2010.01.26.@ 11.01

Kipróbáltuk a pszichodrámát!

Hallottál már a pszichodrámáról? Igen, de nem tudod, pontosan mire is lehetne használni? Megmutatjuk neked, mit is takar ez az elsőre talán kicsit ijesztő nevű módszer, amivel akár munkahelyi, akár magánéleti problémáidat nézheted meg egy kicsit más szemszögből.

Cosmopolitan.hu
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Már nagyon érdekelt minket, hogy mi az a pszichodráma. Eljött a nap, amikor mi öten, a szerkesztőség oszlopos tagjai, valamint a két foglalkozás-vezető, Miatovics Márta, és Baják Gábor leültünk pszichodrámázni. Az egész úgy zajlott, ahogy ez egy igazi kurzus keretében is történik. Először röviden bemutatkozott a két vezető, majd elmondták, mi fog történni a következő néhány órában. Röviden összefoglalva a pszichodráma egy csoportos önismereti módszer, amely dramatikusan zajlik. A csoport egy-egy résztvevője a többiek segítségével eljátssza a saját életében megtörtént eseményeket, vagy azt, ami még előtte áll. Dramatikus eszközökkel megjeleníti problémáját, érzéseit, gondolatait, elakadásait, vagy akár vágyait. Saját ”drámajátékénak” a szereplője és a rendezője is egyben. A cél pedig az, hogy a bennünk felgyülemlett problémákat jobban fel tudjuk tárni, meg tudjuk érteni és így képesek legyünk a változtatásra, ha szükséges.

Nagyobb, pontosabb önismeretre tehetünk szert, ráláthatunk a dolgainkra, megoldásokat találhatunk, legyen az akár magánéleti, akár szakmai kérdés. Ugyanakkor arra is alkalmas lehet, hogy a bennünk rejlő képességeket kiaknázzuk, önbizalmunk ezáltal növeljük. Azért is járhatunk pszichodráma csoportba, mert szeretnénk mélyebben megismerni önmagunkat, és a bennünk zajló érzéseket, vagy tisztázni szeretnénk kapcsolatainkat. Mindez egy színpadon, játékos formában történik, legtöbbször szerepjáték segítségével. A közös élmények abban is megerősíthetik a résztvevőt, hogy nincs egyedül a problémájával, és a legtöbb nehéz helyzetben van megoldás.
 
Amikor mindezt végighallgattuk, már sejtettük, hogy nem könnyű 3 óra áll előttünk, de bízva a csoportvezetőkben nagy lelkesedéssel indultunk neki az önmegismerés útjának. A kezdés még senkit sem viselt meg, hiszen egy rövid, nem szokványos bemutatkozással indítottunk. Egy általunk kiválasztott személy háta mögé állva, a saját szavainkkal, mintha mi lennénk ő, mutattuk be a másikat. Itt még nagyokat vihorásztunk, és álmélkodtunk, hogy honnan tudnak ennyi mindent rólunk a többiek. Nehéz volt megállni, hogy ne szóljunk közbe. Az is érdekes volt, hogy mit mondjunk, mit mondhatunk el egymásról, megoszthatunk-e mindent a többiekkel. Így visszatekintve, ez nem is volt olyan egyszerű feladat.
 
Ezek után kis mozgásos gyakorlat következett, majd megkértek minket Mártáék, rajzoljuk le a számunkra legfontosabb személyeket, dolgokat az életünkben, ahogy jól esik. Volt itt minden, mi szem szájnak ingere. Így vagy úgy, de nagyon kifejező alkotások születtek. Ezeket aztán körbeülve megmutattuk egymásnak, elmeséltük, hogy mit, miért és hova rajzoltunk, és mire szeretnénk kívülről is rátekinteni. Azt gondoltam naivan, hogy majd én leszek az első képbemutató, és akkor hamar túl leszek rajta. Tévedtem. Csoportvezetőink ugyanis rögtön feltették a mindent eldöntő kérdést: van kedved eljátszani az életedben jelenleg felmerülő problémádat? Nem vagyok semmi jónak az elrontója, így aztán rábólintottam. Kiválasztottam a jelenlévők közül az életem szereplőit, akik eljátszották, amit rájuk szabtam. Konkrét szituációkat elevenítettünk meg, én voltam a rendező, és elő kellett játszottam a szereplőim szerepét, mégpedig úgy, hogy időről-időre beültem a másik szerepébe. Ez így ment egészen addig, amíg fel nem sejlett előttem, hogy mi is igazából a problémám, és elkezdett körvonalazódni a megoldás. A játéknak köszönhetően nem csak a saját, már jól megszokott és kipróbált mondataimat ismételgettem, vagy a már bevált érzelmekkel operáltam, hanem ráláttam magamra, és a tetteimre kívülről is. Rendkívül érdekes tapasztalat volt, de nem ámítok senkit: igencsak fárasztó, megterhelő, sokszor kicsit szomorú élmény volt. A játékom után a csoportvezetők arra kérték a jelenlévőket, hogy mondják el, mit éreztek, mint a játékom szereplői, majd azt, kinek van hasonló élménye a játékom bármelyik momentumával. Ezek a mondatok nagyon sokat jelentettek nekem, és végül összeállt a kép, hogy a jelenlegi karrierproblémámat hogyan lehetne orvosolni.
 
Igazán megizzasztott a feladat, de mikor vége lett, sok mindent más megvilágításban láttam. Vártam a következő delikvenst, aki elénk tárja önnön valóját, de sajnos erre már nem volt idő. Mert ha hiszitek, ha nem, a 3 óra úgy elrepült, hogy észre sem vettük.
 
Félreértés ne essék: ennyi idő alatt nem váltottuk meg a világot, sőt, még az én életemben sem történt gyökeres változás. De igenis elindított engem és a játék többi szereplőjét egy úton, ahol még segítséget is kaphatunk. Bátran merjük ajánlani mindenkinek, aki éppen azon gondolkodik, hogy vajon miért nem jut előrébb a szamárlétrán, esetleg hogyan tudna harmonikus légkört teremteni kollégáival, vagy miként oszthatná meg az idejét a karrierje és a családja közt, hogyan tehetné boldogabbá az életét.
 
Szeretnéd kipróbálni a pszichodrámát te is? Keresd a Cosmo.hu szakértőjét, Miatovics Mártát, a miatovics.marta@humanscore.hu e-mail címen!
 
Fotó: profimedia.hu
 

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Te Te Te

Sötét teória terjed a Jégvarázsról

Sötét teória terjed a Jégvarázsról

El sem tudod képzelni a karácsonyt a Jégvarázs megnézése nélkül? Sajnos a legutóbbi fan elmélet igazi grincsként zúzza szét az ünnepi hangulatod.

Ilyen érzés a Trónok harca szexjeleneteit forgatni

Tedd a szívedre a kezed: te is imádod a GoT szexi részeit, igaz? Most végre kiderült, hogy a szereplők is ennyire lelkesednek-e értük!

A karácsonyi ajándékvásárlás 8 fázisa

Már csak egy hónap van hátra karácsonyig és még semmit sem pipáltál ki az ajándéklistáról? Nyugi, nem vagy egyedül a decemberi kiborulás-hullámvasúttal!

Szupercuki a McDonald’s karácsonyi reklámja 

Bár a karácsonyról valószínűleg elsőre nem a hamburger és sült krumpli jut eszedbe, természetesen mindenki kedvenc gyorsétterme is előrukkolt egy ünnepi kisfilmmel.

Ha előbb díszíted fel a karácsonyfát, boldogabb leszel

Te is azok közé tartozol, akik már ősz elejétől a karácsonyt várják? Akkor jó hírünk van!

Titkos üzenetet rejtenek a Starbucks karácsonyi poharai?

Ha egy ideje már nem csekkoltál be a Starbucksra, akkor ideje megjutalmaznod magad egy elviteles forró csokival vagy kávéval. Kár lenne kihagynod az idei karácsonyi poharukat, ami amellett, hogy hangulatos lett, a netezők szerint nagyon különleges üzenetet hordoz.

Disney-hercegnők ruháját utánozta le, mesések a fotói

Ha hatalmas Disney rajongó vagy, akkor biztosan te is szívesen felpróbálnád Hamupipőke vagy Belle szettjeit. Képzeld, egy lány úgy döntött leutánozza kedvenc hercegnői ruháit, amit az Instán is megmutat a többi fannak.

Budapesten forgatták az év legromantikusabb reklámját

Lassan már csak egy hónap van karácsonyig, így folyamatosan futnak be a meghatóbbnál meghatóbb ünnepi kisfilmek. Egyik kedvencünket ráadásul éppen a magyar fővárosban vették fel!

Készíts süti lasagnét!

Egy igazán különleges finomságra vágysz, ami szuperül is néz ki? Akkor ezt az olasz mintára készült torta különlegességet egyszerűen imádni fogod!

Kitalálod, melyik a luxus és melyik az olcsó karácsonyfa?

Igazi karácsony-fan vagy, aki már november elején azon gondolkozik, hogyan díszíti fel a fáját! Akkor biztosan nem lesz nehéz kitalálnod, melyik a luxus fenyő és az olcsó!

Ennél a kutyás fotósorozatnál nincs ma cukibb

Kint kezd egyre hűvösebb lenni az idő, de ne aggódj, mert ettől az édes kismama kutyától azonnal elolvadsz majd!

Megvannak a Cosmo szülinapi játékának nyertesei

A Cosmo 20. szülinapja nem csak rólunk szólt, hanem rólatok is! Mivel mi is szerettünk volna egy kis ajándékkal meglepni titeket ezért 1 hónapig játszhattatok a szuper beauty termékekért. Csekkold a nyertesek teljes listáját!

Erre az Instagram újításra várt mindenki

A képmegosztó oldal legalább annyira belehúzott, mint a Facebook legalábbis, ami az újításokat illeti. Most meg is érkezett a legújabb funkció, amire már régóta várt minden Insta-fan.