2010.01.26.@ 11.01

Kipróbáltuk a pszichodrámát!

Hallottál már a pszichodrámáról? Igen, de nem tudod, pontosan mire is lehetne használni? Megmutatjuk neked, mit is takar ez az elsőre talán kicsit ijesztő nevű módszer, amivel akár munkahelyi, akár magánéleti problémáidat nézheted meg egy kicsit más szemszögből.

Cosmopolitan.hu
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Már nagyon érdekelt minket, hogy mi az a pszichodráma. Eljött a nap, amikor mi öten, a szerkesztőség oszlopos tagjai, valamint a két foglalkozás-vezető, Miatovics Márta, és Baják Gábor leültünk pszichodrámázni. Az egész úgy zajlott, ahogy ez egy igazi kurzus keretében is történik. Először röviden bemutatkozott a két vezető, majd elmondták, mi fog történni a következő néhány órában. Röviden összefoglalva a pszichodráma egy csoportos önismereti módszer, amely dramatikusan zajlik. A csoport egy-egy résztvevője a többiek segítségével eljátssza a saját életében megtörtént eseményeket, vagy azt, ami még előtte áll. Dramatikus eszközökkel megjeleníti problémáját, érzéseit, gondolatait, elakadásait, vagy akár vágyait. Saját ”drámajátékénak” a szereplője és a rendezője is egyben. A cél pedig az, hogy a bennünk felgyülemlett problémákat jobban fel tudjuk tárni, meg tudjuk érteni és így képesek legyünk a változtatásra, ha szükséges.

Nagyobb, pontosabb önismeretre tehetünk szert, ráláthatunk a dolgainkra, megoldásokat találhatunk, legyen az akár magánéleti, akár szakmai kérdés. Ugyanakkor arra is alkalmas lehet, hogy a bennünk rejlő képességeket kiaknázzuk, önbizalmunk ezáltal növeljük. Azért is járhatunk pszichodráma csoportba, mert szeretnénk mélyebben megismerni önmagunkat, és a bennünk zajló érzéseket, vagy tisztázni szeretnénk kapcsolatainkat. Mindez egy színpadon, játékos formában történik, legtöbbször szerepjáték segítségével. A közös élmények abban is megerősíthetik a résztvevőt, hogy nincs egyedül a problémájával, és a legtöbb nehéz helyzetben van megoldás.
 
Amikor mindezt végighallgattuk, már sejtettük, hogy nem könnyű 3 óra áll előttünk, de bízva a csoportvezetőkben nagy lelkesedéssel indultunk neki az önmegismerés útjának. A kezdés még senkit sem viselt meg, hiszen egy rövid, nem szokványos bemutatkozással indítottunk. Egy általunk kiválasztott személy háta mögé állva, a saját szavainkkal, mintha mi lennénk ő, mutattuk be a másikat. Itt még nagyokat vihorásztunk, és álmélkodtunk, hogy honnan tudnak ennyi mindent rólunk a többiek. Nehéz volt megállni, hogy ne szóljunk közbe. Az is érdekes volt, hogy mit mondjunk, mit mondhatunk el egymásról, megoszthatunk-e mindent a többiekkel. Így visszatekintve, ez nem is volt olyan egyszerű feladat.
 
Ezek után kis mozgásos gyakorlat következett, majd megkértek minket Mártáék, rajzoljuk le a számunkra legfontosabb személyeket, dolgokat az életünkben, ahogy jól esik. Volt itt minden, mi szem szájnak ingere. Így vagy úgy, de nagyon kifejező alkotások születtek. Ezeket aztán körbeülve megmutattuk egymásnak, elmeséltük, hogy mit, miért és hova rajzoltunk, és mire szeretnénk kívülről is rátekinteni. Azt gondoltam naivan, hogy majd én leszek az első képbemutató, és akkor hamar túl leszek rajta. Tévedtem. Csoportvezetőink ugyanis rögtön feltették a mindent eldöntő kérdést: van kedved eljátszani az életedben jelenleg felmerülő problémádat? Nem vagyok semmi jónak az elrontója, így aztán rábólintottam. Kiválasztottam a jelenlévők közül az életem szereplőit, akik eljátszották, amit rájuk szabtam. Konkrét szituációkat elevenítettünk meg, én voltam a rendező, és elő kellett játszottam a szereplőim szerepét, mégpedig úgy, hogy időről-időre beültem a másik szerepébe. Ez így ment egészen addig, amíg fel nem sejlett előttem, hogy mi is igazából a problémám, és elkezdett körvonalazódni a megoldás. A játéknak köszönhetően nem csak a saját, már jól megszokott és kipróbált mondataimat ismételgettem, vagy a már bevált érzelmekkel operáltam, hanem ráláttam magamra, és a tetteimre kívülről is. Rendkívül érdekes tapasztalat volt, de nem ámítok senkit: igencsak fárasztó, megterhelő, sokszor kicsit szomorú élmény volt. A játékom után a csoportvezetők arra kérték a jelenlévőket, hogy mondják el, mit éreztek, mint a játékom szereplői, majd azt, kinek van hasonló élménye a játékom bármelyik momentumával. Ezek a mondatok nagyon sokat jelentettek nekem, és végül összeállt a kép, hogy a jelenlegi karrierproblémámat hogyan lehetne orvosolni.
 
Igazán megizzasztott a feladat, de mikor vége lett, sok mindent más megvilágításban láttam. Vártam a következő delikvenst, aki elénk tárja önnön valóját, de sajnos erre már nem volt idő. Mert ha hiszitek, ha nem, a 3 óra úgy elrepült, hogy észre sem vettük.
 
Félreértés ne essék: ennyi idő alatt nem váltottuk meg a világot, sőt, még az én életemben sem történt gyökeres változás. De igenis elindított engem és a játék többi szereplőjét egy úton, ahol még segítséget is kaphatunk. Bátran merjük ajánlani mindenkinek, aki éppen azon gondolkodik, hogy vajon miért nem jut előrébb a szamárlétrán, esetleg hogyan tudna harmonikus légkört teremteni kollégáival, vagy miként oszthatná meg az idejét a karrierje és a családja közt, hogyan tehetné boldogabbá az életét.
 
Szeretnéd kipróbálni a pszichodrámát te is? Keresd a Cosmo.hu szakértőjét, Miatovics Mártát, a miatovics.marta@humanscore.hu e-mail címen!
 
Fotó: profimedia.hu
 

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Te Te Te

Keressük Magyarország legsikeresebb 20 éveseit!

Keressük Magyarország legsikeresebb 20 éveseit!

A magyar Cosmopolitan idén átlépi a második X-et, ebből az alkalomból pedig feltérképezzük, kik a legmenőbb 20 évesek itthon, akikkel együtt ünnepelhetünk!

10 mesés szülinapi torta Harry Potter fanoknak

Neked is van olyan barátnőd, aki szerint a roxfortos történetből sosem lehet kinőni? Akkor nem is kérdés, hogy következő születésnapjára milyen tortával lepd meg!

Kitiltották Instagramról a meztelen bloggert

A 28 éves lány profilját nemrég törölték az oldalról minden előrejelzés vagy értesítés nélkül. Persze a csaj nem hagyja annyiban a dolgot…

Itt az év legcukibb álláshirdetése!

Kallódó tehetségeket keresnek, akik megváltoztathatják az emberek életét, és ehhez mindössze fél éves, ösztöndíjas képzésben kell részt venniük – ja, és mondtuk, hogy kutyákról van szó?

Magyar áldozata is lehet a barcelonai terrotámadásnak

Az eddigi hírek szerint 13-an haltak meg és 88-an sérültek meg a csütörtökön történt gázolásban, amikor egy furgon végighajtott Barcelona egyik legforgalmasabb sétálóutcáján. Az áldozatok között magyarok is lehetnek.

Ez most a legmenőbb tetkótrend

Ha nem vagy oda a nagy tetkókért, akkor a legújabb trendet neked találták ki! Hiszen ennek a lényege az, hogy egy picike mintát varratsz a körmöd köré.

Teljesen megváltozik a Facebook!

Már el sem tudod képzelni a Facebookot hírfolyamát kék nélkül? Sajnos el kell búcsúznod tőle, ugyanis teljesen megváltozik a közösségi oldal dizájnja!

3 hétig élt az erdőben, mert eltévedt

Képzeld, egy fiatal lány a barátaival indult sétálni az erdőben, mikor levált tőlük, mert kiakartak rabolni egy vadászházat. Azonban a lány nem talált ki az útra és több mint, 3 hetet töltött a vadonban.

Te megkóstolnád a kukacburgert?

Egészséges, tele van fehérjével és még fincsi is – állítólag. A jó hír, hogy hamarosan nem kell messzire utaznod azért, hogy kipróbáld a lisztkukacból készült burgert!

Főzd meg a pasidat ezzel a vacsival!

Nem vagy egy konyhatündér, de szeretnéd elkápráztatni a srácot valami egészen különleges finomsággal? Akkor vesd be Sass Dani gasztroblogger receptjét!

Elhiszed, hogy nem virágokat látsz a képen?

Hogy mi lehet jobb egy csokor gyönyörű virágnál? Ha meg is eheted őket!

Te laknál 4 méterrel a tenger alatt?

Gondolj bele: fekszel a néhány méterrel a víz alatt lévő szobádban, amikor egyszer csak elúszik melletted egy halraj vagy néhány tengeri csikó. Menőn hangzik, igaz? A hírek szerint mindez hamarosan valósággá válik!

Göndör szőrű kiscica a net új sztárja

Most biztos azt gondolod, hogy elírtuk a címet, hiszen göndör szőrű macska nem létezhet, ugye? Pedig képzeld, létezik, és pont úgy néz ki, mint egy cuki uszkár kutyus!