2010.11.26.@ 11.11

Ismerd meg önmagadat pszichodrámával!

Javítanál társas kapcsolataidon, csökkentenéd kommunikációs nehézségeidet, esetleg problémáid adódnak céljaid elérésben? A pszichodráma játékosan, saját élményeken keresztül segít, hogy könnyebben megtalálhasd a világban a helyed!

Cosmopolitan.hu
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Mit jelent a pszichodráma?

A pszichodráma csoportos formában működő pszichoterápiás módszer. Eszerint a résztvevő személy nem értelmezhető önmagában, hanem csakis a körülötte levő kapcsolatokkal, interperszonális kötődéseivel. Standovár Sára pszichológus szerint fejlődésünk során a világgal való kapcsolatunk folyamatosan változik, így jutunk el a csecsemőkori szimbiotikus kapcsolatból végül abba az állapotba, ahol meg tudjuk különböztetni önmagunkat a körülöttünk lévőktől, és ahol képesek vagyunk önállóan dönteni vagy értékrendet választani.

A pszichodráma módszerével személyiségfejlődésünk elakadásait, rossz berögzüléseit felismerhetjük, és változtathatunk is rajta! Mivel kiemelt szerepe van a kapcsolatoknak és saját szerepeinknek, a terápia során hangsúlyt kap a gyász megélése, feldolgozása, új szerepek kipróbálása vagy személyiségünk formálása. A csoportlégkör mindehhez erős plusz élményt ad; elfogadó-támogató szerepük elfojtott érzéseket is felhozhat, melyeket egyedül nem bírnánk el, ám a csoportban igen.

Tanulj problémamegoldást!

A pszichodráma – szakértőnk véleménye szerint – jól alkalmazható felnőttekkel, serdülőkkel és gyerekekkel, ám ezek a megvalósításában különböznek. Azoknál, akik egy csoporthoz nem igazán tudnak alkalmazkodni, illetve a valóságtól távol állnak, hasznosabb módszer az egyéni terápia. A szakértő tapasztalatai szerint sokan nem mernek megnyilvánulni, „szerepelni” egy csoport előtt – főképp nem problémáikkal –, így félelmeiket hatékonyan ellensúlyozza a csoportélmény, melyet megélhetnek.

A pszichodráma fő célja az önismeret-önépítés fejlesztése, és egy konkrét probléma (kapcsolati nehézség, betegség, szorongás, trauma, stb.) megoldása, ám csak olyan mértékben fejlődhetünk, amennyit beleteszünk a munkába!

Ne lépj ugyanabba a gödörbe!

A pszichodráma során alkalmazott játékokban megjelennek társas kapcsolatok, szerepek, és kirajzolódik, mik a nehézségek, hol van elakadás, illetve milyen játszmát használunk újra meg újra az életünkben. A drámajáték során lehetőség nyílik arra, hogy ezek eredetét megnézhessük, így többet tudunk meg önmagunkról. A drámajátékon túl sokat adnak a többiek visszajelzései, azaz a játék során mi indul el bennünk, illetve a vezetők hogy látják a megjelent folyamatokat. Mindeközben maga a csoport is fejlődik – ahogy bármely csoport –, normákat állít, dolgozik, aztán végül felbomlik. Ez a folyamat is visszajelzést ad arról, hogyan viselkedünk egy társas közegben.

A drámaórák felépítése

A pszichodráma foglalkozások általában hosszabb ideig tartanak – mondja Standovár Sára –, mint az egyéni, viszont ebből adódóan rendszerességük ritkább. Ezért célravezetőbb 100-150 órás foglalkozásra jelentkezni, melyek kb. 11-15 hónapig tartanak.

Az óra elején bemelegítő feladatokkal egymásra hangolódnak a résztvevők, így átállnak egy másfajta működésre, illetve megfigyelik önmagukat. A játék hevében mélyebben élik meg az aktuális történéseket, és nyitottabbá, kreatívabbá, döntésképesebbé válnak.

A dráma leghosszabb része a protagonista drámajáték, ahol a mélyebb munka történik. Egy aktuális problémakör megjelenítési céljával a főszereplő irányítja a játékot, ő választja ki a többi szereplőt és a nézőket is. Az, hogy épp ki játszik, a csoportszavazás függvénye, ezért a csoport a személy mögött áll, támogató jelleggel. A játék utáni visszajelzésekből elemzik, ki mit élt át, milyen élményéhez hasonló a játék, vagy mit mondott volna az adott szerepben. Ez fontos rész, itt olyan szereplő is bevonható, aki esetleg nem vett részt a játékban, így mindenki tanul belőle.

Próbáld ki a workshopot!

A workshop műhelyt jelent, egy adott módszer saját élménnyel történő rövid bemutatását. Szakértőnk tapasztalatai szerint a workshop egyfajta kedvcsináló, megmutatja, hogy tudnál általa fejlődni, ha ezt választanád. A pszichodráma élményével nem teljesen azonos, hiszen egy ad hoc alakult csoport nem képes azt a mélységet adni, melyet egy állandó csoport. A workshop műhelyekben nem nyílnak úgy meg az emberek, ezáltal a támogatás sem annyira érezhető, ám ha belekóstolsz ebbe a játékformába, az erőt adhat a későbbi elköteleződéshez.

Szakértőnktől itt kérdezhetsz: standovar.sara@bedestan.hu, www.bedestan.hu

Fotó: NorthFoto

Kapcsolódó cikkek:

Ismerd meg a múltat!

Te is childfree vagy?

Számtalan kedvező ajánlat a Cosmopolitan AKCIÓI között!

Címkék: ismerd önmagadat pszichodrámával!

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Te Te Te

Ez a legszexibb tulajdonságod a csillagjegyed szerint

Ez a legszexibb tulajdonságod a csillagjegyed szerint

Gondolkodtál már rajta, hogy mivel tudod azonnal elcsavarni a pasik fejét? Eláruljuk, de a fiúdnak egy szót se!

Mit árul el rólad, ha sírsz a filmeken?

Nem csak a romantikus vígjátékokon, de akár egy akciófilmen is képes vagy könnyezni? Akkor ez a te cikked!

Ez lesz 2018-ban az év színe!

A Pantone bejelentette, melyik árnyalat lesz a legmenőbb jövőre. Tuti, hogy te is imádni fogod!

Ez az eddigi legértelmetlenebb netes kihívás

Az új challenge lényege, hogy átlépj egy láthatatlan dobozt. Oké, elsőre lehet, hogy nem tűnik bonyolultnak, de az emberek hatalmasakat esnek miatta!

Ez a nő szerelmes a csillárjába

Igen, jól olvastad! Bármennyire is furán hangzik, annyira imádja a csillárját, hogy el is jegyezte…

Erre az Instagram újításra te is régóta vágytál

Kedvenc képmegosztó appod sem hagy ajándék nélkül: egy valóban hasznos újdonságot tesznek idén a karácsonyfa alá!

Te felismered, melyik az igazi Beyoncé?

Oké, már eddig is mutattunk neked néhány elképesztő sztárhasonmást, de a mostanitól garantáltan leesik az állad!

Ezt fogadd meg 2018-ra a horoszkópod szerint

Idén mindenképpen valami olyan kihívást szeretnél magadnak, amit tutira betartasz? A csillagok megsúgják, milyen fogadalommal teheted szuperré 2018-at!

Te megtalálod a karácsonyfák között a kismadarat?

Kerülj karácsnyi hangulatba egy szuper téli fejtörővel! Vigyázz, mert most nem lesz olyan egyszerű megtalálnod az elbújt kismadarat!

Eddig rosszul tetted fel az égősort a karácsonyfádra

Neked is megvan a saját kis ceremóniád, milyen sorrendben és elrendezésben rakosgatod fel a díszeket és égőket a fenyőfára? Képzeld, egy szakértő szerint az emberek nagy része utóbbit mindig elrontja!

Be kéne tiltani a glittert?

Nincs ünnepi készülődés csillámporban úszó sminkek és karácsonyi gömbök nélkül, ugye? Sajnos egy új kutatás szerint egy életre le kéne mondanod a glittercsillogásról...

Rénszarvas-cici a karácsonyi netes kihívás

Hamarosan itt a karácsony, amihez természetesen egy szuper új kihívás is dukál. Készülj fel, mert talán ez minden idők legbizarrabb netes challenge!

Egy iskolában valóra vált a Pretty Little Liars sztorija

Oké, nekünk is egyik kedvenc sorozatunk volt a Hazug csajok társasága, és bármikor szívesen újranézzük a teljes hét évadot. De egy amerikai rajongó eléggé túlzásba vitte a PLL-fanatizmusát…