2011.02.22.@ 11.02

Tuti tippek: így kezeld a stresszt!

Lehangolt, vagy téged is hatalmába kerített a télvégi depresszió, és nem csak az időjárást érzed szürkének, hanem mindent magad körül? Ahelyett, hogy a szokásaidat próbálnád megváltoztatni, inkább a gondolkodásmódodat alakítsd át a következő egyszerű gyakorlatok segítségével, és inkább legyen félig tele az a bizonyos pohár!

Cosmopolitan.hu
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Engedd el az aggodalmakat!

Ha az anyagi gondok átvették az irányítást a gondolataid felett, képzeld el azt, hogy a pénzzel kapcsolatos aggodalmaidat beleteszed egy dobozba, rákötsz egy léggömböt, és csak figyeled, ahogy elrepül, és eltűnik a látóteredből. Egy amerikai pszichológus szerint ez a technika lehet, hogy primitívnek hangzik, de kísérletekkel bizonyították, hogy a kreatív vizualizáció megváltoztathatja azt, ahogy gondolkodunk, és azt is, ahogy érzünk. Az elménk sokkal inkább elfogadja a vizualitást, mint a szavakat vagy éppen a racionalitást, a túlzott ésszerűséget.

Hagyd a pánikot!

Az idegeskedés akkor fog felőrölni, ha engeded azt. Szóval, ha legközelebb, amikor újabb gondok ütik fel a fejüket, és nem tudod őket egy csapásra elengedni, akkor azonnal kezdj el egy más foglalatosságot keresni, amivel mentálisan is kikapcsolhatsz. A lényeg, hogy a pánikolást messzire űzd el. Az is megoldás lehet, ha mindennap egy félórát rászánsz arra, hogy kiírd magadból, ami a lelkedet nyomja, és az írás közben akár még fel is göngyölítheted a problémát. Ha ily módon tartod kézben a nyomasztó szituációkat, akkor azzal még az energiatartalékaidat is megóvhatod.

Fókuszálj a jó dolgokra!

Minden este, mielőtt elaludnál, gondolj három olyan jó dologra, cselekedetre, amit a nap folyamán vittél véghez. Ez lehet például az, hogy segítettél egy barátnődnek, vagy befejeztél egy fontos projektet. Vedd számba, hogy milyen szerepet játszottál a siker elérése során. Ha ilyesfajta pozitív kapcsolatokat állítasz fel az agyadban, és ha így fejezed be a napot, akkor már tudat alatt is keresni fogod a hasonlóan pozitív tevékenységeket, és egy jobb attitűdöt fogsz a külvilág felé is mutatni.

Játssz rá az erősségidre!

Melyek a legjobb tulajdonságaid a munkában, otthon és összességében véve az életben? Kíséreld meg őket újra bevetni, de egy egészen más kontextusban! Például, ha nagyszerű hallgatóság vagy a barátaid számára, akkor tégy erőfeszítéseket azért, hogy a kollégáiddal is sokkal türelmesebb légy! Ezzel nem csupán csiszolhatsz az alapvető erősségeiden, de ha eddig szokatlan környezetben is kamatoztatod őket, azzal még magabiztosabbnak érezheted magad.

Fotó: profimedia.hu

Kapcsolódó cikkek:

10 tipp, hogyan pörögj fel egy álmos napon

5 tuti megoldás ciki helyzetekre

Címkék: kezeld stresszt! tippek tuti

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Te Te Te

Kitalálod, melyik a luxus és melyik az olcsó karácsonyfa?

Kitalálod, melyik a luxus és melyik az olcsó karácsonyfa?

Igazi karácsony-fan vagy, aki már november elején azon gondolkozik, hogyan díszíti fel a fáját! Akkor biztosan nem lesz nehéz kitalálnod, melyik a luxus fenyő és az olcsó!

Ennél a kutyás fotósorozatnál nincs ma cukibb

Kint kezd egyre hűvösebb lenni az idő, de ne aggódj, mert ettől az édes kismama kutyától azonnal elolvadsz majd!

Megvannak a Cosmo szülinapi játékának nyertesei

A Cosmo 20. szülinapja nem csak rólunk szólt, hanem rólatok is! Mivel mi is szerettünk volna egy kis ajándékkal meglepni titeket ezért 1 hónapig játszhattatok a szuper beauty termékekért. Csekkold a nyertesek teljes listáját!

Erre az Instagram újításra várt mindenki

A képmegosztó oldal legalább annyira belehúzott, mint a Facebook legalábbis, ami az újításokat illeti. Most meg is érkezett a legújabb funkció, amire már régóta várt minden Insta-fan.

Leutánozta a sztárok szettjeit ez a srác

Mindenki azon a pasin nevet, aki megpróbálta leutánozni a sztárok legmenőbb szettjeit! Persze a menő rucikat alufóliából, sálból és takarókból készítette el!

A vécé, ami 26 milliót ér

Luxus a javából: aranyból és szétszabdalt Louis Vuitton-táskákból készült el a világ talán legdrágább toalettje.

Így néz ki egy repülőgép luxuslakosztálya

Saját, akár ággyá is alakítható ülés egy teljesen zárt szobában, hangulatvilágítás, ínyenckonyha és saját, hatalmas tévé – mintha egy komplett hotelszobát vennél ki, csak éppen a levegőben!

Te megkóstolnád a hústortát?

A legújabb Insta-trend, hogy csoki, vanília, vagy lekvár helyett nyers húsokból készítik el a szülinapi „édességet.”

A fotósorozat, amiről ma mindenki beszél

Tizenöt nő bevállalta, hogy meztelenre vetkőzik, és egész testét glitteres festékkel borítja. Olvass tovább, ha kíváncsi vagy, miért vállalták be a meztelen képeket!

Ezen stresszelsz a legtöbbet a csillagjegyed szerint

Még csak hétfő van, de már teljesen be vagy feszülve? Megmutatjuk, milyen stresszcsapdákat kerülj el a csillagjegyed szerint.

Megérkezett a sós karamellás kóla

Bizarrul hangzik? Valahol az is, de ne mondd, hogy nem akarod kipróbálni ezt az új ízt!

Ilyen bizarr fotósorozatot még nem láttál

Te is imádod a sellőket, ugye? Gyönyörűek, színesek, kecsesek. De mi van akkor, ha férfiak öltöznek hableányoknak? Hát ez!

Ennél a nyelvnyújtogatós cicánál ma nem látsz cukibbat!

Ő itt Rexie, a hároméves macskafiú. Imádni fogod, mert szupervicces fejeket vág, és állandóan kidugja a nyelvét!