2013.03.17.@ 09.03

Számolj le a szorongással!

Egész nap stresszben vagy? Azt sem tudod, hogy hol áll a fejed? A Utah-i Egyetem legújabb kutatása kimutatta, hogy az, aki tudatosan éli a mindennapjait, az jóval kevésbé szorong. Íme néhány tipp!

Birta Brigi
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Számolj le a szorongással!

Az ébredés – Nagyon sokat számít napközben, hogy milyen lábbal kelsz fel reggel. Ne pattanj ki első óracsengésre az ágyból, inkább állíts be korábbra az ébresztődet, hogy legyen időd egy kicsit lustálkodni.

Fontos a szünet – Munka közben menj ki a levegőre, és töltekezz fel a természet erejéből: nézd a felhőket, a napsütést, a növényeket, és hidd el, mentálisan egy sokkal nyugodtabb állapotba kerülhetsz már percek alatt.

Ne az asztalodnál egyél – Tuti nálad is nagy a kísértés, hogy az asztalodnál gyorsan bekapj pár falatot, és már folytasd is a munkát. De, mindez megakadályozza azt, hogy kiélvezhesd az étkezés örömét. Igyekezz minden nap húsz percet – távol a munkádtól – szánni a kajálásra.

Állj meg egy szóra – Mindenkinek csak huszonnégy órából áll a napja, és hiába a sok feladat, nem kell feltétlenül végigloholni napot. Mielőtt elkezdesz dolgozni, vagy hazamész, esetleg vacsit gyártasz, állj meg egy percre és hagyd, hogy az agyad felfogja, éppen hol van, és mit kell tennie. Ez a kis gyakorlat segíthet, hogy mindig a jelen feladataira, érzéseire koncentrálhass.

Összpontosíts – Ne csak locsogj, hanem gondold is át a beszélgetéseidet. És talán, ami még fontosabb, hogy ne csak hallgasd a másikat, hanem figyelj is rá. Hidd el, mindenki imádja a jó hallgatóságot. Ugyanakkor ügyelj rá, hogy csak annyit vegyél magadra a beszélgetésből, amennyit kell, azaz ne azonosulj a másik problémájával.

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Te Te Te

8 dolog, amit titokban mindenki csinál Instagramon

8 dolog, amit titokban mindenki csinál Instagramon

Naponta órákat böngészed a fotómegosztó appot, és már jópár vicces szituba keveredtél Instán? Nyugi, nem vagy ezzel egyedül!

A fejhallgató, ami királylányt varázsol belőled

Legbelül te is egy királykisasszonynak érzed magad, aki csak arra vár, hogy megmutassa a világnak, ki is ő valójában? Akkor csekkold ezt a koronás fejhallgatót, mert neked találták ki!

Kiderült, hogy az unikornisok tényleg léteztek!

Igen, amit eddig mesének hittél, igaz! Viszont nagyon nem úgy néztek ki, mint ahogy eddig gondoltad...

Keressük Magyarország legsikeresebb 20 éveseit!

A magyar Cosmopolitan idén átlépi a második X-et, ebből az alkalomból pedig feltérképezzük, kik a legmenőbb 20 évesek itthon, akikkel együtt ünnepelhetünk!

10 mesés szülinapi torta Harry Potter fanoknak

Neked is van olyan barátnőd, aki szerint a roxfortos történetből sosem lehet kinőni? Akkor nem is kérdés, hogy következő születésnapjára milyen tortával lepd meg!

Kitiltották Instagramról a meztelen bloggert

A 28 éves lány profilját nemrég törölték az oldalról minden előrejelzés vagy értesítés nélkül. Persze a csaj nem hagyja annyiban a dolgot…

Itt az év legcukibb álláshirdetése!

Kallódó tehetségeket keresnek, akik megváltoztathatják az emberek életét, és ehhez mindössze fél éves, ösztöndíjas képzésben kell részt venniük – ja, és mondtuk, hogy kutyákról van szó?

Magyar áldozata is lehet a barcelonai terrotámadásnak

Az eddigi hírek szerint 13-an haltak meg és 88-an sérültek meg a csütörtökön történt gázolásban, amikor egy furgon végighajtott Barcelona egyik legforgalmasabb sétálóutcáján. Az áldozatok között magyarok is lehetnek.

Ez most a legmenőbb tetkótrend

Ha nem vagy oda a nagy tetkókért, akkor a legújabb trendet neked találták ki! Hiszen ennek a lényege az, hogy egy picike mintát varratsz a körmöd köré.

Teljesen megváltozik a Facebook!

Már el sem tudod képzelni a Facebookot hírfolyamát kék nélkül? Sajnos el kell búcsúznod tőle, ugyanis teljesen megváltozik a közösségi oldal dizájnja!

3 hétig élt az erdőben, mert eltévedt

Képzeld, egy fiatal lány a barátaival indult sétálni az erdőben, mikor levált tőlük, mert kiakartak rabolni egy vadászházat. Azonban a lány nem talált ki az útra és több mint, 3 hetet töltött a vadonban.

Te megkóstolnád a kukacburgert?

Egészséges, tele van fehérjével és még fincsi is – állítólag. A jó hír, hogy hamarosan nem kell messzire utaznod azért, hogy kipróbáld a lisztkukacból készült burgert!

Főzd meg a pasidat ezzel a vacsival!

Nem vagy egy konyhatündér, de szeretnéd elkápráztatni a srácot valami egészen különleges finomsággal? Akkor vesd be Sass Dani gasztroblogger receptjét!