2013.03.17.@ 09.03

Számolj le a szorongással!

Egész nap stresszben vagy? Azt sem tudod, hogy hol áll a fejed? A Utah-i Egyetem legújabb kutatása kimutatta, hogy az, aki tudatosan éli a mindennapjait, az jóval kevésbé szorong. Íme néhány tipp!

Birta Brigi
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Számolj le a szorongással!

Az ébredés – Nagyon sokat számít napközben, hogy milyen lábbal kelsz fel reggel. Ne pattanj ki első óracsengésre az ágyból, inkább állíts be korábbra az ébresztődet, hogy legyen időd egy kicsit lustálkodni.

Fontos a szünet – Munka közben menj ki a levegőre, és töltekezz fel a természet erejéből: nézd a felhőket, a napsütést, a növényeket, és hidd el, mentálisan egy sokkal nyugodtabb állapotba kerülhetsz már percek alatt.

Ne az asztalodnál egyél – Tuti nálad is nagy a kísértés, hogy az asztalodnál gyorsan bekapj pár falatot, és már folytasd is a munkát. De, mindez megakadályozza azt, hogy kiélvezhesd az étkezés örömét. Igyekezz minden nap húsz percet – távol a munkádtól – szánni a kajálásra.

Állj meg egy szóra – Mindenkinek csak huszonnégy órából áll a napja, és hiába a sok feladat, nem kell feltétlenül végigloholni napot. Mielőtt elkezdesz dolgozni, vagy hazamész, esetleg vacsit gyártasz, állj meg egy percre és hagyd, hogy az agyad felfogja, éppen hol van, és mit kell tennie. Ez a kis gyakorlat segíthet, hogy mindig a jelen feladataira, érzéseire koncentrálhass.

Összpontosíts – Ne csak locsogj, hanem gondold is át a beszélgetéseidet. És talán, ami még fontosabb, hogy ne csak hallgasd a másikat, hanem figyelj is rá. Hidd el, mindenki imádja a jó hallgatóságot. Ugyanakkor ügyelj rá, hogy csak annyit vegyél magadra a beszélgetésből, amennyit kell, azaz ne azonosulj a másik problémájával.

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Te Te Te

Fogadjunk, ezt nem vetted észre a Harry Potter-filmekben!

Fogadjunk, ezt nem vetted észre a Harry Potter-filmekben!

Ezerszer láttad már a roxfortos mozikat, kívülről fújod a történetet és az összes varázsigét is? De valószínűleg még akkor is meg fogsz döbbenni ezen az apró, de fontos részleten!

Ilyen érzés résztvenni egy szexpartin

A hollywoodi filmekből biztos van már elképzelésed róla, hogyan zajlik egy forró szexparti, de vajon a valóság is olyan, mint a filmekben? A brit Cosmopolitan egyik bevállalós szerkesztője kipróbálta, csekkold le az élménybeszámolóját!

Ez a tökéletes ajándék számodra a csillagjegyed szerint

Nyugi, már nem kell sokat várnod és hivatalosan is rápöröghetsz az ünnepi szezonra. Addig pedig csekkold le, hogy a csillagok kinek milyen ajándékötletet szánnak!

Kulcsár Edina nagyon őszinte fotót posztolt

Az ex-szépségkirálynő megmutatta, mekkora a különbség a teljesen természetes pofija, és a kisminkelt arca között.

Lady Gaga vőlegénye magára tetováltatta az énekesnő arcát

Az énekesnő pasija örökre magára varratta menyasszonyát, annyira szerelmes. Vagy inkább teljesen megőrült?

Itt vásárolhatsz akciósan a Black Friday-en

Ismét eljött a shoppingmániások kedvenc napja, amikor szuper árakon zsebelheted be a legmenőbb kincseket! Kapd elő az ajándéklistád, és indulhat a vásárló körút!

Melyik alkoholos ital a legrosszabb a bőrödnek?

Bár az ősz talán nem a legvadabb bulik időszaka, az ünnepek alatt tuti, hogy te is ledöntesz néhány pohár koktélt. Bár ezután már nem biztos...

Kylie Jenner csak a szülése után hajlandó nyilatkozni

Állítólag a terhessége alatt csak az egészségére szeretne koncentrálni, és erre a pár hónapra teljesen el akar tűnni a nyilvánosság elől.

Csak egy szelfit akart, borzalmas tragédia történt

Borzalmas tragédia történt egy fiatal lánnyal, mikor szeretett volna magáról egy szuper szelfit készíteni.

Ezek lesznek 2018 legnépszerűbb babanevei

Gyereked talán még nincs, de névötleted annál több. Tudtad, hogy a választásnál legtöbben az aktuális trendeket veszik figyelembe? Egy netes felmérés alapján pedig meg is érkeztek 2018 toplistás bébinevei.

Miley Cyrus még sosem volt ilyen gyönyörű

Volt már cuki Disney-sztár, majd őrülten meztelenkedő botrányhős, legutóbb pedig laza hippi. Most viszont az elegáns dívás énjét villantotta meg Miley, és meglepően jól áll neki ez a stílus!

Sötét teória terjed a Jégvarázsról

El sem tudod képzelni a karácsonyt a Jégvarázs megnézése nélkül? Sajnos a legutóbbi fan elmélet igazi grincsként zúzza szét az ünnepi hangulatod.

Ilyen érzés a Trónok harca szexjeleneteit forgatni

Tedd a szívedre a kezed: te is imádod a GoT szexi részeit, igaz? Most végre kiderült, hogy a szereplők is ennyire lelkesednek-e értük!