2015.09.01.@ 15.09

Így lesznek egészségesek gyermeked fogai – Vági Zsolt, dietetikus

Az egészséges táplálkozás és a tudatos életmód a minőségi, hosszú és betegségmentes élet egyik záloga. Mindannyian rengeteget tudunk arról, hogy milyen ételek és italok szükségesek egy fejlődésben lévő gyermek számára, ugyanakkor jóval kevesebbet arról, hogy a fogaiknak mire van szüksége. A gyermek fogainak épsége tükrözi az életmódját, visszajelzést ad étkezési és szájhigiéniai szokásairól. A fogváltás során a táplálkozás mellett már több oldalról támogathatjuk a fogak egészségét, például a rendszeres cukormentes rágó fogyasztásával és a napi kétszeri fogmosással.

szponzoracio
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

nagy

Tápanyagszükséglet gyermekkorban

A gyermekek tápanyagszükséglete testméreteikhez képest jóval nagyobbak, mint a felnőtteké. Értelemszerűen erre szükség is van, hiszen a fejlődésben lévő szervezet sokkal több energiát és tápanyagot igényel, hogy megfelelően tudja építeni önmagát. Vannak azonban kifejezetten olyan tápanyagok, melyek a fogak és a csontok fejlődéséért felelősek, hiányukban e szövetek nem tudnak jól fejlődni. Két alapvető időszakot kell elkülöníteni a tápanyagszükséglet és a fogfejlődés szempontjából is, az egyik a 6 és 30 hónapos kor közötti időszak, mely során egyrészt a gyermek az anyatejről átszokik a szilárd táplálékokra, másrészt ebben az időszakban bújik ki a 20 db tejfog. A következő fogegészség szempontjából fontos időszak a fogváltás időszaka, mely során a 20 tejfogat felváltja a 28-32 db maradandó fog. Ez általában 6 és 14 éves időszak között zajlik, azonban a 4 bölcsességfog kifejlődése későbbre tehető, akár 20-30 éves korra.

A fogfejlődés időszakában a legnagyobb a gyermek energia- és tápanyagigénye: testtömeg kilogrammonként nagyjából 2-2,5 g fehérjére és zsírra, valamint 16 g szénhidrátra van szüksége. Ez az életkor előrehaladtával csökken és a késői tinédzserkorra éri el a felnőttekre jellemző szükségleti értékeket. Annak ellenére, hogy a gyermek energiaszükséglete akár meg is haladhatja egy felnőttét, ez nem jelenti azt, hogy megfelelő neki a szülők étrendje, hiszen jóval nagyobb a vitamin- és ásványianyag-szükséglete. Jól megtervezett tápanyagellátás mellett a fogak egészségesen fejlődnek, ami a későbbiekben megakadályozza, de legalább lassítja a fog- és ínybetegségek kialakulását. Megfelelő szájhigiénia nélkül, azonban még az egészséges élelmiszerek (például a gyümölcsök) is ronthatják a fogak állapotát a bennük található természetes cukrok miatt. A fogak napközbeni tisztán tartásának egyik legegyszerűbb, bárhol alkalmazható módja, ha az étkezések között  cukormentes rágógumit rágunk.

Orbit_Spearmint_OTC_3D_RGB

Mikrotápanyagok a fogfejlődésben

A fogfejlődés szempontjából egyik legfontosabb tápanyag a kalcium.  A legtöbb mikrotápanyag-bevitellel foglalkozó vizsgálat megállapította, hogy ebből a legtöbb gyermek keveset fogyaszt. Egy és három éves kor között legalább 700 mg a napi kalciumszükséglet, 3-8 év között 1000 mg, majd 8 éves kortól 1300 mg. A legjobban elérhető kalciumforrásaink a tejtermékek. Számos növényi forrásból is fedezhetjük a szükségletet, nagyon jó kalciumforrás a brokkoli, a legtöbb zöld leveles növény, és a mák.

A táplálékkal bevitt fontos tápanyagok csak akkor tudják kifejteni hatásukat, ha megfelelő szájhigiénia mellett alkalmazzuk őket. Fontos, hogy gyermekünket az egészséges táplálkozásra nevelés mellett erre is „kiképezzük”, hiszen a fogaknak nincs vérkeringése, a fogszövet nagy része nem tud regenerálódni, viszont számos, a nyálban oldott szerves anyag képes beépülni és némiképp visszapótolni a veszteségeket.

Orbit_Sweetmint_OTC_3D_RGB

Harmonikus étrend

Fentiek csak akkor érvényesülnek, ha megfelelő étrendbe vannak ágyazva. A gyermekek esetében is törekedjünk arra, hogy minél kevesebb feldolgozott, nagy cukor- és zsírtartalmú finomított élelmiszer kerüljön a tányérra. A táplálkozásuk alapját zömében feldolgozatlan nyersanyagok, zöldségek-gyümölcsök, hüvelyesek, pelyhesített és szemes gabonák, zsírszegény fehérjeforrások (hal, tejtermékek) képezzék.. Az étkezések között pedig, ha nincs lehetőség fogmosásra, adjunk a gyermeknek cukormentes rágógumit, amely könnyen megtisztítja a kicsi tej- és a már kibújt, maradandó fogakat is.

További információkért látogasson el a www.szajharmonia.hu micrositera!HUN_EDC_Orbit_FC_Horiz_RGB

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Te Te Te

3 milliót költött kutyája ruháira ez a lány

3 milliót költött kutyája ruháira ez a lány

Azt hitted, csak Dr. Szöszi kedvenc kutyusának lehetnek menő szettjei? Akkor ismerd meg Lilly-t, akinek a ruhatára kizárólag designer cuccokból és méregdrága kiegészítőkből áll!

Ilyen vicces Disney-képeket még nem láttál!

Oké, dobj el mindent, mert megtaláltuk az új kedvenc Insta-oldaladat! De előre szólunk, hogy ha elkezded, nem bírsz majd leállni a képek nézegetésével!

Szuper dobásra készül Magyarországon a McDonald’s

Úgy tűnik, a McDonald’s megint turbó fokozatra kapcsolt, és olyan szuper újítást vezetett be Magyarországon, ami miatt lehet, még többször elcsábulsz majd a fincsi kaják után!

Ennél cukibb kutyás fotósorozatot még nem láttál!

Fárasztó napod volt, és semmi másra nem vágysz, mint egy jót nevetni? Akkor gyorsan kattints tovább, mert szuper édes és vicces kutyusos képeket gyűjtöttünk most neked!

Három új iPhone érkezik a nyáron?

Idén júniusban lesz 10 éve, hogy piacra dobták az első iPhone-t, ez alkalomból pedig valami igazán nagy szülinapi durranással készül a világhírű márka is.

Hamarosan net nélkül is Instagramozhatsz!

Ugye veled is előfordult már, hogy éppen feltöltöttél volna egy friss képet Instára, vagy csak gőzerővel böngészted az új kiszemelt pasi fotóit, aztán hirtelen megállt minden, mert elfogyott a mobil adatforgalmad? Na, ezeket a bosszantó szitukat elfelejtheted!

Megtaláltuk a kedvenc új desszertedet!

Ugye még te sem találkoztál senkivel, aki ne imádná a fánkokat vagy a ropogós sült krumplit? Akkor most nagyon figyelj, mert mutatunk egy receptet, ami a két kedvenced kombója!

Így rendezd be a hálószobádat a csillagjegyed szerint!

Ráférne egy kis átalakítás a hálószobádra, de fogalmad sincs, hogy kezdj neki? Ne aggódj, ha a csillagjegyed alapján rendezed be, tutira nem csak alvásra fogod használni a kuckód.

Az egyszerű trükk, amit neked is ki kell próbálnod a cicáddal

Pár napja szuper cuki videók és fotók jelentek meg a Twitteren, amiben a cicák, egy négyzetben álldogálnak. Ha kíváncsi vagy, hogy vették rá őket gazdáik, akkor olvass tovább!

Fantasztikus Disney-képek söpörték végig a netet

Fárasztó napod volt és nem is vágysz másra, mint kikapcsolni egy kicsit? Akkor gyorsan olvass tovább, mert így még biztosan nem láttad kedvenc Disney-hercegnőidet!

A Snapchat új funkciójával ismét zseniálisat alkotott

A Snapchat nem hagyja, hogy az Instagram lekörözze! Miután minden nagyobb applikáció lenyúlta a Stories funkciójukat, csökkent a népszerűsége, ám a szellemes kis alkalmazás fejlesztői most megint szuper ötlettel rukkoltak elő!

Ne dőlj be ennek az Insta-átverésnek!

Azt hinnéd, egy olyan híres közösségi oldal, mint az Instagram, megválogatja a hirdetőit, igaz? Képzeld, most mégis átcsúszott egy kamu cég az ellenőrzésen és már most hatalmas károkat okozott!

Bambi-póz most az új őrület Instagramon

Egy új, teljesen képtelen póz kezdett vírusként terjedni a neten. Készülj fel arra, hogy hamarosan a te Instagram-falad is tele lesz földre zuhant fürdőruhás lányokkal!