2016.02.19.@ 15.02

Indul a 7 napos alvás kihívás!

Mostanában túl sok volt a melód és a stressz, így alig tudtál szundizni? Akkor neked találták ki a Csipkerózsika Challange-et, ami után garantáltan kipihentebb leszel és jobban is teljesítesz majd!

Indul a 7 napos alvás kihívás!

Azt már ugye mondanunk sem kell, hogy mennyire fontos, hogy legalább 7-8 órát aludj mindennap? Különben nem csak a teljesítményeden, de a pofidon is meglátszik majd, ha túl sokat éjszakázol. De mit tehetsz, hogy rászoktasd magad a rendszeres alvásra, még akkor is, ha nehezen jön álom a szemedre? Vágj bele az egyhetes alvás kihívásba! A lényege, hogy mindennap nagyjából ugyanolyan időpontban (max.1-1,5 óra eltéréssel) feküdj le és kelj fel, a szép álmokhoz pedig mutatunk különféle trükköket:

1. nap – Lefekvés előtt 1 órával nassolj egy kicsit az álommanó-kajákból.

2. nap – 30 perccel mielőtt ágyba bújnál, kortyolj el egy finom mézes-levendulás teát, esetleg a párnádra is csepegtess levendulás illóolajat.

3. nap – Mit szólnál egy jó könyvhöz? Persze csak semmi krimi vagy thriller, maradj valamilyen romantikus vagy történelmi regénynél, ami segít kikapcsolni.

4. nap – Elalvás előtt nyújtózz nagyokat és közben lélegezz mélyeket legalább 5 percig.

5. nap – Keress YouTube-on egy meditáló videót, és kapcsolj ki vele vacsora után.

6. nap – Kényeztesd magad egy forró, gyertyafényes fürdővel!

7. nap – Ha még nem tetted, próbáld ki ezt a spéci légzőgyakorlatot, ami 1 perc alatt segít elaludni.

Hurrá! Ha végigcsináltad a szundi-hetet, akkor biztosan tele vagy energiával, és ugye mennyivel könnyebben ment így a meló és edzés?

Címkék: alvás életmód életstílus kihívás lifestyle

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Te Te Te

Tetkóötletek Oreo rajongóknak

Tetkóötletek Oreo rajongóknak

Imádod a fincsi kerek desszertet és már régóta gondolkozol egy tetkón? Akkor nem kérdés, milyen mintát kell magadra varratnod!

Ezért ne telefonozz a mosdóban!

Szinte mindenhova magaddal viszed a telódat, még a fürdőszobába is? Ez után a cikk után tuti inkább lerakod odakint!

Erről a kísértetes videóról beszél most mindenki

A felvétel egy iskolában készült a hajnali órákban, és tényleg nincs rá semmilyen más magyarázat. Hacsak nem akarod magad még jobban borzongatni, ne otthon, egyedül és sötétben nézd meg!

Ez a világ legundorítóbb koktélja

Neked is izgatottan csillan fel a szemed, ha meghallod a koktél szót? Pedig nem mindegyik változat ínycsiklandozó! Csekkold le, milyen hátborzongatóan gusztustalan itallal rukkolt elő a híres kaliforniai vidámpark.

Szexi vacsora 10 perc alatt

Mi az: finom, diétás és mire háromig elszámolsz, meg is vagy vele? Sass Dani gasztroblogger lazacos capris tésztája, amit akár már ma este elkészíthetsz!

32 évesen ment nyugdíjba ez a lány

Csak néhány éve dolgozol, de már most teljesen kiborít, hogy még hány év van hátra a nyugis mindennapokig? Akkor ezt a lányt tuti te is irigyelni fogod!

Ennél bizarrabb erotikus naptárat még nem láttál!

Bár még csak október van, máris megtaláltuk az idei év legfurább karácsonyi ajándékát. Te el tudod képzelni, hogy a pontyokkal pózoló meztelen csajok felcsigázzák a pasikat?

Ez a világ legundorítóbb sütije!

Ha ezt a sütit megpillantod, tuti, hogy el fog menni a kedved a nassolástól! Vigyázat, ha végignézed a videót, lehet, hogy többé nem is akarsz majd muffint enni!

Ez a munka illik hozzád a csillagjegyed szerint

Életed első állásinterjújára készülsz vagy épp szakmát váltanál? Bárhogy is legyen, a csillagok megsúgják neked, hogy mi számodra az álommeló!

Túl sokat túlórázott ez a nő, belehalt

Egy fiatal, japán nő gyakorlatilag a halálba túlórázta magát, még a hétvégéken sem állt meg pihenni...

Az édesség, ami legyőzheti a Nutellát

Egy rossz nap után szívesen eszel a finomságból, hogy felvidulj egy kicsit? Lehet, hamarosan leváltod, ugyanis az egyik cég egy szuper újdonsággal rukkolt elő, ami állítólag még a mogyorókrémnél is finomabb!

Napi 3 óra lenne az ideális munkaidő?

Ugye veled is előfordult már, hogy úgy érezted magad, mintha ledolgoztál volna egy egész napot, de ránéztél az órádra, és rájöttél, hogy még csak 11 óra? Nyugi, nem veled van a baj!

Kisöcsi helyett hugira számított a kislány, ez történt

A legtöbb kislány alig várja, hogy legyen egy lány tesója, azonban előfordul, hogy az áhított kishugiból kisöcsi lesz. Ezzel a kiscsajjal is pont ez történt, és totál kiakadt, amikor megtudta!