2016.02.19.@ 15.02

Indul a 7 napos alvás kihívás!

Mostanában túl sok volt a melód és a stressz, így alig tudtál szundizni? Akkor neked találták ki a Csipkerózsika Challange-et, ami után garantáltan kipihentebb leszel és jobban is teljesítesz majd!

Kovács Brigitta
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Indul a 7 napos alvás kihívás!

Azt már ugye mondanunk sem kell, hogy mennyire fontos, hogy legalább 7-8 órát aludj mindennap? Különben nem csak a teljesítményeden, de a pofidon is meglátszik majd, ha túl sokat éjszakázol. De mit tehetsz, hogy rászoktasd magad a rendszeres alvásra, még akkor is, ha nehezen jön álom a szemedre? Vágj bele az egyhetes alvás kihívásba! A lényege, hogy mindennap nagyjából ugyanolyan időpontban (max.1-1,5 óra eltéréssel) feküdj le és kelj fel, a szép álmokhoz pedig mutatunk különféle trükköket:

1. nap – Lefekvés előtt 1 órával nassolj egy kicsit az álommanó-kajákból.

2. nap – 30 perccel mielőtt ágyba bújnál, kortyolj el egy finom mézes-levendulás teát, esetleg a párnádra is csepegtess levendulás illóolajat.

3. nap – Mit szólnál egy jó könyvhöz? Persze csak semmi krimi vagy thriller, maradj valamilyen romantikus vagy történelmi regénynél, ami segít kikapcsolni.

4. nap – Elalvás előtt nyújtózz nagyokat és közben lélegezz mélyeket legalább 5 percig.

5. nap – Keress YouTube-on egy meditáló videót, és kapcsolj ki vele vacsora után.

6. nap – Kényeztesd magad egy forró, gyertyafényes fürdővel!

7. nap – Ha még nem tetted, próbáld ki ezt a spéci légzőgyakorlatot, ami 1 perc alatt segít elaludni.

Hurrá! Ha végigcsináltad a szundi-hetet, akkor biztosan tele vagy energiával, és ugye mennyivel könnyebben ment így a meló és edzés?

Címkék: alvás életmód életstílus kihívás lifestyle

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Te Te Te

Eddig rosszul sütötted a rántottát!

Eddig rosszul sütötted a rántottát!

Biztos te is azt hitted, hogy csak serpenyőben lehet elkészíteni a kedvenc tojásos reggelidet! Pedig van egy sokkal fincsibb módja is, nézd csak!

Meglepő újítással rukkolt elő a McDonald’s

Alapvetően egészségesen kajálsz, de azért néha te is elcsábulsz egy-egy finom hamburgerre a kedvenc gyorséttermedben? Lehet hamarosan akár otthon is elkészítheted őket!

56 vadiúj emoji érkezik!

Készülj, mert hamarosan zsiráfokkal, sellőkkel vagy dinoszauruszokkal is telerakhatod az üzeneteidet, ugyanis több mint ötven soha nem látott emojival bővül az iOS! Csekkold le a legmókásabbakat!

7 dolog, amit csak az éjjeli bagoly csajok érthetnek

Nem érted azokat a csajokat, akik már este tízkor lefekszenek, te ugyanis mindig hajnali háromig ébren vagy? Akkor ezek a vicces szituk tuti, hogy neked is nagyon ismerősek lesznek!

Csokis pizza? Igen, már ilyen is létezik!

Te sem tudsz ellenállni még diétázás közben sem a csokinak vagy a pizzának? Akkor komoly veszély fenyegeti az idei bikiniformádat, mert egy zseniális újítás kombinálja a két kedvencedet!

Így nézne ki az új Disney-hercegnő a valóságban

Kíváncsi vagy, hogyan festene kedvenc új Disney-szereplőd a való életben? Egy finn művész megálmodta, mi pedig most meg is mutatjuk neked!

A szelfibot után itt a szelfi drón!

Ha azt gondoltad, hogy a szelfizésben neked már senki nem tud újat mutatni, akkor nagyot tévedtél! Megérkezett ugyanis a legújabb találmány, amivel végre szuper csoportképeket is tudsz majd készíteni!

Gyémántot talált egy nő a reggelijében

Egy nő csak egy finom főtt tojást akart reggelizni, azonban a belsejében olyan dolgot talált, amire a legkevésbé számított volna. Hidd el, a te napodat is szuperré tette volna egy ilyen meglepetés!

Nem lesz több álhír a Facebookon!

Habár mostanában többen támadták a közösségi oldalt, amiért idegesítő újdonságokkal rukkoltak elő, egy egészen egyedi ötlettel bizonyították be a fejlesztők, hogy még mindig a topon vannak!

Eddig rosszul főzted a tésztát!

Te is azt gondoltad, hogy a világ legegyszerűbb dolga megfőzni egy tál spagettit vagy pennét? És mit szólnál hozzá, ha mutatnánk egy még egyszerűbb trükköt?

Megérkezett a piros iPhone!

Ha rúzsról és körömlakkról van szó, csakis a vörös különböző árnyalatait váltogatod? Akkor nem is kérdés, hogy az Apple újdonsága rögtön felkerül majd a kívánságlistádra!

Az iPhone-ját akarta feltölteni, tragédia lett belőle

Egy amerikai férfi épp mobilozott a fürdőkádban, azonban a telefonját közben töltötte és hozzáért a testéhez.

A legújabb netes kihívásnak tényleg semmi értelme!

Ha már azt hitted, hogy nem jöhet több értelmetlen internetes kihívás akkor nagyot tévedtél, ugyanis itt a legújabb trend a pohárfújás.