2016.02.19.@ 15.02

Indul a 7 napos alvás kihívás!

Mostanában túl sok volt a melód és a stressz, így alig tudtál szundizni? Akkor neked találták ki a Csipkerózsika Challange-et, ami után garantáltan kipihentebb leszel és jobban is teljesítesz majd!

Kovács Brigitta
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Indul a 7 napos alvás kihívás!

Azt már ugye mondanunk sem kell, hogy mennyire fontos, hogy legalább 7-8 órát aludj mindennap? Különben nem csak a teljesítményeden, de a pofidon is meglátszik majd, ha túl sokat éjszakázol. De mit tehetsz, hogy rászoktasd magad a rendszeres alvásra, még akkor is, ha nehezen jön álom a szemedre? Vágj bele az egyhetes alvás kihívásba! A lényege, hogy mindennap nagyjából ugyanolyan időpontban (max.1-1,5 óra eltéréssel) feküdj le és kelj fel, a szép álmokhoz pedig mutatunk különféle trükköket:

1. nap – Lefekvés előtt 1 órával nassolj egy kicsit az álommanó-kajákból.

2. nap – 30 perccel mielőtt ágyba bújnál, kortyolj el egy finom mézes-levendulás teát, esetleg a párnádra is csepegtess levendulás illóolajat.

3. nap – Mit szólnál egy jó könyvhöz? Persze csak semmi krimi vagy thriller, maradj valamilyen romantikus vagy történelmi regénynél, ami segít kikapcsolni.

4. nap – Elalvás előtt nyújtózz nagyokat és közben lélegezz mélyeket legalább 5 percig.

5. nap – Keress YouTube-on egy meditáló videót, és kapcsolj ki vele vacsora után.

6. nap – Kényeztesd magad egy forró, gyertyafényes fürdővel!

7. nap – Ha még nem tetted, próbáld ki ezt a spéci légzőgyakorlatot, ami 1 perc alatt segít elaludni.

Hurrá! Ha végigcsináltad a szundi-hetet, akkor biztosan tele vagy energiával, és ugye mennyivel könnyebben ment így a meló és edzés?

Címkék: alvás életmód életstílus kihívás lifestyle

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Te Te Te

Hihetetlen, milyen műtétre készül Élő Barbie

Hihetetlen, milyen műtétre készül Élő Barbie

Képzeld, a leghíresebb Élő Barbie tényleg mindent megtesz azért, hogy úgy nézzen ki, mint egy baba mindenhol, még ott lent is!

Ruhája miatt majdnem letartóztatták ezt a lányt

Oké, a sulikba tényleg nem lehet akárhogyan felöltözni, de amit ezzel az amerikai lánnyal csináltak, az már kicsit túlzás! Majdnem letartóztatták, csak azért, mert nem takarta el a vállát!

Alien jóga a legújabb fitnesztrend

Többször bebizonyosodott már, hogy az Insta felér egy mindenre elszánt személyi edzővel. Tele van jobbnál jobb torna tippekkel, és szuper fogyókúrás módszerekkel! Mutatjuk is a legújabb őrületet!

Az egész net háborog az új Dirty Dancing miatt

Megvan a 80-as évek klasszikusa? A Dirty Dancinget 30 évvel az eredeti film után újra feldolgozták, tegnap végre be is mutatták, a Twitteren pedig szinte mindenki kiakadt a végeredmény miatt…

A felhő arcmaszknál nincs ma viccesebb

Odavagy minden beauty újdonságért, és imádod tesztelgetni még a legfurcsább trükköket és tippeket is? Akkor mutatunk neked egy arcmaszkot, amitől nem csak a pofidat turbózhatod fel, de a hangulatodat is!

Pár perc alatt öregedett meg egymás mellett ez a pár

Egy húszas éveiben járó menyasszony és vőlegénye bevállalták, hogy különböző életkoroknak megfelelően elmaszkírozzák őket a sminkesek. Mindezt egymás előtt, egy nagyon megható videóban. Vigyázat, sírós tartalom következik!

Érkezik a Szívek szállodája legó?

Igazi szívek szállodája rajongó vagy? Akkor a legújabb legó játéknak biztosan örülni fogsz, ugyanis megcsinálták Luke kávézóját miniben!

Ezt a videót neked is látnod kell, ha Tinderezel! 

Az egész úgy kezdődik, mint egy modern romantikus mese: a lány és fiú csetelnek, majd elhatározzák, hogy jöhet az első randi – és ekkor váratlan fordulatot vesz a történet…

Palvin Barbi reklámozza a Snapchat új funkcióját 

A szellemes applikáció ismét zseniális újítással rukkolt elő, amit duplán imádunk amiatt, hogy a magyar szépség mutatja be használatát két Victoria’s Secret-model társaságában!

Mandarin hajszín lesz a nyár frizuratrendje

Nyárra valami szuper frizurát szeretnél magadnak és szívesen bevállalnál valami extrém színt? Akkor ne gondolkodj tovább, ugyanis a legújabb hajtrendet neked találták ki!

2,5 milliárdot ér ez az óriási gyémántgyűrű

Nem hollywoodi híresség, nem is énekesnő, mégis olyan elképesztően gazdag ez az orosz nő, hogy a legtöbb sztár a nyomába sem érhet! Hidd el, a gyűrűjétől biztosan káprázni fog a szemed!

Ezek idén a legmenőbb nyaralóhelyek

Ha esetleg még nincs ötleted, hol töltsd a szabadságod vagy a szünidőt, akkor van egy jó hírünk: a TripAdvisor helyetted is összeválogatta a nyár legnépszerűbb célpontjait. Szívesen!

Az eddigi legjobb és legrosszabb ruhák a cannes-i filmfesztiválról

Múlthét csütörtökön startolt el az idei cannes-i filmfesztivál és azóta rengeteg vörös szőnyeges eseményen vagyunk már túl. Persze most is akadtak tökéletes és borzalmas szettek is. Csekkold le mind a kettő összeállításunkat!