2016.02.19.@ 15.02

Indul a 7 napos alvás kihívás!

Mostanában túl sok volt a melód és a stressz, így alig tudtál szundizni? Akkor neked találták ki a Csipkerózsika Challange-et, ami után garantáltan kipihentebb leszel és jobban is teljesítesz majd!

Kovács Brigitta
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Indul a 7 napos alvás kihívás!

Azt már ugye mondanunk sem kell, hogy mennyire fontos, hogy legalább 7-8 órát aludj mindennap? Különben nem csak a teljesítményeden, de a pofidon is meglátszik majd, ha túl sokat éjszakázol. De mit tehetsz, hogy rászoktasd magad a rendszeres alvásra, még akkor is, ha nehezen jön álom a szemedre? Vágj bele az egyhetes alvás kihívásba! A lényege, hogy mindennap nagyjából ugyanolyan időpontban (max.1-1,5 óra eltéréssel) feküdj le és kelj fel, a szép álmokhoz pedig mutatunk különféle trükköket:

1. nap – Lefekvés előtt 1 órával nassolj egy kicsit az álommanó-kajákból.

2. nap – 30 perccel mielőtt ágyba bújnál, kortyolj el egy finom mézes-levendulás teát, esetleg a párnádra is csepegtess levendulás illóolajat.

3. nap – Mit szólnál egy jó könyvhöz? Persze csak semmi krimi vagy thriller, maradj valamilyen romantikus vagy történelmi regénynél, ami segít kikapcsolni.

4. nap – Elalvás előtt nyújtózz nagyokat és közben lélegezz mélyeket legalább 5 percig.

5. nap – Keress YouTube-on egy meditáló videót, és kapcsolj ki vele vacsora után.

6. nap – Kényeztesd magad egy forró, gyertyafényes fürdővel!

7. nap – Ha még nem tetted, próbáld ki ezt a spéci légzőgyakorlatot, ami 1 perc alatt segít elaludni.

Hurrá! Ha végigcsináltad a szundi-hetet, akkor biztosan tele vagy energiával, és ugye mennyivel könnyebben ment így a meló és edzés?

Címkék: alvás életmód életstílus kihívás lifestyle

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Te Te Te

Ezt nézd meg, ha rossz napod van!

Ezt nézd meg, ha rossz napod van!

Leöntötted a kedvenc szoknyád kávéval vagy a hófehér inged gallérja lett alapozós és azt hitted, ez teljesen tönkrevágta a napodat? Akkor nézd meg a következő galériát és rájössz, igazi mázlista vagy!

A 7 éves kislány, aki Taylor Swiftet utánozza

Nem találja el tökéletesen az összes hangot, de a Fülöp-szigeteki kislány így is mindenkit lenyűgözött a gyerek tehetségkutatóban, az elmúlt két napban pedig végigsöpörte a netet a videója! Hidd el, ezt neked is látnod és hallanod kell!

Milliókat keresnek azzal, hogy folyton utaznak

El tudod képzelni, milyen jó lenne most gyorsan becsomagolni és nekivágni a nagyvilágnak? Képzeld, egy bevállalós szerelmespár megtette, ráadásul rengeteg pénzt is kapnak érte! Kíváncsi vagy, hogyan csinálják ezt?

2 éves kislányért rajong az egész net

Képzeld, egy kétéves kislánynak az Instán már majdnem 140 ezer követője van és idén még a New York-i divathét kifutóján is végigsétál.

A Snapchat többé már nem menő!

Elképesztő adatokat hozott nyilvánosságra az Instagram, a látogatottsági statisztikáik olyan rekordokat döntögetnek, hogy az Insta hivatalosan is legyőzte a Snapchat alkalmazását!

Milyen macska lennél a fotód alapján?

mádod a cicákat és egyszerűen nem tudsz betelni a nézegetésükkel? Na és arra kíváncsi vagy, hogy te vajon milyen macska lennél mondjuk a profilképed alapján? Akkor most figyelj, mert egy szuper app elárulja!

Miért balszerencsés péntek 13?

Képzeld, idén kétszer is péntekre esik 13-a, így azok, akik balszerencsésnek tartják ezt a dátumot, most duplán bosszankodhatnak. De miért utálja mindenki ennyire ezt a napot? Eláruljuk, mi áll a babona hátterében!

Micsoda? Rákot okoz a Nutella?

Ismerős az az érzés, amikor egy nehéz nap után leheveredsz a kanapéra és a kezedben levő Nutellás üvegre úgy pillantasz rá, mint a legjobb barátodra? És mit szólnál, ha mostantól le kéne mondanod róla? A következő hír után nem biztos, hogy nehéz lesz!

A vámpírcica az Instagram legújabb sztárja

Vámpírok csak a kedvenc tini filmjeidben léteznek, ugye? Ha eddig így gondoltad, akkor ezt a cicát mindenképpen látnod kell!

Állatos fotók, amiken könnyesre neveted magad

A szuperédes kutyusos és cicusos fotóknál már csak a vicces állatos képeket imádod jobban? Akkor készülj, mert a hasadat fogod majd a nevetéstől ezeket látva!

Az új Oreót azonnal meg akarod kóstolni

Te is szívesen választod az Oreo kekszet, ha valami nasira vágysz egy kemény nap után? Akkor a legújabb verziónak, te sem tudsz majd ellenállni!

Hasznos újítással rukkolt elő az Instagram

Ezúttal nem egy hatalmas frissítéssel jött ki az Instagram, azonban ez a kis apróság is sokat dobhat a profilodon!

Ilyen a stewardessek luxusélete

Napsütötte tengerpartok, panorámás luxushotelek, feszes popsik, izmos kockák... Kukkants bele a légiutas kísérők izgalmas és fényűző mindennapjaiba!