2016.06.23.@ 12.06

Így szokhatsz le a cukorról 4 lépésben

Mi az, ami a planking- és guggoláskihívásnál is nehezebb? Hát, végleg lemondani az édes, cukros kajákról és italokról, igaz? Ezzel a 4 lépéses programmal viszont sikerülni fog!

Kovács Brigitta
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Így szokhatsz le a cukorról 4 lépésben

Kerüld a címkecsapdát!

Ha azt látod egy joghurt vagy jégkrém címkéjén, hogy zsírmentes vagy hozzáadott cukrot nem tartalmaz, máris a bevásárló kosaradban landol? Akkor ideje, hogy rászoktasd magad, hogy alaposabban tanulmányozd az élelmiszerek címkéjét. A zsírmentes termékeket ugyanis sokszor extra adag cukorral turbózzák fel, hogy ugyanolyan finomak legyenek, mint az eredeti változat. A hozzáadott cukrot nem tartalmaz szöveg pedig simán jelentheti azt, hogy alapból tele van az édes kalóriacsapdával. Ezenkívül a fruktóz, glükóz és hasonló elnevezések is mind cukrok álruhában, szóval ezekre is figyelj! A legjobb, ha a tápanyag táblázatban kikeresed a cukoradatot, az nem hazudik!

Jelszó: csak fokozatosan!

Teljesen lemondani a cukrokról nagyon nehéz, és a tested is tiltakozni fog ellene. Ezért, hogy elkerüld a visszaesést, vagy hogy két hét után egyszer befalj egy egész sajttortát, fokozatosan iktasd ki az étrendedből. Először a sütikben és kávédban helyettesítsd egészséges pótlókkal (pl. xilit, eritrit), majd a következő héten mondj le a cukros üdítőkről. A harmadik héten a kekszek, müzlik és egyéb előre gyártott cukros nasik. Az utolsó lépésben pedig minden olyan élelmiszer, ami rejtett cukrokat tartalma (ketchup, konzervek, stb.). Készülj fel arra, hogy biztos lesznek csaló napjaid, de emiatt ne legyen bűntudatod! Ha viszont kitartó vagy, észreveheted, hogy egyre jobban ellenállsz majd az édes csábításnak, mert a tested is inkább az egészséges fogásokat kívánja!

Az új kedvenc számod: a 6-os

Ha egész nap nem ettél, hazafelé menet biztos beugrasz majd a kedvenc cukrászdádba egy szelet sütiért. Az agyad ugyanis ilyenkor beindítja a szirénákat, hogy azonnal cukorra, vagyis üzemanyagra van szüksége. Ezt megelőzheted azzal, ha rászoktatod magad, hogy napi hatszor (igen, jól hallottad, pápá, éhezés!) eszel, persze kisebb adagokat. A következő legyen a menetrend: ébredés után maximum 1 órával jöhet a reggeli, utána a tízórai, majd ebéd, uzsonna, vacsi és végül lefekvés előtt másfél-2 órával egy lightos snack. Fontos, hogy minden étkezésnél elég rostot vigyél be, így még biztosabban elkerülheted a falásrohamokat.

Nézz magadba!

Nem, most nem leszidni akarunk, csupán arra gondolunk, hogy figyelj a szervezeted állapotára. Ha ugyanis elsavasodott a tested, jobban kívánod a cukrokat is. Kezdj el szedni probiotikumokat, hogy helyreállítsd a gyomrod természetes állapotát, de az is segíthet, ha heti 1 léböjt napot tartasz. Meglátod, hamarosan több energiád lesz, gyorsabban eltűnnek a pluszkilók és a melóban is jobban tudsz koncentrálni!

Címkék: cukor cukormentes cukorpótló cukortartalom diéta egészséges életmód egészséges étkezés étrend

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Te Te Te

Jessica Alba házassága romokban?

Jessica Alba házassága romokban?

A legfrissebb hollywoodi pletykák szerint hiába kerekedik Jessica Alba pocakja, óriási problémák vannak a házasságában, és talán már nem is lesz együtt a férjével, mire a baba megszületik!

Kiakadtak a netezők ezen a szoptatós fotón

A net már sokszor kiakadt szoptatós fotókon, de hidd el, hogy ez az anyuka most minden eddiginél durvább képet posztolt!

Miley Cyrus bikiniben ment vásárolni

Neked is biztosan átfutott már az agyadon, hogy a nyári hőségben legszívesebben bikiniben mennél el shoppingolni. Nos, ez Miley-nak is eszébe jutott, csak ő tényleg meg is tette!

A nő, akinek 1,5 méter hosszú a haja

Ha azt hitted, hogy Rapunzel csak a mesében létezik, akkor tévedsz! Egy orosz csajszi ugyanis 14 éve nem vágatta le meseszép, aranybarna haját!

Strandkaja másképp: főtt kukorica mikróban

Imádod a főtt kukoricát, de nincs nincs kedved bajlódni a főzéssel? Akkor próbáld ki Sass Dani gasztroblogger receptjét, és dobd be inkább a mikróba!

Nem találod ki, hány éves ez a pasi!

A szexi modellsrácnak 230 ezer követője van az Instán, azonban tuti, hogy ők is nagyon meglepődtek, mikor kiderült, hogy mennyi idős a pasi!

Micsoda? Justin Bieber saját egyházat akar alapítani?

Egyelőre mindenki csak találgatja, hogy az énekes miért mondta le világkörüli koncertsorozatát. Egészen elképesztő, de olyan elmélet is felmerült, miszerint Biebs a vallást választotta turnézás helyett!

Ma a magyarok nagy napja lehet a vizes vébén

Szerintünk még akkor is mondd le a ma esti programodat, ha a Szőke Herceggel lenne randid, és inkább irány haza szurkolni a magyar úszóknak, mert többen is éremesélyesek!

Beperelték Kim Kardashiant

Még csak nemrég indította el saját sminkmárkáját a popókirálynő, máris bajba keveredett miatta!

Megvan, ki játssza majd Barbie szerepét!

Március végén döntött úgy Amy Schumer, hogy nem vállalja Barbie szerepét, mert nagyon elfoglalt. Azóta a készítők gőzerővel keresik a megfelelő színésznőt a szerepre és most úgy tűnik, végre megtalálták! Kíváncsi vagy, ki az?

Tizedik orrműtétjére készül Élő Ken

A megszállott plasztika mániás Élő Ken épp a születésnapjára készül, amit mi mással ünnepelne meg, mint egy vadiúj orral?

Rihanna szabadságra küldte a stylistját?

Szavak sincsenek arra a rózsaszín outfitre, amiben az énekesnő a Valerian és ezer bolygó városa párizsi premierjén jelent meg. Egyre nagyobb a gyanúnk, hogy a stylistja nyaral vagy egyszerűen kirúgta…

Kate Hudson leborotválta a fejét

Te sem tudod másképp elképzelni Kate Hudsont, csak a hosszú, szőke tincseivel? Akkor jobb lesz, ha leülsz és megkapaszkodsz: a színészcsajt nemrég extra rövid séróval fotózták le, és bizony nagyon durván másképp fest!