2016.06.23.@ 12.06

Így szokhatsz le a cukorról 4 lépésben

Mi az, ami a planking- és guggoláskihívásnál is nehezebb? Hát, végleg lemondani az édes, cukros kajákról és italokról, igaz? Ezzel a 4 lépéses programmal viszont sikerülni fog!

Kovács Brigitta
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Így szokhatsz le a cukorról 4 lépésben

Kerüld a címkecsapdát!

Ha azt látod egy joghurt vagy jégkrém címkéjén, hogy zsírmentes vagy hozzáadott cukrot nem tartalmaz, máris a bevásárló kosaradban landol? Akkor ideje, hogy rászoktasd magad, hogy alaposabban tanulmányozd az élelmiszerek címkéjét. A zsírmentes termékeket ugyanis sokszor extra adag cukorral turbózzák fel, hogy ugyanolyan finomak legyenek, mint az eredeti változat. A hozzáadott cukrot nem tartalmaz szöveg pedig simán jelentheti azt, hogy alapból tele van az édes kalóriacsapdával. Ezenkívül a fruktóz, glükóz és hasonló elnevezések is mind cukrok álruhában, szóval ezekre is figyelj! A legjobb, ha a tápanyag táblázatban kikeresed a cukoradatot, az nem hazudik!

Jelszó: csak fokozatosan!

Teljesen lemondani a cukrokról nagyon nehéz, és a tested is tiltakozni fog ellene. Ezért, hogy elkerüld a visszaesést, vagy hogy két hét után egyszer befalj egy egész sajttortát, fokozatosan iktasd ki az étrendedből. Először a sütikben és kávédban helyettesítsd egészséges pótlókkal (pl. xilit, eritrit), majd a következő héten mondj le a cukros üdítőkről. A harmadik héten a kekszek, müzlik és egyéb előre gyártott cukros nasik. Az utolsó lépésben pedig minden olyan élelmiszer, ami rejtett cukrokat tartalma (ketchup, konzervek, stb.). Készülj fel arra, hogy biztos lesznek csaló napjaid, de emiatt ne legyen bűntudatod! Ha viszont kitartó vagy, észreveheted, hogy egyre jobban ellenállsz majd az édes csábításnak, mert a tested is inkább az egészséges fogásokat kívánja!

Az új kedvenc számod: a 6-os

Ha egész nap nem ettél, hazafelé menet biztos beugrasz majd a kedvenc cukrászdádba egy szelet sütiért. Az agyad ugyanis ilyenkor beindítja a szirénákat, hogy azonnal cukorra, vagyis üzemanyagra van szüksége. Ezt megelőzheted azzal, ha rászoktatod magad, hogy napi hatszor (igen, jól hallottad, pápá, éhezés!) eszel, persze kisebb adagokat. A következő legyen a menetrend: ébredés után maximum 1 órával jöhet a reggeli, utána a tízórai, majd ebéd, uzsonna, vacsi és végül lefekvés előtt másfél-2 órával egy lightos snack. Fontos, hogy minden étkezésnél elég rostot vigyél be, így még biztosabban elkerülheted a falásrohamokat.

Nézz magadba!

Nem, most nem leszidni akarunk, csupán arra gondolunk, hogy figyelj a szervezeted állapotára. Ha ugyanis elsavasodott a tested, jobban kívánod a cukrokat is. Kezdj el szedni probiotikumokat, hogy helyreállítsd a gyomrod természetes állapotát, de az is segíthet, ha heti 1 léböjt napot tartasz. Meglátod, hamarosan több energiád lesz, gyorsabban eltűnnek a pluszkilók és a melóban is jobban tudsz koncentrálni!

Címkék: cukor cukormentes cukorpótló cukortartalom diéta egészséges életmód egészséges étkezés étrend

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Te Te Te

Ezt a mondatod tilos kimondani a Disneylandben

Ezt a mondatod tilos kimondani a Disneylandben

Azt gondolnád, hogy a varázslatos parkban dolgozni a világ legszuperebb munkája? Pedig olyan apróságokra kell odafigyelniük az ott dolgozóknak, amikre nem is gondolnál!

Erről az appról beszél most mindenki

Szinte félelmetes, mit csinál az alkalmazás a szelfiddel! Vigyázat, függőséget okozhat!

Újabb őrült kihívás terjed az Instán

Oké, már rengeteg idegesítő és veszélyes kihívással találkozhadtál a neten, de ez most tényleg minden eddigit felülmúlt!

Ez a legnagyobb titkod a horoszkópod szerint

Neked is van olyan tulajdonságod, amiről mélyen hallgatsz? Sajnos a csillagok nem tudnak titkot tartani és kifecsegték a rejtélyes részleteket!

Kapaszkodj meg, már létezik az okos bugyi!

Igen jól olvastad a címben: az okos óvszer és tampon után megérkeztek az okos fehérneműk is!

Megtaláltuk Kylie Jenner hasonmását!

A 16 éves lány teljesen olyan, mintha a Jenner-lány ikertesója lenne. Ő is gyönyörű, igazi Insta-sztár, és már saját sminkkollekciója is van!

Egy hétig úgy élt, mint Katalin hercegné, ez történt

Te kipróbálnád, milyen lehet egy időre a hercegné bőrébe bújni? Ez a lány bevállalta, és most elmesélte az élményeit!

Ezek lesznek 2018-ban a legsikeresebb napok

Alig pár napja tart az új év, te már most biztos vagy benne, hogy 2018 a legszuperebb év lesz – és nem is tévedsz! Megsúgjuk, milyen napokon váratsz extra segítséget a csillagoktól.

Ilyen anyuka leszel a csillagjegyed szerint

Te is gondolkoztál már azon, hogy vajon, milyen anyuka leszel majd? Most a csillagaid elárulják neked a választ!

Erről a pattanásos lányról beszél ma mindenki

Minden tiszteletünk ezé a 17 éves blogger csajszié, aki ahelyett, hogy takargatná pattis bőrét, büszkén vállalja külsejét!

Ezt az új dolgot próbáld ki 2018-ban a horoszkópod szerint

Idén megfogadtad, hogy belevágsz valami izgalmas újdonságba, de nem tudod, hogy mi legyen az pontosan? Még szerencse, hogy a csillagok megsúgják neked a választ!

Ez a 10 cikk volt a kedvencetek 2017-ben

Összegyüjtöttük, melyik volt a top 10 cikk, amire tavaly a legtöbb Cosmo-lány kattintott! Ezek érdekeltek titeket a legjobban!

4 dolog, ami segít betartani az újévi fogadalmadat

Mínusz 5 kiló, 10 centivel hosszabb haj, és XXL-es bankszámla. A kérdés már csak az, hogyan ne bukd el az ígéreteidet két héttel újév után.