2016.06.23.@ 12.06

Így szokhatsz le a cukorról 4 lépésben

Mi az, ami a planking- és guggoláskihívásnál is nehezebb? Hát, végleg lemondani az édes, cukros kajákról és italokról, igaz? Ezzel a 4 lépéses programmal viszont sikerülni fog!

Kovács Brigitta
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Így szokhatsz le a cukorról 4 lépésben

Kerüld a címkecsapdát!

Ha azt látod egy joghurt vagy jégkrém címkéjén, hogy zsírmentes vagy hozzáadott cukrot nem tartalmaz, máris a bevásárló kosaradban landol? Akkor ideje, hogy rászoktasd magad, hogy alaposabban tanulmányozd az élelmiszerek címkéjét. A zsírmentes termékeket ugyanis sokszor extra adag cukorral turbózzák fel, hogy ugyanolyan finomak legyenek, mint az eredeti változat. A hozzáadott cukrot nem tartalmaz szöveg pedig simán jelentheti azt, hogy alapból tele van az édes kalóriacsapdával. Ezenkívül a fruktóz, glükóz és hasonló elnevezések is mind cukrok álruhában, szóval ezekre is figyelj! A legjobb, ha a tápanyag táblázatban kikeresed a cukoradatot, az nem hazudik!

Jelszó: csak fokozatosan!

Teljesen lemondani a cukrokról nagyon nehéz, és a tested is tiltakozni fog ellene. Ezért, hogy elkerüld a visszaesést, vagy hogy két hét után egyszer befalj egy egész sajttortát, fokozatosan iktasd ki az étrendedből. Először a sütikben és kávédban helyettesítsd egészséges pótlókkal (pl. xilit, eritrit), majd a következő héten mondj le a cukros üdítőkről. A harmadik héten a kekszek, müzlik és egyéb előre gyártott cukros nasik. Az utolsó lépésben pedig minden olyan élelmiszer, ami rejtett cukrokat tartalma (ketchup, konzervek, stb.). Készülj fel arra, hogy biztos lesznek csaló napjaid, de emiatt ne legyen bűntudatod! Ha viszont kitartó vagy, észreveheted, hogy egyre jobban ellenállsz majd az édes csábításnak, mert a tested is inkább az egészséges fogásokat kívánja!

Az új kedvenc számod: a 6-os

Ha egész nap nem ettél, hazafelé menet biztos beugrasz majd a kedvenc cukrászdádba egy szelet sütiért. Az agyad ugyanis ilyenkor beindítja a szirénákat, hogy azonnal cukorra, vagyis üzemanyagra van szüksége. Ezt megelőzheted azzal, ha rászoktatod magad, hogy napi hatszor (igen, jól hallottad, pápá, éhezés!) eszel, persze kisebb adagokat. A következő legyen a menetrend: ébredés után maximum 1 órával jöhet a reggeli, utána a tízórai, majd ebéd, uzsonna, vacsi és végül lefekvés előtt másfél-2 órával egy lightos snack. Fontos, hogy minden étkezésnél elég rostot vigyél be, így még biztosabban elkerülheted a falásrohamokat.

Nézz magadba!

Nem, most nem leszidni akarunk, csupán arra gondolunk, hogy figyelj a szervezeted állapotára. Ha ugyanis elsavasodott a tested, jobban kívánod a cukrokat is. Kezdj el szedni probiotikumokat, hogy helyreállítsd a gyomrod természetes állapotát, de az is segíthet, ha heti 1 léböjt napot tartasz. Meglátod, hamarosan több energiád lesz, gyorsabban eltűnnek a pluszkilók és a melóban is jobban tudsz koncentrálni!

Címkék: cukor cukormentes cukorpótló cukortartalom diéta egészséges életmód egészséges étkezés étrend

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Te Te Te

Elképesztő bulival ünnepelték szülinapjukat a 100 éves ikrek

Elképesztő bulival ünnepelték szülinapjukat a 100 éves ikrek

Különleges évfordulóhoz nem mindennapi szülinapi zsúr jár. Különösen, ha száz éves lettél, és azt is elmondhatod magadról, hogy van egy ikertestvéred, aki veled együtt ünnepel. Ezt a fotósorozatot neked is látnod kell!

Ezért nem jó, ha több macskát tartasz

Ha te is egynél több cicust tartasz a lakásban mindenképp olvas tovább! Úgy tűnik, kis kedvenceid egészsége is rámehet, ha túl sokan vagytok egy helyen!

Te kitalálod, melyik két sztár arcát mixelték össze?

A kedvenceid szinte minden vonását felismered? Akkor most próbára teheted magadat! Na, neked hányat sikerül kitalálnod?

Elkelt a világ legdrágább fülbevalója

Állítólag eddig még soha nem fizettek annyit egy fülcsiért, mint ezekért a gyémántfüggőkért. Pedig még csak nem is egyformák!

1 hétig Audrey Hepburnként élt, ez történt vele

Fogadjunk, hogy neked is volt már olyan beöltözős bulid, amikor az Álom luxuskivitelben sztárjának bőrébe bújtál! Egy újságíró úgy döntött, hogy nem csak egy parti erejéig, hanem egy komplett hétre Audrey Hepburné változik!

Dolgozz a Cosmopolitan csapatában!

Minden álmod, hogy bekerülj egy menő glossy magazin szerkesztőségébe? Itt a lehetőség, jelentkezz hozzánk, mert lehet, hogy éppen téged keresünk!

Május végén megnyit a világ első Nutella-étterme!  

Nutella-fanok, figyelem! Úgy tűnik, vannak álmok, amik tényleg valóra válnak! Ilyen ez az étterem is, aminek minden fogása a mogyorós-csokis finomságból készül!

4 szuper funkciót vezetett be az Instagram


Te is imádod Snapchaten a különböző vicces filtereket, amikkel például nyuszivá vagy tündérré változhatsz? Na, mostantól ezek Instán is elérhetőek – és ez csak egy az újdonságok közül!

Rózsa alakú fánk a legújabb kajatrend

Már unod a macaront? Ideje valami újat, de legalábbis valami új formájú édességet enni, például egy különleges formájú fánkot, aminek nem csak azért lehetetlen ellenállni, mert édes, hanem mert extra csini!

Majdnem belehalt a szelfizésbe ez a lány

Mindenki imád extrém helyeken képeket készíteni, de ezek sokszor veszélyesek. Annyira, hogy még akkor is történhetnek balesetek, ha eleinte biztonságosnak tűnik a dolog. Ilyen helyzetbe került a 22 éves lány is, aki egy hőlégballonon készített szelfit.

A 25 legszuperebb macskás tetoválás

Szeretnéd mindenhová magaddal vinni kedvenc cicádat? Varrasd magadra! Minimáltól a barokkos túldíszítettig válogattunk a macsek-tetkókból, hogy a legtutibbat választhasd!

10 szitu, amit csak az igazi Csipkerózsikák érthetnek

Egy uncsi film a moziban, vagy éppen egy szörnyű értekezlet? Te biztosan tudod az ellenszert az ilyen helyzetekre, ugyanis a szundiból soha sem elég. Most összeszedtük 10 helyzetet, amiket valószínűleg álomkórod miatt átéltél már.

1 hétig a Pinterest lakberendezési trendek szerint élt, ez történt

Neked is a Pinterest az elsődleges inspiráció forrásod, ha a lakásod csinosítgatásáról van szó? Egy lány elég komolyan vette a felújítást és megvalósította az összes pin ötletet!