2016.06.23.@ 12.06

Így szokhatsz le a cukorról 4 lépésben

Mi az, ami a planking- és guggoláskihívásnál is nehezebb? Hát, végleg lemondani az édes, cukros kajákról és italokról, igaz? Ezzel a 4 lépéses programmal viszont sikerülni fog!

Kovács Brigitta
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Így szokhatsz le a cukorról 4 lépésben

Kerüld a címkecsapdát!

Ha azt látod egy joghurt vagy jégkrém címkéjén, hogy zsírmentes vagy hozzáadott cukrot nem tartalmaz, máris a bevásárló kosaradban landol? Akkor ideje, hogy rászoktasd magad, hogy alaposabban tanulmányozd az élelmiszerek címkéjét. A zsírmentes termékeket ugyanis sokszor extra adag cukorral turbózzák fel, hogy ugyanolyan finomak legyenek, mint az eredeti változat. A hozzáadott cukrot nem tartalmaz szöveg pedig simán jelentheti azt, hogy alapból tele van az édes kalóriacsapdával. Ezenkívül a fruktóz, glükóz és hasonló elnevezések is mind cukrok álruhában, szóval ezekre is figyelj! A legjobb, ha a tápanyag táblázatban kikeresed a cukoradatot, az nem hazudik!

Jelszó: csak fokozatosan!

Teljesen lemondani a cukrokról nagyon nehéz, és a tested is tiltakozni fog ellene. Ezért, hogy elkerüld a visszaesést, vagy hogy két hét után egyszer befalj egy egész sajttortát, fokozatosan iktasd ki az étrendedből. Először a sütikben és kávédban helyettesítsd egészséges pótlókkal (pl. xilit, eritrit), majd a következő héten mondj le a cukros üdítőkről. A harmadik héten a kekszek, müzlik és egyéb előre gyártott cukros nasik. Az utolsó lépésben pedig minden olyan élelmiszer, ami rejtett cukrokat tartalma (ketchup, konzervek, stb.). Készülj fel arra, hogy biztos lesznek csaló napjaid, de emiatt ne legyen bűntudatod! Ha viszont kitartó vagy, észreveheted, hogy egyre jobban ellenállsz majd az édes csábításnak, mert a tested is inkább az egészséges fogásokat kívánja!

Az új kedvenc számod: a 6-os

Ha egész nap nem ettél, hazafelé menet biztos beugrasz majd a kedvenc cukrászdádba egy szelet sütiért. Az agyad ugyanis ilyenkor beindítja a szirénákat, hogy azonnal cukorra, vagyis üzemanyagra van szüksége. Ezt megelőzheted azzal, ha rászoktatod magad, hogy napi hatszor (igen, jól hallottad, pápá, éhezés!) eszel, persze kisebb adagokat. A következő legyen a menetrend: ébredés után maximum 1 órával jöhet a reggeli, utána a tízórai, majd ebéd, uzsonna, vacsi és végül lefekvés előtt másfél-2 órával egy lightos snack. Fontos, hogy minden étkezésnél elég rostot vigyél be, így még biztosabban elkerülheted a falásrohamokat.

Nézz magadba!

Nem, most nem leszidni akarunk, csupán arra gondolunk, hogy figyelj a szervezeted állapotára. Ha ugyanis elsavasodott a tested, jobban kívánod a cukrokat is. Kezdj el szedni probiotikumokat, hogy helyreállítsd a gyomrod természetes állapotát, de az is segíthet, ha heti 1 léböjt napot tartasz. Meglátod, hamarosan több energiád lesz, gyorsabban eltűnnek a pluszkilók és a melóban is jobban tudsz koncentrálni!

Magabiztos nő a volán mögött (X)

Bár egyre több a női autóvezető, még mindig makacsul tartja magát az a sztereotípia, hogy a nők kevésbé ügyes sofőrök, mint a férfiak. Pedig ezt a tényt a baleseti statisztikák adatai nem igazolják, a nők és férfiak egyenlő arányban jó és rossz vezetők. Az azonban kétségtelen, hogy más típusú balesetek, másféle vezetési magatartás és stílus köthető a női vezetőkhöz, sőt magával az autóval való kapcsolatuk is más.
Címkék: cukor cukormentes cukorpótló cukortartalom diéta egészséges életmód egészséges étkezés étrend

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Te Te Te

Nem lesz több álhír a Facebookon!

Nem lesz több álhír a Facebookon!

Habár mostanában többen támadták a közösségi oldalt, amiért idegesítő újdonságokkal rukkoltak elő, egy egészen egyedi ötlettel bizonyították be a fejlesztők, hogy még mindig a topon vannak!

Eddig rosszul főzted a tésztát!

Te is azt gondoltad, hogy a világ legegyszerűbb dolga megfőzni egy tál spagettit vagy pennét? És mit szólnál hozzá, ha mutatnánk egy még egyszerűbb trükköt?

Megérkezett a piros iPhone!

Ha rúzsról és körömlakkról van szó, csakis a vörös különböző árnyalatait váltogatod? Akkor nem is kérdés, hogy az Apple újdonsága rögtön felkerül majd a kívánságlistádra!

Az iPhone-ját akarta feltölteni, tragédia lett belőle

Egy amerikai férfi épp mobilozott a fürdőkádban, azonban a telefonját közben töltötte és hozzáért a testéhez.

A legújabb netes kihívásnak tényleg semmi értelme!

Ha már azt hitted, hogy nem jöhet több értelmetlen internetes kihívás akkor nagyot tévedtél, ugyanis itt a legújabb trend a pohárfújás.

A srác, aki zseniálisan utánozza Britney Spearst

Ha éppen rossz kedved van, vagy csak kikapcsolnál egy kicsit, akkor nézd meg ezt a videót, amin egy srác Britney táncát utánozza!

Megvan a világ legdrágább gyémántja!

Képzeld, a nemsokára árverésre bocsátják minden idők legmesésebb rózsaszín gyémántját! Ha pedig elkel, ez lesz a világ legtöbbet érő drágaköve!

Készítsd el a világ legegyszerűbb kekszét!

Gondoltad volna, hogy elég csak 4 hozzávaló egy mennyei, omlós desszerthez? Viszont egészen biztos, hogy jó, ha dupla adagot dobsz össze, akkora sikere lesz!

A legviccesebb DIY-bakik, amit valaha láttál

Neked is ismerős az a szitu, amikor megpróbálsz egy Pinteresten látott szupi receptet vagy manikűrt elkészíteni, de a végeredmény kicsit sem hasonlít az eredetire? Nyugi, ezzel nem vagy egyedül!

9 dolog, amit még a legnagyobb Disney-rajongók sem vettek észre

Ha eddig azt hitted, hogy már mindent tudsz a kedvenc hercegnőidről, akkor hatalmasat tévedtél! Olvass tovább, mert ez a videó téged is meglep majd!

Ezt jelenti pontosan, ha álmodban terhes vagy

Veled is előfordult már, hogy reggel rémülten ébredtél, mert azt álmodtad, hogy babát vársz? Olvass tovább, mert most eláruljuk, mit jelent ez valójában!

Szörnyethalt fotózás közben egy modell

Egy tinilány csak pár szuper képet szeretett volna magáról készíttetni, hogy beinduljon a modellkarrierje, azonban a fotózáson szörnyű tragédia történt.

A Pinterest újítás, amire az egész világ várt

Úgy tűnik, a Pinterest is beszállt a Facebook és a Snapchat mellé a versenybe, és egy elképesztő frissítéssel rukkolt elő! Csak ez sokkal menőbbre és izgisebbre sikeredett, amit te is imádni fogsz!