2017.02.27.@ 00.02

Hogyan maradjunk frissek egy hosszabb autóút alatt? (X)

Sokak számára ismerős az érzés, amikor egy-kétórás autóvezetés – vagy még hosszabb autóút után – kell helytállni egy üzleti tárgyaláson, megtartani egy fontosabb előadást, meggyőzni egy lehetséges vevőt, vagy egyszerűen csak kellő energiával bírni az – úton addig békésen szendergő – gyerek egyre növekvő aktivitásigényét. Legyen szó akár üzleti útról, akár családi nyaralásról, sokat tehetünk azért, hogy egy hosszabb autóút alatt is megőrizzük frissességünket, elsősorban biztonságunk érdekében!

szponzoracio
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Hogyan maradjunk frissek egy hosszabb autóút alatt? (X)

Ha nagyon hosszú útra indulunk, és szeretnénk kihasználni a hajnali autópályák ürességét, akkor se induljunk el hajnal 3.00 óra előtt, amikor élettanilag a legalacsonyabb az éberségi szintünk. Indulás előtt mindenképp aludjunk néhány órát!

42564002 - young woman drive a car

Vezetés közben nincs szükségünk igazán sok kalóriára, ezért frissességünk érdekében az indulás előtt és az út alatt kerüljük a nehezebb ételek fogyasztását, ne együk „álmosra” magunkat! Az út közbeni nassolást elkerülhetjük például cukormentes rágógumi fogyasztásával, rágózás mellett ugyanis kevesebbet eszünk, mégis energikusabbnak érezzük magunkat. Sőt, pszichológusok szerint a rágózás jótékonyan hat a memóriára, és a koncentrációt is segíti.  Ez azért van így, mert az álkapocs rágó mozgásakor az agy hippokampusz nevű része stimulálódik, amely fontos szerepet játszik a memória működésében. Emellett maga a rágó mozgás a pumpálás révén több vért juttat az agyba, nő a pulzus, s több oxigén is jut az agyba a keringés serkentése révén.

 

Az agy megfelelő oxigénellátását, s így a frissességünk megőrzését támogatja a rendszeres szellőztetés is. Ideális esetben 30-40 percenként érdemes friss levegőt engedni az autóba, a téli hidegben és a nyári forróságban egyaránt. Ha többórás útra megyünk, 2-3 óránként mindenképp álljunk meg, szívjunk friss levegőt, és könnyedén mozgassuk át – elsősorban nyaki és háti – izmainkat.

Holder Orbit_cosmo

A frissességünk és éberségünk fenntartása érdekében elengedhetetlen a megfelelő folyadékfogyasztás. A legjobb, ha tiszta vizet fogyasztunk! A kávé és az egyéb koffeintartalmú italok segítenek a reakcióidő gyorsításában, éberebbé tesznek, de vízhajtó hatásúak. Koffeintartalmú italok fogyasztása után tehát különösen oda kell figyelnünk a folyadékpótlásra!

Az út során többféle stresszhatásnak is ki vagyunk téve. Gondoljunk például a szabálytalanul közlekedő autóstársakra, egy váratlan útelterelésre, vagy forgalmi dugóra. Ha frissen és energikusan szeretnénk megérkezni, kontroll alatt kell tartanunk a stresszt, gyorsan és hatékonyan kell oldanunk a feszültségünket. Mindenkinél más technika válik be jobban az adott körülmények között, érdemes kísérletezni! Van, akinek a különböző légző gyakorlatok segítenek (mély hasi légzés és hosszú  kilégzés), s van, aki a kezét szorítja ökölbe és lazítja el párszor, mintha egy stresszlabdát szorongatna. Egy erőteljes izom folyamatos működtetése, a feszítés és elernyedés tudatos váltogatása ugyanis azonnali stresszcsökkentő hatással bír. Stressz helyzetben szintén sokan kapnak be egy cukormentes rágót, mint feszültségcsökkentő „eszközt”, hiszen a test legerősebb izma a rágóizom, így a rágóizom folyamatos működtetésével is azonos hatást érünk el. Sőt, így az út végére nemcsak mi magunk, hanem a lehelletünk is friss marad, emiatt sem kell aggódnunk!

orbit_carpack_cosmo

Molnár-Sefcsik Yvette, pszichológus

Címkék: rágógumi

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Te Te Te

Hosszú Katinka megszerezte az első magyar aranyérmet a vébén

Hosszú Katinka megszerezte az első magyar aranyérmet a vébén

Végre Magyarország mellett is ott csilloghat az arany az éremtáblázatban, hiszen az Iron Lady fantasztikus úszással ismét elverte a világot!

Justin Biebert kitiltották Kínából 

Az énekes kínai rajongóinak szomorú hírrel indul a hét, ugyanis bejelentették, hogy Biebs nem léphet fel, sőt a lábát sem teheti be az országba. De vajon mivel akasztotta ki ennyire az ázsiai hatóságokat?

Tíz hónap alatt 63 kilót fogyott egy menyasszony

Szinte minden lány arról álmodozik, hogy az esküvője napján olyan gyönyörű lesz, mint egy igazi hercegnő, és ezért képes is mindent megtenni. De amit ez a menyasszony véghez vitt, arra nincsenek szavak!

Csobot Adél és Istenes Bence megmutatták lakásukat

A pár nemrég költözött ki Kölnbe, legújabb videójukban pedig megmutatták, hogyan is nézz ki új otthonuk!

Ilyen vicces esküvői bakit még nem láttál

Miután összeházasodtál életed szerelmével, nagy ujjongás közepette kivonultok a lagziról, és egy kabrióval elszáguldotok a nászutatokra. Jól hangzik, nem? Kivéve akkor, ha rögtön kiestek a kocsiból, mikor az elindul...

Soha nem látott privát fotók kerültek elő Diana hercegnőről

Diana halálának 20. évfordulója alkalmából dokumentumfilmet készítenek az életéről, amelyben bensőséges családi fotókat és videókat is bemutatnak majd. A királyi család pedig egyre több részletet szivárogtat ki ebből…

Selena Gomezt megcsalja a pasija?

Ajaj! Úgy tűnik, hogy az énekesnő kapcsolata mégsem olyan tökéletes, mint ahogy azt gondoltad. The Weeknd ugyanis egy szuperdögös modellel partizott Selena helyett...

10 kép, amit imádunk Kenderesi Tamás Instájáról

Emlékszel még arra az úszósrácra, aki tavaly a Riói olimpián az egyik verseny után sajbureszt szeretett volna? Ha már akkor teljesen odavoltál Kenderesi Tamás humorától, akkor néz meg az Instája 10 legviccesebb képet, amit garantáltan imádni fogsz!

Meztelen képek szivároghatnak ki Kylie Jennerről

Hatalmas a botrány pattant ki a legkisebb Kardashian lány közösségi oldalán, ugyanis nemrég feltörték a Snapchat profilját, és egy ismeretlen hacker pikáns fotókat ígérget Kylie rajongóinak!

Ez történt, amikor Michael Phelps versenyt úszott egy cápával

Amennyire rápörgött az egész világ a többszörös olimpiai bajnok és a nagy fehér cápa úszóversenyére, akkora csalódás lett a vége. És nem, nem azért, mert Michael Phelps végül alul maradt az állattal szemben.

Kelkáposztás hamburgerrel sokkol a McDonald’s!

Ugye neked sem valami fincsi kaja jut eszedbe, ha meghallod a kelkáposzta szót? Pedig a legfrissebb hírek szerint, hamarosan a McDonald’s menülapján is viszontláthatod!

Te bevállalnád a szürke rúzst?

Kedvenc modellcsajod, Gigi Hadid nemrég kipróbálta, méghozzá egyenesen az utcára lépett ki ezzel a nagyon furcsa árnyalattal az ajkain. Vajon ez lesz a legújabb sminkőrület?

Hosszú Katinka visszalépett az egyik versenyszámában

Ma délelőtt a Duna Arénában az Iron Lady a második legjobb időt úszta 100 méter háton, ám mégis úgy döntött, hogy nem folytatja a versenyzést ebben a számban…