2017.02.27.@ 00.02

Hogyan maradjunk frissek egy hosszabb autóút alatt? (X)

Sokak számára ismerős az érzés, amikor egy-kétórás autóvezetés – vagy még hosszabb autóút után – kell helytállni egy üzleti tárgyaláson, megtartani egy fontosabb előadást, meggyőzni egy lehetséges vevőt, vagy egyszerűen csak kellő energiával bírni az – úton addig békésen szendergő – gyerek egyre növekvő aktivitásigényét. Legyen szó akár üzleti útról, akár családi nyaralásról, sokat tehetünk azért, hogy egy hosszabb autóút alatt is megőrizzük frissességünket, elsősorban biztonságunk érdekében!

Hogyan maradjunk frissek egy hosszabb autóút alatt? (X)

Ha nagyon hosszú útra indulunk, és szeretnénk kihasználni a hajnali autópályák ürességét, akkor se induljunk el hajnal 3.00 óra előtt, amikor élettanilag a legalacsonyabb az éberségi szintünk. Indulás előtt mindenképp aludjunk néhány órát!

42564002 - young woman drive a car

Vezetés közben nincs szükségünk igazán sok kalóriára, ezért frissességünk érdekében az indulás előtt és az út alatt kerüljük a nehezebb ételek fogyasztását, ne együk „álmosra” magunkat! Az út közbeni nassolást elkerülhetjük például cukormentes rágógumi fogyasztásával, rágózás mellett ugyanis kevesebbet eszünk, mégis energikusabbnak érezzük magunkat. Sőt, pszichológusok szerint a rágózás jótékonyan hat a memóriára, és a koncentrációt is segíti.  Ez azért van így, mert az álkapocs rágó mozgásakor az agy hippokampusz nevű része stimulálódik, amely fontos szerepet játszik a memória működésében. Emellett maga a rágó mozgás a pumpálás révén több vért juttat az agyba, nő a pulzus, s több oxigén is jut az agyba a keringés serkentése révén.

 

Az agy megfelelő oxigénellátását, s így a frissességünk megőrzését támogatja a rendszeres szellőztetés is. Ideális esetben 30-40 percenként érdemes friss levegőt engedni az autóba, a téli hidegben és a nyári forróságban egyaránt. Ha többórás útra megyünk, 2-3 óránként mindenképp álljunk meg, szívjunk friss levegőt, és könnyedén mozgassuk át – elsősorban nyaki és háti – izmainkat.

Holder Orbit_cosmo

A frissességünk és éberségünk fenntartása érdekében elengedhetetlen a megfelelő folyadékfogyasztás. A legjobb, ha tiszta vizet fogyasztunk! A kávé és az egyéb koffeintartalmú italok segítenek a reakcióidő gyorsításában, éberebbé tesznek, de vízhajtó hatásúak. Koffeintartalmú italok fogyasztása után tehát különösen oda kell figyelnünk a folyadékpótlásra!

Az út során többféle stresszhatásnak is ki vagyunk téve. Gondoljunk például a szabálytalanul közlekedő autóstársakra, egy váratlan útelterelésre, vagy forgalmi dugóra. Ha frissen és energikusan szeretnénk megérkezni, kontroll alatt kell tartanunk a stresszt, gyorsan és hatékonyan kell oldanunk a feszültségünket. Mindenkinél más technika válik be jobban az adott körülmények között, érdemes kísérletezni! Van, akinek a különböző légző gyakorlatok segítenek (mély hasi légzés és hosszú  kilégzés), s van, aki a kezét szorítja ökölbe és lazítja el párszor, mintha egy stresszlabdát szorongatna. Egy erőteljes izom folyamatos működtetése, a feszítés és elernyedés tudatos váltogatása ugyanis azonnali stresszcsökkentő hatással bír. Stressz helyzetben szintén sokan kapnak be egy cukormentes rágót, mint feszültségcsökkentő „eszközt”, hiszen a test legerősebb izma a rágóizom, így a rágóizom folyamatos működtetésével is azonos hatást érünk el. Sőt, így az út végére nemcsak mi magunk, hanem a lehelletünk is friss marad, emiatt sem kell aggódnunk!

orbit_carpack_cosmo

Molnár-Sefcsik Yvette, pszichológus

Címkék: rágógumi

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Te Te Te

Dobj el mindent, itt a McPizza!

Dobj el mindent, itt a McPizza!

Mit szólnál hozzá, ha a kedvenc olasz gyorskajádat simán megrendelhetnéd a kedvenc gyorséttermedben? Nos, úgy tűnik, hogy van néhány eldugott McDonald's a világon, ahol ezt simán megteheted!

Végre egy Facebook-újítás, aminek van értelme

Mostanában szinte az összes próbálkozása rosszul sül el a Facebooknak, ezért éppen ideje volt már valami menő újdonsággal előrukkolniuk. Szerencsére most nem nyúltak mellé az ötletükkel!

Felháborító bejelentést tett a Facebook

Ugye te sem tudnád elképzelni az életed Messenger nélkül? Pedig a Facebook jó pár felhasználó napját rontotta el, amikor közölte, hogy számukra nem lesz elérhető a jövőben az alkalmazás!

Ez minden idők legdrágább húsvéti tojása

El tudnád képzelni, hogy valaha is több millió forintot költs egy húsvéti tojásra? Képzeld, egy angliai cég gyönyörű ékszert dobott piacra, ami többe kerül, mint egy ház ára!

Így töltik a tavaszi szünetet az Instagram milliárdos tinijei

Ha azt gondoltad, hogy a világ milliárdos tinijei már nem tudnak neked újat mutatni, ha pénzszórásról vagy luxusról van szó, akkor nagyot tévedtél! Az idei tavaszi szünetük ugyanis a szokásosnál is fényűzőbbre sikeredett!

Tinderezéssel gazdagodott meg ez a nő

Gondoltad volna, hogy az online randi appot másra is lehet használni, mint pasizásra? Egy amerikai nő elképesztő trükkel rukkolt elő, ugyanis folyamatosan pénzt kap a Tinder matcheitől!

Nagyon bizarr a legújabb kávétrend

Te sem tudnád elképzelni a reggeleidet a kedvenc kapucsínód vagy tejeskávéd nélkül, igaz? És mit szólnál hozzá, ha azt mondanánk, hogy ezentúl egy kis tonikot is öntened kéne bele?

Felismered az összes mozisztárt ezen a képen?

Igazi film rajongó vagy? Akkor a következő feladatot a kisujjadból rázod majd ki: nincs más dolgod, mint kitalálni kik azok a mozisztárok, akik szerepelnek a képen!

Elhiszed, hogy ez a nő már nagymama?

Sokan szeretnék megtalálni az örök fiatalság titkát, azonban úgy tűnik, ennek a divatbloggernek sikerült is! A képek alapján ugyanis sose találnád ki, hogy valójában hány éves!

Hatalmasat szigorított az Instagram!

Az Instának már eddig is sikerült több felhasználóját kiakasztania azzal, hogy letiltotta a merészebb képeiket. A legfrissebb újításával viszont valószínűleg a legtöbbeknél kiveri majd a biztosítékot!

Eddig rosszul sütötted a rántottát!

Biztos te is azt hitted, hogy csak serpenyőben lehet elkészíteni a kedvenc tojásos reggelidet! Pedig van egy sokkal fincsibb módja is, nézd csak!

Meglepő újítással rukkolt elő a McDonald’s

Alapvetően egészségesen kajálsz, de azért néha te is elcsábulsz egy-egy finom hamburgerre a kedvenc gyorséttermedben? Lehet hamarosan akár otthon is elkészítheted őket!

56 vadiúj emoji érkezik!

Készülj, mert hamarosan zsiráfokkal, sellőkkel vagy dinoszauruszokkal is telerakhatod az üzeneteidet, ugyanis több mint ötven soha nem látott emojival bővül az iOS! Csekkold le a legmókásabbakat!