2017.05.25.@ 13.05

Alien jóga a legújabb fitnesztrend

Többször bebizonyosodott már, hogy az Insta felér egy mindenre elszánt személyi edzővel. Tele van jobbnál jobb torna tippekkel, és szuper fogyókúrás módszerekkel! Mutatjuk is a legújabb őrületet!

Cosmopolitan.hu
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Alien jóga a legújabb fitnesztrend

A jóga szuper hatásait kívülről tudod?  Akkora rajongója vagy ennek a sportnak, hogy kipróbáltad már a sörös változat pózait és rendszeresen gyakorlod a Harry Potter-jógát is? Akkor mutatunk egy olyan gyakorlatot, amiről valószínűleg még soha nem hallottál. De ha láttad is, joggal szörnyülködtél el a látványtól, hiszen első ránézésre úgy tűnik, mintha egy jól megtermett alien ficánkolna a hasadban… Nos, az ijesztőnek tűnő gyakorlat nem más, mint a nauli névre hallgató tisztító eljárás, amit a nagy jógások már évezredekkel ezelőtt is előszeretettel végeztek nap mint nap. Éhgyomorra, reggeli ébredés után.

Persze nem azért csinálták, hogy felkészüljenek a bikiniszezonra, hanem azért, hogy ezzel átmasszírozzák a belső szerveiket és méregtelenítsenek. Az Insta ezt a gyakorlatot kapta fel a napokban, azzal a felkiáltással, hogy a nauli szuperül hat a gonosz zsírpárnák ellen, és tökéletes bikinialakot lehet vele elérni, ráadásul abban is segít, hogy nagyobb önbizalmad legyen.

Trying to do nauli? #nauli #naulikriya #core

Ndidi Nwajei (@ndidin) által megosztott bejegyzés, 2017. Márc 10., 06:04 PST

Így végezd a naulit

– Helyezkedj el terpeszállásban, és lélegezz be jó mélyen az orrodon keresztül.

– Szájon át fújd ki a levegőt, tartsd is kint, és közben kissé hajolj előre. A térded hajlítsd be és a kezeddel támaszkodj meg a combodon!

– Innentől válik izgalmassá a feladat! Miközben kint tartod a levegőt, jó erősen húzd be az oldalsó hasizmokat, a középső hasizmot, ezzel szinte teljesen „fel tudod szippantani” a hasi szerveid, vákuumot létrehozva a hasüregben.

– Várd meg, amíg késztetést érzel a belégzésre, és közben egyenesedj fel. 5-ször végezd el egymás után!

– Arra mindig figyelj oda, hogy csak éhgyomorral végezd ezt a gyakorlatot!

 

Na, te kipróbálod?

Címkék: alien jóga body egészség insta Instagram jóga sport

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Te Te Te

Ez a legszexibb tulajdonságod a csillagjegyed szerint

Ez a legszexibb tulajdonságod a csillagjegyed szerint

Gondolkodtál már rajta, hogy mivel tudod azonnal elcsavarni a pasik fejét? Eláruljuk, de a fiúdnak egy szót se!

Mit árul el rólad, ha sírsz a filmeken?

Nem csak a romantikus vígjátékokon, de akár egy akciófilmen is képes vagy könnyezni? Akkor ez a te cikked!

Ez lesz 2018-ban az év színe!

A Pantone bejelentette, melyik árnyalat lesz a legmenőbb jövőre. Tuti, hogy te is imádni fogod!

Ez az eddigi legértelmetlenebb netes kihívás

Az új challenge lényege, hogy átlépj egy láthatatlan dobozt. Oké, elsőre lehet, hogy nem tűnik bonyolultnak, de az emberek hatalmasakat esnek miatta!

Ez a nő szerelmes a csillárjába

Igen, jól olvastad! Bármennyire is furán hangzik, annyira imádja a csillárját, hogy el is jegyezte…

Erre az Instagram újításra te is régóta vágytál

Kedvenc képmegosztó appod sem hagy ajándék nélkül: egy valóban hasznos újdonságot tesznek idén a karácsonyfa alá!

Te felismered, melyik az igazi Beyoncé?

Oké, már eddig is mutattunk neked néhány elképesztő sztárhasonmást, de a mostanitól garantáltan leesik az állad!

Ezt fogadd meg 2018-ra a horoszkópod szerint

Idén mindenképpen valami olyan kihívást szeretnél magadnak, amit tutira betartasz? A csillagok megsúgják, milyen fogadalommal teheted szuperré 2018-at!

Te megtalálod a karácsonyfák között a kismadarat?

Kerülj karácsnyi hangulatba egy szuper téli fejtörővel! Vigyázz, mert most nem lesz olyan egyszerű megtalálnod az elbújt kismadarat!

Eddig rosszul tetted fel az égősort a karácsonyfádra

Neked is megvan a saját kis ceremóniád, milyen sorrendben és elrendezésben rakosgatod fel a díszeket és égőket a fenyőfára? Képzeld, egy szakértő szerint az emberek nagy része utóbbit mindig elrontja!

Be kéne tiltani a glittert?

Nincs ünnepi készülődés csillámporban úszó sminkek és karácsonyi gömbök nélkül, ugye? Sajnos egy új kutatás szerint egy életre le kéne mondanod a glittercsillogásról...

Rénszarvas-cici a karácsonyi netes kihívás

Hamarosan itt a karácsony, amihez természetesen egy szuper új kihívás is dukál. Készülj fel, mert talán ez minden idők legbizarrabb netes challenge!

Egy iskolában valóra vált a Pretty Little Liars sztorija

Oké, nekünk is egyik kedvenc sorozatunk volt a Hazug csajok társasága, és bármikor szívesen újranézzük a teljes hét évadot. De egy amerikai rajongó eléggé túlzásba vitte a PLL-fanatizmusát…