2008.06.13.@ 09.06

Maradj formában a nyaralás alatt is!

A vakáció során hajlamosak vagyunk diétánkról elfeledkezni, és a kiruccanás után azon kapjuk magunkat, hogy leadott kilóink egy része visszakúszott. Azért a megérdemelt pihenés alatt ne sanyargasd magad, de néhány apró trükk jól jöhet az étkezést illetően.

Cosmopolitan.hu
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Rendelj előételt!

Ha nem vagy farkaséhes, akkor inkább valamilyen könnyű, mediterrán jellegű előételt válassz! Lehet benne sovány hús, saláta, gyümölcs, teljes kiőrlésű lisztből készült pirítós. A lényeg az egészben az, hogy az előételek mindig kisebb adagok, mint a főételek, így nem fogod degeszre tömni magad.

Szószok, mártások

Jól válogasd meg a szószokat és mártásokat is, hiszen az sem feltétlenül ízetlen, ami nem hizlal. Majonézes és tejszínes dresszingek helyett locsold salátádat inkább balzsamecettel vagy citromlével, esetleg öntsd nyakon egy pohár natúr joghurttal!

Igyál, de ne akármit!

A víz, vagy a cukormentes limonádé nem pusztán egészségesebb, mint a cukros üdítőitalok, de sokkal jobban is esik a hőségben. Ha nem tudsz lemondani az édes szomjoltókról, akkor válaszd inkább a light variációkat. Maradj a szénsavmentes változatoknál, hiszen ezekből többet meg tudsz inni, mint a buborékosból, márpedig a nagy melegben sok folyadékra van szüksége szervezetednek.

Elkészítési módok

Olajban, zsírban sült húsok és köretek helyett válaszd a grillezett, a főtt vagy a kemencében sült ételeket! Sokkal egészségesebbek, mint olajos társaik, és biztosan találsz a helyi specialitások között is ilyen fogásokat.

Ne fogyózz!

Végül egy nyaraláson ne törekedj arra, hogy lefogyj! Ha a pihenésed alatt végig arra figyelsz, hogy a lehető legkevesebb kalóriát vidd be, és sanyargatod magad, azzal az egész vakációt elronthatod. Ügyelj inkább csak arra, hogy jelenlegi súlyodat megtartsd, és amikor teheted, akkor válassz az egészségesebb és alacsonyabb zsír- és cukortartalmú ételek közül!

Szöveg: Berende Alexa

Fotó: Profimedia

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több technikai