2008.10.06.@ 12.10

1 hét alatt -5 kg könnyedén!

Ha hirtelen szeretnéd leadni a rád rakódott súlyfelesleget, bizony annak kemény edzések és szigorú diéta az ára. Segítségünkkel azonban mindez könnyebben megvalósítható! Zsírégetésre fel!

Cosmopolitan.hu
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Ha hétfőn kezded a diétádat, és jövő hét elejére csúcsformába szeretnél kerülni, nem kell mást tenned, mint követned ezt a pár alapszabályt és a hatás nem marad el!

1. Igyál naponta legalább 2-3 liter szénsavmentes ásványvizet, csavard bele egy citrom levét, és egész nap kortyolgasd!

2. Reggelizz, tízóraizz gyümölcsöt (1-2 darabot, vagy 10 dekát alkalmanként). Lehetőleg válassz az alacsonyabb kalóriatartalmú gyümölcsök közül, amilyenek a bogyós gyümölcsök, a grapefruit vagy az alma.

3. Ebédre és vacsorára natúr hús kerüljön a tányérodra zöldség körettel, ez lehet natúr csirke, natúr pulyka, vagy grillezett hal.

4. Napközben zöldségekkel enyhítsd az éhségedet. Rágcsálj el egy sárgarépát például! Figyelj arra, hogy 2 óránként egyél valami keveset, így az emésztésed egész nap dolgozni fog. Kis adagokban egyél délelőtt gyümölcsöt, délután pedig fehérjét zöldséggel!

5. Naponta legalább fél órát sportolj valamit! A leghatékonyabb zsírégető sport a futás, viszont ha nincs időd lemenni a konditerembe, vagy rossz idő van kint, akkor tegyél be otthon egy fitnesz dvd-t!

6. Este 6 után ne egyél semmit! Ez talán a legfontosabb alapszabály!

7. Találj valakit az ismerősi körödben, aki szintén le akar adni pár kilót, és diétázzatok együtt! Párban könnyebb fogyni, és ha valamelyikőtök elgyengülne, a másik bíztathatja, hogy átlendüljön a kritikus időszakon!


Szöveg: Gaál Zita

Fotó: profimedia.hu

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több technikai