2008.12.30.@ 10.12

Téli trend: min változtass az újévben, hogy vékonyabb legyél

Szilveszterkor szinte minden nő megfogadja, hogy egészségesebben fog étkezni, többet fog mozogni, és lead pár kilót. Adunk pár tippet ahhoz, hogy ezek az ígéretek ne csak üres szavak legyenek!

Cosmopolitan.hu
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Ha komolyan gondolod az újévi fogadalmaidat, akkor tartsd be az alábbi alapszabályokat ahhoz, hogy ne időszakos fogyókúrákban, hanem életmódváltoztatásban gondolkozz!

1. Tűzz ki egy reális célt, mondjuk, hogy minden héten legalább kétszer tornázni fogsz. Fitnesz dvd-re is mozoghatsz, vagy lemehetsz a konditerembe, a lényeg, hogy ne mindig ugyanazt sportold, mert úgy hamar elvesztheted a motivációdat. Menj el az egyik héten terembe, a másik héten tornázz otthon, a következőn pedig squassolj, vagy kirándulj a barátaiddal.

2. Igyál meg naponta legalább 2-3 liter szénsavmentes ásványvizet, viszont ne fogyassz több cukros üdítőt, és ha kibírod, mondj le a light üdítőitalokról is, mivel ezek rengeteg mesterséges édesítőszert tartalmaznak, ami lássuk be, nem túl egészséges…

3. Iktasd ki szép lassan az étrendedből a fehér lisztből készült dolgokat, és a cukros, illetve zsíros ételeket. Ha ezt az alapszabályt betartod, csak úgy olvadnak majd le rólad a kilók!

4. Este 6 után ne egyél… Ez akármennyire is nehéz, egy hónap alatt hozzá fogsz szokni, és utána már nem fogod kívánni az esti pizzákat. Mivel a legtöbb kiló az esti órákban elfogyasztott kalóriákból rakódik ránk, ez a szabály is nagyon sokat segíthet a fogyáshoz vezető úton!

5. Semmiképpen se koplalj! 2 óránként egyél mindig pár falatot, a legegészségesebb rágcsálnivalók közé tartozik a répa, a mandula, vagy a nyers zeller. Próbálj minél több természetes ételt enni: gyümölcsöket, zöldségeket, csonthéjasokat, natúr húsokat, és lehetőleg kerüld a gyorséttermeket és a készételeket.

Szöveg: Gaál Zita

Fotó: profimedia.hu

Kapcsolódó cikkek:

Téli trend: a leghatékonyabb villámdiéták decemberre

A legjobb zsírégető trükkök az ünnepekre

A 3 legjobb zsírégető gyümölcs télre

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több technikai