2009.06.12.@ 11.06

Kerüld el a hétvégi súlygyarapodást!

Ha beköszönt a hétvége, vagy elérkezik a jól megérdemelt nyaralás ideje, azon kapod magad, hogy egyre több pizzaszelet után nyúlsz, és a koktélokat sem veted meg? Természetesen egy kis élvezetben nincs semmi rossz, a következő ötletekkel viszont elkerülheted, hogy a lazább időszakokban plusz kilók rakódjanak rád.

Cosmopolitan.hu
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Légy következetes!

Ha szeretnél súlyt veszíteni, vagy ha az alakodat szeretnéd megőrizni, a szakértők azt ajánlják, hogy muszáj a napi táplálékbeviteledet következetesen kialakítani, nem számít, hogy a hét mely napjáról van szó. Ha jók a táplálkozási szokásaid, és amennyiben képes vagy minden nap tornázni (vagy legalább háromszor egy héten), akkor másfélszer nagyobb esélyed van elérni és megtartani a hőn áhított ideális súlyt.

Aktívan pihenj!

Tartózkodj a vasárnap délutáni henyéléstől, inkább végezz aktív tevékenységeket, kertészkedj, sétálj, ússzál, vagy akár menj el vásárolgatni!

Szerelkezz fel egészséges rágcsálnivalókkal!

Ne adj magadnak lehetőséget arra, hogy letérj a helyes útról. Lásd el magad gyümölcsökkel és zöldségekkel, és olyan egészséges rágcsálnivalókat válassz, amelyeket igazán szeretsz! A joghurt, a müzli és az alacsony zsírtartalmú sajtok is jó megoldásnak bizonyulnak.

Egy jó kezdet

Kezdd jól a napot, egyél egészséges reggelit szombaton és vasárnap is. Kitűnő alternatíva lehet az omlett, a rántotta vagy a főtt tojás, a teljes kiőrlésű lisztből készült palacsinta vagy a saját készítésű muffin (sok gyümölccsel és joghurttal elkészítve) és a zabkása is.

Ne éhezz meg!

Az sosem vezet jóra, ha éhezel, ne gondold, hogy megspórolsz néhány kalóriát azáltal, hogy kihagyod az étkezéseket. Ha aggódsz az esti, éjszaki túlevések miatt, próbálj meg könnyű fogásokat fogyasztani a nap folyamán. A levesek, a saláták és a tojás mind-mind remek választás.

Légy ésszerű!

Legyünk őszinték, egy nő se tud igazán ellenállni a duplacsokis jégkrém vagy az ilyen jellegű nyalánkságok csábításának. Ne ostorozd magad, ha esetleg egy kicsit bűnbe esel, és a hétvégén lelépsz a vékony derékhoz vezető útról. Tartsd szem előtt a kitűzött céljaidat, de ne legyél megszállott – egy kis szünetet mindenki megérdemel!

Fotó: profimedia.hu

Kapcsolódó cikkek:

Feszesítsd a problémás területeket szuper gyakorlatokkal!

Így győzd le az érzelmi evést!

Zsírégetés indul! – a leghatékonyabb ételek

Még többet a diétákról – klikk ide!
 

Címkék: hétvégi kerüld súlygyarapodást!

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több technikai