2009.07.01.@ 10.07

A hatékony fogyókúra titkai

Ahhoz, hogy fogyókúrád eredményes legyen, be kell tartanod bizonyos alapszabályokat. A Cosmo.hu ezeket mutatja most meg neked!

Cosmopolitan.hu
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Ne éhezz, ne koplalj!

Amikor koplalunk, szervezetünk elsősorban az izmokat kezdi el leépíteni, egyúttal lelassul az anyagcsere is. Amikor a test táplálékhoz jut, először a zsírraktárak töltődnek fel, így gyorsan visszaszedjük a leadott kilókat, fellép a jojó-effektus.

Végezz részletes testösszetétel elemzést!

Ma már a szakemberek nem a BMI index alapján állapítják meg, ki mennyire túlsúlyos vagy alultáplált, mert a kizárólag testmagasságon alapuló módszer nem veszi figyelembe az egyéni adottságokat, a csontozatot, az izomzatot. Az edzőtermekben, fogyókúra központokban található készülékekkel pontosan meghatározható, ténylegesen mennyit kell leadni , illetve, hogy min kell változtatni.

Kezdd a kúrát egy alapos tisztítással!

Egyre ismertebb az a tény, hogy egy ember bélrendszerében 2-6 kilónyi salakanyag található. Ha a belekre letapadt salakanyagoktól megszabadulunk, javul az emésztés, a tápanyagok feldolgozása, a káros anyagok lebontása. A béltisztítást lehet keserűsóval vagy gyógyvizekkel végezni, de akár választhatjuk a colon hidroterápiát is.

Válassz olyan módszert, amivel már az első két hétben legalább 3-4 kilót fogyhatsz!

Ha már a kúra elején sikereket érsz el, motiváltabb leszel, hogy folytasd a kilók leadását egészen az ideális testsúly eléréséig.

Magas mennyiségű és jó minőségű fehérjebevitelen alapuló táplálkozást kövess!

Ez elengedhetetlen az izomzat megtartásához, a szervezet megfelelő működéséhez, az anyagcsere-folyamatok problémamentes működéséhez.

Fogyassz a szokottnál nagyobb mennyiségű antioxidáns vitamint és ásványi anyagot!

A diéta során a zsírszövetben raktározott méreganyagok felszabadulnak. A szervezetbe kerülő szabadgyökök akár a zsírégetés folyamatát is akadályozhatják, ezért olyan fontos ezeket antioxidánsokkal megkötni vagy semlegesíteni.

Igyál sok folyadékot!

A méreganyagok szervezetből való kiürülése miatt is fontos a megfelelő folyadékbevitel. Akár olyan módszert is választhatunk, melyben nem fogyasztható szilárd táplálék, így a szervezetnek nem kell a hatalmas mennyiségű salakanyag kiválasztásával bajlódni. Ebben az esetben azonban jó minőségű magas fehérjetartalmú turmixport válasszunk, hogy megfelelő mennyiségű protein bejusson a szervezetünkbe, és így csak zsírból és ne izomból fogyjunk.

Vigyázz a bélflórád egészségére is!

Fogyasszál olyan enzimes terméket, melyek megőrzik a bélflórát, megakadályozzák annak károsodását, valamint segítik a diéta alatt bevitt jó minőségű tápanyagok hasznosulását.

Keressél társakat!

Ha nem egyedül, hanem legalább egy barátoddal, ismerősöddel, családtagoddal kezdesz bele a kúrába, könnyebb az esetleges holtpontokon átlendülni, lesz kivel megbeszélni a tapasztalatokat. Az interneten is számos olyan oldal van, ahol más fogyókúrázókkal beszélgethetsz és szakemberektől is kérdezhetsz, ilyen pédául a www.fogyifutam.hu.

Fotó: profimedia.hu

Kapcsolódó cikkek:

Hogyan folytass helyes nyári diétát?

Az 5 legalattomosabb diétacsapda

Figyelj a bőrödre a fogyókúra alatt is!

Minden, ami fogyókúra!

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több technikai