Ezek a hajad kedvenc vitaminjai

A tavaszi fáradtság a tincseidet is leterítheti – ha lemerülnek a tested vitaminraktárai, attól a hajad is fakóbb, élettelenebb, töredezőbb lesz.

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Ezek a hajad kedvenc vitaminjai

A vitaminok és ásványi anyagok nélkülözhetetlenek ahhoz, hogy topon legyél – tetőtől talpig. Egy jó fodrász ránézésre megállapítja a tincseid alapján, melyik tápanyagból van hiány a szervezetedben, és bizony tél végére a legtöbbünknek van valamilyen vitaminhiánya. Vörös Tamás, a L’Oréal Professzionnel oktatófodrásza segítségével gyűjtöttük össze, melyek a legfontosabb tápanyagok a hajad számára, és hogyan pótold őket, hogy a frizurád ragyogó lehessen.

„Az emberi fejbőr körülbelül 100 000 szőrtüszőt tartalmaz – meséli Tamás. – Ezek 90%-a anagén azaz növekedési fázisban van, a növekedéshez pedig elengedhetetlen elemek például a fehérjék, vitaminok és ásványi anyagok. A mikrotápanyagok, beleértve a vitaminokat és a nyomelemeket, étrendünk kulcsfontosságú elemei. Egyes vitaminok és ásványi anyagok garantálhatják a haj egészségének fenntartását, a hajszálak erősítését, rugalmasságának növelését. Noha a haj növekedése számos kontrollálhatatlan tényezőn alapul (ilyenek például az életkor, az egészség és a genetika), az étrendhez és az általános egészségi állapothoz is kapcsolódik.”

Hahó, hiányzol!

Ha a tested egészséges működése szempontjából fontos vitaminok és ásványi anyagok mennyisége csökken a szervezetedben, annak hosszú távon számos negatív mellékhatása is lehet – többek között a hajadra nézve is. „A hajszálaid fakóbbá, szárazabbá válhatnak, elvékonyodhatnak, elveszíthetik rugalmasságukat, ezáltal könnyebben sérülhetnek. A fejbőröd illetve a hajhagymáid nem megfelelő működése a frizura ritkulását okozhatja, és akár komolyabb hajhullást is kiválthat.”

Na de honnan veheted észre, ha valamiből hiányod van? Tamás elárulja, mit figyelj. Jellegzetes tünetek lehetnek a hajhullás, a hajszálak elvékonyodása, törékennyé válása, a fejbőr kiszáradása vagy a korpásodás. Ha ezeket tapasztalod, a legbiztosabb módja annak, hogy kiderítsd, mi okozhatja a tüneteket, hogy kérsz a háziorvosodtól egy beutalót vérvételre.”

Fotó: Profimedia/Red Dot

A legfontosabb hajvitaminok.

Ezek azok a mikrotápanyagok, amelyek a leginkább fontosak a hajad egészsége szempontjából.

A-vitamin: Sokféle szerepet tölt be a szervezetben, kritikus a látás szempontjából, részt vesz az immunműködésben, és szükséges a sejtek növekedéséhez és differenciálódásához. Ha azt érzed, a hajad nem nő megfelelően, előfordulhat, hogy ebből a vitaminból nincs elegendő. (Mondjuk gyakoribb ok, hogy a haj valójában nő, csak a végek töredezése miatt ez nem érzékelhető annyira.) A legtöbb esetben a kiegyensúlyozott étrend egészséges mennyiségű A-vitamint biztosít.

B-vitaminok: A B-vitamin-komplex nyolc vízben oldódó vitamin-anyagot tartalmaz – tiamin (B1), riboflavin (B2), niacin (B3), pantoténsav (B5), B6-vitamin, biotin (B7), folát és B12-vitamin – amelyek segítenek a sejtanyagcsere-folyamatokban. A hajhagymákéban is, szóval ha nincs belőle elég, a hajad töredezhet, ritkulhat. Ezeknek a vitaminoknak az ajánlott napi adagja kiegyensúlyozott étrenddel érhető el, a biotin kivételével, amely az egyetlen B-vitamin, amelyet a szervezet termel.

C-vitamin: Alapvető szerepet játszik a vas felszívódásában, ezért fontos a C-vitamin bevitele vashiányos hajhullás esetén. A citrusfélék, a burgonya, a paradicsom, a zöldpaprika és a káposzta különösen magas C-vitamin-koncentrációval rendelkeznek.

D-vitamin: Több kutatás alapján meggyőző bizonyítékok vannak arra, hogy a D-vitamin gyulladáscsökkentő és immunszabályozó hatást fejt ki, a haj egészsége szempontjából fontos folyamatokhoz is nélkülözhetetlen. A szervezet maga is elő tudja állítani napfény hatására.

E-vitamin: Részt vesz az oxidáns-antioxidáns egyensúlyban, fontos szerepet játszhat a sejtek normál működésének megőrzésében.

Cink: A test nem képes önállóan előállítani, ez azt jelenti, hogy az étrenden keresztül kell ellátni vele szervezetünket. Ha nincs belőle elegendő, a hajad töredezni kezdhet. Fő forrása a hal és a hús.

Vas: A világon a leggyakoribb tápanyaghiány a vashiány. A szérum ferritin (vasmegkötő fehérje) szintjét a teljes test vasraktárának mutatójának tekintik, és a hajhullás vizsgálatában mutatóként támaszkodnak rá. Hajhullással küzdő nőknél gyakori a vashiány.

Szelén: Elengedhetetlen nyomelem, amely több mint 35 fehérje szintéziséhez szükséges.

Próbáld ki:

1. HairBunny hajvitamin 9990 Ft / 60 db, 1 havi adag (hairbunny.hu)

2. Kristen Hair Unicorn hajvitamin 8990 Ft / 1 havi adag (kristenhair.hu)

3. Sugarbearhair hajvitamin 11 900 Ft / 60 db, 1 havi adag (welovehair.hu)

Kezdj el figyelni!

Ha elkezdesz tudatosan táplálkozni, és esetleg még speciális haj- vagy szépségvitamint is szedsz, az eredmény látványos lehet. „Szervezettől és tápanyaghiánytól függően a legtöbb, nem szélsőséges esetben néhány héten belül az eredmény jól látható – mondta a szakértő. Általában a kiegyensúlyozott, változatos étrenden alapuló, tápanyagokban és vitaminokban gazdag táplálkozás önmagában elegendő ahhoz, hogy a szervezet hozzájusson a számára fontos tápanyagokhoz. Ám ha úgy érzed, nincs minden rendben a szervezeteddel és szeretnél több figyelmet fordítani a vitaminpótlásra, azért nem árt, ha mielőtt vitaminkomplexet kezdenél szedni, konzultálsz a háziorvosoddal, mert a gyógyszerek kombinálásának lehetnek mellékhatásai.Ha nincs ellenjavallat, akkor teszteld, hogyan hat rád egy ilyen étrend-kiegészítő. Ha nem jelentkeznek allergiás reakciók, kiütések, pattanások, fejfájás, akkor szedd tovább bátran, és élvezd, ahogy a hajad újra életre kel.”

Kiemelt kép: Getty Images

Címkék: cosmo beauty haj hajápolás hajhullás hajprobléma töredező haj vitamin vitaminhiány

Még több Beauty

Sosem találod, kivel akarják pótolni Samanthát a Szex és New York folytatásában

Sosem találod, kivel akarják pótolni Samanthát a Szex és New York folytatásában

Elég meglepő ötlet, hogy egy férfival töltsék be a Samantha Jones után maradt űrt, de pont ez lehet a Szex és New York folytatásának nagy dobása.

Hamarosan itt a Krémmánia 10. Beauty Box szuperizgalmas termékekkel!

Már csak néhány nap, és megrendelheted a Krémmánia vadonatúj Beauty Boxát, amelybe ezúttal a tudatos és a koreai bőrápolás jegyében kiválasztott termékek kerültek.

Lékai-Kiss Ramóna oltás utáni posztja borzasztóan tanulságos

Egy olyan időszakban, mint amilyen a mostani, könnyű megfeledkezni arról, hogy köszönetet mondjunk az egészségügyben dolgozóknak, Lékai-Kiss Ramónának viszont fontos volt, hogy mindezt megtegye az oltás után.

5 hiba, amit elkövethetsz a hajbalzsamoddal

A legnagyobb baki, ha nem használod – de azért van még pár dolog, amire oda kell figyelni, hogy a hajbalzsamod hatékonyan ápolja a hajadat.

Így néz ki egy Victoria’s Secret angyal smink vagy filter nélkül, pattanásosan és fáradtan

Üzenete érkezett az önbizalmadnak, amiért nagyon hálásak vagyunk a feladónak, kedvenc Vistoria’s Secret angyalunknak, Taylor Hillnek.

Kourtney Kardashian születésnapi ajándékától leesik az állad

Nem minden nap 42 éves az ember, és kevés az olyan romantikus pasi is, mint amilyen Kourtney Kardashian szerelme, Travis Barker, aki eléggé kitett magáért szülinapi meglepetés fronton.

Gyönyörű pasztell körömlakkok 1500 Ft alatt

Öltöztesd tavaszi színekbe a körmeidet meseszép cukorkaszínű körömlakkokkal!

Megható oka van, miért pont ezeket az ékszereket viselte Katalin hercegné Fülöp herceg temetésén

Ez csak azt bizonyítja, az angol királyi család mindent megtett Fülöp herceg temetésén, hogy megadják a végső tiszteletet, és közben egymást támogassák. Katalin hercegné pedig úgy járult ehhez, hogy egyetlen szót sem kellett szólnia.

Lizzo bevallotta, hogyan égette be magát részegen

Ha könnyesre nevetnéd magad így hétfő reggel, nézd meg Lizzo új TikTok videóját arról, hogyan írt rá Chris Evansre néhány pohárka után.

3 csillagjegy, aki csodálatos hétre számíthat

Szuper dolgokban lesz részed ezen a héten, ha a következő csillagjegyek közé tartozol, és hidd el, még a morcos időjárás sem rondíthat be.

Khloé Kardashian tapadós kék ruhában bizonyította be, zseniálisan néz ki

Megdolgozott az alakjáért, és ha Khloé Kardashian úgy dönt, kék avatárnak öltözik, akkor kék avatárként imádjuk.

Találd meg a tökéletes ajándékot anyukádnak!

Mondd el neki és mutasd is meg, mennyire fontos neked: az anyukád az év minden egyes napján megérdemli a törődést, és Anyák napján még egy kis extra meglepetést is!

Harry herceg és Vilmos herceg ezzel a gesztussal végleg a békülést választotta

Félretették a csatabárdot nagyapjuk, Fülöp herceg temetésén, és a jelek szerint Vilmos herceg és Harry herceg úgy döntöttek, tiszta vizet öntenek a pohárba.