Ne aggódj, mindannyian megtapasztaltuk már a zuhanyzás utáni izzadást. Egy nehéz nap után hazaérsz a meleg, fülledt házba, és úgy döntesz, lehűtöd magad egy zuhanyozással. Két másodpercig tisztának érzed magad, utána kilépsz a zuhany alól a párás fürdőszobába, és azt sem tudod, hogy izzadság vagy víz van a testeden.
A nyári hónapokban rengeteg embert látunk, akiknek gondot okoz a túlzott izzadás. Ez néha a testmozgás vagy a forró környezet miatt megnövekedett testhőmérséklethez kapcsolódik, de más betegségek is okozhatják
– mondta el Dr. Abha Gulati bőrgyógyász a Metrónak.
Hoztunk neked néhány tippet a forróbb napokra, amivel könnyen elkerülheted ezt a kellemetlen jelenséget!
Zuhanyzás előtt
Ha edzés vagy séta után zuhanyoznál, érdemes várni legalább 30 percet, míg a bőröd teljesen száraz nem lesz. Ha rögtön a zuhany alá ugrasz, nem adsz a testednek elég időt, hogy lehűljön.
A zuhanyzás alatt
Kerüld az extrém vízhőmérsékleteket, mert a nagyon hideg vagy forró zuhanyzás megzavarja a szervezet hőjelzéseit!
A forró zuhany forróbbá teszi, míg a hideg zuhany becsapja a testet: ha kilépünk a hideg zuhanyból és belépünk egy meleg szobába, a testünk megpróbál lehűlni, hogy kompenzálja a nagy hőmérséklet-változást, és ez izzadáshoz vezet. Tehát ahelyett, hogy forró vagy hideg zuhanyt vennénk, próbálkozzunk inkább langyos vagy hűvösebb hőmérsékletű vízzel.
Befejezés
A zuhanyzás vége fele próbáld meg fokozatosan csökkenteni a hőfokot, ami segíthet lehűteni a testedet. Bár nem szabad a fagypontig menni, a hőfok lassú, 10 másodpercenként történő csökkentése segít lehűlni. Ezt a hűvösebb vizet futtasd végig a hajadon, hogy a fejed is kellőképp lehűljön.
És mindenképpen zuhanyozzunk egy kicsit tovább, hogy a testhőmérsékletünk eléggé lecsökkenjen ahhoz, hogy az izzadás megszűnjön
– teszi hozzá Dr. Gulati.
A zuhanyzóból kilépve
A törölközővel való erőteljes dörzsölés súrlódást és fokozott testhőmérsékletet okozhat, amitől nem csak még jobban fogsz izzadni, de túlzott szárazságot és bőrirritációt is okozhat.
Azt javaslom, hogy gyengéden töröljük meg a bőrt egy könnyű törölközővel, vagy ruházzunk be egy fürdőköntösre
– tanácsolja a szakértő.
