2008.01.31.@ 16.01

Bőrtápláló étrend

Bizonyára hallottad már a mondást, miszerint az vagy, amit megeszel. A belső egészséged tehát a külső tükörképed is egyben. Vagyis bármi is kerüljön szervezetedbe, mindaz hatással van a bőröd minőségére. Lássuk a létfontosságú tápanyagokat, amelyek nem hiányozhatnak étrendedből, ha ragyogó, üde és feszes bőrre vágysz!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Az egészséges, és kiegyensúlyozott étrend nemcsak a különböző szervek élettani funkcióit javítja, hanem segíti a bőröd vér- és oxigénellátását, véd a fertőzések ellen, javítja a bőröd szerkezetét és megakadályozza a pigmentáció megváltozását.

Természetesen önmagában egyetlen tápanyag sem képes makulátlanná tenni bőrödet, az egészséghez többféle vitamin és ásványi anyag szükséges, amelyről feltétlenül gondoskodnod kell.

Ugye azt már mondanunk sem kell, hogy a bőröd megfelelő élettani működésében milyen nagy szerepet játszik a víz. Persze már a csapból is az, folyik, hogy igyál belőle annyi, amennyit csak bírsz, de ezt most már a bőröd szempontjából is érdemes megfontolnod. A víz ugyanis segíti a bőr tápanyagellátását, biztosítja, a belső nedvességet, és segíti a sejtanyagcserét. Ha nem iszol eleget, egyszerűen kiszáradsz, és ez bizony a bőrödön is megmutatkozik majd.

A bőröd egészségéhez azonban nélkülözhetetlenek a manapság méltán emlegetett antioxidánsok, melyek lassítják az öregedési folyamatokat, hozzájárulnak a bőr védelméhez és fellépnek a szabadgyökök károsító hatása ellen. Márpedig ez utóbbiból bőven kijut manapság. A szennyezett levegő, a cigarettafüst, és az ultraibolya sugárzás mind-mind hozzájárulnak a bőr természetes öregedésének gyorsulásához.

Itt az ideje, hogy elkezdd a bőröd számára is egészséges étrendet! Az alábbiakból kiderül, mit vigyél be a szervezetedbe, hogy bőröd hibátlan legyen.

A-vitamin: Nélkülözhetetlen a szövetek fejlődéséhez, regenerálódásához, és a fertőzések leküzdéséhez. Ha hiányzik a szervezetedből, könnyen száraz, érdes és egyenleten lehet a bőröd felszíne. Az A-vitamint megtalálhatod a tejtermékekben, a májban, a brokkoliban, a sárgarépában, az őszibarackban és a tojásfehérjében.

C-vitamin: Az egyik legfontosabb antioxidáns hatású vitamin, ezen felül pedig fontos szerepet tölt be a bőröd rugalmasságáért felelős kollagén termelésben. A C-vitamin forrásai a különböző élénk színű zöldségek és gyümölcsök: a bogyósok, a paradicsom, a káposzta, és a citrusfélék.

Béta-karotin: Az egyik legfontosabb antioxidánsunk. Megtalálhatod a zöld leveles zöldségekben, például a parajban, és persze az élénk színű gyümölcsökben is, mint a sárgadinnye, valamint a sárgarépában.

Cink: Segíti a faggyúmirigyek működését, ráadásul az A-vitaminnal együtt fogyasztva egyenesen telitalálat, hiszen e kettő együtt fokozza a kollagén- és elasztintermelést. Cinket találhatsz az osztrigában, a sertés- és pulykahúsban, és a joghurtokban.

E-vitamin: A szabadgyökök aktivitásának visszaszorításával igyekszik meggátolni az öregedést. Nagy szerepe van a száraz bőr belső hidratálásában. E-vitamint tartalmaznak az olajban gazdag ételek, mint például a búzacsíra, a hidegen sajtolt növényi olajok, valamint a diófélék

Szöveg: Szökrönyös Éva

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Csak két kilót fogyott, mégis teljesen átalakult a teste

Csak két kilót fogyott, mégis teljesen átalakult a teste

Ráadásul az Insta-sztár nem éhezett egy percig sem, finomakat főzött és a testmozgást sem vitte túlzásba. Ha érdekel a titka, olvass tovább!

Visszafelé öregszik ez a nő

Legalábbis ezt állítja a gyönyörű anyuka.

140 kilót fogyott, most elképesztően néz ki

Ráadásul kevesebb, mint egy év alatt szabadult meg a súlyfeleslegtől!

Kiderült: tilos az edzés másnaposan

Eddig a legdurvább macskajaj ellenére sem hagytad ki az edzést? Itt az ideje parkolópályára állítanod magad, legalábbis a koktéleste után, ha nem akarsz komoly bajt magadnak.

Véres képet posztot a blogger lány, kiakadtak a netezők

Az egész testét bekente, majd a fűben hemperget ez a blogger lány.

Túl sokat szoláriumozott, borzalmas dolog történt

Csak egy kis barnaságra vágyott, mégis túlzásba vitte, aminek az lett a következménye, hogy egy borzalmas lyuk tátong most az arcán.

Kivetette 4 bordáját, most így néz ki terhesen

A 41 centis derekú modell most terhes fotóival sokkolja a netezőket!

Eltört a vaginája, mert túl sokat használta a vibrátorát

Borzalmas dolog történt egy lánnyal, aki túl sokat örömöt szerzett magának!

37 éve pizzát vacsorázik, így néz ki

Oké, biztosan te is imádod a pizzát, de azért annyira nem, hogy 37 éven át minden este ezt edd, ugye? Képzeld, egy férfi annyira szereti, hogy minden nap ezt vacsorázza, sőt nem is variálja a különböző feltételeket.

36 kilós mellei vannak ennek a magyar lánynak

Borzalmas fájdalmakkal küzd egy magyar lány Amerikában a gigamellei miatt, akinek már csak hónapjai lehetnek hátra.

Ritka betegség miatt érezte magát folyton részegnek ez a lány

Két éven keresztül, minden egyes nap úgy érezte magát egy lány, mintha előző este egy hatalmas buliban lett volna.