2008.01.31.@ 16.01

Bőrtápláló étrend

Bizonyára hallottad már a mondást, miszerint az vagy, amit megeszel. A belső egészséged tehát a külső tükörképed is egyben. Vagyis bármi is kerüljön szervezetedbe, mindaz hatással van a bőröd minőségére. Lássuk a létfontosságú tápanyagokat, amelyek nem hiányozhatnak étrendedből, ha ragyogó, üde és feszes bőrre vágysz!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Az egészséges, és kiegyensúlyozott étrend nemcsak a különböző szervek élettani funkcióit javítja, hanem segíti a bőröd vér- és oxigénellátását, véd a fertőzések ellen, javítja a bőröd szerkezetét és megakadályozza a pigmentáció megváltozását.

Természetesen önmagában egyetlen tápanyag sem képes makulátlanná tenni bőrödet, az egészséghez többféle vitamin és ásványi anyag szükséges, amelyről feltétlenül gondoskodnod kell.

Ugye azt már mondanunk sem kell, hogy a bőröd megfelelő élettani működésében milyen nagy szerepet játszik a víz. Persze már a csapból is az, folyik, hogy igyál belőle annyi, amennyit csak bírsz, de ezt most már a bőröd szempontjából is érdemes megfontolnod. A víz ugyanis segíti a bőr tápanyagellátását, biztosítja, a belső nedvességet, és segíti a sejtanyagcserét. Ha nem iszol eleget, egyszerűen kiszáradsz, és ez bizony a bőrödön is megmutatkozik majd.

A bőröd egészségéhez azonban nélkülözhetetlenek a manapság méltán emlegetett antioxidánsok, melyek lassítják az öregedési folyamatokat, hozzájárulnak a bőr védelméhez és fellépnek a szabadgyökök károsító hatása ellen. Márpedig ez utóbbiból bőven kijut manapság. A szennyezett levegő, a cigarettafüst, és az ultraibolya sugárzás mind-mind hozzájárulnak a bőr természetes öregedésének gyorsulásához.

Itt az ideje, hogy elkezdd a bőröd számára is egészséges étrendet! Az alábbiakból kiderül, mit vigyél be a szervezetedbe, hogy bőröd hibátlan legyen.

A-vitamin: Nélkülözhetetlen a szövetek fejlődéséhez, regenerálódásához, és a fertőzések leküzdéséhez. Ha hiányzik a szervezetedből, könnyen száraz, érdes és egyenleten lehet a bőröd felszíne. Az A-vitamint megtalálhatod a tejtermékekben, a májban, a brokkoliban, a sárgarépában, az őszibarackban és a tojásfehérjében.

C-vitamin: Az egyik legfontosabb antioxidáns hatású vitamin, ezen felül pedig fontos szerepet tölt be a bőröd rugalmasságáért felelős kollagén termelésben. A C-vitamin forrásai a különböző élénk színű zöldségek és gyümölcsök: a bogyósok, a paradicsom, a káposzta, és a citrusfélék.

Béta-karotin: Az egyik legfontosabb antioxidánsunk. Megtalálhatod a zöld leveles zöldségekben, például a parajban, és persze az élénk színű gyümölcsökben is, mint a sárgadinnye, valamint a sárgarépában.

Cink: Segíti a faggyúmirigyek működését, ráadásul az A-vitaminnal együtt fogyasztva egyenesen telitalálat, hiszen e kettő együtt fokozza a kollagén- és elasztintermelést. Cinket találhatsz az osztrigában, a sertés- és pulykahúsban, és a joghurtokban.

E-vitamin: A szabadgyökök aktivitásának visszaszorításával igyekszik meggátolni az öregedést. Nagy szerepe van a száraz bőr belső hidratálásában. E-vitamint tartalmaznak az olajban gazdag ételek, mint például a búzacsíra, a hidegen sajtolt növényi olajok, valamint a diófélék

Szöveg: Szökrönyös Éva

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Ezért kívánod a chipset a menstruációd alatt

Ezért kívánod a chipset a menstruációd alatt

Hidd el, nem vagy egyedül, és ez teljesen normális! Igazából még ellenállni sem nagyon lehet, hisz az egészről a hormonok tehetnek.

A futás tényleg elűzi a stresszt?

Itt van a tudományos magyarázat rá!

Kim Kardashian válni akar?

Újabb botrány van alakulóban a Kardashian családban?

Hihetetlen dolog derült ki Shawn Mendesről

Elég egészségtelennek tűnik ez a szokása...

Meghan hercegné ragaszkodik az amerikai dadushoz

A royal pár ezzel a döntéssel egy újabb hagyományt rúgna fel.

Hoppá, Meghan hercegné titokban Instázik!

Úgy tűnik, nem bírja a közösségi média nélkül!

A legnagyobb hiba, amit hajmosás közben elkövethetsz

Te is egészségesebb, élettel telibb és ragyogóbb hajat szeretnél? Akkor erre mindenképp figyelj oda!

Nincs viccesebb Kit Harington trollkodásánál!

Nem bírod majd ki nevetés nélkül!

Itthon is kipróbálhatod Meghan Markle kedvenc beauty cuccát

Képzeld, a hollywoodi sztárok egyik kedvelt márkájának, az Éminence Organic Skin Care-nek a termékeit és kezeléseit áprilistól te is csekkolhatod az Aria Hotel Budapest wellness részlegén.

Így néz ki szülés után a nő, aki kivetette 4 bordáját

Mindössze 41 centi volt a dereka terhessége előtt!

Imádni fogják a Gourmet Fesztivált a gasztronómia rajongói

Hazai és nemzetközi kiemelkedő séfek, borászok, cukrászok, de még a legjobb olasz pezsgő is bemutatkozik május 16-19. között a Millenárison szervezett OTP Bank Gourmet Fesztiválon. Ott a helyed, ha finom fogásokra vágysz!

Micsoda, a forró fürdő is fogyaszt?

Te is folyton a tuti trükköket keresed, amitől beindulhatna a fogyásod? Ez a meglepően hatásos módszer semmilyen erőfeszítésedbe sem kerül!