2008.01.31.@ 16.01

Bőrtápláló étrend

Bizonyára hallottad már a mondást, miszerint az vagy, amit megeszel. A belső egészséged tehát a külső tükörképed is egyben. Vagyis bármi is kerüljön szervezetedbe, mindaz hatással van a bőröd minőségére. Lássuk a létfontosságú tápanyagokat, amelyek nem hiányozhatnak étrendedből, ha ragyogó, üde és feszes bőrre vágysz!

Cosmopolitan.hu
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Az egészséges, és kiegyensúlyozott étrend nemcsak a különböző szervek élettani funkcióit javítja, hanem segíti a bőröd vér- és oxigénellátását, véd a fertőzések ellen, javítja a bőröd szerkezetét és megakadályozza a pigmentáció megváltozását.

Természetesen önmagában egyetlen tápanyag sem képes makulátlanná tenni bőrödet, az egészséghez többféle vitamin és ásványi anyag szükséges, amelyről feltétlenül gondoskodnod kell.

Ugye azt már mondanunk sem kell, hogy a bőröd megfelelő élettani működésében milyen nagy szerepet játszik a víz. Persze már a csapból is az, folyik, hogy igyál belőle annyi, amennyit csak bírsz, de ezt most már a bőröd szempontjából is érdemes megfontolnod. A víz ugyanis segíti a bőr tápanyagellátását, biztosítja, a belső nedvességet, és segíti a sejtanyagcserét. Ha nem iszol eleget, egyszerűen kiszáradsz, és ez bizony a bőrödön is megmutatkozik majd.

A bőröd egészségéhez azonban nélkülözhetetlenek a manapság méltán emlegetett antioxidánsok, melyek lassítják az öregedési folyamatokat, hozzájárulnak a bőr védelméhez és fellépnek a szabadgyökök károsító hatása ellen. Márpedig ez utóbbiból bőven kijut manapság. A szennyezett levegő, a cigarettafüst, és az ultraibolya sugárzás mind-mind hozzájárulnak a bőr természetes öregedésének gyorsulásához.

Itt az ideje, hogy elkezdd a bőröd számára is egészséges étrendet! Az alábbiakból kiderül, mit vigyél be a szervezetedbe, hogy bőröd hibátlan legyen.

A-vitamin: Nélkülözhetetlen a szövetek fejlődéséhez, regenerálódásához, és a fertőzések leküzdéséhez. Ha hiányzik a szervezetedből, könnyen száraz, érdes és egyenleten lehet a bőröd felszíne. Az A-vitamint megtalálhatod a tejtermékekben, a májban, a brokkoliban, a sárgarépában, az őszibarackban és a tojásfehérjében.

C-vitamin: Az egyik legfontosabb antioxidáns hatású vitamin, ezen felül pedig fontos szerepet tölt be a bőröd rugalmasságáért felelős kollagén termelésben. A C-vitamin forrásai a különböző élénk színű zöldségek és gyümölcsök: a bogyósok, a paradicsom, a káposzta, és a citrusfélék.

Béta-karotin: Az egyik legfontosabb antioxidánsunk. Megtalálhatod a zöld leveles zöldségekben, például a parajban, és persze az élénk színű gyümölcsökben is, mint a sárgadinnye, valamint a sárgarépában.

Cink: Segíti a faggyúmirigyek működését, ráadásul az A-vitaminnal együtt fogyasztva egyenesen telitalálat, hiszen e kettő együtt fokozza a kollagén- és elasztintermelést. Cinket találhatsz az osztrigában, a sertés- és pulykahúsban, és a joghurtokban.

E-vitamin: A szabadgyökök aktivitásának visszaszorításával igyekszik meggátolni az öregedést. Nagy szerepe van a száraz bőr belső hidratálásában. E-vitamint tartalmaznak az olajban gazdag ételek, mint például a búzacsíra, a hidegen sajtolt növényi olajok, valamint a diófélék

Szöveg: Szökrönyös Éva

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Ezért kezdj minden edzést hasazással

Ezért kezdj minden edzést hasazással

Nem mindegy, hogy miként állsz neki a testmozgásnak, illetve hogy milyen gyakorlatokkal kezdesz!

Ez történik a testeddel, ha két napig rosszul alszol

Ha azt hiszed, hogy kihagyhatsz egy-két napot alvás nélkül, tévedsz!

Durván beszóltak ennek a plus-size rúdtáncos lánynak

Volt, hogy éheztette magát, mára viszont elfogadta testét olyannak amilyen, és visszavágott a trolloknak.

Halálos lehet, ha túl sok vizet iszol

Nem csak a kiszáradás veszélyes. Az is probléma lehet, hogy túl sokat iszol. Muszáj megtalálni az egyensúlyt!

„1 hónapig csináltam az almaecet diétát, ez történt”

Egy bevállalós amerikai újságíró úgy döntött, leteszteli a világsztárok egyik kedvenc étrendjét, az almaecet diétát! Csekkold le, milyen eredménnyel!

Így fogyhatsz a szuperszénhidrát-diétával

Ha te is utálsz úgy fogyózni, hogy közben éhezned kell, próbáld ki ezt az étrendet és nem fogsz csalódni!

A fogkrémes mellnagyobbító pakolás az új őrület a neten

Szinte hihetetlen, hogy mikre nem képes néhány lány, hogy egy kosárral nagyobb melltartót hordhasson. A mostani módszertől tuti, te is dobsz egy hátast!

A „piszkos” ketogén diéta az új őrület

Nem mindenkinek való, de akinek igen, az nagyon gyorsan formálódhat vele. Próbáld ki, ha szeretnéd, de közben figyelj arra, mit üzen a tested!

Így néz ki a szülés után Eva Longoria

A színésznő most mutatta meg magát először babája születése óta. Elképesztő, milyen gyorsan visszanyerte a régi alakját, nem?

Így égesd a zsírt a nyaraláson edzés nélkül

Nem sikerült igazán tuti formába hozni magadat a nyaralás előtt? Gond egy szál se, simán formásodhatsz a vakáció alatt is, ráadásul úgy, hogy szinte meg sem kell mozdulnod. Csak figyelj oda erre a pár dologra!

Azt mondták, a bőre miatt soha nem lehet szexi, most modellkedik

Ez a lány egy nagyon ritka és súlyos betegségben szenved, mégis menő fehérnemű modell vált belőle. Olvasd el a sztoriját!

Majdnem belehalt a sok plasztikai műtétbe ez a lány

Egy 22 éves finn nem tud leállni a műtétekkel, pedig ha így folytatja, az életével fog fizetni.

4 egészséges étel, ami valójában nem is az

Cukormentes, szénhidrátcsökkentett vagy teljesen bio? Ne dőlj be a hangzatos reklámszövegeknek, a táplálkozási szakértők szerint, sok olyan „egészséges” cuccot találsz a boltok polcain, ami valójában nem is az!