2008.11.10.@ 10.11

Ősszel is csúcsformában: 5 tuti tipp, hogy elkerüld a betegséget!

Szervezetünknek az ősz és a tél beköszöntével sokkal nagyobb igénye van a támogatásra, mint az év többi szakaszában. Alkalmazd az alábbi öt praktikát, hogy ne döntsön ágynak a betegség!

Cosmopolitan.hu
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

1. Természetes immunerősítők

Szedj olyan készítményeket, amik minél természetesebbek, de rendkívül hatékonyan óvnak a baktériumok és vírusok elszaporodásával szemben. Ilyen a több százféle kórokozó és a gomba számos fajtája ellen hatékonyan fellépő grapefruitmag-kivonat, a természetes antibiotikumként ható propolisz, az immunrendszert erősítő és gyulladáscsökkentő bíborkasvirág-kivonat (más néven echinacea) vagy a vitaminbombaként ismert búzafűlé. A természetnek ezek a gyógyszerei mind vírus-, baktérium- és gombaölő hatással rendelkeznek, és kaphatók például csepp, kapszula vagy tea formában is. Betegség megelőzésére is kiválóak, de ha már ledöntött a lábadról a vírus vagy a baci, akkor is érdemes alkalmazni valamelyiket, hogy hamarabb felgyógyulj. Beszélj egy természetgyógyásszal, a patikussal vagy egy hozzáértő eladóval a bioboltban, hogy a számodra legalkalmasabb szert válasszátok ki!

2. Nyolc óra munka, nyolc óra pihenés…

…és ezt tényleg tartsd be! Régóta bizonyított tény, hogy aki huzamosabb ideig nem alszik annyit, amennyi az egyéni szükséglete, annak a szervezete hamarabb legyengül, akár szed vitaminokat, akár nem. Ha szeretnéd elkerülni a téli nyavalyákat, akkor mindig aludd ki magad! Ha valamiért mégis éjszakáznod kell, akkor igyekezz a kieső részt minél hamarabb bepótolni, és szunyókálj egy nagyot! Emellett szánj bőven időt a kikapcsolódásra is! Jól felöltözve sétálj egy nagyot, nevess hatalmasakat a barátnőiddel, relaxálj otthon nyugalomban! Hidd el, a szervezeted meghálálja, hogy nem gyötröd folyton a stresszel!

3. Mozogj!

Attól, hogy itt a hideg, még ne felejtsd el a rendszeres mozgást! A fizikai gyakorlatok ugyanis köztudottan erősítik az immunrendszert, elűzik a rosszkedvet, fitten tartják a testet, és az izzadással méregtelenítenek is. Ha rétegesen felöltözöl, akkor futhatsz a szabadban is, de ha nem fűlik a fogad a kinti edzéshez, akkor válassz valami igazán hozzád illőt! Mindegy, mit, a lényeg, hogy jól mozgassa át a testedet, és közben élvezd is,amit csinálsz!

4. Teázz és facsarj!

Mindenhol azt hallani, milyen fontos, hogy sok ásványvizet igyunk. Ez valóban így van, ám most néhány pohár vizet cserélj le egy-egy bögre ízletes gyógynövényteára! Ezek a főzetek a természet erejével hatnak, és különböző igényekre, problémákra nyújtanak megoldást. Immunrendszered védelme érdekében kortyolgass kamillát, borsmentát, hársfavirágot, ginzenget, mate teát, vagy főzz egy finom italt a már korábban említett bíborkasvirágból! Ezeket ízesítsd mézzel vagy egy kis citrommal, de felejtsd el a cukrot és az édesítőt! Ha már kicsit unod a teát, akkor pedig igyál néhány pohár frissen facsart gyümölcslevet, ami készülhet narancsból vagy grapefruitból, vagy készíts egy kis vegyes gyümölcsturmixot a kedvenceidből! Ezekben az italokban csak úgy hemzsegnek a vitaminok és az ásványi anyagok, így hatékonyan védik szervezeted a betegségekkel szemben.

5. Levegőt!

Töltsd minél több időt a friss levegőn, és amennyire teheted, minél kevesebbet zárt térben, főleg akkor, ha valaki beteg a környezetedben. Ha nem muszáj, akkor igyekezz nem érintkezni azokkal, akik már elkapták a kórt, ha pedig elkerülhetetlen a velük való kommunikáció, akkor legalább most ne üdvözöljétek egymást puszival, és ne igyatok egymás poharából sem! Ha a lakásodban vagy az irodában vagy kénytelen ülni egész nap, akkor szellőztess minél többször, hogy az elhasználódott levegő kicserélődhessen frissre!

Szöveg: Berende Alexa

Fotó: profimedia.hu 

Kapcsolódó cikkek:

Egyénre szabott edzések

Hogyan óvd az egészséged, ha egész nap a számítógép előtt ülsz?

10 perc az egészségért

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Kiderült, hánykor a legegészségesebb reggelizni

Kiderült, hánykor a legegészségesebb reggelizni

Megiszod reggel a kávéd, de a reggelit nem bírod leerőltetni mellé? Vagy épp ellenkezőleg, evés előtt ki sem bírsz lépni a lakásból? Hát, most kiderül, melyik szokás az egészségesebb!

Ezért van kellemetlen illatod odalent mensi után

Nem csak alatta, de utána is megváltoznak délen a dolgok. Viszont van egy jó hírünk, tehetsz a kellemetlenségek ellen!

Gyorskaja-diétával fogyott 80 kilót, most álompasi

Elképesztő sztorit mesélt ez a pasi, aki 175 kilónál is többet nyomott, amikor rájött, ideje változtatni. Mostanra olyan jól néz ki, hogy talán fel sem ismered az új fotóin!

Izmai miatt bántja ezt a nőt az Instagram

Annyira kigyúrta magát, hogy a legtöbb pasinál is sokkal erősebb. Ez viszont nem jön be mindenkinek, szegény nagyon durva kritikákat kap…

Csokit evett, mégis lefogyott

A csokoládé kerül az elsők között a tiltólistádra, ha diétázni kezdesz? Ez a lány nem mondott le róla, mégis elérte a tökéletes formáját. A titkáért olvass tovább!

„1 hónap alatt megváltoztatta ez a diéta az életemet”

Kíváncsi vagy, mi történhet, ha 21 napra átállsz a ketogén diétára? Ez a szerkesztő csajszi elmesélte az élményeit, hátha másoknak is tud segíteni a sztorijával.

A sok szex megváltoztatja a vaginád alakját?

Tényleg kitágul ott lent, ha túl sokat szexelsz? És az igaz, hogy a túl tisztálkodás árt? Eláruljuk, mi az igazság az öt leggyakoribb intim tévhittel kapcsolatban!

5 ok, amiért pattanások jelenhetnek meg a fenekeden

Lehet, hogy ciki és kínos, de hidd el, nem csak veled történik meg. Tudd meg, mi okozhatja!

Nem hiszed el hány éves ez a nő

A dizájner körülbelül 20 évet tagadhatna le, annyira fiatalos a bőre, kíváncsi vagy hogy csinálja?

A körmeiről derült ki, hogy rákos ez a lány

A körmeid egészsége nem csak azért szuperfontos, hogy jól mutasson rajta az új trendi mani, hiszen akár olyan súlyos betegségekről is árulkodhat, mint a rák.

A sztárok klinikáján halt bele az anyuka a fenékplasztikába

A fiatal nő egy olyan kórház műtőasztalán hunyt el, ahol a brit valóságshow-k sztárjai szokták kezeltetni magukat. Borzalmas, ami történt!

„Ilyen okoseszközzel fogytam 45 kilót”

Megdöbbentő sztori járta be a netet egy fiatal lányról, aki egy különleges alkalmazásnak köszönheti, hogy búcsút inthetett a súlyfeleslegének! Kíváncsi vagy, melyik volt az?

„Ez történt, amikor teljesítettem a 4 liter víz kihívást”

Tuti, már ezerszer hallottad, hogy igyál sok folyadékot, de azért 4 liter kicsit túlzásnak tűnik, igaz? Kiderült, milyen hatással van ennyi víz a testedre!