2008.11.12.@ 12.11

9 egyszerű lépés a kicsattanó egészségért

Manapság nem könnyű elég időt szentelni az egészségünkre, különösen akkor nem, amikor a nap végén legszívesebben csak a díványon heverésznénk. De ha betartod a különböző időpontokra szóló tanácsokat, olyan jól fogod érezni magad, mint még soha!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Minden nap

Egyél öt darab gyümölcsöt és zöldséget!

De ne a mirelit zöldséget kapd ki a mélyhűtőből! A készételeknél nézd meg, hogy mennyi sót, cukrot és zsiradékot tartalmaz! Brit dietetikusok szerint a legjobb, ha a kiegyensúlyozott táplálkozás érdekében mindennap eszünk gyümölcsöt és nyers vagy párolt zöldséget.

Mozdulj!

Azért, hogy jó kondiban legyél, napi 30 percet kell mozognod, de az nem elég, ha csak sétálgatsz a bevásárló központban. Fél óra torna, vagy bármilyen más mozgás elég, hogy megőrizd a súlyodat.

Egyszer egy héten

Kalkulálj ki egy kis időt, amikor csak magaddal vagy elfoglalva!

A stressz és a kimerültség növeli a cukorbetegség és a szívelégtelenség kialakulásának kockázatát. Ha minden héten szakítasz időt magadra, akkor eredményesebb leszel a munkádban is. Törekedj arra, hogy legyenek olyan dolgok a mindennapok során, amik valóban boldoggá tesznek! Például kuporodj le a fotelba egy kis mogyorókrém társaságában, és add át magad a kedvenc sorozatodnak!

Minden hónapban

Ellenőrizz!

Azon kívül, hogy havonta ellenőrzöd a melleidet, nincs-e bennük csomó, fontos, hogy megtanuld, mi számít teljesen normálisnak a ciklusodkor. Ha ekkor apró dudort fedezel fel a melleidben, esetleg furcsa kiütésekre leszel figyelmes, vagy ha a hónaljadban észlelsz kicsi daganatot, ne ess pánikba, ezek a tünetek nem egyenlők a rákkal, de azért minden elváltozást jelents a nőgyógyászodnak!

Minden három hónapban

Pörgesd fel a mozgást!

Még akkor is, ha igazi fitnesz-lady vagy, kérd ki egy személyi edző véleményét, hogy milyen mozgásformával dobhatod fel az edzésprogramodat! Lényeges, hogy ellenőriztesd egy edzővel a mozgásodat, így megbizonyosodsz róla, hogy helyesen végzed a gyakorlatokat.

Félévente

Nyisd nagyra!

Senki nem élvezi, de a félévente esedékes látogatás a fogorvoshoz fontos része az egészséged megőrzésének. Keress egy megbízható fogorvost, és ülj be abba a rettegett székbe!

Egyszer egy évben

Védd ki a nemi úton terjedő fertőzéseket!

Ha volt már olyan, hogy védekezés nélkül szeretkeztél, és még nem ellenőriztetted a nemi úton terjedő fertőzéseket, akkor itt az ideje, hogy egy ilyen vizsgálatot kérj a nőgyógyászodtól. Sajnos egyre több 25 év alatti nő szenved chlamydiában, ami a meddőség egyik leggyakoribb okozója.

Menj el a méhnyakrák szűrésre!

Ez alapvető, főleg ha két-három éve nem voltál már. És ha még soha nem vettél részt ezen a szűrésen, akkor egyenesen kötelező elmenned. A szűrés segítségével az idejében felismert betegség megfelelő kezeléssel nem fejlődik tovább.

Szöveg: Kovács Orsi

Fotó: profimedia.hu

Kapcsolódó cikkek:

Ősszel is csúcsformában: 5 tuti tipp, hogy elkerüld a betegséget!

Kínai gyógymóddal az egészségért

Kerülj harmóniába önmagaddal!

Címkék: egészségért egyszerű kicsattanó lépés

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Kiderült, hánykor a legegészségesebb reggelizni

Kiderült, hánykor a legegészségesebb reggelizni

Megiszod reggel a kávéd, de a reggelit nem bírod leerőltetni mellé? Vagy épp ellenkezőleg, evés előtt ki sem bírsz lépni a lakásból? Hát, most kiderül, melyik szokás az egészségesebb!

Ezért van kellemetlen illatod odalent mensi után

Nem csak alatta, de utána is megváltoznak délen a dolgok. Viszont van egy jó hírünk, tehetsz a kellemetlenségek ellen!

Gyorskaja-diétával fogyott 80 kilót, most álompasi

Elképesztő sztorit mesélt ez a pasi, aki 175 kilónál is többet nyomott, amikor rájött, ideje változtatni. Mostanra olyan jól néz ki, hogy talán fel sem ismered az új fotóin!

Izmai miatt bántja ezt a nőt az Instagram

Annyira kigyúrta magát, hogy a legtöbb pasinál is sokkal erősebb. Ez viszont nem jön be mindenkinek, szegény nagyon durva kritikákat kap…

Csokit evett, mégis lefogyott

A csokoládé kerül az elsők között a tiltólistádra, ha diétázni kezdesz? Ez a lány nem mondott le róla, mégis elérte a tökéletes formáját. A titkáért olvass tovább!

„1 hónap alatt megváltoztatta ez a diéta az életemet”

Kíváncsi vagy, mi történhet, ha 21 napra átállsz a ketogén diétára? Ez a szerkesztő csajszi elmesélte az élményeit, hátha másoknak is tud segíteni a sztorijával.

A sok szex megváltoztatja a vaginád alakját?

Tényleg kitágul ott lent, ha túl sokat szexelsz? És az igaz, hogy a túl tisztálkodás árt? Eláruljuk, mi az igazság az öt leggyakoribb intim tévhittel kapcsolatban!

5 ok, amiért pattanások jelenhetnek meg a fenekeden

Lehet, hogy ciki és kínos, de hidd el, nem csak veled történik meg. Tudd meg, mi okozhatja!

Nem hiszed el hány éves ez a nő

A dizájner körülbelül 20 évet tagadhatna le, annyira fiatalos a bőre, kíváncsi vagy hogy csinálja?

A körmeiről derült ki, hogy rákos ez a lány

A körmeid egészsége nem csak azért szuperfontos, hogy jól mutasson rajta az új trendi mani, hiszen akár olyan súlyos betegségekről is árulkodhat, mint a rák.

A sztárok klinikáján halt bele az anyuka a fenékplasztikába

A fiatal nő egy olyan kórház műtőasztalán hunyt el, ahol a brit valóságshow-k sztárjai szokták kezeltetni magukat. Borzalmas, ami történt!

„Ilyen okoseszközzel fogytam 45 kilót”

Megdöbbentő sztori járta be a netet egy fiatal lányról, aki egy különleges alkalmazásnak köszönheti, hogy búcsút inthetett a súlyfeleslegének! Kíváncsi vagy, melyik volt az?

„Ez történt, amikor teljesítettem a 4 liter víz kihívást”

Tuti, már ezerszer hallottad, hogy igyál sok folyadékot, de azért 4 liter kicsit túlzásnak tűnik, igaz? Kiderült, milyen hatással van ennyi víz a testedre!