2008.11.12.@ 12.11

9 egyszerű lépés a kicsattanó egészségért

Manapság nem könnyű elég időt szentelni az egészségünkre, különösen akkor nem, amikor a nap végén legszívesebben csak a díványon heverésznénk. De ha betartod a különböző időpontokra szóló tanácsokat, olyan jól fogod érezni magad, mint még soha!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Minden nap

Egyél öt darab gyümölcsöt és zöldséget!

De ne a mirelit zöldséget kapd ki a mélyhűtőből! A készételeknél nézd meg, hogy mennyi sót, cukrot és zsiradékot tartalmaz! Brit dietetikusok szerint a legjobb, ha a kiegyensúlyozott táplálkozás érdekében mindennap eszünk gyümölcsöt és nyers vagy párolt zöldséget.

Mozdulj!

Azért, hogy jó kondiban legyél, napi 30 percet kell mozognod, de az nem elég, ha csak sétálgatsz a bevásárló központban. Fél óra torna, vagy bármilyen más mozgás elég, hogy megőrizd a súlyodat.

Egyszer egy héten

Kalkulálj ki egy kis időt, amikor csak magaddal vagy elfoglalva!

A stressz és a kimerültség növeli a cukorbetegség és a szívelégtelenség kialakulásának kockázatát. Ha minden héten szakítasz időt magadra, akkor eredményesebb leszel a munkádban is. Törekedj arra, hogy legyenek olyan dolgok a mindennapok során, amik valóban boldoggá tesznek! Például kuporodj le a fotelba egy kis mogyorókrém társaságában, és add át magad a kedvenc sorozatodnak!

Minden hónapban

Ellenőrizz!

Azon kívül, hogy havonta ellenőrzöd a melleidet, nincs-e bennük csomó, fontos, hogy megtanuld, mi számít teljesen normálisnak a ciklusodkor. Ha ekkor apró dudort fedezel fel a melleidben, esetleg furcsa kiütésekre leszel figyelmes, vagy ha a hónaljadban észlelsz kicsi daganatot, ne ess pánikba, ezek a tünetek nem egyenlők a rákkal, de azért minden elváltozást jelents a nőgyógyászodnak!

Minden három hónapban

Pörgesd fel a mozgást!

Még akkor is, ha igazi fitnesz-lady vagy, kérd ki egy személyi edző véleményét, hogy milyen mozgásformával dobhatod fel az edzésprogramodat! Lényeges, hogy ellenőriztesd egy edzővel a mozgásodat, így megbizonyosodsz róla, hogy helyesen végzed a gyakorlatokat.

Félévente

Nyisd nagyra!

Senki nem élvezi, de a félévente esedékes látogatás a fogorvoshoz fontos része az egészséged megőrzésének. Keress egy megbízható fogorvost, és ülj be abba a rettegett székbe!

Egyszer egy évben

Védd ki a nemi úton terjedő fertőzéseket!

Ha volt már olyan, hogy védekezés nélkül szeretkeztél, és még nem ellenőriztetted a nemi úton terjedő fertőzéseket, akkor itt az ideje, hogy egy ilyen vizsgálatot kérj a nőgyógyászodtól. Sajnos egyre több 25 év alatti nő szenved chlamydiában, ami a meddőség egyik leggyakoribb okozója.

Menj el a méhnyakrák szűrésre!

Ez alapvető, főleg ha két-három éve nem voltál már. És ha még soha nem vettél részt ezen a szűrésen, akkor egyenesen kötelező elmenned. A szűrés segítségével az idejében felismert betegség megfelelő kezeléssel nem fejlődik tovább.

Szöveg: Kovács Orsi

Fotó: profimedia.hu

Kapcsolódó cikkek:

Ősszel is csúcsformában: 5 tuti tipp, hogy elkerüld a betegséget!

Kínai gyógymóddal az egészségért

Kerülj harmóniába önmagaddal!

Címkék: egészségért egyszerű kicsattanó lépés

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

6 sztár, akiknek sokkolóan fura alvási szokásai vannak

6 dolog, ami tiltólistás a Tinder profilodon a szakértők szerint

A túl kevés, de a túl sok infó is okot adhat a srácnak, hogy balra húzzon.

Kiderült: Britney Spears mentálisan olyan, mintha kómában lenne

Aggasztó hírek érkeztek az énekesnőről.

Gyere és utazz velünk vissza a ragyogó 20-as évekbe az ARTDECO legújabb őszi/téli kollekciójával! (x)

Az ARTDECO bemutatja új, ragyogóan szép őszi-téli smink kollekcióját, ami a Golden Twenties nevet kapta.

Ez a legfinomabb gluténmentes süti, amit most azonnal ki kell próbálnod

Köszönj szépen az új legjobb barátodnak, az epres banánkenyérnek!

A méhnyakrák 6 korai jele

Egy kis odafigyelés és egy néhány perces vizsgálat életet menthet!

7 egészségtelen szokás, amit elkövetsz az ágyban, és nem is tudsz róla

Az ágyat két dologra találták ki. És ha nem ezt a két dolgot csinálod benne, akkor hatalmas hibát követsz el!

Te észreveszel valami nagyon furcsát Chris Evans felsőtestén?

Most jött el az idő, hogy hasznosan töltsd a szünetedet: kávét a kézbe, szemeket Chris Evans csodás felsőtestére!

7 sztár, aki büszkén vállalja, hogy önmegtartóztatást gyakorolt

Meg fogsz lepődni, hogy kik szerepelnek a listán!

Rihannának bocsánatot kellett kérnie a rajongóktól

Nagyon kínos baki történt a divatbemutatóján!

Így ápolta Kim Kardashian a koronavírusos férjét

Merthogy Kanye West is elkapta a vírust.