2009.01.06.@ 12.01

Előzd meg a téli nyavalyákat!

Ha szinte sosem vészeled át valamilyen negatív hatás nélkül a telet, akkor te is a nagy többségbe tartozol. Ki elkap egy csúnya influenzát, ki a téli depressziótól szenved, megint másnak pedig a csípős hideg okoz kellemetlenséget.

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Megfázás

Megfázást többszáz vírus okozhat, így ez a leggyakoribb betegség a világon. Ezek a vírusok az orron vagy a szájon bejutva megsokszorozódnak a szervezetben, ezáltal okozva a kellemetlen tüneteket: torokfájás, tüsszögés, orrfolyás, könnyező szemek, hőemelkedés, bedugult orr, köhögés.

Bár a megfázásra védőoltás nem létezik, így százszázalékosan nem tudod bebiztosítani magad, mégis sokat tehetsz azért, hogy megelőzd a betegséget! Ellenálló képességedet növelheted megfelelő táplálkozással, ami sok vitamin és ásványi anyag bevitelét jelenti, elegendő alvással és rendszeres testmozgással. A lakásban lehetőleg ne legyen túl meleg, viszont a páratartalmat növeld például párologtatóval, mert a kiszáradt orron és torkon sokkal könnyebben bejutnak a szervezetbe a vírusok! Lehetőleg kerüld a beteg embereket, és gyakran moss kezet!

Ha már megfáztál, akkor kerüld a túlzott aktivitást, inkább feküdj sokat, és igyál annyi folyadékot, főleg gyümölcslevet, amennyit csak tudsz! Szedhetsz enyhe fájdalomcsillapítót is, ám a megfázásra való gyógyszerek csak a tüneteket enyhítik, de nem gyógyítanak meg!

Influenza

Az influenzának is hasonló tünetei vannak, mint a megfázásnak, ám ennél a betegségnél a láz már magasabb szokott lenni, és ha nem vigyázunk, akkor akár olyan szövődményekkel is megküzdhetünk, mint az arcüreg- vagy a tüdőgyulladás. Ezen kívül az influenzát jobban meg is érezzük: sokszor végtag- és hátfájdalom jelentkezik, a tünetek erősebbek, és sok esetben tovább is tartanak. Ha közvetlen közelünkben valaki megbetegszik, akkor nagy a valószínűsége annak, hogy mi is elkapjuk a betegséget.

Megelőzésében a megfázáshoz hasonló intézkedéseket érdemes tenned: a helyes táplálkozás, a kellő mennyiségű pihenés, a torna és a beteg emberek kerülése mind-mind segíthet abban, hogy megúszd a betegséget. Ezen kívül az influenza ellen már létezik védőoltás is, ami nagyjából egy évig fejti ki a hatását, ám csak a beadástól számított két-három héten belül kezdi el védeni a szervezetet.

Fagyás

Főként azoknál szokott előfordulni bizonyos testrészek fagyása, akik hosszabb időt töltenek a hidegben, szabad levegőn, és valamelyik testrészük fedetlen, vagy nem melegíti eléggé a vékony réteg. Síelőknél is gyakori, amikor a mínuszokban siklanak lefelé a lejtőn, és például nem viselnek vastag kesztyűt. A hideg leggyakrabban az arc bizonyos részeit, a füleket, az ujjakat és a lábujjakat támadja meg, amik elfehérednek, és ahelyett, hogy fájnának, már inkább érzéketlenek és zsibbadnak.

A legjobb megoldás a megelőzésre, ha nagyon alaposan felöltözöl, és ha érzed, hogy még így is túl hideg van, akkor bemész valahova felmelegedni. Léteznek ma már kis zsebmelegítők is, ami a zsebedbe téve hőt bocsát ki, de vannak melegítő talpbetétek is, ami szintén szuper megoldás síelésnél vagy egy téli túra alkalmával.

Ha úgy érzed, hogy már baj van, akkor rögtön bugyoláld be a fagyott testrészt több réteg meleg ruhába, de az is egy lehetséges megoldás, ha a kezeidet a hónaljad alá teszed, hogy felmelegedhessen kissé. Ne dörzsöld azonban, mert a súrlódás károsíthatja a bőrt! A megfagyott testrészt pedig mutasd meg orvosnak is, amint lehetőséged nyílik rá!

Száraz bőr

Általában télen sokkal jobban kiszárad a bőrünk, mint más évszakokban, de sok olyan ember is panaszkodik bőrszárazságra ilyenkor, akinek amúgy kicsit olajos a bőre.

Nincs más teendő, ilyenkor elengedhetetlen a nedvességpótlás, de az ápoló növényi olajok is jó szolgálatot tesznek. A legjobb tápláló hatóanyagok közé tartozik a kakóvaj, a shea vaj és a szarvasfaggyú, ezek vékony réteget képezve a bőrön megvédik azt a szárazságtól.

Téli depresszió

Szintén sok embert érint a depresszió időszakos, téli „változata”, ami nem is annyira a hidegnek, mint inkább a fény hiányának tudható be. Ilyenkor szeretünk begubózni a lakásba, kedvtelenek leszünk, és sokaknak még a napi rutin feladataik elvégzése is komoly nehézséget okoz.

Ha szeretnéd elkerülni, vagy a már kialakult téli depressziódat kezelni, akkor elsősorban fényforrást keress! A hideg időjárás ellenére jól felöltözve mozdulj ki, amikor még világos van, a nappali fényt ugyanis nem képes pótolni a szobában pislákoló lámpa! Ha másra egyelőre nincs erőd, akkor először csak sétálj egyet, majd jöhet egy kis kocogás vagy biciklizés is. A síelés, snowboardozás vagy a korizás is tökéletes megoldás erre a célra, a lényeg, hogy azt csináld, amit élvezel! Ha már nagyon nem bírod fény nélkül, akkor egy-kétszer befeküdhetsz a szoliba is, de ezt inkább csak ritkán tedd! Fényterápiát is igénybe vehetsz, ami szintén ideig-óráig bár, de valamennyire pótolhatja a természetes fényt. Figyelj oda, hogy a depresszió miatt ne edd túl magad, de azért néhány kocka finom csoki még belefér, ezzel is növelve a boldogsághormonokat!

Szöveg: Berende Alexa

Fotó: profimedia.hu

Kapcsolódó cikkek:

A legjobb egészségvédő kabinok

Hogyan előzd meg a tüdőgyulladást?

5 tuti tipp, hogy elkerüld a betegséget!

Címkék: előzd nyavalyákat! téli

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Ez az első állam, ahol ingyenessé tették a menstruációs kellékeket

Mi csak remélni tudjuk, hogy minél több ország követi majd a példáját!

Hihetetlen, mit találtak a rajongók Vanessa Hudgens új pasijáról

Amit egyszer kiírsz a netre, az örökre ott is marad!

Katalin hercegné óriási rekordot döntött

Nem egyedül tette, de nagy része volt benne.

Ilyen hatással van a kapcsolatra a hatalmas korkülönbség

Kiderült végre, hogy mennyire para, ha sokkal idősebb nálad a szerelmed.

7 cucc a ‘90-es évekből, ami újra trendi, és imádjuk

Talán egy-két darabot vagy kiegészítőt te is őrizgetsz még otthon.

Ezekkel a módszerekkel tényleg elkerülheted a másnaposságot

Mutatjuk, az alap trükkökön kívül mit vethetsz még be, hogy biztosra menj!

Zendaya vadiúj frizurája lesz 2021 egyik legnagyobb hajtrendje

A színésznő soha nem tud mellélőni!

Lopással vádolják Jennifer Lopezt

Csendben jegyeznénk meg, hogy picit elsiették a vádakat…

4 furcsa apróság, amitől beindulnak a pasik

Mármint azon túl, amikor tényleg az a célod, hogy bebikázd a srácot, és ehhez mindent meg is teszel.