2009.01.13.@ 11.01

Így védekezz az energiavámpírok ellen!

Nemcsak emberek lehetnek ránk olyan hatással, hogy teljesen lefáradunk tőlük, hanem egyes körülmények is életre hívhatják ezt az állapotot. Megmutatjuk, melyek ezek, és azt is eláruljuk, hogyan tudod megállítani ezek károsító hatását.

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

A barátod megzavarja a biológiai órádat

A testnek szüksége van az állandóságra. Ha az éjszakát a pasidnál töltöd, későn térsz nyugovóra, akkor ez megzavarja az alvási szokásaidat és máskor is nehezebben fogsz elaludni. Akkor is, ha ugyanannyi órát alszol, amennyit szoktál, kótyagosnak fogod érezni magad, ha nem abban az időpontban kelsz fel, mint amikor szoktál. A megoldás, vonszold korán ágyba a párodat és pihenjétek ki magatokat.

Rossz testtartás

A lomha járás, a helytelen testtartás miatt fáradtabbnak érzed magad, és ez a külsődön is tükröződik. A gyógytornászok szerint, ha az ízületek nincsenek kiegyenesítve, akkor a testnek keményebben kell dolgoznia. Az álladat tartsd felfelé és a törzsed is legyen egyenes, ezzel elejét veheted a hanyag tartásnak. Könnyebben fogsz lélegezni is, több oxigén jut a szervezetedbe, frissebbnek érezed majd magad.

Édes élet?

Amikor fáradtak vagyunk, sóvárgunk a cukros ételek után. De a test úgy reagál a túlzott cukorfogyasztásra, hogy megnövekszik, majd hirtelen leesik a vércukorszint. Ez kimerültséget eredményez. Kerüld el az energiapangást úgy, hogy olyan komplex szénhidrátokat építesz be az étrendedbe, mint a teljes kiőrlésű kenyér, a barna rizs, a hüvelyesek vagy zöldségek.

Téli álmot alszunk

Valóban, nagyon hideg van kint, de ha nem jutsz elég természetes fényhez, a tested előbb utóbb „aludni akarok” üzemmódba kerül. A nap sugarának ugyanolyan hatása van, mint a koffeinnek, felpezsdíti az elmét és a testet is, éberek leszünk tőle. Akkor is, ha felhős az idő, sétálj egy kicsit. Persze ezt csak akkor valósítsd meg, ha már nem röpködnek a mínuszok. A nap folyamán helyezkedj az ablak közelébe, hogy még több fényhez juss.

Folyadékhiány

Szomjas vagy? Akkor lehet, hogy „dehidratált” vagy. „Ez azt jelenti, hogy három százalékot veszített a tested a víztartalmából és ez elegendő ahhoz, hogy változás álljon be az energiaszintedben”- vélik a táplálkozás szakértők. Növeld a folyadékbevitelt, egyél több levest, vegyél több gyümölcsöt és zöldséget magadhoz, és igyál gyógynövényteát.

Vashiány

A vashiány veszélyesebb a nőkre nézve, mint a férfiakra. A vas elengedhetetlen ahhoz, hogy elég hemoglobin képződjön, ami az oxigént szállítja a szervezetben, ez is fontos összetevő a fáradtság ellen. Juttass elegendő vasat a testedbe úgy, hogy az étrendedbe több vörös húst, zöldleveles zöldséget, hüvelyeseket, gabonapelyhet és halat iktatsz.

Szöveg: Kovács Orsi

Fotó: profimedia.hu

Kapcsolódó cikkek:

Munkahelyi stressz? Vigyázz, kockázatos!

Irányítsd a hangulatod!

Pörögj természetesen!

Téli méregtelenítés

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

6 sztár, akiknek sokkolóan fura alvási szokásai vannak

6 dolog, ami tiltólistás a Tinder profilodon a szakértők szerint

A túl kevés, de a túl sok infó is okot adhat a srácnak, hogy balra húzzon.

Kiderült: Britney Spears mentálisan olyan, mintha kómában lenne

Aggasztó hírek érkeztek az énekesnőről.

Gyere és utazz velünk vissza a ragyogó 20-as évekbe az ARTDECO legújabb őszi/téli kollekciójával! (x)

Az ARTDECO bemutatja új, ragyogóan szép őszi-téli smink kollekcióját, ami a Golden Twenties nevet kapta.

Ez a legfinomabb gluténmentes süti, amit most azonnal ki kell próbálnod

Köszönj szépen az új legjobb barátodnak, az epres banánkenyérnek!

A méhnyakrák 6 korai jele

Egy kis odafigyelés és egy néhány perces vizsgálat életet menthet!

7 egészségtelen szokás, amit elkövetsz az ágyban, és nem is tudsz róla

Az ágyat két dologra találták ki. És ha nem ezt a két dolgot csinálod benne, akkor hatalmas hibát követsz el!

Te észreveszel valami nagyon furcsát Chris Evans felsőtestén?

Most jött el az idő, hogy hasznosan töltsd a szünetedet: kávét a kézbe, szemeket Chris Evans csodás felsőtestére!

7 sztár, aki büszkén vállalja, hogy önmegtartóztatást gyakorolt

Meg fogsz lepődni, hogy kik szerepelnek a listán!

Rihannának bocsánatot kellett kérnie a rajongóktól

Nagyon kínos baki történt a divatbemutatóján!

Így ápolta Kim Kardashian a koronavírusos férjét

Merthogy Kanye West is elkapta a vírust.