2009.01.13.@ 11.01

Így védekezz az energiavámpírok ellen!

Nemcsak emberek lehetnek ránk olyan hatással, hogy teljesen lefáradunk tőlük, hanem egyes körülmények is életre hívhatják ezt az állapotot. Megmutatjuk, melyek ezek, és azt is eláruljuk, hogyan tudod megállítani ezek károsító hatását.

Cosmopolitan.hu
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

A barátod megzavarja a biológiai órádat

A testnek szüksége van az állandóságra. Ha az éjszakát a pasidnál töltöd, későn térsz nyugovóra, akkor ez megzavarja az alvási szokásaidat és máskor is nehezebben fogsz elaludni. Akkor is, ha ugyanannyi órát alszol, amennyit szoktál, kótyagosnak fogod érezni magad, ha nem abban az időpontban kelsz fel, mint amikor szoktál. A megoldás, vonszold korán ágyba a párodat és pihenjétek ki magatokat.

Rossz testtartás

A lomha járás, a helytelen testtartás miatt fáradtabbnak érzed magad, és ez a külsődön is tükröződik. A gyógytornászok szerint, ha az ízületek nincsenek kiegyenesítve, akkor a testnek keményebben kell dolgoznia. Az álladat tartsd felfelé és a törzsed is legyen egyenes, ezzel elejét veheted a hanyag tartásnak. Könnyebben fogsz lélegezni is, több oxigén jut a szervezetedbe, frissebbnek érezed majd magad.

Édes élet?

Amikor fáradtak vagyunk, sóvárgunk a cukros ételek után. De a test úgy reagál a túlzott cukorfogyasztásra, hogy megnövekszik, majd hirtelen leesik a vércukorszint. Ez kimerültséget eredményez. Kerüld el az energiapangást úgy, hogy olyan komplex szénhidrátokat építesz be az étrendedbe, mint a teljes kiőrlésű kenyér, a barna rizs, a hüvelyesek vagy zöldségek.

Téli álmot alszunk

Valóban, nagyon hideg van kint, de ha nem jutsz elég természetes fényhez, a tested előbb utóbb „aludni akarok” üzemmódba kerül. A nap sugarának ugyanolyan hatása van, mint a koffeinnek, felpezsdíti az elmét és a testet is, éberek leszünk tőle. Akkor is, ha felhős az idő, sétálj egy kicsit. Persze ezt csak akkor valósítsd meg, ha már nem röpködnek a mínuszok. A nap folyamán helyezkedj az ablak közelébe, hogy még több fényhez juss.

Folyadékhiány

Szomjas vagy? Akkor lehet, hogy „dehidratált” vagy. „Ez azt jelenti, hogy három százalékot veszített a tested a víztartalmából és ez elegendő ahhoz, hogy változás álljon be az energiaszintedben”- vélik a táplálkozás szakértők. Növeld a folyadékbevitelt, egyél több levest, vegyél több gyümölcsöt és zöldséget magadhoz, és igyál gyógynövényteát.

Vashiány

A vashiány veszélyesebb a nőkre nézve, mint a férfiakra. A vas elengedhetetlen ahhoz, hogy elég hemoglobin képződjön, ami az oxigént szállítja a szervezetben, ez is fontos összetevő a fáradtság ellen. Juttass elegendő vasat a testedbe úgy, hogy az étrendedbe több vörös húst, zöldleveles zöldséget, hüvelyeseket, gabonapelyhet és halat iktatsz.

Szöveg: Kovács Orsi

Fotó: profimedia.hu

Kapcsolódó cikkek:

Munkahelyi stressz? Vigyázz, kockázatos!

Irányítsd a hangulatod!

Pörögj természetesen!

Téli méregtelenítés

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Ez történik, ha minden nap megeszel egy tojást

Ez történik, ha minden nap megeszel egy tojást

Nagyon úgy néz ki, hogy ez lehet a hosszú, egészséges élet titka!

Kiderült, milyen a tökéletes első randi

Az egyik online randi app szerkesztőcsapata készített egy kutatást, amiből megszületett a tökéletes első randi receptje!

Khloé Kardashian hozzá akar menni a pasijához?

Ahhoz képest, hogy terhessége utolsó napjaiban kiderült, hogy Tristan megcsalta őt, ez elég váratlan húzás tőle, nem?

Ez történik, ha hétvégére kikapcsolod az ébresztőórád

Ugye a te jelszavad is a szundi, amikor pénteken végre bebújsz az ágyikódba? Most a szakértők elárulták, hogy miért nem szabad sosem ébresztőre kelni hétvégente!

Ebben a városban kéne élned a horoszkópod szerint 

Cuki mediterrán városka vagy a felhőkarcolók betondzsungele? A csillagjegyed még azt is befolyásolja, hol kellene laknod!

4 dolog, amit a boldog párok csinálnak lefekvés előtt

Lesd el, hogy a boldog pároknak, milyen szokásaik vannak, mielőtt elalszanak egy hosszú nap után!

Ez az év legelképesztőbb fogyása

Egy brazil blogger csajszi úgy lefogyott, hogy szinte felismerhetetlen a régi formájához képest. Mindezt pedig egy vadi új módszernek köszönheti.

A menyasszonyi ruhája miatt kisebbítette a melleit ez a modell

Te is bármit megtennél azért, hogy szuperül néz ki a nagy napon? De azért biztos, nem vállalnál be egy nagyon fájdalmas műtétet a tökéletes esküvői ruháért.

Így néz ki a tetoválás ráncos bőrön

Egy életre szóló tetkó felvarratása előtt mindenki elgondolkozik rajta, vajon hogyan fog mutatni ez évtizedekkel később, ha a bőr egy picit már megereszkedik! Ezekből a fotókból most kiderül!

Ez a plus-size modell az Insta új kedvence

Olivia Campbell a posztjaival arra szeretné inspirálni fanjait, hogy szeressék a testüket. Kapaszkodj meg: a modellt 172 ezren követik!

 Ez történik a testeddel, ha kevesebb alkoholt iszol

Te is kedveled a fincsi koktélokat, igaz? Egy influencer azonban egy picit túlzásba vitte a bulizást, és hihetetlen dolog történt vele, mikor száműzte az életéből az ivást!

19 kiló volt ez a lány, most így néz ki

Az anorexiából nagyon nehéz felépülni! Emmának azonban komoly motivációja volt, ugyanis gyereket szeretett volna.

5 lány legcikibb menstruációs sztorija

A piros betűs napokon sokszor elkerülhetetlenek a váratlan események. Te mit tennél hasonló helyzetben?