2009.01.13.@ 11.01

Így védekezz az energiavámpírok ellen!

Nemcsak emberek lehetnek ránk olyan hatással, hogy teljesen lefáradunk tőlük, hanem egyes körülmények is életre hívhatják ezt az állapotot. Megmutatjuk, melyek ezek, és azt is eláruljuk, hogyan tudod megállítani ezek károsító hatását.

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

A barátod megzavarja a biológiai órádat

A testnek szüksége van az állandóságra. Ha az éjszakát a pasidnál töltöd, későn térsz nyugovóra, akkor ez megzavarja az alvási szokásaidat és máskor is nehezebben fogsz elaludni. Akkor is, ha ugyanannyi órát alszol, amennyit szoktál, kótyagosnak fogod érezni magad, ha nem abban az időpontban kelsz fel, mint amikor szoktál. A megoldás, vonszold korán ágyba a párodat és pihenjétek ki magatokat.

Rossz testtartás

A lomha járás, a helytelen testtartás miatt fáradtabbnak érzed magad, és ez a külsődön is tükröződik. A gyógytornászok szerint, ha az ízületek nincsenek kiegyenesítve, akkor a testnek keményebben kell dolgoznia. Az álladat tartsd felfelé és a törzsed is legyen egyenes, ezzel elejét veheted a hanyag tartásnak. Könnyebben fogsz lélegezni is, több oxigén jut a szervezetedbe, frissebbnek érezed majd magad.

Édes élet?

Amikor fáradtak vagyunk, sóvárgunk a cukros ételek után. De a test úgy reagál a túlzott cukorfogyasztásra, hogy megnövekszik, majd hirtelen leesik a vércukorszint. Ez kimerültséget eredményez. Kerüld el az energiapangást úgy, hogy olyan komplex szénhidrátokat építesz be az étrendedbe, mint a teljes kiőrlésű kenyér, a barna rizs, a hüvelyesek vagy zöldségek.

Téli álmot alszunk

Valóban, nagyon hideg van kint, de ha nem jutsz elég természetes fényhez, a tested előbb utóbb „aludni akarok” üzemmódba kerül. A nap sugarának ugyanolyan hatása van, mint a koffeinnek, felpezsdíti az elmét és a testet is, éberek leszünk tőle. Akkor is, ha felhős az idő, sétálj egy kicsit. Persze ezt csak akkor valósítsd meg, ha már nem röpködnek a mínuszok. A nap folyamán helyezkedj az ablak közelébe, hogy még több fényhez juss.

Folyadékhiány

Szomjas vagy? Akkor lehet, hogy „dehidratált” vagy. „Ez azt jelenti, hogy három százalékot veszített a tested a víztartalmából és ez elegendő ahhoz, hogy változás álljon be az energiaszintedben”- vélik a táplálkozás szakértők. Növeld a folyadékbevitelt, egyél több levest, vegyél több gyümölcsöt és zöldséget magadhoz, és igyál gyógynövényteát.

Vashiány

A vashiány veszélyesebb a nőkre nézve, mint a férfiakra. A vas elengedhetetlen ahhoz, hogy elég hemoglobin képződjön, ami az oxigént szállítja a szervezetben, ez is fontos összetevő a fáradtság ellen. Juttass elegendő vasat a testedbe úgy, hogy az étrendedbe több vörös húst, zöldleveles zöldséget, hüvelyeseket, gabonapelyhet és halat iktatsz.

Szöveg: Kovács Orsi

Fotó: profimedia.hu

Kapcsolódó cikkek:

Munkahelyi stressz? Vigyázz, kockázatos!

Irányítsd a hangulatod!

Pörögj természetesen!

Téli méregtelenítés

Legyél TE a NEUTROGENA® magyar Nagykövete! (x)

Bőrgyógyászokkal kidolgozott formula, innováció, letisztult, elegáns megjelenés – mindezt képviseli a Neutrogena®

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Kiderült, hogy hat a kávé a sportteljesítményedre

Kiderült, hogy hat a kávé a sportteljesítményedre

És az is, hogy pontosan mikor érdemes innod egy fincsi lattét.

Ez az első állam, ahol ingyenessé tették a menstruációs kellékeket

Mi csak remélni tudjuk, hogy minél több ország követi majd a példáját!

Hihetetlen, mit találtak a rajongók Vanessa Hudgens új pasijáról

Amit egyszer kiírsz a netre, az örökre ott is marad!

Katalin hercegné óriási rekordot döntött

Nem egyedül tette, de nagy része volt benne.

Ilyen hatással van a kapcsolatra a hatalmas korkülönbség

Kiderült végre, hogy mennyire para, ha sokkal idősebb nálad a szerelmed.

7 cucc a ‘90-es évekből, ami újra trendi, és imádjuk

Talán egy-két darabot vagy kiegészítőt te is őrizgetsz még otthon.

Ezekkel a módszerekkel tényleg elkerülheted a másnaposságot

Mutatjuk, az alap trükkökön kívül mit vethetsz még be, hogy biztosra menj!

Zendaya vadiúj frizurája lesz 2021 egyik legnagyobb hajtrendje

A színésznő soha nem tud mellélőni!

Lopással vádolják Jennifer Lopezt

Csendben jegyeznénk meg, hogy picit elsiették a vádakat…