2009.02.20.@ 12.02

Tanuld meg kezelni a stresszt!

Ugye te is kaptad már azon magad, hogy addig agyalsz egy problémán, amíg olyan stresszes leszel tőle, hogy már nem is tudsz másra gondolni, és egyszerűen el van rontva az egész napod? Íme néhány hatékony stresszkezelési trükk!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Árulkodó tünetek

Nem csupán lelkünk nyugalma borul fel, ha stressz-szindrómában szenvedünk, hanem komoly fizikai tünetek is gyötörhetnek minket. A stressz okozhat ugyanis nyak- és fejfájást, és az sem ritka, hogy álmatlanul hánykolódunk éjszaka, ettől aztán napközben gyengének és levertnek érezzük magunkat. Az izzadékonyság, a szájszárazság és a gombócérzés a torokban szintén a stressz velejárói, súlyosabb esetben pedig előfordulhat heves szívdobogás is.

Hova fordulj?

Ha úgy érzed, úrrá lett rajtad a stressz, akkor akár a háziorvos is tud segíteni, ám azt vedd figyelembe, hogy az orvosok sok esetben először testi rendellenességeket keresnek, és számtalan vizsgálatra elküldenek, mégsem találnak semmit, ami a szervezetedben rosszul működne. Ha úgy érzed, a fenti tüneteidet a stressz okozza, akkor érdemes felkeresni egy olyan doktort, aki holisztikus szemléletű orvoslást folytat. Eszerint ugyanis a test és a lélek egy egészet alkot, így valószínűleg nem csak a fizikai tüneteiddel, hanem a pszichés problémáiddal is foglalkozni fognak.

Stresszkezelés 5 lépésben

1. Próbáld megtalálni a probléma gyökerét! Mérd fel, hogy milyen belső és külső hatások váltanak ki nálad stresszes reakciót, és mérlegeld, hogy hogyan tudnád ezek számát mérsékelni!

2. Kérdezd meg magadtól, hogy vajon nem reagálod-e túl a szituációkat! A stresszt képzeld el úgy, mint egy akadályt, amit át kell ugrani, vagyis meg kell oldani a helyzetet, és ne félj attól, hogy ő fog legyűrni!

3. Kezeld helyén a stresszhelyzetet! Fizikailag is van rá lehetőséged, hogy kicsit lenyugodj: végy mély lélegzetet, lazítsd el az izmaidat! Lépj fel a stressz ellen zeneterápiával, vagyis hallgass számodra nyugalmat sugárzó dalokat!

4. Ép testben ép lélek, tehát nem árt ilyen szempontból sem, ha fitt vagy. Ehhez pedig a mozgás és a rendszeres alvás elengedhetetlen, emellett itt az ideje, hogy felhagyj káros szenvedélyeiddel is!

5. Stabilizáld az érzelmi állapotodat! Ebben sokat segíthet, ha megfelelő társasági életet élsz, kapcsolatokat építesz. Sokszor az ember lelke már attól a helyére kerül, ha megismeri önmagát, belátja a hibáit, és próbál rajtuk változtatni.

Cosmo-tipp:
Ha pedig készen állsz arra, hogy stresszmentes életet élj, akkor kezdd el felépíteni magadban az új életedet! Tűzzél ki merőben más célokat, mint eddig, és meglátod, a határ csak a csillagos ég lesz számodra!

Forrás: www.orvostkeresek.hu

Szöveg: Kis Adri

Fotó: profimedia.hu

Kapcsolódó cikkek:

Tippek a munkahelyi stressz ellen

Így védekezz az energiavámpírok ellen!

A boldogság iskolája: békélj meg önmagaddal!

Tudtad, hogy a rosaceás arcbőr normalizálása a DRHAZI egyik fő profilja? (x)

Ősszel mindig várható a rosaceára hajlamos arcbőrök állapotának romlása.
Címkék: kezelni stresszt! tanuld

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

20 jel, hogy a kiégés szélén állsz

20 jel, hogy a kiégés szélén állsz

Ráadásul a kiégés nemcsak az életed egyetlen területén jelentkezhet.

Ezért feszülsz be, ha valaki pontot ír az üzenetében

Ilyenkor nem arra gondolsz, milyen szuper az illető helyesírása, igaz?

„A pasim megkérte a kezem, és én észre sem vettem”

Ezt vajon hogy hozta össze a srác?

Napi meglepetés: jógázz újra Nagy Annával és a Cosmo.hu-val!

Hajlamos vagy már vasárnap délután rástresszelni a hétfőre? Ennek hamarosan búcsút inthetsz, a Cosmo és a Yogasecrets közös online jógaórái ugyanis visszatérnek, ráadásul hamarabb, mint gondolnád! A részletekről kedvenc oktatódat, Nagy Annát faggattuk!

4 tuti póz, ha nehezen jön össze az orgazmus

Ha ezeket kipróbálod, ne lepődj meg, ha egynél többször is összejön a nagy O!

5 vészjósló jel, hogy egy nárcisztikus sráccal randizol

Ha ezeket tapasztalod, inkább mondd ki, hogy vége!