2009.02.20.@ 12.02

Tanuld meg kezelni a stresszt!

Ugye te is kaptad már azon magad, hogy addig agyalsz egy problémán, amíg olyan stresszes leszel tőle, hogy már nem is tudsz másra gondolni, és egyszerűen el van rontva az egész napod? Íme néhány hatékony stresszkezelési trükk!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Árulkodó tünetek

Nem csupán lelkünk nyugalma borul fel, ha stressz-szindrómában szenvedünk, hanem komoly fizikai tünetek is gyötörhetnek minket. A stressz okozhat ugyanis nyak- és fejfájást, és az sem ritka, hogy álmatlanul hánykolódunk éjszaka, ettől aztán napközben gyengének és levertnek érezzük magunkat. Az izzadékonyság, a szájszárazság és a gombócérzés a torokban szintén a stressz velejárói, súlyosabb esetben pedig előfordulhat heves szívdobogás is.

Hova fordulj?

Ha úgy érzed, úrrá lett rajtad a stressz, akkor akár a háziorvos is tud segíteni, ám azt vedd figyelembe, hogy az orvosok sok esetben először testi rendellenességeket keresnek, és számtalan vizsgálatra elküldenek, mégsem találnak semmit, ami a szervezetedben rosszul működne. Ha úgy érzed, a fenti tüneteidet a stressz okozza, akkor érdemes felkeresni egy olyan doktort, aki holisztikus szemléletű orvoslást folytat. Eszerint ugyanis a test és a lélek egy egészet alkot, így valószínűleg nem csak a fizikai tüneteiddel, hanem a pszichés problémáiddal is foglalkozni fognak.

Stresszkezelés 5 lépésben

1. Próbáld megtalálni a probléma gyökerét! Mérd fel, hogy milyen belső és külső hatások váltanak ki nálad stresszes reakciót, és mérlegeld, hogy hogyan tudnád ezek számát mérsékelni!

2. Kérdezd meg magadtól, hogy vajon nem reagálod-e túl a szituációkat! A stresszt képzeld el úgy, mint egy akadályt, amit át kell ugrani, vagyis meg kell oldani a helyzetet, és ne félj attól, hogy ő fog legyűrni!

3. Kezeld helyén a stresszhelyzetet! Fizikailag is van rá lehetőséged, hogy kicsit lenyugodj: végy mély lélegzetet, lazítsd el az izmaidat! Lépj fel a stressz ellen zeneterápiával, vagyis hallgass számodra nyugalmat sugárzó dalokat!

4. Ép testben ép lélek, tehát nem árt ilyen szempontból sem, ha fitt vagy. Ehhez pedig a mozgás és a rendszeres alvás elengedhetetlen, emellett itt az ideje, hogy felhagyj káros szenvedélyeiddel is!

5. Stabilizáld az érzelmi állapotodat! Ebben sokat segíthet, ha megfelelő társasági életet élsz, kapcsolatokat építesz. Sokszor az ember lelke már attól a helyére kerül, ha megismeri önmagát, belátja a hibáit, és próbál rajtuk változtatni.

Cosmo-tipp:
Ha pedig készen állsz arra, hogy stresszmentes életet élj, akkor kezdd el felépíteni magadban az új életedet! Tűzzél ki merőben más célokat, mint eddig, és meglátod, a határ csak a csillagos ég lesz számodra!

Forrás: www.orvostkeresek.hu

Szöveg: Kis Adri

Fotó: profimedia.hu

Kapcsolódó cikkek:

Tippek a munkahelyi stressz ellen

Így védekezz az energiavámpírok ellen!

A boldogság iskolája: békélj meg önmagaddal!

Címkék: kezelni stresszt! tanuld

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Ezért kívánod a chipset a menstruációd alatt

Ezért kívánod a chipset a menstruációd alatt

Hidd el, nem vagy egyedül, és ez teljesen normális! Igazából még ellenállni sem nagyon lehet, hisz az egészről a hormonok tehetnek.

A futás tényleg elűzi a stresszt?

Itt van a tudományos magyarázat rá!

Kim Kardashian válni akar?

Újabb botrány van alakulóban a Kardashian családban?

Hihetetlen dolog derült ki Shawn Mendesről

Elég egészségtelennek tűnik ez a szokása...

Meghan hercegné ragaszkodik az amerikai dadushoz

A royal pár ezzel a döntéssel egy újabb hagyományt rúgna fel.

Hoppá, Meghan hercegné titokban Instázik!

Úgy tűnik, nem bírja a közösségi média nélkül!

A legnagyobb hiba, amit hajmosás közben elkövethetsz

Te is egészségesebb, élettel telibb és ragyogóbb hajat szeretnél? Akkor erre mindenképp figyelj oda!

Nincs viccesebb Kit Harington trollkodásánál!

Nem bírod majd ki nevetés nélkül!

Itthon is kipróbálhatod Meghan Markle kedvenc beauty cuccát

Képzeld, a hollywoodi sztárok egyik kedvelt márkájának, az Éminence Organic Skin Care-nek a termékeit és kezeléseit áprilistól te is csekkolhatod az Aria Hotel Budapest wellness részlegén.

Így néz ki szülés után a nő, aki kivetette 4 bordáját

Mindössze 41 centi volt a dereka terhessége előtt!

Imádni fogják a Gourmet Fesztivált a gasztronómia rajongói

Hazai és nemzetközi kiemelkedő séfek, borászok, cukrászok, de még a legjobb olasz pezsgő is bemutatkozik május 16-19. között a Millenárison szervezett OTP Bank Gourmet Fesztiválon. Ott a helyed, ha finom fogásokra vágysz!

Micsoda, a forró fürdő is fogyaszt?

Te is folyton a tuti trükköket keresed, amitől beindulhatna a fogyásod? Ez a meglepően hatásos módszer semmilyen erőfeszítésedbe sem kerül!