2009.03.12.@ 14.03

Hogyan legyél fitt a Tao segítségével?

Ha fittséged elérése, majd megőrzése a célod, csak kövesd a következő tippeket! Segítségükkel nemcsak csinosabb leszel, hanem jobb kedvvel is sportolsz majd!

Cosmopolitan.hu
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Ma a nők is egyre gyakrabban hódolnak olyan extrém mozgásformáknak, mint például az ejtőernyőzés, a súlyemelés, vagy a küzdősportok. Azonban ezek túl intenzív erőkifejtést igényelnek, és arra késztetik a testet, hogy úgynevezett stresszhormonokat szabadítson fel, melyek egyébként csak életveszélyes helyzetben termelődnének. Az extrém sportok helyett inkább arra törekedjünk, hogy jól érezzük magunkat sportolás közben! A jó közérzet elérése érdekében pedig néhány tippet is megosztunk veletek.

1. A tüdőt legalább naponta egyszer meg kell dolgoztatni. Kocogj egy kicsit, vagy egyszerűen csak használd a lépcsőt liftezés vagy mozgólépcső helyett!

2. Mozogj a szabad levegőn, ha csak teheted! Ettől garantáltan jobban érzed majd magad, mintha egy konditeremben nyüstölnéd a futópadot…

3. A testi erőfeszítés jó lehet, a túlerőltetés viszont gyengítően hat. Hallgass a belső hangodra, hogy mi esik jól, és mi nem. Nem az a cél, hogy a végletekig kimerítsd magad!

4. A mozgás addig tesz jót, amíg örömmel csinálod, és nem szenvedsz tőle! Ne csak azért sportolj, hogy lefogyj, hanem leld örömöd a sportban! Így hatékonyabban fogsz tudni edzeni, és a közérzeted is jobb lesz!

5. A tánc az egyik legjobb sporttevékenység nők számára. Ez a mozgásforma azt jelenti, hogy bekapcsolódunk saját energiáink áramába, és hagyjuk áramolni, meghatározott forma és struktúra nélkül. A kötetlen tánc és a hastánc is ideális fitneszedzés nők számára, és nagyon élvezetes!

+1: A menstruáció előtti pár napban tartózkodj a túlzott testi tevékenységtől! Inkább fordulj befelé, hiszen a testednek ezzel jobbat teszel ilyenkor.

Forrás: Maitreyi Piontek: A nő és a Tao (Partvonal Könyvkiadó)

Szöveg: Balogh Mia

Fotó: profimedia.hu

Kapcsolódó cikkek:

Hogyan érd el belső szépséged a Tao szerint?

A boldogság iskolája: békélj meg önmagaddal!

Aludd szépre magad!

Hogyan fokozhatod a kisugárzásod?

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Ezért kezdj minden edzést hasazással

Ezért kezdj minden edzést hasazással

Nem mindegy, hogy miként állsz neki a testmozgásnak, illetve hogy milyen gyakorlatokkal kezdesz!

Ez történik a testeddel, ha két napig rosszul alszol

Ha azt hiszed, hogy kihagyhatsz egy-két napot alvás nélkül, tévedsz!

Durván beszóltak ennek a plus-size rúdtáncos lánynak

Volt, hogy éheztette magát, mára viszont elfogadta testét olyannak amilyen, és visszavágott a trolloknak.

Halálos lehet, ha túl sok vizet iszol

Nem csak a kiszáradás veszélyes. Az is probléma lehet, hogy túl sokat iszol. Muszáj megtalálni az egyensúlyt!

„1 hónapig csináltam az almaecet diétát, ez történt”

Egy bevállalós amerikai újságíró úgy döntött, leteszteli a világsztárok egyik kedvenc étrendjét, az almaecet diétát! Csekkold le, milyen eredménnyel!

Így fogyhatsz a szuperszénhidrát-diétával

Ha te is utálsz úgy fogyózni, hogy közben éhezned kell, próbáld ki ezt az étrendet és nem fogsz csalódni!

A fogkrémes mellnagyobbító pakolás az új őrület a neten

Szinte hihetetlen, hogy mikre nem képes néhány lány, hogy egy kosárral nagyobb melltartót hordhasson. A mostani módszertől tuti, te is dobsz egy hátast!

A „piszkos” ketogén diéta az új őrület

Nem mindenkinek való, de akinek igen, az nagyon gyorsan formálódhat vele. Próbáld ki, ha szeretnéd, de közben figyelj arra, mit üzen a tested!

Így néz ki a szülés után Eva Longoria

A színésznő most mutatta meg magát először babája születése óta. Elképesztő, milyen gyorsan visszanyerte a régi alakját, nem?

Így égesd a zsírt a nyaraláson edzés nélkül

Nem sikerült igazán tuti formába hozni magadat a nyaralás előtt? Gond egy szál se, simán formásodhatsz a vakáció alatt is, ráadásul úgy, hogy szinte meg sem kell mozdulnod. Csak figyelj oda erre a pár dologra!

Azt mondták, a bőre miatt soha nem lehet szexi, most modellkedik

Ez a lány egy nagyon ritka és súlyos betegségben szenved, mégis menő fehérnemű modell vált belőle. Olvasd el a sztoriját!

Majdnem belehalt a sok plasztikai műtétbe ez a lány

Egy 22 éves finn nem tud leállni a műtétekkel, pedig ha így folytatja, az életével fog fizetni.

4 egészséges étel, ami valójában nem is az

Cukormentes, szénhidrátcsökkentett vagy teljesen bio? Ne dőlj be a hangzatos reklámszövegeknek, a táplálkozási szakértők szerint, sok olyan „egészséges” cuccot találsz a boltok polcain, ami valójában nem is az!