2009.03.26.@ 12.03

A hosszú és egészséges élet titka

Ha egész életedben szeretnél olyan energikus maradni, mint amilyen most vagy, kezdj el tenni érte!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Egy amerikai kutatás szerint a nők körében a szívelégtelenség ötször annyi áldozatot követel, mint a mellrák. Ha a tinédzserkorodban és a húszas éveidben voltak vagy vannak káros szokásaid, csökkentheted a későbbi szívbetegségek esélyét a megfelelő lépések megtételével. Eláruljuk, hogyan előzd meg a bajt.

Maradj távol a füstös helyektől!

Ha nem is dohányzol, de a barátok, vagy a szórakozóhelyen lévő idegenek cigarettafüstje is veszélyes lehet, mivel a füst miatt összeszűkülnek az artériák, így növekszik a későbbiekben lehetséges szívroham esélye. A passzív dohányzás ugyanazokat a problémákat idézheti elő egy nem dohányzó vérében és ereiben, amit azokéban, akik hódolnak ennek a szenvedélynek.

A zsiradékok fontossága

Nem minden zsiradék ártalmas. Részesítsd előnyben az egyszeresen telített zsírokat, mert ezek csökkentik a koleszterinszintet. Az olyan ételekben találhatóak egyszeresen telített zsírok, mint az olívaolaj, a mogyoróvaj, az avokádó, a mogyoró, és az olyan zsíros halakban, mint a lazac, vagy a szardínia. Kerülj mindent, ami telített zsírokat (állati eredetű zsírok) tartalmaz, ezekről kimutatták, hogy növelik vér koleszterin szintjét, és eltömítik az artériákat.

Végezz rövid ideig tartó, de intenzív mozgásformákat!

Bármelyik pulzusnövelő tevékenység mérsékeli a szívelégtelenség kialakulásának kockázatát, mivel a mozgás csökkenti a vérnyomást és a koleszterin szintet, valamint a súlyodat és a testtömeg indexedet is az egészséges tartományban tartja. A szakértők szerint már egy fél órás intenzív edzéssel is sokat tehetünk az egészségünkért. Kiváló választásnak bizonyul például a futás, erősíti a szívet, illetve serkenti a szívizom oxigén-, és vérellátását.

Csendesedj el!

Minden nap egy vagy két órára csendesíts el mindent magad körül, adj időt a testednek és az elmédnek, hogy kikapcsolódjon. Egy séta, vagy egy forró fürdő is csökkenti a stresszhormonok mennyiségét.

Élj az élet napos oldalán!

A tanulmányok azt mutatják, hogy azoknál az embereknél, akik optimistán szemlélik az életet, kevésbé valószínű, hogy szívelégtelenség alakuljon ki. Egészségesebben élnek, helyesen táplálkoznak, sportolnak, és nem dohányoznak.

Ragaszkodj a barátaidhoz és légy társadalmilag aktív!

Minél több bensőséges baráti kapcsolatot tudsz kialakítani, és minél nagyobb számú társadalmi tevékenységben veszel részt, annál kisebb az esélye a szívelégtelenség megjelenésének. Ragaszkodj a barátaidhoz, akiktől sok megerősítést, dicséretet kapsz, akiknek köszönhetően jobban érzed magad a bőrödben.

Szöveg: Kovács Orsi

Fotó: profimedia.hu

Kapcsolódó cikkek:

Itt a tavasz! Hozd ki magadból a legtöbbet!

Tanuld meg kezelni a stresszt!

Lúgosíts és fogyj a csodatevő Zöld Löttyel!

Így védekezz az energiavámpírok ellen!

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Csak két kilót fogyott, mégis teljesen átalakult a teste

Csak két kilót fogyott, mégis teljesen átalakult a teste

Ráadásul az Insta-sztár nem éhezett egy percig sem, finomakat főzött és a testmozgást sem vitte túlzásba. Ha érdekel a titka, olvass tovább!

Visszafelé öregszik ez a nő

Legalábbis ezt állítja a gyönyörű anyuka.

140 kilót fogyott, most elképesztően néz ki

Ráadásul kevesebb, mint egy év alatt szabadult meg a súlyfeleslegtől!

Kiderült: tilos az edzés másnaposan

Eddig a legdurvább macskajaj ellenére sem hagytad ki az edzést? Itt az ideje parkolópályára állítanod magad, legalábbis a koktéleste után, ha nem akarsz komoly bajt magadnak.

Véres képet posztot a blogger lány, kiakadtak a netezők

Az egész testét bekente, majd a fűben hemperget ez a blogger lány.

Túl sokat szoláriumozott, borzalmas dolog történt

Csak egy kis barnaságra vágyott, mégis túlzásba vitte, aminek az lett a következménye, hogy egy borzalmas lyuk tátong most az arcán.

Kivetette 4 bordáját, most így néz ki terhesen

A 41 centis derekú modell most terhes fotóival sokkolja a netezőket!

Eltört a vaginája, mert túl sokat használta a vibrátorát

Borzalmas dolog történt egy lánnyal, aki túl sokat örömöt szerzett magának!

37 éve pizzát vacsorázik, így néz ki

Oké, biztosan te is imádod a pizzát, de azért annyira nem, hogy 37 éven át minden este ezt edd, ugye? Képzeld, egy férfi annyira szereti, hogy minden nap ezt vacsorázza, sőt nem is variálja a különböző feltételeket.

36 kilós mellei vannak ennek a magyar lánynak

Borzalmas fájdalmakkal küzd egy magyar lány Amerikában a gigamellei miatt, akinek már csak hónapjai lehetnek hátra.

Ritka betegség miatt érezte magát folyton részegnek ez a lány

Két éven keresztül, minden egyes nap úgy érezte magát egy lány, mintha előző este egy hatalmas buliban lett volna.