2009.03.26.@ 12.03

A hosszú és egészséges élet titka

Ha egész életedben szeretnél olyan energikus maradni, mint amilyen most vagy, kezdj el tenni érte!

Cosmopolitan.hu
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Egy amerikai kutatás szerint a nők körében a szívelégtelenség ötször annyi áldozatot követel, mint a mellrák. Ha a tinédzserkorodban és a húszas éveidben voltak vagy vannak káros szokásaid, csökkentheted a későbbi szívbetegségek esélyét a megfelelő lépések megtételével. Eláruljuk, hogyan előzd meg a bajt.

Maradj távol a füstös helyektől!

Ha nem is dohányzol, de a barátok, vagy a szórakozóhelyen lévő idegenek cigarettafüstje is veszélyes lehet, mivel a füst miatt összeszűkülnek az artériák, így növekszik a későbbiekben lehetséges szívroham esélye. A passzív dohányzás ugyanazokat a problémákat idézheti elő egy nem dohányzó vérében és ereiben, amit azokéban, akik hódolnak ennek a szenvedélynek.

A zsiradékok fontossága

Nem minden zsiradék ártalmas. Részesítsd előnyben az egyszeresen telített zsírokat, mert ezek csökkentik a koleszterinszintet. Az olyan ételekben találhatóak egyszeresen telített zsírok, mint az olívaolaj, a mogyoróvaj, az avokádó, a mogyoró, és az olyan zsíros halakban, mint a lazac, vagy a szardínia. Kerülj mindent, ami telített zsírokat (állati eredetű zsírok) tartalmaz, ezekről kimutatták, hogy növelik vér koleszterin szintjét, és eltömítik az artériákat.

Végezz rövid ideig tartó, de intenzív mozgásformákat!

Bármelyik pulzusnövelő tevékenység mérsékeli a szívelégtelenség kialakulásának kockázatát, mivel a mozgás csökkenti a vérnyomást és a koleszterin szintet, valamint a súlyodat és a testtömeg indexedet is az egészséges tartományban tartja. A szakértők szerint már egy fél órás intenzív edzéssel is sokat tehetünk az egészségünkért. Kiváló választásnak bizonyul például a futás, erősíti a szívet, illetve serkenti a szívizom oxigén-, és vérellátását.

Csendesedj el!

Minden nap egy vagy két órára csendesíts el mindent magad körül, adj időt a testednek és az elmédnek, hogy kikapcsolódjon. Egy séta, vagy egy forró fürdő is csökkenti a stresszhormonok mennyiségét.

Élj az élet napos oldalán!

A tanulmányok azt mutatják, hogy azoknál az embereknél, akik optimistán szemlélik az életet, kevésbé valószínű, hogy szívelégtelenség alakuljon ki. Egészségesebben élnek, helyesen táplálkoznak, sportolnak, és nem dohányoznak.

Ragaszkodj a barátaidhoz és légy társadalmilag aktív!

Minél több bensőséges baráti kapcsolatot tudsz kialakítani, és minél nagyobb számú társadalmi tevékenységben veszel részt, annál kisebb az esélye a szívelégtelenség megjelenésének. Ragaszkodj a barátaidhoz, akiktől sok megerősítést, dicséretet kapsz, akiknek köszönhetően jobban érzed magad a bőrödben.

Szöveg: Kovács Orsi

Fotó: profimedia.hu

Kapcsolódó cikkek:

Itt a tavasz! Hozd ki magadból a legtöbbet!

Tanuld meg kezelni a stresszt!

Lúgosíts és fogyj a csodatevő Zöld Löttyel!

Így védekezz az energiavámpírok ellen!

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Ez az év legelképesztőbb fogyása

Ez az év legelképesztőbb fogyása

Egy brazil blogger csajszi úgy lefogyott, hogy szinte felismerhetetlen a régi formájához képest. Mindezt pedig egy vadi új módszernek köszönheti.

A menyasszonyi ruhája miatt kisebbítette a melleit ez a modell

Te is bármit megtennél azért, hogy szuperül néz ki a nagy napon? De azért biztos, nem vállalnál be egy nagyon fájdalmas műtétet a tökéletes esküvői ruháért.

Így néz ki a tetoválás ráncos bőrön

Egy életre szóló tetkó felvarratása előtt mindenki elgondolkozik rajta, vajon hogyan fog mutatni ez évtizedekkel később, ha a bőr egy picit már megereszkedik! Ezekből a fotókból most kiderül!

Ez a plus-size modell az Insta új kedvence

Olivia Campbell a posztjaival arra szeretné inspirálni fanjait, hogy szeressék a testüket. Kapaszkodj meg: a modellt 172 ezren követik!

 Ez történik a testeddel, ha kevesebb alkoholt iszol

Te is kedveled a fincsi koktélokat, igaz? Egy influencer azonban egy picit túlzásba vitte a bulizást, és hihetetlen dolog történt vele, mikor száműzte az életéből az ivást!

19 kiló volt ez a lány, most így néz ki

Az anorexiából nagyon nehéz felépülni! Emmának azonban komoly motivációja volt, ugyanis gyereket szeretett volna.

5 lány legcikibb menstruációs sztorija

A piros betűs napokon sokszor elkerülhetetlenek a váratlan események. Te mit tennél hasonló helyzetben?

Ashley Graham narancsbőrös fotóiról beszél ma mindenki

Míg a legtöbb csaj ezerrel készül a bikiniszezonra, addig Ashley nagy ívben tesz a vékony beach bodyra és még a kis gödröcskéit is simán bevállalja.

12 dolog, amit nem tudtál a melledről

Azt gondolnád, hogy senki más nem ismerheti jobban a szexis idomaidat nálad? Pedig akad néhány tény, amin még tuti te is meglepődsz!

Ezt edd a csillagjegyed szerint

Ha eddig nem tudtad eldönteni a sok finom falat közül, hogy mi tesz a legjobbat neked, akkor érdemes csekkolnod az égiek üzijeit.

Belehalt a mellplasztikába egy nő

Azt gondoltad, hogy egy plasztikai beavatkozásba nem lehet belehalni, ugye? Pedig ez a szomorú sztori bebizonyítja, hogy sajnos ez a rutineljárás is végződhet tragédiával!

Ez történik a melleddel, ha fogyókúrázol

Esélyes, hogy a diétád után kisebb farmerre lesz szükséged, de csak óvatosan a kalóriák számolgatásával, mert a mellméretedre is hatással lehet!

8 dolog, amit tudnod kell az első fazongyantád előtt

Jön a nyár, ezért teljesen természetes, hogy szeretnéd felturbózni magad odalent is a csini minirucikhoz. Ha még sosem csinált neked a kozmetikusod intim gyantát, akkor ezt a cikket mindenképpen olvasd el!