2009.03.27.@ 10.03

Az vagy, amit megeszel – így maradj egészséges!

Senki számára nem ismeretlen ez a szólás, ám igen kevesen figyelünk igazán oda arra, hogy mit viszünk be a szervezetünkbe. Pedig az egészség alapköve egyértelműen a helyes táplálkozás.

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Helyes táplálkozás címszó alatt nem a diétát értjük, hanem a vitaminokban, ásványi anyagokban és egyéb hasznos összetevőkben gazdag, változatos táplálkozást. Ám nem mellékes megjegyezni, hogy ha valaki áttér a normális étkezésre, akkor idővel beáll az ideális testsúlya is.

Ne legyél nagyon szigorú!

A helyes táplálkozás nem azt jelenti, hogy néha ne csábulhatnál el egy-egy cukros finomságra, egy pohár borra vagy egy nehezebb ételre. A lényeg a mértéken és az egyensúlyon van! Ha ugyanis szigorúan meggátolsz minden apró bűnbeesést, akkor nem csak lehangoltabb lehetsz, de az a veszély is fenyeget, hogy egyszer túlzásba esel, és behabzsolsz mindent, ami viszont igencsak megterhelő a szervezetnek.

Légy kreatív!

Az egészséges táplálkozás nem feltétlenül egyenlő az unalmas táplálkozással. Ételeidet kedved szerint ízesítheted, variálhatod, ha egy kis időt és energiát szánsz rá. Használj bőven fűszereket: a bazsalikom, az oregánó, a kakukkfű és a többi zöldfűszer csodákat tud tenni egy tál salátával, pláne, ha még egy kis olívaolajat is ráöntesz! Egészséges édességeidet is megbolondíthatod: friss gyümölcsökből és a lehető legnagyobb kakaótartalmú csokoládéból készíts fondue-t, szórj natúr joghurtodba egy kis fahéjat, és csurgass bele mézet, vagy facsarj gyakrabban vegyes gyümölcslevet! A friss, nyers fogásokat részesítsd előnyben mindennapjaidban, fogyassz minél több zöldséget, gyümölcsöt! A lényeg azon van, hogy minél több természetes étel és ital kerüljön a szervezetedbe, kerüld a „műanyag” táplálékokat!

Félre az unalommal!

Hogy az egészséges ételek is változatosak legyenek, ne csupán néhány zöldségfélében gondolkozz! Menj be egy bioboltba, és válogass kedvedre a különlegességek között! Keverj ételeidhez búzacsírát, próbáld ki a szójatejet, kortyolgass fokozatosan búzafű levet, főzz magadnak fűszeres teákat, egyél meg egy karobszeletet, esetleg forró csoki helyett készíts magadnak a csokoládéhoz hasonló ízű italt karobporból, ami már önmagában édes, ezért nem kell cukrozni. A lehetőségek tárháza igen nagy, csak egy kis odafigyelés kell.

Kérdezz!

Nem kell mindig hinni a reklámoknak, érdeklődj inkább szakértőktől, hogy mi egészséges, és mi az, ami nem tesz jót a szervezetednek. A bioboltokban általában hozzáértő eladók dolgoznak, de számtalan könyv is foglalkozik ezzel a témával. Ha pedig sikerült eligazodnod a helyes táplálkozás útvesztőjében, és beépítetted úgy az életedbe, hogy nem erőlködve teszel egészséged érdekében, hanem mindez természetes, akkor hamarosan érezni fogod a pozitív hatásokat: elmúlik a fáradékonyság, helyére energia és jókedv áramlik, abbamarad testsúlyod ingadozása, és a közérzeted is sokkal jobb lesz!

Szöveg: Berende Alexa

Kapcsolódó cikkek:

A hosszú és egészséges élet titka

Lúgosíts és fogyj a csodatevő Zöld Löttyel!

9 egyszerű lépés a kicsattanó egészségért

A legjobb agyserkentő ételek

Címkék: amit egészséges maradj megeszel vagy

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Belehalt a mellnagyobbításba ez a nő

Belehalt a mellnagyobbításba ez a nő

Két héttel a műtét után halt meg!

Napi tizennyolc órát alszik ez a 19 éves lány

Oké, lehet, hogy te is imádsz aludni, de ennyit még egy durván átbulizott éjszaka után sem tudnál, nem?

4 étel, amitől nem leszel télen beteg

Ugye, te sem szeretnél elkapni valamilyen nyavalyát most, az ünnepek előtt? Akkor csekkold a listát, mit érdemes naponta fogyasztanod!

Azt hitték terhes, borzalmas, mi volt igazából a hasában

Az orvosok sokáig nem hitték el, hogy nem kisbabát vár a nő!

Egy hétig vegánként élt, ez történt

Semmi hús, semmi tejtermék. Te meg tudnád csinálni?

Csak két kilót fogyott, mégis teljesen átalakult a teste

Ráadásul az Insta-sztár nem éhezett egy percig sem, finomakat főzött és a testmozgást sem vitte túlzásba. Ha érdekel a titka, olvass tovább!