2009.03.27.@ 10.03

Az vagy, amit megeszel – így maradj egészséges!

Senki számára nem ismeretlen ez a szólás, ám igen kevesen figyelünk igazán oda arra, hogy mit viszünk be a szervezetünkbe. Pedig az egészség alapköve egyértelműen a helyes táplálkozás.

Cosmopolitan.hu
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Helyes táplálkozás címszó alatt nem a diétát értjük, hanem a vitaminokban, ásványi anyagokban és egyéb hasznos összetevőkben gazdag, változatos táplálkozást. Ám nem mellékes megjegyezni, hogy ha valaki áttér a normális étkezésre, akkor idővel beáll az ideális testsúlya is.

Ne legyél nagyon szigorú!

A helyes táplálkozás nem azt jelenti, hogy néha ne csábulhatnál el egy-egy cukros finomságra, egy pohár borra vagy egy nehezebb ételre. A lényeg a mértéken és az egyensúlyon van! Ha ugyanis szigorúan meggátolsz minden apró bűnbeesést, akkor nem csak lehangoltabb lehetsz, de az a veszély is fenyeget, hogy egyszer túlzásba esel, és behabzsolsz mindent, ami viszont igencsak megterhelő a szervezetnek.

Légy kreatív!

Az egészséges táplálkozás nem feltétlenül egyenlő az unalmas táplálkozással. Ételeidet kedved szerint ízesítheted, variálhatod, ha egy kis időt és energiát szánsz rá. Használj bőven fűszereket: a bazsalikom, az oregánó, a kakukkfű és a többi zöldfűszer csodákat tud tenni egy tál salátával, pláne, ha még egy kis olívaolajat is ráöntesz! Egészséges édességeidet is megbolondíthatod: friss gyümölcsökből és a lehető legnagyobb kakaótartalmú csokoládéból készíts fondue-t, szórj natúr joghurtodba egy kis fahéjat, és csurgass bele mézet, vagy facsarj gyakrabban vegyes gyümölcslevet! A friss, nyers fogásokat részesítsd előnyben mindennapjaidban, fogyassz minél több zöldséget, gyümölcsöt! A lényeg azon van, hogy minél több természetes étel és ital kerüljön a szervezetedbe, kerüld a „műanyag” táplálékokat!

Félre az unalommal!

Hogy az egészséges ételek is változatosak legyenek, ne csupán néhány zöldségfélében gondolkozz! Menj be egy bioboltba, és válogass kedvedre a különlegességek között! Keverj ételeidhez búzacsírát, próbáld ki a szójatejet, kortyolgass fokozatosan búzafű levet, főzz magadnak fűszeres teákat, egyél meg egy karobszeletet, esetleg forró csoki helyett készíts magadnak a csokoládéhoz hasonló ízű italt karobporból, ami már önmagában édes, ezért nem kell cukrozni. A lehetőségek tárháza igen nagy, csak egy kis odafigyelés kell.

Kérdezz!

Nem kell mindig hinni a reklámoknak, érdeklődj inkább szakértőktől, hogy mi egészséges, és mi az, ami nem tesz jót a szervezetednek. A bioboltokban általában hozzáértő eladók dolgoznak, de számtalan könyv is foglalkozik ezzel a témával. Ha pedig sikerült eligazodnod a helyes táplálkozás útvesztőjében, és beépítetted úgy az életedbe, hogy nem erőlködve teszel egészséged érdekében, hanem mindez természetes, akkor hamarosan érezni fogod a pozitív hatásokat: elmúlik a fáradékonyság, helyére energia és jókedv áramlik, abbamarad testsúlyod ingadozása, és a közérzeted is sokkal jobb lesz!

Szöveg: Berende Alexa

Kapcsolódó cikkek:

A hosszú és egészséges élet titka

Lúgosíts és fogyj a csodatevő Zöld Löttyel!

9 egyszerű lépés a kicsattanó egészségért

A legjobb agyserkentő ételek

Címkék: amit egészséges maradj megeszel vagy

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Ezért kezdj minden edzést hasazással

Ezért kezdj minden edzést hasazással

Nem mindegy, hogy miként állsz neki a testmozgásnak, illetve hogy milyen gyakorlatokkal kezdesz!

Ez történik a testeddel, ha két napig rosszul alszol

Ha azt hiszed, hogy kihagyhatsz egy-két napot alvás nélkül, tévedsz!

Durván beszóltak ennek a plus-size rúdtáncos lánynak

Volt, hogy éheztette magát, mára viszont elfogadta testét olyannak amilyen, és visszavágott a trolloknak.

Halálos lehet, ha túl sok vizet iszol

Nem csak a kiszáradás veszélyes. Az is probléma lehet, hogy túl sokat iszol. Muszáj megtalálni az egyensúlyt!

„1 hónapig csináltam az almaecet diétát, ez történt”

Egy bevállalós amerikai újságíró úgy döntött, leteszteli a világsztárok egyik kedvenc étrendjét, az almaecet diétát! Csekkold le, milyen eredménnyel!

Így fogyhatsz a szuperszénhidrát-diétával

Ha te is utálsz úgy fogyózni, hogy közben éhezned kell, próbáld ki ezt az étrendet és nem fogsz csalódni!

A fogkrémes mellnagyobbító pakolás az új őrület a neten

Szinte hihetetlen, hogy mikre nem képes néhány lány, hogy egy kosárral nagyobb melltartót hordhasson. A mostani módszertől tuti, te is dobsz egy hátast!

A „piszkos” ketogén diéta az új őrület

Nem mindenkinek való, de akinek igen, az nagyon gyorsan formálódhat vele. Próbáld ki, ha szeretnéd, de közben figyelj arra, mit üzen a tested!

Így néz ki a szülés után Eva Longoria

A színésznő most mutatta meg magát először babája születése óta. Elképesztő, milyen gyorsan visszanyerte a régi alakját, nem?

Így égesd a zsírt a nyaraláson edzés nélkül

Nem sikerült igazán tuti formába hozni magadat a nyaralás előtt? Gond egy szál se, simán formásodhatsz a vakáció alatt is, ráadásul úgy, hogy szinte meg sem kell mozdulnod. Csak figyelj oda erre a pár dologra!

Azt mondták, a bőre miatt soha nem lehet szexi, most modellkedik

Ez a lány egy nagyon ritka és súlyos betegségben szenved, mégis menő fehérnemű modell vált belőle. Olvasd el a sztoriját!

Majdnem belehalt a sok plasztikai műtétbe ez a lány

Egy 22 éves finn nem tud leállni a műtétekkel, pedig ha így folytatja, az életével fog fizetni.

4 egészséges étel, ami valójában nem is az

Cukormentes, szénhidrátcsökkentett vagy teljesen bio? Ne dőlj be a hangzatos reklámszövegeknek, a táplálkozási szakértők szerint, sok olyan „egészséges” cuccot találsz a boltok polcain, ami valójában nem is az!