2009.03.27.@ 10.03

Az vagy, amit megeszel – így maradj egészséges!

Senki számára nem ismeretlen ez a szólás, ám igen kevesen figyelünk igazán oda arra, hogy mit viszünk be a szervezetünkbe. Pedig az egészség alapköve egyértelműen a helyes táplálkozás.

Cosmopolitan.hu
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Helyes táplálkozás címszó alatt nem a diétát értjük, hanem a vitaminokban, ásványi anyagokban és egyéb hasznos összetevőkben gazdag, változatos táplálkozást. Ám nem mellékes megjegyezni, hogy ha valaki áttér a normális étkezésre, akkor idővel beáll az ideális testsúlya is.

Ne legyél nagyon szigorú!

A helyes táplálkozás nem azt jelenti, hogy néha ne csábulhatnál el egy-egy cukros finomságra, egy pohár borra vagy egy nehezebb ételre. A lényeg a mértéken és az egyensúlyon van! Ha ugyanis szigorúan meggátolsz minden apró bűnbeesést, akkor nem csak lehangoltabb lehetsz, de az a veszély is fenyeget, hogy egyszer túlzásba esel, és behabzsolsz mindent, ami viszont igencsak megterhelő a szervezetnek.

Légy kreatív!

Az egészséges táplálkozás nem feltétlenül egyenlő az unalmas táplálkozással. Ételeidet kedved szerint ízesítheted, variálhatod, ha egy kis időt és energiát szánsz rá. Használj bőven fűszereket: a bazsalikom, az oregánó, a kakukkfű és a többi zöldfűszer csodákat tud tenni egy tál salátával, pláne, ha még egy kis olívaolajat is ráöntesz! Egészséges édességeidet is megbolondíthatod: friss gyümölcsökből és a lehető legnagyobb kakaótartalmú csokoládéból készíts fondue-t, szórj natúr joghurtodba egy kis fahéjat, és csurgass bele mézet, vagy facsarj gyakrabban vegyes gyümölcslevet! A friss, nyers fogásokat részesítsd előnyben mindennapjaidban, fogyassz minél több zöldséget, gyümölcsöt! A lényeg azon van, hogy minél több természetes étel és ital kerüljön a szervezetedbe, kerüld a „műanyag” táplálékokat!

Félre az unalommal!

Hogy az egészséges ételek is változatosak legyenek, ne csupán néhány zöldségfélében gondolkozz! Menj be egy bioboltba, és válogass kedvedre a különlegességek között! Keverj ételeidhez búzacsírát, próbáld ki a szójatejet, kortyolgass fokozatosan búzafű levet, főzz magadnak fűszeres teákat, egyél meg egy karobszeletet, esetleg forró csoki helyett készíts magadnak a csokoládéhoz hasonló ízű italt karobporból, ami már önmagában édes, ezért nem kell cukrozni. A lehetőségek tárháza igen nagy, csak egy kis odafigyelés kell.

Kérdezz!

Nem kell mindig hinni a reklámoknak, érdeklődj inkább szakértőktől, hogy mi egészséges, és mi az, ami nem tesz jót a szervezetednek. A bioboltokban általában hozzáértő eladók dolgoznak, de számtalan könyv is foglalkozik ezzel a témával. Ha pedig sikerült eligazodnod a helyes táplálkozás útvesztőjében, és beépítetted úgy az életedbe, hogy nem erőlködve teszel egészséged érdekében, hanem mindez természetes, akkor hamarosan érezni fogod a pozitív hatásokat: elmúlik a fáradékonyság, helyére energia és jókedv áramlik, abbamarad testsúlyod ingadozása, és a közérzeted is sokkal jobb lesz!

Szöveg: Berende Alexa

Kapcsolódó cikkek:

A hosszú és egészséges élet titka

Lúgosíts és fogyj a csodatevő Zöld Löttyel!

9 egyszerű lépés a kicsattanó egészségért

A legjobb agyserkentő ételek

Címkék: amit egészséges maradj megeszel vagy

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Ez az év legelképesztőbb fogyása

Ez az év legelképesztőbb fogyása

Egy brazil blogger csajszi úgy lefogyott, hogy szinte felismerhetetlen a régi formájához képest. Mindezt pedig egy vadi új módszernek köszönheti.

A menyasszonyi ruhája miatt kisebbítette a melleit ez a modell

Te is bármit megtennél azért, hogy szuperül néz ki a nagy napon? De azért biztos, nem vállalnál be egy nagyon fájdalmas műtétet a tökéletes esküvői ruháért.

Így néz ki a tetoválás ráncos bőrön

Egy életre szóló tetkó felvarratása előtt mindenki elgondolkozik rajta, vajon hogyan fog mutatni ez évtizedekkel később, ha a bőr egy picit már megereszkedik! Ezekből a fotókból most kiderül!

Ez a plus-size modell az Insta új kedvence

Olivia Campbell a posztjaival arra szeretné inspirálni fanjait, hogy szeressék a testüket. Kapaszkodj meg: a modellt 172 ezren követik!

 Ez történik a testeddel, ha kevesebb alkoholt iszol

Te is kedveled a fincsi koktélokat, igaz? Egy influencer azonban egy picit túlzásba vitte a bulizást, és hihetetlen dolog történt vele, mikor száműzte az életéből az ivást!

19 kiló volt ez a lány, most így néz ki

Az anorexiából nagyon nehéz felépülni! Emmának azonban komoly motivációja volt, ugyanis gyereket szeretett volna.

5 lány legcikibb menstruációs sztorija

A piros betűs napokon sokszor elkerülhetetlenek a váratlan események. Te mit tennél hasonló helyzetben?

Ashley Graham narancsbőrös fotóiról beszél ma mindenki

Míg a legtöbb csaj ezerrel készül a bikiniszezonra, addig Ashley nagy ívben tesz a vékony beach bodyra és még a kis gödröcskéit is simán bevállalja.

12 dolog, amit nem tudtál a melledről

Azt gondolnád, hogy senki más nem ismerheti jobban a szexis idomaidat nálad? Pedig akad néhány tény, amin még tuti te is meglepődsz!

Ezt edd a csillagjegyed szerint

Ha eddig nem tudtad eldönteni a sok finom falat közül, hogy mi tesz a legjobbat neked, akkor érdemes csekkolnod az égiek üzijeit.

Belehalt a mellplasztikába egy nő

Azt gondoltad, hogy egy plasztikai beavatkozásba nem lehet belehalni, ugye? Pedig ez a szomorú sztori bebizonyítja, hogy sajnos ez a rutineljárás is végződhet tragédiával!

Ez történik a melleddel, ha fogyókúrázol

Esélyes, hogy a diétád után kisebb farmerre lesz szükséged, de csak óvatosan a kalóriák számolgatásával, mert a mellméretedre is hatással lehet!

8 dolog, amit tudnod kell az első fazongyantád előtt

Jön a nyár, ezért teljesen természetes, hogy szeretnéd felturbózni magad odalent is a csini minirucikhoz. Ha még sosem csinált neked a kozmetikusod intim gyantát, akkor ezt a cikket mindenképpen olvasd el!