Tiltólistás ételek a fittség és a lapos has érdekében
Lassan nyakunkon a nyár, és ugye te is szeretnél szuperül mutatni a trendi fürdőruhádban? Most bemutatunk néhány olyan táplálékot, amelyet jobb, ha messzire elkerülsz, ha jó egészséget és szexi, lapos hasat szeretnél.
Oszd meg a cikket
Só
Lehetőleg mellőzd az só alapú fűszerezést, és a túlzottan feldolgozott élelmiszereket is. Amikor a megszokottnál jóval nagyobb mennyiségű só kerül a szervezetedbe, az megköti a vizet, és puffadás jelentkezhet, illetve a testedben lévő plusz folyadék többletsúlyt is eredményezhet. Ezen kívül még fáradtnak is érezheted magad miatta.
Túl sok szénhidrát
Ugyan a szénhidrátok fontos energiaforrást jelentenek számunkra, azért csínján kell bánnunk a fogyasztásukkal. Az izmok a szénhidrát egyik típusát raktározzák el, nevezetesen a glikogént. Minden egyes gramm glikogén körülbelül 3 gramm víz „társaságában” tárolódik el. De, hacsak nem készülsz a maraton lefutására, akkor nincs szükséged ennyi energia felhalmozására. Ha egy időre csökkented a szénhidrátbevitelt, akkor a tested a már elraktározott szénhidrátokat fogja elégetni. Ezzel együtt még a szervezetedben lévő felesleges víztől is meg fogsz szabadulni.
Édes alkoholos italok
Az édesített alkoholok veszélyes cukorpótlókat tartalmaznak, xylitolt és maltitolt, amik gyakran megtalálhatók az alacsony kalória-, illetve szénhidráttartalmú termékekben, például sütikben, cukorkákban és energia szeletekben. Ezek az anyagok biztosítják a furcsa, édes ízt. Lehet, hogy az ilyen italok szürcsölgetésével nem gyarapítod a nap folyamán bevitt kalóriák számát, de semmi esetre sem teszel jót a hasaddal. Az édes alkoholos italok több hasi panaszt is okozhatnak, például erős hasfájást, puffadást. Tartsd távol magad ezektől!
Zsíros ételek
Mindenki szokott áhítozni egy-két ínycsiklandozó, nehezebb falat után, ám az ilyen étkeket a szervezet nagyon lassan tudja megemészteni, emiatt érzed úgy, hogy teleetted magad. Sőt, a zsíros fogások is puffadást okozhatnak! Nem kell lemondanod teljesen a zsiradékokról a lappos has érdekében, elég, ha az egészséges változatokat választod. Ilyen az olívaolaj, az olajbogyó, a dió és a különböző magvak, az avokádó és a sötét csokoládé. Próbáld ki ezeket a finomságokat, és búcsút mondhatsz a hasadnál lévő zsírpárnáknak!
Fűszeres ételek
Az ételek, amelyeket borssal, szerecsendióval, chilivel, hagymával, mustárral, paradicsomszósszal vagy ecettel fűszereznek, mind serkentik a gyomorsav termelését, ami irritációt eredményez a gyomorban.
Szénsavas üdítők
A buborékok is kerülendők, ha nyári külsőként az abszolút lapos hasat céloztad meg. A szénsav „felfújja” a gyomrot, ezért inkább cseréld le ezeket az italokat frissítő, szénsavmentes ásványvízre!
Fotó: profimedia.hu
Tippek, ötletek, tévhitek a mozgásról, táplálkozásról, most a mobilodra is!
Kapcsolódó cikkek:
Az vagy, amit megeszel – így maradj egészséges!
Szólj hozzá
Még több Body
Kollagén és hyaluronsav – bőrünk barátai (x)
Te tudod, hogy mi a szerepük? Bőrünk megfelelő állagáért felelősek. A kollagén alapú vázelemek, az elasztin, a hyaluronsav és az általa megkötött vízmennyiség együttesen dolgoznak a szép és feszes bőrért, de kevesen tudják, hogy az egészséges ízületeinket is nekik köszönhetjük.