2009.06.09.@ 12.06

Táplálkozz színesen!

Azt mindannyian jól tudjuk, hogy az egészséges életmódhoz elengedhetetlen a friss zöldségek és gyümölcsök fogyasztása. Minél többet és többfélét eszünk, annál többet teszünk szervezetünkért. Manapság azonban már arra is fény derült, hogy egyáltalán nem mindegy, milyen színű is az ételünk.

Cosmopolitan.hu
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

A fényes színű zöldségek és gyümölcsök rendkívül sok antioxidánst tartalmaznak, amelyek még a bőrünk rugalmasságának megőrzésében is segítségünkre lehetnek. Ugyanakkor azok a növényi vegyi anyagok, amik a színüket adják, a szervezetünk általános állapotát is javítják. Lássuk tételesen, hogy melyik szín miben járulhat hozzá egészséges életmódunkhoz.

Piros

Bizony éppen az eper és a cseresznye idejét éljük, és azon kívül, hogy rendkívül finom, az öregedést is gátolják az antioxidánsok, amelyeket rajtuk kívül még a pirospaprika és a paradicsom is tartalmaz. De ha éppen vízpartra készülsz nyaralni, akkor sem árt ezeket fogyasztani, ugyanis a leégéstől is megvédhetnek ezek a finomságok.

Sárga

Szintén nyáron lehetnek igazán hasznosak azok a gyümölcsök és zöldségek, melyek sárga színűek, ugyanis alfa- és bétakarotint tartalmaznak, melyek védik a bőrünket az ultraibolya-sugárzástól. Így hát ha belefér a fogyókúrádba, akkor egyél édesburgonyát vagy helyette sárgarépát, és desszertként fogyassz egy kis sárgabarackot, mangót vagy narancsot.

Zöld

Bár sokan irtóznak a spenóttól vagy éppen a káposztától és a brokkolitól, mégis érdemes őket fogyasztani, ugyanis a bőr nedvességtartalmát és rugalmasságát is segítik megtartani, valamint a jó látáshoz is elengedhetetlenek. Persze ha a zöldalma vagy az avokádó közelebb áll a szívedhez, akkor abból is érdemes minél többet magadhoz venned, ugyanis nagyon gazdagok E-vitaminban, amik a ráncok megelőzését segítik elő.

Forrás: MTI

Fotó: profimedia.hu

Kapcsolódó cikkek:

Fogyj a színdiétával öt kilót egy hónap alatt!

Legyél bombázó nyárra: méregtelenítsd tested és lelked!

Tiltólistás ételek a fittség és a lapos has érdekében

Címkék: színesen! táplálkozz

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Ezért kezdj minden edzést hasazással

Ezért kezdj minden edzést hasazással

Nem mindegy, hogy miként állsz neki a testmozgásnak, illetve hogy milyen gyakorlatokkal kezdesz!

Ez történik a testeddel, ha két napig rosszul alszol

Ha azt hiszed, hogy kihagyhatsz egy-két napot alvás nélkül, tévedsz!

Durván beszóltak ennek a plus-size rúdtáncos lánynak

Volt, hogy éheztette magát, mára viszont elfogadta testét olyannak amilyen, és visszavágott a trolloknak.

Halálos lehet, ha túl sok vizet iszol

Nem csak a kiszáradás veszélyes. Az is probléma lehet, hogy túl sokat iszol. Muszáj megtalálni az egyensúlyt!

„1 hónapig csináltam az almaecet diétát, ez történt”

Egy bevállalós amerikai újságíró úgy döntött, leteszteli a világsztárok egyik kedvenc étrendjét, az almaecet diétát! Csekkold le, milyen eredménnyel!

Így fogyhatsz a szuperszénhidrát-diétával

Ha te is utálsz úgy fogyózni, hogy közben éhezned kell, próbáld ki ezt az étrendet és nem fogsz csalódni!

A fogkrémes mellnagyobbító pakolás az új őrület a neten

Szinte hihetetlen, hogy mikre nem képes néhány lány, hogy egy kosárral nagyobb melltartót hordhasson. A mostani módszertől tuti, te is dobsz egy hátast!

A „piszkos” ketogén diéta az új őrület

Nem mindenkinek való, de akinek igen, az nagyon gyorsan formálódhat vele. Próbáld ki, ha szeretnéd, de közben figyelj arra, mit üzen a tested!

Így néz ki a szülés után Eva Longoria

A színésznő most mutatta meg magát először babája születése óta. Elképesztő, milyen gyorsan visszanyerte a régi alakját, nem?

Így égesd a zsírt a nyaraláson edzés nélkül

Nem sikerült igazán tuti formába hozni magadat a nyaralás előtt? Gond egy szál se, simán formásodhatsz a vakáció alatt is, ráadásul úgy, hogy szinte meg sem kell mozdulnod. Csak figyelj oda erre a pár dologra!

Azt mondták, a bőre miatt soha nem lehet szexi, most modellkedik

Ez a lány egy nagyon ritka és súlyos betegségben szenved, mégis menő fehérnemű modell vált belőle. Olvasd el a sztoriját!

Majdnem belehalt a sok plasztikai műtétbe ez a lány

Egy 22 éves finn nem tud leállni a műtétekkel, pedig ha így folytatja, az életével fog fizetni.

4 egészséges étel, ami valójában nem is az

Cukormentes, szénhidrátcsökkentett vagy teljesen bio? Ne dőlj be a hangzatos reklámszövegeknek, a táplálkozási szakértők szerint, sok olyan „egészséges” cuccot találsz a boltok polcain, ami valójában nem is az!