Ételek, amelyek nyáron is elengedhetetlenek

Ha valaki egészségesnek néz ki kívülről, az nagyrészt attól függ, hogy milyen táplálékokat vesz magához. Most eláruljuk, hogy ennek érdekében milyen csemegékkel érdemes feltöltened a hűtődet és az éléskamrádat!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Tejtermékek

A kalcium felelős a fogak és a csontok egészségéért, ennek pedig legkiválóbb forrása a tejtermékek. Célozd be a napi két-három adag fogyasztását, és ne feledd, az alacsony zsírtartalmú változatok ugyanannyi kalciumot tartalmaznak, mint hagyományos társaik. Egy adag 200 ml tejnek, egy kis doboz (150 g) joghurtnak vagy egy kis darab (30 g) sajtnak felel meg.

Citrom

Egy pohár limonádé, egy forró tea egy fél citrom levével megízesítve jótékonyan támogatja a máj működését. Egy ausztrál táplálkozási szakértő szerint a citrom gyorsítja a zsírok és a fehérjék lebontását, ezen kívül fontos ásványi anyagok jutnak be a szervezetbe a citromnak köszönhetően.

Vörös szőlő

Ha gyakran szemezgetsz vörös szőlőt, akkor sikerrel veheted fel a kesztyűt a bacik ellen, ugyanis ez a gyümölcs antibakteriális tulajdonságokkal rendelkezik, és segít a vese megtisztulásában, így messzire kerülheted a fertőzéseket. A dietetikus szakértő hozzáteszi, hogy a vörös szőlőben fellelhető pigmentek (a kercetin) megakadályozzák, hogy a testben gyulladások alakuljanak ki. Hozzájárul ahhoz is, hogy csökkenjen a vér koleszterinszintje, amellyel kiküszöbölheted a szívelégtelenséget is.

Csirkehús

Mivel alacsony a zsírtartalma, a sovány csirkehús tökéletes proteinlelőhely. Ez különösen az izmok miatt fontos, hiszen a fehérje közrejátszik az izomszövetek fejlődésében, regenerálódásában. 100 gramm csirkemell 23,5 gramm proteint tartalmaz, és nem árt azt sem észben tartani, hogy minél izmosabb vagy, annál gyorsabban pörög az anyagcseréd, hiszen az izmok akkor is égetik a kalóriákat, amikor nyugalmi állapotban vannak.

Lenmag

A lenmag olyan nélkülözhetetlen zsírsavakat tartalmaz, amelyekre testünk minden egyes sejtjének szüksége van. Szabályozza az anyagcserét, és gondoskodik a szív egészségéről is. A dietetikus hozzáfűzte, hogy a lenmagban lévő omega-3 zsírsavak „kiszorítják” a szervezetből az elraktározott zsírt. Remek táplálék azok számára, akiknek érzékeny a gyomruk, vagy akik bélbántalmakkal küszködnek. Emellett a lenmag jelentős rostforrás is, így segíti az emésztést, és fogyasztásával elkerülhető a székrekedés.

Mandula

A mandula nagy mennyiségű magnéziumot rejt magában. Ez egy életfontosságú ásványi anyag, ami változatos szerepet játszik a szervezet működésében, például a magnéziummal szabályozni lehet a magas vérnyomást. A magnézium a B6 vitaminnal együtt (ami szintén megtalálható a mandulában) mérsékeli az érzelmi kilengéseket és az idegeskedést is.

Fotó: profimedia.hu

Kapcsolódó cikkek:

Táplálkozz színesen!

Legyél bombázó nyárra: méregtelenítsd tested és lelked!

Vacsorázz salátát a bikinialakért!

Az vagy, amit megeszel – így maradj egészséges!

Itt az esküvőszezon (x)

Hadjárat a könnyek ellen – Fábián Dóra make-up artistal
Címkék: amelyek elengedhetetlenek ételek nyáron

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Sztárok, akik bátran megmutatták szülés utáni alakjukat

Sztárok, akik bátran megmutatták szülés utáni alakjukat

Ilyen őszinte képeket ritkán lehet látni sztároktól. Hatalmas respect érte!

Mi történt Millie Bobby Brown arcával?

Szavak sincsenek arra, mennyire megváltozott a Stranger Things színésznőjének az arca…

Harry herceg mindenkinek hazudott

Az Oprah műsorában elhangzott állításait cáfolják azok a nyilatkozatok, amiket 2017-ben mondott. Akkor hogy is van ez?

Fekete Dávidot halálosan megfenyegették

Újabb krimibe illő részlet derült ki az egykori megasztáros ügyében, aki lassan egy hónapja börtönben ül.

Ételek, amikről mindenki azt hiszi, hogy hizlalnak, pedig pont fordítva

Nagyon rossz hírük van, pedig elképesztően jó hatással lehetnek a testi és a szellemi teljesítményedre is. Csekkold le, melyek ezek!

8 dolog, ami miatt fájhat a melled

Nem kell megijedned, a fájdalom mögött sok esetben egészen banális okok állnak, a melleid pedig így szeretnék megüzenni, mi a helyzet.

Ennek köszönheti Jennifer Aniston a zseniális alakját

Elmúlt 50 éves, Jennifer Aniston mégis úgy néz ki, mintha alig töltötte volna be a 30-at. Mit eszik és milyen edzésre esküszik? Minden infót összegyűjtöttünk neked!

Próbára tették Diana hercegnőt, így állt ki magáért

Két évvel Diana hercegnő halála előtt történt a dolog, és eddig nem tartozott élete legmaradandóbb pillanatai közé, pedig tanulságos és emlékezetes!

Majdnem belehalt a TikTok egyik kihívásába ez a lány

Egy életre elmegy a kedved az őrült kihívásoktól, miután egy lány maradandó égési sérüléseket szerzett egy ostoba challenge miatt.

Ördög Nóra smink nélküli fotója felrobbantotta a netet

Gyönyörű sminkben, és smink nélkül is. Ördög Nóra megmutatja, hogy be lehet vállalni szelfit több réteg alapozó, pirosító, rúzs és szempillaspirál nélkül is.

Khloé Kardashian üzent a nőnek, aki megpróbálta tönkretenni az életét

A nő egy éve azt állítja, hogy kisfia apja Khloé Kardashian pasija. Az ügyből mindenkinek elege van, és most a türelmes Khloénál is betelt a pohár.

Palvin Barbinak még ez a borzalmas haj is jól áll

Ami máson horror, az Palvin Barbin édes és szexi – győződj meg róla a saját szemeddel!

Válságban van Harry herceg és Meghan Markle házassága

Egyre több jel és bennfentes vallomása utal arra, hogy nincs minden rendben a pár között, és Harry herceg, valamint Meghan Markle nagy őszinteségi rohama hamarosan csúnyán visszaüt.