2009.06.22.@ 11.06

Lélegezz mélyet az egészségért!

A légzésünkre nem csak akkor érdemes odafigyelni, amikor éppen sportolunk, hanem különböző technikák elsajátításával akár még a fogyásunkat is elősegítheti. Bizony az egészséges életmód nagyon fontos velejárója lehet, hogy hogyan veszünk levegőt, mennyire használjuk ki tüdőnk kapacitását.

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Ha már légzéstechnikák, akkor az ember először a jógára gondol, hiszen köztudottan ott nyilvánítanak különleges jelentőséget nekik. Pedig nem csak a jóga-gyakorlatok során fontos a helyes levegővétel. A lehető legritkább esetben használjuk ki teljes légzéskapacitásunkat, pedig egészségünk megőrzésében komoly szerepet játszik. Nem csak a tüdőt és a szívet erősítjük azzal, ha minél nagyobb mennyiségű levegőt tudunk beszívni, hanem a keringésünk is javulhat.

Nagy levegő és fogyás

Ülj le a földre lótuszülésbe, vagy egy székre, lényeg, hogy kényelmesen helyezkedj el, de húzd ki magad! Vegyél mély lélegzetet, számolj el kettőig, és addig tartsd bent a levegőt. Szép lassan engedd ki, miközben lassan négyig számolsz! Üres tüdővel is számolj el négyig, aztán kezd az egészet elölről! Kb. 5 percen át csináld a gyakorlatot, és a ritmikus légzés hozzájárul majd a diétád sikerességéhez.

Űzd el a rosszkedvet!

Újfent vegyél fel egy kellemes pozíciót a földön vagy a széken, és a kezedet helyezd a térdedre. Lélegezz gyorsan, fújtatva, úgy, hogy mikor kifújod a levegőt, a hasadat próbáld behúzni, a felsőtested és a vállad pedig maradjon mozdulatlan! Ettől a légzéstől rendkívül sok oxigén jut a fejedbe, és még a belső szerveidet is „megmasszírozza”. Ha már van némi gyakorlatod benne, akkor próbálj arra törekedni, hogy elérd a percenkénti 140-es légzésszámot.

Cosmo-tipp: Ha lehet, végezd a gyakorlatokat friss levegőn, éhgyomorra! Próbálj meg előtte minél inkább ellazulni, kikapcsolni! Már az is javíthat a keringéseden, ha időnként leülsz, és jó mélyet szippantasz a levegőbe!

Fotó: profimedia.hu

Rendelj Fitt Tippeket a mobilodra! (x)

Kapcsolódó cikkek:

Oxigént a bőrnek!

A hosszú és egészséges élet titka

Új őrület: az aromaterápiás oxigénbár

Minden, ami egészség!

Legyél TE a NEUTROGENA® magyar Nagykövete! (x)

Bőrgyógyászokkal kidolgozott formula, innováció, letisztult, elegáns megjelenés – mindezt képviseli a Neutrogena®

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Kiderült, hogy hat a kávé a sportteljesítményedre

Kiderült, hogy hat a kávé a sportteljesítményedre

És az is, hogy pontosan mikor érdemes innod egy fincsi lattét.

Ez az első állam, ahol ingyenessé tették a menstruációs kellékeket

Mi csak remélni tudjuk, hogy minél több ország követi majd a példáját!

Hihetetlen, mit találtak a rajongók Vanessa Hudgens új pasijáról

Amit egyszer kiírsz a netre, az örökre ott is marad!

Katalin hercegné óriási rekordot döntött

Nem egyedül tette, de nagy része volt benne.

Ilyen hatással van a kapcsolatra a hatalmas korkülönbség

Kiderült végre, hogy mennyire para, ha sokkal idősebb nálad a szerelmed.

7 cucc a ‘90-es évekből, ami újra trendi, és imádjuk

Talán egy-két darabot vagy kiegészítőt te is őrizgetsz még otthon.

Ezekkel a módszerekkel tényleg elkerülheted a másnaposságot

Mutatjuk, az alap trükkökön kívül mit vethetsz még be, hogy biztosra menj!

Zendaya vadiúj frizurája lesz 2021 egyik legnagyobb hajtrendje

A színésznő soha nem tud mellélőni!

Lopással vádolják Jennifer Lopezt

Csendben jegyeznénk meg, hogy picit elsiették a vádakat…