2009.06.22.@ 11.06

Lélegezz mélyet az egészségért!

A légzésünkre nem csak akkor érdemes odafigyelni, amikor éppen sportolunk, hanem különböző technikák elsajátításával akár még a fogyásunkat is elősegítheti. Bizony az egészséges életmód nagyon fontos velejárója lehet, hogy hogyan veszünk levegőt, mennyire használjuk ki tüdőnk kapacitását.

Cosmopolitan.hu
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Ha már légzéstechnikák, akkor az ember először a jógára gondol, hiszen köztudottan ott nyilvánítanak különleges jelentőséget nekik. Pedig nem csak a jóga-gyakorlatok során fontos a helyes levegővétel. A lehető legritkább esetben használjuk ki teljes légzéskapacitásunkat, pedig egészségünk megőrzésében komoly szerepet játszik. Nem csak a tüdőt és a szívet erősítjük azzal, ha minél nagyobb mennyiségű levegőt tudunk beszívni, hanem a keringésünk is javulhat.

Nagy levegő és fogyás

Ülj le a földre lótuszülésbe, vagy egy székre, lényeg, hogy kényelmesen helyezkedj el, de húzd ki magad! Vegyél mély lélegzetet, számolj el kettőig, és addig tartsd bent a levegőt. Szép lassan engedd ki, miközben lassan négyig számolsz! Üres tüdővel is számolj el négyig, aztán kezd az egészet elölről! Kb. 5 percen át csináld a gyakorlatot, és a ritmikus légzés hozzájárul majd a diétád sikerességéhez.

Űzd el a rosszkedvet!

Újfent vegyél fel egy kellemes pozíciót a földön vagy a széken, és a kezedet helyezd a térdedre. Lélegezz gyorsan, fújtatva, úgy, hogy mikor kifújod a levegőt, a hasadat próbáld behúzni, a felsőtested és a vállad pedig maradjon mozdulatlan! Ettől a légzéstől rendkívül sok oxigén jut a fejedbe, és még a belső szerveidet is „megmasszírozza”. Ha már van némi gyakorlatod benne, akkor próbálj arra törekedni, hogy elérd a percenkénti 140-es légzésszámot.

Cosmo-tipp: Ha lehet, végezd a gyakorlatokat friss levegőn, éhgyomorra! Próbálj meg előtte minél inkább ellazulni, kikapcsolni! Már az is javíthat a keringéseden, ha időnként leülsz, és jó mélyet szippantasz a levegőbe!

Fotó: profimedia.hu

Rendelj Fitt Tippeket a mobilodra! (x)

Kapcsolódó cikkek:

Oxigént a bőrnek!

A hosszú és egészséges élet titka

Új őrület: az aromaterápiás oxigénbár

Minden, ami egészség!

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Ezért kezdj minden edzést hasazással

Ezért kezdj minden edzést hasazással

Nem mindegy, hogy miként állsz neki a testmozgásnak, illetve hogy milyen gyakorlatokkal kezdesz!

Ez történik a testeddel, ha két napig rosszul alszol

Ha azt hiszed, hogy kihagyhatsz egy-két napot alvás nélkül, tévedsz!

Durván beszóltak ennek a plus-size rúdtáncos lánynak

Volt, hogy éheztette magát, mára viszont elfogadta testét olyannak amilyen, és visszavágott a trolloknak.

Halálos lehet, ha túl sok vizet iszol

Nem csak a kiszáradás veszélyes. Az is probléma lehet, hogy túl sokat iszol. Muszáj megtalálni az egyensúlyt!

„1 hónapig csináltam az almaecet diétát, ez történt”

Egy bevállalós amerikai újságíró úgy döntött, leteszteli a világsztárok egyik kedvenc étrendjét, az almaecet diétát! Csekkold le, milyen eredménnyel!

Így fogyhatsz a szuperszénhidrát-diétával

Ha te is utálsz úgy fogyózni, hogy közben éhezned kell, próbáld ki ezt az étrendet és nem fogsz csalódni!

A fogkrémes mellnagyobbító pakolás az új őrület a neten

Szinte hihetetlen, hogy mikre nem képes néhány lány, hogy egy kosárral nagyobb melltartót hordhasson. A mostani módszertől tuti, te is dobsz egy hátast!

A „piszkos” ketogén diéta az új őrület

Nem mindenkinek való, de akinek igen, az nagyon gyorsan formálódhat vele. Próbáld ki, ha szeretnéd, de közben figyelj arra, mit üzen a tested!

Így néz ki a szülés után Eva Longoria

A színésznő most mutatta meg magát először babája születése óta. Elképesztő, milyen gyorsan visszanyerte a régi alakját, nem?

Így égesd a zsírt a nyaraláson edzés nélkül

Nem sikerült igazán tuti formába hozni magadat a nyaralás előtt? Gond egy szál se, simán formásodhatsz a vakáció alatt is, ráadásul úgy, hogy szinte meg sem kell mozdulnod. Csak figyelj oda erre a pár dologra!

Azt mondták, a bőre miatt soha nem lehet szexi, most modellkedik

Ez a lány egy nagyon ritka és súlyos betegségben szenved, mégis menő fehérnemű modell vált belőle. Olvasd el a sztoriját!

Majdnem belehalt a sok plasztikai műtétbe ez a lány

Egy 22 éves finn nem tud leállni a műtétekkel, pedig ha így folytatja, az életével fog fizetni.

4 egészséges étel, ami valójában nem is az

Cukormentes, szénhidrátcsökkentett vagy teljesen bio? Ne dőlj be a hangzatos reklámszövegeknek, a táplálkozási szakértők szerint, sok olyan „egészséges” cuccot találsz a boltok polcain, ami valójában nem is az!