2009.06.22.@ 11.06

Lélegezz mélyet az egészségért!

A légzésünkre nem csak akkor érdemes odafigyelni, amikor éppen sportolunk, hanem különböző technikák elsajátításával akár még a fogyásunkat is elősegítheti. Bizony az egészséges életmód nagyon fontos velejárója lehet, hogy hogyan veszünk levegőt, mennyire használjuk ki tüdőnk kapacitását.

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Ha már légzéstechnikák, akkor az ember először a jógára gondol, hiszen köztudottan ott nyilvánítanak különleges jelentőséget nekik. Pedig nem csak a jóga-gyakorlatok során fontos a helyes levegővétel. A lehető legritkább esetben használjuk ki teljes légzéskapacitásunkat, pedig egészségünk megőrzésében komoly szerepet játszik. Nem csak a tüdőt és a szívet erősítjük azzal, ha minél nagyobb mennyiségű levegőt tudunk beszívni, hanem a keringésünk is javulhat.

Nagy levegő és fogyás

Ülj le a földre lótuszülésbe, vagy egy székre, lényeg, hogy kényelmesen helyezkedj el, de húzd ki magad! Vegyél mély lélegzetet, számolj el kettőig, és addig tartsd bent a levegőt. Szép lassan engedd ki, miközben lassan négyig számolsz! Üres tüdővel is számolj el négyig, aztán kezd az egészet elölről! Kb. 5 percen át csináld a gyakorlatot, és a ritmikus légzés hozzájárul majd a diétád sikerességéhez.

Űzd el a rosszkedvet!

Újfent vegyél fel egy kellemes pozíciót a földön vagy a széken, és a kezedet helyezd a térdedre. Lélegezz gyorsan, fújtatva, úgy, hogy mikor kifújod a levegőt, a hasadat próbáld behúzni, a felsőtested és a vállad pedig maradjon mozdulatlan! Ettől a légzéstől rendkívül sok oxigén jut a fejedbe, és még a belső szerveidet is „megmasszírozza”. Ha már van némi gyakorlatod benne, akkor próbálj arra törekedni, hogy elérd a percenkénti 140-es légzésszámot.

Cosmo-tipp: Ha lehet, végezd a gyakorlatokat friss levegőn, éhgyomorra! Próbálj meg előtte minél inkább ellazulni, kikapcsolni! Már az is javíthat a keringéseden, ha időnként leülsz, és jó mélyet szippantasz a levegőbe!

Fotó: profimedia.hu

Rendelj Fitt Tippeket a mobilodra! (x)

Kapcsolódó cikkek:

Oxigént a bőrnek!

A hosszú és egészséges élet titka

Új őrület: az aromaterápiás oxigénbár

Minden, ami egészség!

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Belehalt a mellnagyobbításba ez a nő

Belehalt a mellnagyobbításba ez a nő

Két héttel a műtét után halt meg!

Napi tizennyolc órát alszik ez a 19 éves lány

Oké, lehet, hogy te is imádsz aludni, de ennyit még egy durván átbulizott éjszaka után sem tudnál, nem?

4 étel, amitől nem leszel télen beteg

Ugye, te sem szeretnél elkapni valamilyen nyavalyát most, az ünnepek előtt? Akkor csekkold a listát, mit érdemes naponta fogyasztanod!

Azt hitték terhes, borzalmas, mi volt igazából a hasában

Az orvosok sokáig nem hitték el, hogy nem kisbabát vár a nő!

Egy hétig vegánként élt, ez történt

Semmi hús, semmi tejtermék. Te meg tudnád csinálni?