2009.07.27.@ 11.07

Salátázz! A legjobb levelesek

A dietetikusok szerint mindegyik leveles zöldség kiváló hatással van a szervezetre, hiszen remek C- és E-vitamin források, és emellett kalciumot és fontos antioxidánsokat is tartalmaznak. Most bemutatunk néhány zöldséget, amelyek akár a kedvenceid is lehetnek. Találd meg a számodra legmegfelelőbbet!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Római saláta

A római salátát (kötözősaláta néven is ismert) egy kis túlzással élve „zöldségsztárnak” is nevezhetjük. Kemény feje van, sötétzöld színű, általában a cézár saláta alapjául szolgál, magas a C-vitamin és a lutein tartalma. Amerikai kutatók szerint a karotinban gazdag római saláta egyike azon ételeknek, amelyek segítenek a rák megelőzésében.

Jégsaláta

Igaz, ami igaz, a jégsalátának jóval kisebb a tápértéke a többi salátához viszonyítva, de ennek ellenére ez a zöldség tartalmazza a legtöbb vizet, ezenkívül jó C-vitamin- és rostforrás is. Mivel alacsony a kalóriatartalma, nyugodt szívvel fogyaszthatod köretként a főétel mellé. A tányér felét pakold meg jégsalátával, így máris gondoskodhatsz a napi zöldségbeviteledről.

Cikória

A cikória keserű, csípős ízű, de ez semmit nem von le az értékéből, hiszen rendkívül fontos növényi összetevőket rejt magában, emellett jelentős kálium- és foszforlelőhely. Nemrégiben közzétett kutatások szerint nagymértékben javítja a test rákkal szembeni védekezőképességét.

Spenót

A zöldsaláták közül a spenótnak a legmagasabb a béta-karotin szintje. Kiváló forrása a folátnak, az E-vitaminnak, a luteinnek és a zeaxanthinnak is. Mindig locsold meg egy kis olívaolajjal a spenót és valamennyi zöld saláta leveleit. Ez elősegíti, hogy a szervezet könnyebben magába szívja a fitovegyületeket.

Báránysaláta

A báránysaláta puha levelei szenzációsan feltöltik a szervezetünket béta-karotinnal, C-vitaminnal és foláttal. Emellett B-vitamin is felfedezhető benne, amely az idegrendszer szempontjából nem elhanyagolható jelentőségű.

Kínai kel

A kínai kel sokféle színben és ízben érhető el. Nagyszerű zöldség, főleg a béta-karotin miatt kellene, hogy szerepeljen az étrendünkben. A béta-karotin azért lényeges, mert segítségével a szervezet könnyebben hasznosítja az A-vitamint. Ez a vitamin pedig a bőr egészsége miatt, a szemek és az immunrendszer érdekében elengedhetetlen, és erőteljes antioxidánsként is funkcionál.

Lollo rosso saláta

A színek mindig jó előjelei az antioxidánsok jelenlétének. Ezek védenek meg a szabadgyököktől, amelyek felbukkanása idő előtti korosodáshoz, szívelégtelenséghez és akár rákhoz is vezethetnek. Ez a saláta tartalmazza a kercetin nevű antioxidánst, amelyről a szakértők úgy tartják, hogy még az asztmát és az allergiákat is megelőzheti, mivel egyfajta természetes antihisztaminként működik.

Fotó: profimedia.hu

Kapcsolódó cikkek:

Rendezz szuper nyáresti grillpartit Cosmo-módra!

Hogyan folytass helyes nyári diétát?

Diétázz a szép bőrért!

Címkék: legjobb levelesek salátázz!

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

3 vacsoraötlet, amit a diétád is imádni fog

3 vacsoraötlet, amit a diétád is imádni fog

Ráadásul nem is nehéz elkészíteni őket!

Szülés utáni problémák… Már csak ez hiányzott!

A szülés utáni hormonváltozás következtében könnyen kialakulhat hüvelyszárazság.

Hüvelyi problémák: ne téveszd össze a hüvelyszárazságot a fertőzésekkel!

Egy nő életminőségén meglehetősen sokat ronthat, ha a szexuális életét vagy az intim területeit érintő zavarok jelentkeznek. A hüvelyfertőzéseken kívül a hüvelyszárazság is megnehezítheti a nők életét, ráadásul ezeket sokan teljesen összekeverik, ami még több kellemetlenséget okozhat.

Hüvelyszárazság fiatal lányoknál?

A fiatal lányok sokszor nem is a hüvelyszárazság, hanem valamely más probléma miatt fordulnak nőgyógyászhoz segítségért, és csak később derül ki, hogy a panaszaik valójában a hüvelyszárazsággal függenek össze.

Ezeknek a diéta trükköknek köszönheti Meghan, hogy bomba formában van

Meghan mindig is szenvedélyes képviselője volt az egészséges életmódnak – most összeszedtük a legjobb tippjeit!

7 érdekesség a vagináról, amiről a nők azt kívánják, bárcsak előbb tudták volna

A csajok a Buzzfeeddel osztották meg névtelenül a tudásukat, hogy te is tutira minden szükséges infó birtokában lehess!

5 hatásos gyakorlat, ha a derekad a gyengéd

Garantáltan imádni fogod a végeredményt!

A videó, ami után minden nő jobban érzi magát

Hatalmasat ment a TikTokon, és nem is csoda!