2009.07.28.@ 14.07

Vízzel az egészségért

Valószínűleg senki számára nem jelent újdonságot, hogy a víz életünk egyik legfontosabb alkotóeleme. Ilyen hőségben, amikor már az is megterhelő a szervezetünk számára, hogy kimozduljunk a lakásból, különösen oda kell figyelnünk a vízellátásunkra, hiszen kívül-belül egészséget biztosít számunkra.

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

A tények

Az emberi szervezet vízháztartását idegi és hormonális mechanizmusok szabályozzák. Naponta átlagosan 2,4 liter víz távozik a szervezetünkből, amit pótolnunk kell. Napi folyadékszükségletünk mintegy felét a szilárd táplálékokkal, másik felét víz formájában vesszük magunkhoz. Az elfogyasztott víz bejárja az egész szervezetet. A víz ezen körforgása során az anyagcseretermékeket is felveszi, és tovább viszi, méregtelenítve ezzel a szervezetet.

Sport és víz

Mind a testünknek, mind a szellemünknek szüksége van folyamatos folyadékpótlásra, amire a legmegfelelőbb a tiszta víz. Már csak azért is, mert ez az egyetlen ital, ami kalóriamentes. Ha pedig még ilyen melegben is rá tudod venni magad némi sportolásra, akkor egyenesen elengedhetetlen, hogy minél több vizet fogyassz. Ellenkező esetben akár izomgörcs, hányinger is felléphet, és nő a fáradékonyságod. Mielőtt nekiindulsz az edzésnek, igyál legalább fél liter vizet, fél óra alatt elosztva. Persze közben sem szabad megfeledkezni az ivásról: negyedóránként egy-egy pohár víz javasolt.

Erre figyelj

• Ne várd meg, amíg majd’ kitikkadsz, olyan szomjas vagy!
• Alakíts ki ivási szokásokat, vagyis ütemezd be mindig az ivást!
• A napi rutinba iktass be néhány perc pihenőt, és ilyenkor igyál legalább egy pohár vizet!
• Esténként vedd végig, hogy eleget ittál-e!

Fotó: profimedia.hu

Kapcsolódó cikkek:

Szépüljünk vízzel!

A legjobb hűsítő tippek a kánikulában

Salátázz! A legjobb levelesek

Címkék: egészségért vízzel

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

6 sztár, akiknek sokkolóan fura alvási szokásai vannak

6 dolog, ami tiltólistás a Tinder profilodon a szakértők szerint

A túl kevés, de a túl sok infó is okot adhat a srácnak, hogy balra húzzon.

Kiderült: Britney Spears mentálisan olyan, mintha kómában lenne

Aggasztó hírek érkeztek az énekesnőről.

Gyere és utazz velünk vissza a ragyogó 20-as évekbe az ARTDECO legújabb őszi/téli kollekciójával! (x)

Az ARTDECO bemutatja új, ragyogóan szép őszi-téli smink kollekcióját, ami a Golden Twenties nevet kapta.

Ez a legfinomabb gluténmentes süti, amit most azonnal ki kell próbálnod

Köszönj szépen az új legjobb barátodnak, az epres banánkenyérnek!

A méhnyakrák 6 korai jele

Egy kis odafigyelés és egy néhány perces vizsgálat életet menthet!

7 egészségtelen szokás, amit elkövetsz az ágyban, és nem is tudsz róla

Az ágyat két dologra találták ki. És ha nem ezt a két dolgot csinálod benne, akkor hatalmas hibát követsz el!

Te észreveszel valami nagyon furcsát Chris Evans felsőtestén?

Most jött el az idő, hogy hasznosan töltsd a szünetedet: kávét a kézbe, szemeket Chris Evans csodás felsőtestére!

7 sztár, aki büszkén vállalja, hogy önmegtartóztatást gyakorolt

Meg fogsz lepődni, hogy kik szerepelnek a listán!

Rihannának bocsánatot kellett kérnie a rajongóktól

Nagyon kínos baki történt a divatbemutatóján!

Így ápolta Kim Kardashian a koronavírusos férjét

Merthogy Kanye West is elkapta a vírust.