2009.07.28.@ 14.07

Vízzel az egészségért

Valószínűleg senki számára nem jelent újdonságot, hogy a víz életünk egyik legfontosabb alkotóeleme. Ilyen hőségben, amikor már az is megterhelő a szervezetünk számára, hogy kimozduljunk a lakásból, különösen oda kell figyelnünk a vízellátásunkra, hiszen kívül-belül egészséget biztosít számunkra.

Cosmopolitan.hu
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

A tények

Az emberi szervezet vízháztartását idegi és hormonális mechanizmusok szabályozzák. Naponta átlagosan 2,4 liter víz távozik a szervezetünkből, amit pótolnunk kell. Napi folyadékszükségletünk mintegy felét a szilárd táplálékokkal, másik felét víz formájában vesszük magunkhoz. Az elfogyasztott víz bejárja az egész szervezetet. A víz ezen körforgása során az anyagcseretermékeket is felveszi, és tovább viszi, méregtelenítve ezzel a szervezetet.

Sport és víz

Mind a testünknek, mind a szellemünknek szüksége van folyamatos folyadékpótlásra, amire a legmegfelelőbb a tiszta víz. Már csak azért is, mert ez az egyetlen ital, ami kalóriamentes. Ha pedig még ilyen melegben is rá tudod venni magad némi sportolásra, akkor egyenesen elengedhetetlen, hogy minél több vizet fogyassz. Ellenkező esetben akár izomgörcs, hányinger is felléphet, és nő a fáradékonyságod. Mielőtt nekiindulsz az edzésnek, igyál legalább fél liter vizet, fél óra alatt elosztva. Persze közben sem szabad megfeledkezni az ivásról: negyedóránként egy-egy pohár víz javasolt.

Erre figyelj

• Ne várd meg, amíg majd’ kitikkadsz, olyan szomjas vagy!
• Alakíts ki ivási szokásokat, vagyis ütemezd be mindig az ivást!
• A napi rutinba iktass be néhány perc pihenőt, és ilyenkor igyál legalább egy pohár vizet!
• Esténként vedd végig, hogy eleget ittál-e!

Fotó: profimedia.hu

Kapcsolódó cikkek:

Szépüljünk vízzel!

A legjobb hűsítő tippek a kánikulában

Salátázz! A legjobb levelesek

Címkék: egészségért vízzel

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

45 milliót költött arra, hogy Barbie-ra hasonlítson

45 milliót költött arra, hogy Barbie-ra hasonlítson

Képzeld, nemrég egy újabb élő Barbie tűnt fel a neten, aki már több mint 10 éve dolgozik azon, hogy az ikonikus babára hasonlítson.

Ezért ne eddz SOHA bő felsőkben!

Kényelmes, és sokat takar, az oké, de ha ezt a cikket elolvasod, kétszer is átgondolod majd, hogy legközelebb miben nyomod majd a fitnesst!

Kipróbálta az új rúzsát, borzalmas dolog történt

Ez a 18 éves lány nagyon szerette volna csekkolni, hogy milyenek Kylie Jenner híres matt rúzsai. Bár ne tette volna…

Te kipróbálnád a borjógát?

Ha odavagy a különböző sportokért, de úgy érzed, már mindent kipróbáltál, akkor jó hírünk van a számodra! Van egy új jóga típus, ami garantáltan a kedvenced lesz!

Ez történik a testeddel, ha nem iszol elég vizet

A nap közepén vagy, és még semmit nem ittál a reggeli kávédon kívül? Akkor most gyorsan kortyolj el egy nagy pohár vizet, és közben megtudhatod, miért veszélyes szomjaztatnod magad.

A McDonald’s-os sültkrumplitól gyorsabban nő a hajad

Igen, jól olvasod! Tudományosan bebizonyították, hogy a kedvenc mekis nasidtól hosszabbak lehetnek a tincseid!

Szüzen esett teherbe ez a lány

Azt kérdezed, hogy lehetséges mindez? Filmbe illő sztori, de igaz. Ez a kanadai lány tényleg szex nélkül esett teherbe.

5 dolog, ami fájdalmasabbá teszi a menstruációd

Azok a gonosz piros betűs napok teljesen kikészítenek? Képzeld, sokszor te magad is befolyásolod, hogy mennyire kellemetlenek a tünetek! Elárujuk, mivel!

Blake Lively több mint 20 kilót fogyott

A Gossip Girl sztárja állítólag felszedett pár kilót a legutóbbi terhessége alatt, ami nagyon zavarta. Blake megelégelte a halogatást, személyi edzőhöz ment, és egyszerűen bombasztikus formába hozta magát! Csekkold az eredményt!

Kiderült, hogy készült fel Dakota Johnson A szabadság ötven árnyalatára

Ha te is odáig vagy Ana bomba testéért a szexi jelenetekben, akkor van egy jó hírünk: megtudtuk, hogyan hozta magát formába Dakota Johnson a szerepre!

Napi 30 doboz kólát ivott, most így néz ki

Te is oda vagy a kóláért, ugye? De azért annyira biztosan nem, mint egy nő, aki majdnem 10 litert ivott meg belőle!

Majdnem meghalt egy lány a tamponja miatt

Ártatlannak tűnik, pedig az egyik legveszélyesebb dolog a tampon. Olyan betegséget okozhat, ami akár az életedbe is kerülhet.

4 ok, amiért idén sem sikerülhet a strandforma (X)

A sokadik beteljesületlen szilveszteri fogadalom és a rengeteg bukással végződő tavaszi diéta kísérlet után érdemes számba vennünk a azon okokat, melyek miatt a strand öltözőjében idén sem merjük magunkra ölteni kedvenc fürdőruhánkat!