2009.08.04.@ 11.08

Így tápláld az elmédet!

Szeretnél igazán hasznos tápanyagokat fogyasztani? Töltsd fel a szervezeted ezekkel az ételekkel, és figyeld meg, az agyad is jobban fog majd!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Kutatásokkal igazolták, hogy a megfelelő ételek fogyasztásával javítasz az IQ-don, felpezsdíted a hangulatodat, érzelmileg stabilabb lehetsz, élesíted a memóriádat és az elmédet is „fiatalon” tartod. Ha az agyad számára szükséges tápanyagokat veszed magadhoz, akkor növeled az éberséget, és a koncentráló készséget. Éppen ezért, próbálj ki néhányat a következő ételekből!

Víz

Az agyunk 70 százalékát víz teszi ki, így az első szabály az agy táplálásával kapcsolatban, hogy gondoskodni kell a megfelelő hidratáltságról. Az alacsony mértékű dehidratáltság is emelheti a stresszhormon szintjét, amely idővel károsíthatja az agy egészségét. A legjobb, ha „tiszta” folyadékot iszol, olyat, amely mentes mindenféle mesterséges színezéktől, cukortól, tehát tanácsos mellőzni az üdítőitalokat és az alkoholt is. A zöld tea is jó hatású az agyi funkciók számára, hiszen olyan anyagokat tartalmaz, amelyek éberré tesznek.

Teljes kiőrlésű gabonák

Nem titok, az agy szereti a szénhidrátot, ez számára a leglényegesebb tápanyag. Olyan szénhidrátokra van szükség, amelyek csak a teljes kiőrlésű gabonákban lelhetők fel, hiszen ezek azok a táplálékok, amelyek nem emelik drasztikusan a vércukorszintet. Próbáld ki reggelire a zabkását, garantált, hogy egész nap vágni fog az agyad.

Kálium

A kálium fontos szerepet játszik az idegfunkciók működésében, ez szintén befolyásolja az agy egészségét. Az avokádónak magas a káliumtartalma, csak úgy, mint a banánnak, a sárgabaracknak és a kiwinek.

Lazac és az omega-3 zsírsavak

Az omega-3 zsírsavak, amelyek a lazacban és más, hideg vízben élő halak húsában található, megvédik és táplálják az agyat. Ez a hasznos zsír elengedhetetlen az agy fejlődése szempontjából.

Koffein

Az Európai Unióban tíz éven át folytattak egy kutatást, amelyben a kávé leglényegesebb összetevőjét, a koffeint vizsgálták. Erről kimutatták, hogy valóban hozzájárul ahhoz, hogy a nap folyamán frissek legyünk. A koffein bizonyos idegsejteket stimulál, javítva így az agyi funkciókat. Az optimális adag napi három csészének felel meg.

C-vitamin

A C-vitamin a legerősebb antioxidáns, segít megelőzni azt a fajta bágyadtságot, amit főleg a nehéz, zsíros ételek elfogyasztása után érzünk. A legjobb, ha természetes formájában jutsz hozzá, igyál egy pohár frissen facsart narancslét, vagy egyél egy tálkányi málnát, ezzel már beviszed a napi szükségleted.

B-vitamin

A B-vitaminnak több altípusa létezik, és mind kiváló hatással van a szürkeállományra. A vitaminok ezen családja óvja az agy alap-, illetve idegfunkcióit, ezenkívül a B6 vitamin alakítja át a triptofánt szerotoninná, amely többek közt a jó hangulat kialakulásáért is felelős. Ahhoz, hogy a lehető legtöbb féle B-vitamint juttasd a szervezetedbe, és valamennyi áldásos hatására szert tehess, folytass egészséges diétát, amely olyan B-vitaminban gazdag ételeket tartalmaz, mint a tojás, a hüvelyesek, a tejtermékek, a baromfihús és a hal.

Fotó: profimedia.hu

Kapcsolódó cikkek:

Vízzel az egészségért

Egészségtitkok a világ minden tájáról

Ételek, amelyek nyáron is elengedhetetlenek

Minden, ami egészség!

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Kiderült, hánykor a legegészségesebb reggelizni

Kiderült, hánykor a legegészségesebb reggelizni

Megiszod reggel a kávéd, de a reggelit nem bírod leerőltetni mellé? Vagy épp ellenkezőleg, evés előtt ki sem bírsz lépni a lakásból? Hát, most kiderül, melyik szokás az egészségesebb!

Ezért van kellemetlen illatod odalent mensi után

Nem csak alatta, de utána is megváltoznak délen a dolgok. Viszont van egy jó hírünk, tehetsz a kellemetlenségek ellen!

Gyorskaja-diétával fogyott 80 kilót, most álompasi

Elképesztő sztorit mesélt ez a pasi, aki 175 kilónál is többet nyomott, amikor rájött, ideje változtatni. Mostanra olyan jól néz ki, hogy talán fel sem ismered az új fotóin!

Izmai miatt bántja ezt a nőt az Instagram

Annyira kigyúrta magát, hogy a legtöbb pasinál is sokkal erősebb. Ez viszont nem jön be mindenkinek, szegény nagyon durva kritikákat kap…

Csokit evett, mégis lefogyott

A csokoládé kerül az elsők között a tiltólistádra, ha diétázni kezdesz? Ez a lány nem mondott le róla, mégis elérte a tökéletes formáját. A titkáért olvass tovább!

„1 hónap alatt megváltoztatta ez a diéta az életemet”

Kíváncsi vagy, mi történhet, ha 21 napra átállsz a ketogén diétára? Ez a szerkesztő csajszi elmesélte az élményeit, hátha másoknak is tud segíteni a sztorijával.

A sok szex megváltoztatja a vaginád alakját?

Tényleg kitágul ott lent, ha túl sokat szexelsz? És az igaz, hogy a túl tisztálkodás árt? Eláruljuk, mi az igazság az öt leggyakoribb intim tévhittel kapcsolatban!

5 ok, amiért pattanások jelenhetnek meg a fenekeden

Lehet, hogy ciki és kínos, de hidd el, nem csak veled történik meg. Tudd meg, mi okozhatja!

Nem hiszed el hány éves ez a nő

A dizájner körülbelül 20 évet tagadhatna le, annyira fiatalos a bőre, kíváncsi vagy hogy csinálja?

A körmeiről derült ki, hogy rákos ez a lány

A körmeid egészsége nem csak azért szuperfontos, hogy jól mutasson rajta az új trendi mani, hiszen akár olyan súlyos betegségekről is árulkodhat, mint a rák.

A sztárok klinikáján halt bele az anyuka a fenékplasztikába

A fiatal nő egy olyan kórház műtőasztalán hunyt el, ahol a brit valóságshow-k sztárjai szokták kezeltetni magukat. Borzalmas, ami történt!

„Ilyen okoseszközzel fogytam 45 kilót”

Megdöbbentő sztori járta be a netet egy fiatal lányról, aki egy különleges alkalmazásnak köszönheti, hogy búcsút inthetett a súlyfeleslegének! Kíváncsi vagy, melyik volt az?

„Ez történt, amikor teljesítettem a 4 liter víz kihívást”

Tuti, már ezerszer hallottad, hogy igyál sok folyadékot, de azért 4 liter kicsit túlzásnak tűnik, igaz? Kiderült, milyen hatással van ennyi víz a testedre!