2009.08.04.@ 11.08

Így tápláld az elmédet!

Szeretnél igazán hasznos tápanyagokat fogyasztani? Töltsd fel a szervezeted ezekkel az ételekkel, és figyeld meg, az agyad is jobban fog majd!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Kutatásokkal igazolták, hogy a megfelelő ételek fogyasztásával javítasz az IQ-don, felpezsdíted a hangulatodat, érzelmileg stabilabb lehetsz, élesíted a memóriádat és az elmédet is „fiatalon” tartod. Ha az agyad számára szükséges tápanyagokat veszed magadhoz, akkor növeled az éberséget, és a koncentráló készséget. Éppen ezért, próbálj ki néhányat a következő ételekből!

Víz

Az agyunk 70 százalékát víz teszi ki, így az első szabály az agy táplálásával kapcsolatban, hogy gondoskodni kell a megfelelő hidratáltságról. Az alacsony mértékű dehidratáltság is emelheti a stresszhormon szintjét, amely idővel károsíthatja az agy egészségét. A legjobb, ha „tiszta” folyadékot iszol, olyat, amely mentes mindenféle mesterséges színezéktől, cukortól, tehát tanácsos mellőzni az üdítőitalokat és az alkoholt is. A zöld tea is jó hatású az agyi funkciók számára, hiszen olyan anyagokat tartalmaz, amelyek éberré tesznek.

Teljes kiőrlésű gabonák

Nem titok, az agy szereti a szénhidrátot, ez számára a leglényegesebb tápanyag. Olyan szénhidrátokra van szükség, amelyek csak a teljes kiőrlésű gabonákban lelhetők fel, hiszen ezek azok a táplálékok, amelyek nem emelik drasztikusan a vércukorszintet. Próbáld ki reggelire a zabkását, garantált, hogy egész nap vágni fog az agyad.

Kálium

A kálium fontos szerepet játszik az idegfunkciók működésében, ez szintén befolyásolja az agy egészségét. Az avokádónak magas a káliumtartalma, csak úgy, mint a banánnak, a sárgabaracknak és a kiwinek.

Lazac és az omega-3 zsírsavak

Az omega-3 zsírsavak, amelyek a lazacban és más, hideg vízben élő halak húsában található, megvédik és táplálják az agyat. Ez a hasznos zsír elengedhetetlen az agy fejlődése szempontjából.

Koffein

Az Európai Unióban tíz éven át folytattak egy kutatást, amelyben a kávé leglényegesebb összetevőjét, a koffeint vizsgálták. Erről kimutatták, hogy valóban hozzájárul ahhoz, hogy a nap folyamán frissek legyünk. A koffein bizonyos idegsejteket stimulál, javítva így az agyi funkciókat. Az optimális adag napi három csészének felel meg.

C-vitamin

A C-vitamin a legerősebb antioxidáns, segít megelőzni azt a fajta bágyadtságot, amit főleg a nehéz, zsíros ételek elfogyasztása után érzünk. A legjobb, ha természetes formájában jutsz hozzá, igyál egy pohár frissen facsart narancslét, vagy egyél egy tálkányi málnát, ezzel már beviszed a napi szükségleted.

B-vitamin

A B-vitaminnak több altípusa létezik, és mind kiváló hatással van a szürkeállományra. A vitaminok ezen családja óvja az agy alap-, illetve idegfunkcióit, ezenkívül a B6 vitamin alakítja át a triptofánt szerotoninná, amely többek közt a jó hangulat kialakulásáért is felelős. Ahhoz, hogy a lehető legtöbb féle B-vitamint juttasd a szervezetedbe, és valamennyi áldásos hatására szert tehess, folytass egészséges diétát, amely olyan B-vitaminban gazdag ételeket tartalmaz, mint a tojás, a hüvelyesek, a tejtermékek, a baromfihús és a hal.

Fotó: profimedia.hu

Kapcsolódó cikkek:

Vízzel az egészségért

Egészségtitkok a világ minden tájáról

Ételek, amelyek nyáron is elengedhetetlenek

Minden, ami egészség!

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

6 sztár, akiknek sokkolóan fura alvási szokásai vannak

6 dolog, ami tiltólistás a Tinder profilodon a szakértők szerint

A túl kevés, de a túl sok infó is okot adhat a srácnak, hogy balra húzzon.

Kiderült: Britney Spears mentálisan olyan, mintha kómában lenne

Aggasztó hírek érkeztek az énekesnőről.

Gyere és utazz velünk vissza a ragyogó 20-as évekbe az ARTDECO legújabb őszi/téli kollekciójával! (x)

Az ARTDECO bemutatja új, ragyogóan szép őszi-téli smink kollekcióját, ami a Golden Twenties nevet kapta.

Ez a legfinomabb gluténmentes süti, amit most azonnal ki kell próbálnod

Köszönj szépen az új legjobb barátodnak, az epres banánkenyérnek!

A méhnyakrák 6 korai jele

Egy kis odafigyelés és egy néhány perces vizsgálat életet menthet!

7 egészségtelen szokás, amit elkövetsz az ágyban, és nem is tudsz róla

Az ágyat két dologra találták ki. És ha nem ezt a két dolgot csinálod benne, akkor hatalmas hibát követsz el!

Te észreveszel valami nagyon furcsát Chris Evans felsőtestén?

Most jött el az idő, hogy hasznosan töltsd a szünetedet: kávét a kézbe, szemeket Chris Evans csodás felsőtestére!

7 sztár, aki büszkén vállalja, hogy önmegtartóztatást gyakorolt

Meg fogsz lepődni, hogy kik szerepelnek a listán!

Rihannának bocsánatot kellett kérnie a rajongóktól

Nagyon kínos baki történt a divatbemutatóján!

Így ápolta Kim Kardashian a koronavírusos férjét

Merthogy Kanye West is elkapta a vírust.