2009.08.17.@ 12.08

5 szabály hőguta ellen

Kipirult arc, kezdetben erős izzadás, majd forró, száraz bőr. Ki ne tapasztalta volna már ezeket a tüneteket a nyári kánikulában? Ám ha odafigyelsz, és betartod a Cosmo.hu szabályait, akkor hírből sem fogsz hallani a hőgutáról!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Abba gyakran bele sem gondolunk, hogy ezeknek a tüneteknek komoly következményei is lehetnek, hiszen ezek a hőguta előjelei. Negyven fok feletti testhőmérsékletet, eszméletvesztést, súlyosabb esetekben pedig belső szervi károsodást is okozhat. Nem kell azonban aggódni, csak oda kell figyelni az alábbiakra:

Folyadékpótlás

Első szabály: Mindig legyen nálad friss víz vagy ásványvíz! A hőségben könnyű észrevétlenül kiszáradni, ezért rendkívül fontos a megfelelő folyadékpótlás. A magas cukortartalmú üdítőitalok nem alkalmasak a szomjoltásra, hisz az izzadással járó folyadékvesztést csak a víz tudja megfelelő mértékben pótolni.

Alkohol és kávé

Második szabály: Kánikulában soha ne fogyassz túlzott mértékben kávét vagy alkoholt! Természetesen nem arról van szó, hogy egy hűsítő koktélt vagy egy jeges kávét sem lehet meginni. Nagyon fontos azonban a mértékletesség, hiszen ezeknek az italoknak dehidratáló hatása van, amely azt jelenti, hogy elvonják a vizet a szervezetből, amely ellentmond az egyes számú szabályunknak.

Megfelelő öltözet

Hányszor, de hányszor láttunk már a belvárosi aszfalton 30 fokban sétáló térdig érő csizmás, miniszoknyás lányokat? Ez egyrészt divatöngyilkosság, másrészt pedig a hőguta egyik alapvető feltétele. Ezért figyelj oda te is az öltözködésedre!
Harmadik szabály: Öltözz szellősen, lengén! Ha hiszed, ha nem, a flip-flop idén is trendi, ha pedig a munkahelyen a business casual a kötelező, akkor előveheted az elegánsabb magas sarkút.

Közvetlen napfény

Negyedik szabály: Kerüld a közvetlen napfényt! Ha mégsem tudod elkerülni, vagy strandolsz egész nap, akkor ne feledkezz meg a magas UV-B sugárzásról, hiszen rendkívül káros hatású és könnyedén napszúrást is kaphatsz. Ilyenkor gondoskodj a megfelelő faktorszámú naptejről, és keress árnyékos helyet! Ha a pasid a szabadban dolgozik, akkor napi szinten ügyelni kell a megfelelő védelemre, hisz a közvetlen napsugárzás hosszú távon bőrrákot okozhat!

Sport és a nehéz fizikai megterhelés

Ötödik szabály: Nyári kánikulában kerüld a nehéz, megerőltető sportokat vagy fizikai munkát! Ezeket a dolgokat halaszd estére vagy kora reggelre, és ekkor menj el futni vagy állj neki kertészkedni! Amennyiben halaszthatatlan munkád adódik a szabadban, gondoskodj kalapról és gyakori pihenőkről!

Tippek:

• Hazaérkezve soha ne tartózkodj huzamosabb ideig ventillátor közvetlen közelében, ugyanis könnyen huzatot kaphatsz.
• Éjszaka soha ne állítsd a légkondicionálót magas fokozatra vagy túl hidegre, mert olyankor többet árt, mint használ.
• Nagy forróságban a túl hideg italtól könnyen megfájdulhat a torkod.
• Ügyelj a szellőztetésre is! Lefekvés előtt csinálj egy kis huzatot, de hajnalban 20 fok alá süllyedhet a hőmérséklet, ami szintén meghűléshez vezethet.

Tudtad-e?

• A hőguta hasonló tüneteket okoz, mint a láz, annyi különbséggel, hogy hőguta esetén a test hőszabályozása részlegesen vagy teljesen leáll, míg láz esetében működik a hőszabályozás, csak magasabb hőfokon.
• Házi kedvenceink is ugyanúgy szenvednek a hőségtől. Ha nem gondoskodunk friss vízről és megfelelő árnyékról, ők is könnyen kaphatnak hőgutát.

Fotó: profimedia.hu

Kapcsolódó cikkek:

Készülj fel az extrém helyzetekre!

Néhány dolog, amit mindenképp meg kell csinálnod ezen a nyáron

Így készülj fel a nyaralásra!

Címkék: ellen hőguta szabály

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Belehalt a mellnagyobbításba ez a nő

Belehalt a mellnagyobbításba ez a nő

Két héttel a műtét után halt meg!

Napi tizennyolc órát alszik ez a 19 éves lány

Oké, lehet, hogy te is imádsz aludni, de ennyit még egy durván átbulizott éjszaka után sem tudnál, nem?

4 étel, amitől nem leszel télen beteg

Ugye, te sem szeretnél elkapni valamilyen nyavalyát most, az ünnepek előtt? Akkor csekkold a listát, mit érdemes naponta fogyasztanod!

Azt hitték terhes, borzalmas, mi volt igazából a hasában

Az orvosok sokáig nem hitték el, hogy nem kisbabát vár a nő!

Egy hétig vegánként élt, ez történt

Semmi hús, semmi tejtermék. Te meg tudnád csinálni?