2009.08.17.@ 12.08

5 szabály hőguta ellen

Kipirult arc, kezdetben erős izzadás, majd forró, száraz bőr. Ki ne tapasztalta volna már ezeket a tüneteket a nyári kánikulában? Ám ha odafigyelsz, és betartod a Cosmo.hu szabályait, akkor hírből sem fogsz hallani a hőgutáról!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Abba gyakran bele sem gondolunk, hogy ezeknek a tüneteknek komoly következményei is lehetnek, hiszen ezek a hőguta előjelei. Negyven fok feletti testhőmérsékletet, eszméletvesztést, súlyosabb esetekben pedig belső szervi károsodást is okozhat. Nem kell azonban aggódni, csak oda kell figyelni az alábbiakra:

Folyadékpótlás

Első szabály: Mindig legyen nálad friss víz vagy ásványvíz! A hőségben könnyű észrevétlenül kiszáradni, ezért rendkívül fontos a megfelelő folyadékpótlás. A magas cukortartalmú üdítőitalok nem alkalmasak a szomjoltásra, hisz az izzadással járó folyadékvesztést csak a víz tudja megfelelő mértékben pótolni.

Alkohol és kávé

Második szabály: Kánikulában soha ne fogyassz túlzott mértékben kávét vagy alkoholt! Természetesen nem arról van szó, hogy egy hűsítő koktélt vagy egy jeges kávét sem lehet meginni. Nagyon fontos azonban a mértékletesség, hiszen ezeknek az italoknak dehidratáló hatása van, amely azt jelenti, hogy elvonják a vizet a szervezetből, amely ellentmond az egyes számú szabályunknak.

Megfelelő öltözet

Hányszor, de hányszor láttunk már a belvárosi aszfalton 30 fokban sétáló térdig érő csizmás, miniszoknyás lányokat? Ez egyrészt divatöngyilkosság, másrészt pedig a hőguta egyik alapvető feltétele. Ezért figyelj oda te is az öltözködésedre!
Harmadik szabály: Öltözz szellősen, lengén! Ha hiszed, ha nem, a flip-flop idén is trendi, ha pedig a munkahelyen a business casual a kötelező, akkor előveheted az elegánsabb magas sarkút.

Közvetlen napfény

Negyedik szabály: Kerüld a közvetlen napfényt! Ha mégsem tudod elkerülni, vagy strandolsz egész nap, akkor ne feledkezz meg a magas UV-B sugárzásról, hiszen rendkívül káros hatású és könnyedén napszúrást is kaphatsz. Ilyenkor gondoskodj a megfelelő faktorszámú naptejről, és keress árnyékos helyet! Ha a pasid a szabadban dolgozik, akkor napi szinten ügyelni kell a megfelelő védelemre, hisz a közvetlen napsugárzás hosszú távon bőrrákot okozhat!

Sport és a nehéz fizikai megterhelés

Ötödik szabály: Nyári kánikulában kerüld a nehéz, megerőltető sportokat vagy fizikai munkát! Ezeket a dolgokat halaszd estére vagy kora reggelre, és ekkor menj el futni vagy állj neki kertészkedni! Amennyiben halaszthatatlan munkád adódik a szabadban, gondoskodj kalapról és gyakori pihenőkről!

Tippek:

• Hazaérkezve soha ne tartózkodj huzamosabb ideig ventillátor közvetlen közelében, ugyanis könnyen huzatot kaphatsz.
• Éjszaka soha ne állítsd a légkondicionálót magas fokozatra vagy túl hidegre, mert olyankor többet árt, mint használ.
• Nagy forróságban a túl hideg italtól könnyen megfájdulhat a torkod.
• Ügyelj a szellőztetésre is! Lefekvés előtt csinálj egy kis huzatot, de hajnalban 20 fok alá süllyedhet a hőmérséklet, ami szintén meghűléshez vezethet.

Tudtad-e?

• A hőguta hasonló tüneteket okoz, mint a láz, annyi különbséggel, hogy hőguta esetén a test hőszabályozása részlegesen vagy teljesen leáll, míg láz esetében működik a hőszabályozás, csak magasabb hőfokon.
• Házi kedvenceink is ugyanúgy szenvednek a hőségtől. Ha nem gondoskodunk friss vízről és megfelelő árnyékról, ők is könnyen kaphatnak hőgutát.

Fotó: profimedia.hu

Kapcsolódó cikkek:

Készülj fel az extrém helyzetekre!

Néhány dolog, amit mindenképp meg kell csinálnod ezen a nyáron

Így készülj fel a nyaralásra!

Címkék: ellen hőguta szabály

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Kiderült, hánykor a legegészségesebb reggelizni

Kiderült, hánykor a legegészségesebb reggelizni

Megiszod reggel a kávéd, de a reggelit nem bírod leerőltetni mellé? Vagy épp ellenkezőleg, evés előtt ki sem bírsz lépni a lakásból? Hát, most kiderül, melyik szokás az egészségesebb!

Ezért van kellemetlen illatod odalent mensi után

Nem csak alatta, de utána is megváltoznak délen a dolgok. Viszont van egy jó hírünk, tehetsz a kellemetlenségek ellen!

Gyorskaja-diétával fogyott 80 kilót, most álompasi

Elképesztő sztorit mesélt ez a pasi, aki 175 kilónál is többet nyomott, amikor rájött, ideje változtatni. Mostanra olyan jól néz ki, hogy talán fel sem ismered az új fotóin!

Izmai miatt bántja ezt a nőt az Instagram

Annyira kigyúrta magát, hogy a legtöbb pasinál is sokkal erősebb. Ez viszont nem jön be mindenkinek, szegény nagyon durva kritikákat kap…

Csokit evett, mégis lefogyott

A csokoládé kerül az elsők között a tiltólistádra, ha diétázni kezdesz? Ez a lány nem mondott le róla, mégis elérte a tökéletes formáját. A titkáért olvass tovább!

„1 hónap alatt megváltoztatta ez a diéta az életemet”

Kíváncsi vagy, mi történhet, ha 21 napra átállsz a ketogén diétára? Ez a szerkesztő csajszi elmesélte az élményeit, hátha másoknak is tud segíteni a sztorijával.

A sok szex megváltoztatja a vaginád alakját?

Tényleg kitágul ott lent, ha túl sokat szexelsz? És az igaz, hogy a túl tisztálkodás árt? Eláruljuk, mi az igazság az öt leggyakoribb intim tévhittel kapcsolatban!

5 ok, amiért pattanások jelenhetnek meg a fenekeden

Lehet, hogy ciki és kínos, de hidd el, nem csak veled történik meg. Tudd meg, mi okozhatja!

Nem hiszed el hány éves ez a nő

A dizájner körülbelül 20 évet tagadhatna le, annyira fiatalos a bőre, kíváncsi vagy hogy csinálja?

A körmeiről derült ki, hogy rákos ez a lány

A körmeid egészsége nem csak azért szuperfontos, hogy jól mutasson rajta az új trendi mani, hiszen akár olyan súlyos betegségekről is árulkodhat, mint a rák.

A sztárok klinikáján halt bele az anyuka a fenékplasztikába

A fiatal nő egy olyan kórház műtőasztalán hunyt el, ahol a brit valóságshow-k sztárjai szokták kezeltetni magukat. Borzalmas, ami történt!

„Ilyen okoseszközzel fogytam 45 kilót”

Megdöbbentő sztori járta be a netet egy fiatal lányról, aki egy különleges alkalmazásnak köszönheti, hogy búcsút inthetett a súlyfeleslegének! Kíváncsi vagy, melyik volt az?

„Ez történt, amikor teljesítettem a 4 liter víz kihívást”

Tuti, már ezerszer hallottad, hogy igyál sok folyadékot, de azért 4 liter kicsit túlzásnak tűnik, igaz? Kiderült, milyen hatással van ennyi víz a testedre!