2009.08.17.@ 12.08

5 szabály hőguta ellen

Kipirult arc, kezdetben erős izzadás, majd forró, száraz bőr. Ki ne tapasztalta volna már ezeket a tüneteket a nyári kánikulában? Ám ha odafigyelsz, és betartod a Cosmo.hu szabályait, akkor hírből sem fogsz hallani a hőgutáról!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Abba gyakran bele sem gondolunk, hogy ezeknek a tüneteknek komoly következményei is lehetnek, hiszen ezek a hőguta előjelei. Negyven fok feletti testhőmérsékletet, eszméletvesztést, súlyosabb esetekben pedig belső szervi károsodást is okozhat. Nem kell azonban aggódni, csak oda kell figyelni az alábbiakra:

Folyadékpótlás

Első szabály: Mindig legyen nálad friss víz vagy ásványvíz! A hőségben könnyű észrevétlenül kiszáradni, ezért rendkívül fontos a megfelelő folyadékpótlás. A magas cukortartalmú üdítőitalok nem alkalmasak a szomjoltásra, hisz az izzadással járó folyadékvesztést csak a víz tudja megfelelő mértékben pótolni.

Alkohol és kávé

Második szabály: Kánikulában soha ne fogyassz túlzott mértékben kávét vagy alkoholt! Természetesen nem arról van szó, hogy egy hűsítő koktélt vagy egy jeges kávét sem lehet meginni. Nagyon fontos azonban a mértékletesség, hiszen ezeknek az italoknak dehidratáló hatása van, amely azt jelenti, hogy elvonják a vizet a szervezetből, amely ellentmond az egyes számú szabályunknak.

Megfelelő öltözet

Hányszor, de hányszor láttunk már a belvárosi aszfalton 30 fokban sétáló térdig érő csizmás, miniszoknyás lányokat? Ez egyrészt divatöngyilkosság, másrészt pedig a hőguta egyik alapvető feltétele. Ezért figyelj oda te is az öltözködésedre!
Harmadik szabály: Öltözz szellősen, lengén! Ha hiszed, ha nem, a flip-flop idén is trendi, ha pedig a munkahelyen a business casual a kötelező, akkor előveheted az elegánsabb magas sarkút.

Közvetlen napfény

Negyedik szabály: Kerüld a közvetlen napfényt! Ha mégsem tudod elkerülni, vagy strandolsz egész nap, akkor ne feledkezz meg a magas UV-B sugárzásról, hiszen rendkívül káros hatású és könnyedén napszúrást is kaphatsz. Ilyenkor gondoskodj a megfelelő faktorszámú naptejről, és keress árnyékos helyet! Ha a pasid a szabadban dolgozik, akkor napi szinten ügyelni kell a megfelelő védelemre, hisz a közvetlen napsugárzás hosszú távon bőrrákot okozhat!

Sport és a nehéz fizikai megterhelés

Ötödik szabály: Nyári kánikulában kerüld a nehéz, megerőltető sportokat vagy fizikai munkát! Ezeket a dolgokat halaszd estére vagy kora reggelre, és ekkor menj el futni vagy állj neki kertészkedni! Amennyiben halaszthatatlan munkád adódik a szabadban, gondoskodj kalapról és gyakori pihenőkről!

Tippek:

• Hazaérkezve soha ne tartózkodj huzamosabb ideig ventillátor közvetlen közelében, ugyanis könnyen huzatot kaphatsz.
• Éjszaka soha ne állítsd a légkondicionálót magas fokozatra vagy túl hidegre, mert olyankor többet árt, mint használ.
• Nagy forróságban a túl hideg italtól könnyen megfájdulhat a torkod.
• Ügyelj a szellőztetésre is! Lefekvés előtt csinálj egy kis huzatot, de hajnalban 20 fok alá süllyedhet a hőmérséklet, ami szintén meghűléshez vezethet.

Tudtad-e?

• A hőguta hasonló tüneteket okoz, mint a láz, annyi különbséggel, hogy hőguta esetén a test hőszabályozása részlegesen vagy teljesen leáll, míg láz esetében működik a hőszabályozás, csak magasabb hőfokon.
• Házi kedvenceink is ugyanúgy szenvednek a hőségtől. Ha nem gondoskodunk friss vízről és megfelelő árnyékról, ők is könnyen kaphatnak hőgutát.

Fotó: profimedia.hu

Kapcsolódó cikkek:

Készülj fel az extrém helyzetekre!

Néhány dolog, amit mindenképp meg kell csinálnod ezen a nyáron

Így készülj fel a nyaralásra!

Címkék: ellen hőguta szabály

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Ezt tedd, ha nehezen alszol el esténként

Ezt tedd, ha nehezen alszol el esténként

Egy apró változtatás a hálószobádban, és máris Csipkerózsikaként fogsz durmolni.

A legmenőbb babanevek 2019-ben

Kerülnéd a klasszikus neveket? Akkor inspirálódj listánkról!

„Egy hétig minden este nassoltam, mégis fogytam”

Olvasd el, milyen trükköt vetett be ez a lány a plusz kilók ellen!

Ezért kívánod a chipset a menstruációd alatt

Hidd el, nem vagy egyedül, és ez teljesen normális! Igazából még ellenállni sem nagyon lehet, hisz az egészről a hormonok tehetnek.

A futás tényleg elűzi a stresszt?

Itt van a tudományos magyarázat rá!

Kim Kardashian válni akar?

Újabb botrány van alakulóban a Kardashian családban?

Hihetetlen dolog derült ki Shawn Mendesről

Elég egészségtelennek tűnik ez a szokása...

Meghan hercegné ragaszkodik az amerikai dadushoz

A royal pár ezzel a döntéssel egy újabb hagyományt rúgna fel.

Hoppá, Meghan hercegné titokban Instázik!

Úgy tűnik, nem bírja a közösségi média nélkül!

A legnagyobb hiba, amit hajmosás közben elkövethetsz

Te is egészségesebb, élettel telibb és ragyogóbb hajat szeretnél? Akkor erre mindenképp figyelj oda!

Nincs viccesebb Kit Harington trollkodásánál!

Nem bírod majd ki nevetés nélkül!

Itthon is kipróbálhatod Meghan Markle kedvenc beauty cuccát

Képzeld, a hollywoodi sztárok egyik kedvelt márkájának, az Éminence Organic Skin Care-nek a termékeit és kezeléseit áprilistól te is csekkolhatod az Aria Hotel Budapest wellness részlegén.