2009.09.07.@ 12.09

7 kiló mínusz könnyedén!

Ezúttal egy amerikai dietetikus osztja meg velünk táplálkozási tanácsait, melyek olyan lányoknak szólnak, akik semmi jót nem akarnak nélkülözni. Dobj le magadról pár kilót a következő alapelvekkel!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Van egy tervünk, amivel búcsút mondhatsz a felesleges kilóknak. Az egészben a legjobb, hogy éhezned sem kell ahhoz, hogy elérd a célod. Az amerikai dietetikus tanácsaival olyan lányokat céloz meg, akik néhány kilótól akarnak megszabadulni, kb. egy hónap alatt öt-hét kilótól, anélkül, hogy lemondanának azokról az ételekről, italokról, amelyeket imádnak. A módszer hatásossága abban rejlik, hogy különbözik a szigorú villámfogyókúráktól. Nem kell megvonnod magadtól a szénhidrátot, nem kell arra figyelned, hogy mennyit eszel, és nem szükséges még a kalóriaszámlálgatás sem.

 
A szakértő magyarázata szerint a legfőbb problémát a rossz szénhidrátok (cukor, fehér rizs, fehér kenyér, fehér krumpli, liszt) jelentik. Gyorsan áthaladnak a gyomron, a véráramlat megtelik cukorral, ennek következményeként az inzulinszint hirtelen megnövekszik. Emiatt a szervezet a zsírt sem tudja lebontani. Az inzulinszint hirtelen megugrását mindig hirtelen zuhanás követi, ami miatt megint a rossz szénhidrátok után kezdünk sóvárogni. Ezt kiküszöbölhetjük úgy, hogy csak a jó szénhidrátokat (teljes kiőrlésű kenyér és gabonák, barna rizs és zöldségek) fogyasztjuk.
 
Minden étkezés tartalmazzon sovány fehérjét!
 
A hús eltelít és lelassítja a szénhidrátok megemésztését, így a diéta szerves részét képezi. De hús címszó alatt ne a hamburgerben található hússzeletre gondolj! A fogyókúrás étrended foglaljon magába sok csirkét, pulykát, sovány disznóhúst, halat, sonkát. A tojás, a dió és a bab is jó proteinforrás.
 
 
Amitől igazán tartani kell, azok a zsírmentes ételek. A zsírtartalmat mindig egy sokkal rosszabb tápanyaggal helyettesítik: cukorral, amely rendkívül káros hatással van az inzulinszintre. Ezek az utánzatok lehet, hogy zsírmentesek, de legalább annyi kalória van bennük (ha nem több), mint a hagyományos termékekben. Egy kivétel akad a szabály alól: a tejtermékek. A sajtban, a joghurtban sok a telített zsírsav és magas a kalóriatartalmuk is, ezekből válaszd az alacsony zsírtartalmú, illetve a zsírmentes verziót.
 
Hatszor egyél egy nap!
 
Bármilyen furcsa, de a dietetikus esküszik rá, hogy a három kiadós étkezés és a háromszori egészséges nassolás elősegíti a fogyást. A gyakori falatozás stabilizálja a vércukorszintet, és megelőzi azt, hogy az alacsony vércukorszint miatt megzabolázhatatlan habzsolásba fogjunk, véli a szakértő. Folyamatosan pörgeti az anyagcserét, a tested nem fog „éhező üzemmódba” váltani és nem raktározza el a felesleges kalóriákat.

Fotó: profimedia.hu
 

Kapcsolódó cikkek:

Ősszel is csúcsformában: egy életre szóló karcsúság – South Beach diéta

Ősszel is csúcsformában: Mediterrán diéta, szuper recepttel!

Ősszel is csúcsformában: Atkins diéta, 3 szuper recept


Minden, ami diéta!
 

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Rettegtem az epilálástól, de kipróbáltam: ez lett a vége

Rettegtem az epilálástól, de kipróbáltam: ez lett a vége

Szerkesztőnk, Bianka megtalálta a beauty szettet, ami tökéletesen felkészíti a nyárra anélkül, hogy be kellene csekkolnia a kozmetikushoz. Ismerd meg a Braun menő eszközeit te is!

Így lehet extra feszes popsid 30 nap alatt

Jöhet a kerek popó-kihívás?