2009.09.07.@ 12.09

7 kiló mínusz könnyedén!

Ezúttal egy amerikai dietetikus osztja meg velünk táplálkozási tanácsait, melyek olyan lányoknak szólnak, akik semmi jót nem akarnak nélkülözni. Dobj le magadról pár kilót a következő alapelvekkel!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Van egy tervünk, amivel búcsút mondhatsz a felesleges kilóknak. Az egészben a legjobb, hogy éhezned sem kell ahhoz, hogy elérd a célod. Az amerikai dietetikus tanácsaival olyan lányokat céloz meg, akik néhány kilótól akarnak megszabadulni, kb. egy hónap alatt öt-hét kilótól, anélkül, hogy lemondanának azokról az ételekről, italokról, amelyeket imádnak. A módszer hatásossága abban rejlik, hogy különbözik a szigorú villámfogyókúráktól. Nem kell megvonnod magadtól a szénhidrátot, nem kell arra figyelned, hogy mennyit eszel, és nem szükséges még a kalóriaszámlálgatás sem.

 
A szakértő magyarázata szerint a legfőbb problémát a rossz szénhidrátok (cukor, fehér rizs, fehér kenyér, fehér krumpli, liszt) jelentik. Gyorsan áthaladnak a gyomron, a véráramlat megtelik cukorral, ennek következményeként az inzulinszint hirtelen megnövekszik. Emiatt a szervezet a zsírt sem tudja lebontani. Az inzulinszint hirtelen megugrását mindig hirtelen zuhanás követi, ami miatt megint a rossz szénhidrátok után kezdünk sóvárogni. Ezt kiküszöbölhetjük úgy, hogy csak a jó szénhidrátokat (teljes kiőrlésű kenyér és gabonák, barna rizs és zöldségek) fogyasztjuk.
 
Minden étkezés tartalmazzon sovány fehérjét!
 
A hús eltelít és lelassítja a szénhidrátok megemésztését, így a diéta szerves részét képezi. De hús címszó alatt ne a hamburgerben található hússzeletre gondolj! A fogyókúrás étrended foglaljon magába sok csirkét, pulykát, sovány disznóhúst, halat, sonkát. A tojás, a dió és a bab is jó proteinforrás.
 
 
Amitől igazán tartani kell, azok a zsírmentes ételek. A zsírtartalmat mindig egy sokkal rosszabb tápanyaggal helyettesítik: cukorral, amely rendkívül káros hatással van az inzulinszintre. Ezek az utánzatok lehet, hogy zsírmentesek, de legalább annyi kalória van bennük (ha nem több), mint a hagyományos termékekben. Egy kivétel akad a szabály alól: a tejtermékek. A sajtban, a joghurtban sok a telített zsírsav és magas a kalóriatartalmuk is, ezekből válaszd az alacsony zsírtartalmú, illetve a zsírmentes verziót.
 
Hatszor egyél egy nap!
 
Bármilyen furcsa, de a dietetikus esküszik rá, hogy a három kiadós étkezés és a háromszori egészséges nassolás elősegíti a fogyást. A gyakori falatozás stabilizálja a vércukorszintet, és megelőzi azt, hogy az alacsony vércukorszint miatt megzabolázhatatlan habzsolásba fogjunk, véli a szakértő. Folyamatosan pörgeti az anyagcserét, a tested nem fog „éhező üzemmódba” váltani és nem raktározza el a felesleges kalóriákat.

Fotó: profimedia.hu
 

Kapcsolódó cikkek:

Ősszel is csúcsformában: egy életre szóló karcsúság – South Beach diéta

Ősszel is csúcsformában: Mediterrán diéta, szuper recepttel!

Ősszel is csúcsformában: Atkins diéta, 3 szuper recept


Minden, ami diéta!
 

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Egészséges haj egy szempillantás alatt? Ezzel az többfunkciós növényi balzsammal lehetséges! (x)

Egészséges haj egy szempillantás alatt? Ezzel az többfunkciós növényi balzsammal lehetséges! (x)

Mindannyian szeretjük a nyarat. Napozás, fürdőzés, vagy csak maga a jó idő... Viszont az UV sugarak, a sós víz, a meleg és a medencék vegyszerei igencsak károsítják hajunkat. De a megfelelő eszközökkel könnyedén óvhatod hajad a káros külső hatásoktól, hogy az visszatérhessen eredeti szépségéhez. Próbáld ki az új Univerzális növényi balzsamot az Yves Rocher-tól!

Ezért érzed magad másnaposnak alkohol nélkül is

Kevés ennél gonoszabb dolog létezik.