2009.09.07.@ 12.09

7 kiló mínusz könnyedén!

Ezúttal egy amerikai dietetikus osztja meg velünk táplálkozási tanácsait, melyek olyan lányoknak szólnak, akik semmi jót nem akarnak nélkülözni. Dobj le magadról pár kilót a következő alapelvekkel!

Cosmopolitan.hu
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Van egy tervünk, amivel búcsút mondhatsz a felesleges kilóknak. Az egészben a legjobb, hogy éhezned sem kell ahhoz, hogy elérd a célod. Az amerikai dietetikus tanácsaival olyan lányokat céloz meg, akik néhány kilótól akarnak megszabadulni, kb. egy hónap alatt öt-hét kilótól, anélkül, hogy lemondanának azokról az ételekről, italokról, amelyeket imádnak. A módszer hatásossága abban rejlik, hogy különbözik a szigorú villámfogyókúráktól. Nem kell megvonnod magadtól a szénhidrátot, nem kell arra figyelned, hogy mennyit eszel, és nem szükséges még a kalóriaszámlálgatás sem.

 
A szakértő magyarázata szerint a legfőbb problémát a rossz szénhidrátok (cukor, fehér rizs, fehér kenyér, fehér krumpli, liszt) jelentik. Gyorsan áthaladnak a gyomron, a véráramlat megtelik cukorral, ennek következményeként az inzulinszint hirtelen megnövekszik. Emiatt a szervezet a zsírt sem tudja lebontani. Az inzulinszint hirtelen megugrását mindig hirtelen zuhanás követi, ami miatt megint a rossz szénhidrátok után kezdünk sóvárogni. Ezt kiküszöbölhetjük úgy, hogy csak a jó szénhidrátokat (teljes kiőrlésű kenyér és gabonák, barna rizs és zöldségek) fogyasztjuk.
 
Minden étkezés tartalmazzon sovány fehérjét!
 
A hús eltelít és lelassítja a szénhidrátok megemésztését, így a diéta szerves részét képezi. De hús címszó alatt ne a hamburgerben található hússzeletre gondolj! A fogyókúrás étrended foglaljon magába sok csirkét, pulykát, sovány disznóhúst, halat, sonkát. A tojás, a dió és a bab is jó proteinforrás.
 
 
Amitől igazán tartani kell, azok a zsírmentes ételek. A zsírtartalmat mindig egy sokkal rosszabb tápanyaggal helyettesítik: cukorral, amely rendkívül káros hatással van az inzulinszintre. Ezek az utánzatok lehet, hogy zsírmentesek, de legalább annyi kalória van bennük (ha nem több), mint a hagyományos termékekben. Egy kivétel akad a szabály alól: a tejtermékek. A sajtban, a joghurtban sok a telített zsírsav és magas a kalóriatartalmuk is, ezekből válaszd az alacsony zsírtartalmú, illetve a zsírmentes verziót.
 
Hatszor egyél egy nap!
 
Bármilyen furcsa, de a dietetikus esküszik rá, hogy a három kiadós étkezés és a háromszori egészséges nassolás elősegíti a fogyást. A gyakori falatozás stabilizálja a vércukorszintet, és megelőzi azt, hogy az alacsony vércukorszint miatt megzabolázhatatlan habzsolásba fogjunk, véli a szakértő. Folyamatosan pörgeti az anyagcserét, a tested nem fog „éhező üzemmódba” váltani és nem raktározza el a felesleges kalóriákat.

Fotó: profimedia.hu
 

Kapcsolódó cikkek:

Ősszel is csúcsformában: egy életre szóló karcsúság – South Beach diéta

Ősszel is csúcsformában: Mediterrán diéta, szuper recepttel!

Ősszel is csúcsformában: Atkins diéta, 3 szuper recept


Minden, ami diéta!
 

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Ezért kezdj minden edzést hasazással

Ezért kezdj minden edzést hasazással

Nem mindegy, hogy miként állsz neki a testmozgásnak, illetve hogy milyen gyakorlatokkal kezdesz!

Ez történik a testeddel, ha két napig rosszul alszol

Ha azt hiszed, hogy kihagyhatsz egy-két napot alvás nélkül, tévedsz!

Durván beszóltak ennek a plus-size rúdtáncos lánynak

Volt, hogy éheztette magát, mára viszont elfogadta testét olyannak amilyen, és visszavágott a trolloknak.

Halálos lehet, ha túl sok vizet iszol

Nem csak a kiszáradás veszélyes. Az is probléma lehet, hogy túl sokat iszol. Muszáj megtalálni az egyensúlyt!

„1 hónapig csináltam az almaecet diétát, ez történt”

Egy bevállalós amerikai újságíró úgy döntött, leteszteli a világsztárok egyik kedvenc étrendjét, az almaecet diétát! Csekkold le, milyen eredménnyel!

Így fogyhatsz a szuperszénhidrát-diétával

Ha te is utálsz úgy fogyózni, hogy közben éhezned kell, próbáld ki ezt az étrendet és nem fogsz csalódni!

A fogkrémes mellnagyobbító pakolás az új őrület a neten

Szinte hihetetlen, hogy mikre nem képes néhány lány, hogy egy kosárral nagyobb melltartót hordhasson. A mostani módszertől tuti, te is dobsz egy hátast!

A „piszkos” ketogén diéta az új őrület

Nem mindenkinek való, de akinek igen, az nagyon gyorsan formálódhat vele. Próbáld ki, ha szeretnéd, de közben figyelj arra, mit üzen a tested!

Így néz ki a szülés után Eva Longoria

A színésznő most mutatta meg magát először babája születése óta. Elképesztő, milyen gyorsan visszanyerte a régi alakját, nem?

Így égesd a zsírt a nyaraláson edzés nélkül

Nem sikerült igazán tuti formába hozni magadat a nyaralás előtt? Gond egy szál se, simán formásodhatsz a vakáció alatt is, ráadásul úgy, hogy szinte meg sem kell mozdulnod. Csak figyelj oda erre a pár dologra!

Azt mondták, a bőre miatt soha nem lehet szexi, most modellkedik

Ez a lány egy nagyon ritka és súlyos betegségben szenved, mégis menő fehérnemű modell vált belőle. Olvasd el a sztoriját!

Majdnem belehalt a sok plasztikai műtétbe ez a lány

Egy 22 éves finn nem tud leállni a műtétekkel, pedig ha így folytatja, az életével fog fizetni.

4 egészséges étel, ami valójában nem is az

Cukormentes, szénhidrátcsökkentett vagy teljesen bio? Ne dőlj be a hangzatos reklámszövegeknek, a táplálkozási szakértők szerint, sok olyan „egészséges” cuccot találsz a boltok polcain, ami valójában nem is az!