2009.09.30.@ 10.09

Trükkös variációk mozgásra

Néha úgy gondolunk a tornára, mint a házimunkára: egyszerűen muszáj megcsinálni. De most összegyűjtöttünk egy pár olyan trükkös módszert, amellyel úgy mozgathatod át a testedet, hogy tulajdonképpen észre sem veszed, hogy éppen az alakodat formálod.

Cosmopolitan.hu
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Inkább lépcsőzz!

Hagyd ki a liftet, és helyette inkább a lépcsőn szaladj fel az emeletre! Kiválóan megdolgozza a feneket és a combokat egyaránt. Ha kettesével szeded a lépcsőfokokat, akkor még keményebb edzésben lesz részed.
 
Hagyd a bevásárlókocsit!
 
Ne a bevásárlókocsival told az autóhoz a szatyrokat, hanem inkább kézben cipeld oda (a meglehetősen messze leparkolt járműhez), így gyorsan és hatékonyan átmozgathatod az izmaidat.
 
Használd ki az ebédszünetet!
 
Tedd el későbbre az délre szánt szendvicsedet, és ha teheted, menj el az ebédszünetedben egy jó háromnegyed órás sétára. Természetesen nem kell olyan gyorsan tempóznod, hogy leizzadj, elég, ha csak kényelmesen sétálgatsz a környező utcákban.
 
Végezd el a házimunkát!
 
Mosd el az edényeket (ahelyett, hogy betennéd őket a mosogatógépbe), porszívózz, moss fel, pucold meg az ablakokat, és törölj port! Egy füst alatt letudhatod az edzést és a nagytakarítást is! Az eredmény: kellemes izomláz és egy tiszta lakás.
 
Sétálj és beszélgess!
 
Miközben a telefonon fecsegsz, járd körbe a lakást! Élvezetesebb így a csacsogás a legjobb barátnőddel, és még kalóriát is égetsz közben.
 
Mellőzd az autót, amikor csak lehet
 
Épp kávézni készülsz a barátaiddal? Menj gyalog, ne kocsival érkezz a helyszínre! Ha tömegközlekedéssel mész, akkor szállj le egy vagy két megállóval korábban!
 
Szeretkezz!
 
Tudtad, hogy egy átlagos, legalább fél órán át tartó ágytornával száz kalóriát égethetsz el? Tehát minél tovább kényeztetitek egymást, annál több felesleges kalóriának mondhatsz búcsút. Egy újabb ok, hogy miért érdemes minél gyakrabban összebújni a pároddal!
 
Legyenek fitnesztalálkáid!
 
Munka után a barátnőiddel ne koktélozzatok, hanem inkább szervezzetek sportos-csajos estéket! Menjetek ki a Margit-szigetre, fussátok le a szigetkört, vagy járjatok együtt edzőterembe! A napi eseményeket, a pletykákat így is meg tudjátok osztani egymással, és még formálódtok is közben.
 
Vegyél egy kutyát!
 
A kis jószágot mindig meg kell sétáltatnod, nála nem próbálkozhatsz különböző kifogásokkal. Ezen felül imádnivaló teremtmény, és ha egy kutyussal élsz együtt, az nem csak az egészségedre lesz jó hatással (hiszen minden nap számításba kell venned a kutya mozgásigényét), de lelkileg is rengeteget jelent, hogy van kiről gondoskodnod, és persze nem hiába szól így a közmondás: „a kutya az ember legjobb barátja”.

Fotó: profimedia.hu

Kapcsolódó cikkek:

 
 

 

 

Címkék: mozgásra trükkös variációk

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Könyvek, amiket el kell olvasnod júniusban

Könyvek, amiket el kell olvasnod júniusban

Ha már a dögös bikinidet beszerezted és a naptej is a strandtáskádban landolt, akkor itt az ideje, hogy a napozós olvasmányt is gyorsan beszerezd! Júniusban ezek lesznek a must-read barátaid.

5 szuper program a lánybúcsúra

Közeleg az év csajos bulija, de ötleted sincs, mivel turbózzátok fel a hangulatot a koktélokon kívül? Ezekkel a progikkal garantáltan kimaxoljátok az aranapot!

Ezek sztárok legdurvább kívánságai a koncertjeik előtt

Te is hallottál már rémhíreket fura celebkérésekről, amikkel kikészítették a szervezőket? Összeválogattuk a legextrémebb sztárvágyakat, amikkel tuti téged is sokkolnak majd.

Ariana Grande új pasija durván beszólt a rajongóknak

Sokan nem nézik jól szemmel az énekesnő választását, és a fanok egy része úgy gondolja, hogy a betegsége miatt dobnia kéne az új szerelmét. Olvasd el a részleteket!

Erről árulkodik Harry herceg és Meghan hercegné esküvői testbeszéde

Neked is feltűnt, hogy az ifjú pár szó szerint nem bírja levenni egymásról a kezét? Azt gondolhatod, ez csupán a szerelem jele, de itt többről van szó. Egy testnyelv-szakértő elemezte a pár mozdulatait és meglepő dolgokra bukkant!

4 dolog, amitől jobb lesz a menszesz alatti szex  

Ugye te se szívesen mondasz le a piros betűs napok alatti hancúrozásról? Ha a következő néhány tippet megfogadod, akkor a nehéz időszakban is zöld lámpát kapsz!

Csajos filmek szombat estére

Nincs kedved este partizni menni, inkább otthon pihiznél a tévé előtt? Szuper ötlet! Hívd át a csajokat és csapjatok egy mozizós házibulit! A legjobb filmeket mi hozzuk!

8 kabát a hidegebb nyári napokra

A nyárra sem árt beszerezned pár lengébb kabátocskát a hidegebb napokra. Most összegyűjtöttük a legmenőbb darabokat.

Ariana Grande megmutatta a manchesteri tetoválását

Az énekesnőt nagyon megviselte a tavalyi terrortámadás, aminek emlékére egy gyönyörű tetoválást csináltatott.

Lady Gaga már megint felismerhetetlen

Megszokhattuk, hogy extravagáns ruhában jár, de most tényleg a legnagyobb fanjai sem ismertek rá.

Emilia Clarke levágatta a haját

A Trónok harca sztárja megvillantotta eddigi legrövidebb frizuráját. Neked bejön?

Madonna lányának hónaljszőre kiakasztotta a netet

Lourdes ismét megmutatta, hogy egyáltalán nem szőrtelenít, a fotója alatt pedig durva kommentháború indult el.

Nagyon cuki interjú került elő Meghan hercegnéről

Sajnos a royal-lagzi után nincs túl sok esély rá, hogy Meghannel laza beszélgetést lehessen készíteni, éppen ezért mázli, hogy előkerült egy korábbi felvétel róla.