2009.09.30.@ 10.09

Trükkös variációk mozgásra

Néha úgy gondolunk a tornára, mint a házimunkára: egyszerűen muszáj megcsinálni. De most összegyűjtöttünk egy pár olyan trükkös módszert, amellyel úgy mozgathatod át a testedet, hogy tulajdonképpen észre sem veszed, hogy éppen az alakodat formálod.

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Inkább lépcsőzz!

Hagyd ki a liftet, és helyette inkább a lépcsőn szaladj fel az emeletre! Kiválóan megdolgozza a feneket és a combokat egyaránt. Ha kettesével szeded a lépcsőfokokat, akkor még keményebb edzésben lesz részed.
 
Hagyd a bevásárlókocsit!
 
Ne a bevásárlókocsival told az autóhoz a szatyrokat, hanem inkább kézben cipeld oda (a meglehetősen messze leparkolt járműhez), így gyorsan és hatékonyan átmozgathatod az izmaidat.
 
Használd ki az ebédszünetet!
 
Tedd el későbbre az délre szánt szendvicsedet, és ha teheted, menj el az ebédszünetedben egy jó háromnegyed órás sétára. Természetesen nem kell olyan gyorsan tempóznod, hogy leizzadj, elég, ha csak kényelmesen sétálgatsz a környező utcákban.
 
Végezd el a házimunkát!
 
Mosd el az edényeket (ahelyett, hogy betennéd őket a mosogatógépbe), porszívózz, moss fel, pucold meg az ablakokat, és törölj port! Egy füst alatt letudhatod az edzést és a nagytakarítást is! Az eredmény: kellemes izomláz és egy tiszta lakás.
 
Sétálj és beszélgess!
 
Miközben a telefonon fecsegsz, járd körbe a lakást! Élvezetesebb így a csacsogás a legjobb barátnőddel, és még kalóriát is égetsz közben.
 
Mellőzd az autót, amikor csak lehet
 
Épp kávézni készülsz a barátaiddal? Menj gyalog, ne kocsival érkezz a helyszínre! Ha tömegközlekedéssel mész, akkor szállj le egy vagy két megállóval korábban!
 
Szeretkezz!
 
Tudtad, hogy egy átlagos, legalább fél órán át tartó ágytornával száz kalóriát égethetsz el? Tehát minél tovább kényeztetitek egymást, annál több felesleges kalóriának mondhatsz búcsút. Egy újabb ok, hogy miért érdemes minél gyakrabban összebújni a pároddal!
 
Legyenek fitnesztalálkáid!
 
Munka után a barátnőiddel ne koktélozzatok, hanem inkább szervezzetek sportos-csajos estéket! Menjetek ki a Margit-szigetre, fussátok le a szigetkört, vagy járjatok együtt edzőterembe! A napi eseményeket, a pletykákat így is meg tudjátok osztani egymással, és még formálódtok is közben.
 
Vegyél egy kutyát!
 
A kis jószágot mindig meg kell sétáltatnod, nála nem próbálkozhatsz különböző kifogásokkal. Ezen felül imádnivaló teremtmény, és ha egy kutyussal élsz együtt, az nem csak az egészségedre lesz jó hatással (hiszen minden nap számításba kell venned a kutya mozgásigényét), de lelkileg is rengeteget jelent, hogy van kiről gondoskodnod, és persze nem hiába szól így a közmondás: „a kutya az ember legjobb barátja”.

Fotó: profimedia.hu

Kapcsolódó cikkek:

 
 

 

 

Címkék: mozgásra trükkös variációk

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Ilyen, amikor Élő Ken végre embernek érzi magát

Ilyen, amikor Élő Ken végre embernek érzi magát

Lassan felépül a 70. plasztikai műtétéből...

5 lány, aki úgy alakult át, hogy egy kilót sem fogyott

Minden reggel rohansz a mérleghez, hogy csekkold a súlyod? Hagyd a számokat, nem azok bizonyítják a változást!

6 trükk, hogy már ma laposabb legyen a hasad

Adunk neked pár könnyen betartható tippet, így garantáltan sikerrel jársz az életmódváltással!

28 kiló volt az anorexiás lány, egy kocka csoki mentette meg

Mostanra egy gyönyörű és egészséges nő lett belőle! Csekkold le a sztoriját!

Így néz ki egy férfi szakállbeültetés után

A reality-sztár milliókat költött arra, hogy végre szőrös legyen az arca. Szerinted megérte?

Ez használ a legjobban a menstruációs fájdalom ellen

Egy új kutatás rávilágított a legjobb módszerekre.

Kiderült: Ennyi idő kell hozzá, hogy elkezdj izmosodni

Kíváncsi vagy, mi a tökéletes alak titka? Segítünk!

Íme, a legújabb élő Barbie

A 19 éves csajszi 8000 fontot költött arra, hogy úgy nézzen ki, mint egy mesebeli lény.

Így gyógyult ki az anorexiából a lány, aki napi 8 órát edzett

Mutatunk neked egy újabb bizonyítékot arra, hogy a legmélyebb gödörből is van kiút!

Két hét alatt 5 kilót fogyhatsz a színválogatós diétával

A te újévi fogadalomlistádon is szerepel a fogyás? Akkor csekkold a legújabb őrületet, amivel könnyen megszabadulhatsz a felesleges kilóidtól!

Élő Ken undorító fotót posztolt plasztikai műtétéről

Figyelem! Tényleg nagyon gusztustalan, úgyhogy csak erős idegzetűeknek...

A világ legbutább ötletével állt elő ez a nő

Egy német modell elképesztő terveiről mesélt egy tévéműsorban.