2009.09.30.@ 10.09

Trükkös variációk mozgásra

Néha úgy gondolunk a tornára, mint a házimunkára: egyszerűen muszáj megcsinálni. De most összegyűjtöttünk egy pár olyan trükkös módszert, amellyel úgy mozgathatod át a testedet, hogy tulajdonképpen észre sem veszed, hogy éppen az alakodat formálod.

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Inkább lépcsőzz!

Hagyd ki a liftet, és helyette inkább a lépcsőn szaladj fel az emeletre! Kiválóan megdolgozza a feneket és a combokat egyaránt. Ha kettesével szeded a lépcsőfokokat, akkor még keményebb edzésben lesz részed.
 
Hagyd a bevásárlókocsit!
 
Ne a bevásárlókocsival told az autóhoz a szatyrokat, hanem inkább kézben cipeld oda (a meglehetősen messze leparkolt járműhez), így gyorsan és hatékonyan átmozgathatod az izmaidat.
 
Használd ki az ebédszünetet!
 
Tedd el későbbre az délre szánt szendvicsedet, és ha teheted, menj el az ebédszünetedben egy jó háromnegyed órás sétára. Természetesen nem kell olyan gyorsan tempóznod, hogy leizzadj, elég, ha csak kényelmesen sétálgatsz a környező utcákban.
 
Végezd el a házimunkát!
 
Mosd el az edényeket (ahelyett, hogy betennéd őket a mosogatógépbe), porszívózz, moss fel, pucold meg az ablakokat, és törölj port! Egy füst alatt letudhatod az edzést és a nagytakarítást is! Az eredmény: kellemes izomláz és egy tiszta lakás.
 
Sétálj és beszélgess!
 
Miközben a telefonon fecsegsz, járd körbe a lakást! Élvezetesebb így a csacsogás a legjobb barátnőddel, és még kalóriát is égetsz közben.
 
Mellőzd az autót, amikor csak lehet
 
Épp kávézni készülsz a barátaiddal? Menj gyalog, ne kocsival érkezz a helyszínre! Ha tömegközlekedéssel mész, akkor szállj le egy vagy két megállóval korábban!
 
Szeretkezz!
 
Tudtad, hogy egy átlagos, legalább fél órán át tartó ágytornával száz kalóriát égethetsz el? Tehát minél tovább kényeztetitek egymást, annál több felesleges kalóriának mondhatsz búcsút. Egy újabb ok, hogy miért érdemes minél gyakrabban összebújni a pároddal!
 
Legyenek fitnesztalálkáid!
 
Munka után a barátnőiddel ne koktélozzatok, hanem inkább szervezzetek sportos-csajos estéket! Menjetek ki a Margit-szigetre, fussátok le a szigetkört, vagy járjatok együtt edzőterembe! A napi eseményeket, a pletykákat így is meg tudjátok osztani egymással, és még formálódtok is közben.
 
Vegyél egy kutyát!
 
A kis jószágot mindig meg kell sétáltatnod, nála nem próbálkozhatsz különböző kifogásokkal. Ezen felül imádnivaló teremtmény, és ha egy kutyussal élsz együtt, az nem csak az egészségedre lesz jó hatással (hiszen minden nap számításba kell venned a kutya mozgásigényét), de lelkileg is rengeteget jelent, hogy van kiről gondoskodnod, és persze nem hiába szól így a közmondás: „a kutya az ember legjobb barátja”.

Fotó: profimedia.hu

Kapcsolódó cikkek:

 
 

 

 

Címkék: mozgásra trükkös variációk

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Cinthya Dictator gyerekkori fotót posztolt, felrobbant a net

Ashley Graham élő adásban szólta el magát a babája neméről

Sikítozott, amikor rájött, hogy csapdába csalták…

Kulcsár Edina őszinte fotót posztolt terhességéről

Ráadásul egy nagyon cuki sztorit is elárult Mediről!

Mihalik Enikő ismét lefutotta a New York-i maratont

A szupermodell a Cosmo.hu-nak elárulta, hogyan készült fel a maratonra, és azt is, hogy milyen dalok pörögtek a playlistjén futás közben!

Ilyen volt az ősz legmenőbb bulija, amin a Cosmo olvasói is részt vettek

A Desigual legújabb üzletének megnyitója szuperül sikerült!

Lady Gaga végre megszólalt a kapcsolatáról Bradley Cooperrel

Eddig nem akartak a témában nyilatkozni, most viszont olyat mondott az énekesnő, amire senki nem számított.

Fluor Tomi és barátnője hamarosan összeköltöznek

Egyre komolyabbra fordul a kapcsolatuk!

Kourtney Kardashian olyat tett Instán, amit korábban soha

Nagyon meglepte a fanokat ezekkel a nem mindennapi fotókkal.

Shay Mitchell megmutatta cuki kislányát

Készülj fel rá, hogy egész nap ezektől a fotóktól fogsz olvadozni!