2009.09.30.@ 10.09

Trükkös variációk mozgásra

Néha úgy gondolunk a tornára, mint a házimunkára: egyszerűen muszáj megcsinálni. De most összegyűjtöttünk egy pár olyan trükkös módszert, amellyel úgy mozgathatod át a testedet, hogy tulajdonképpen észre sem veszed, hogy éppen az alakodat formálod.

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Inkább lépcsőzz!

Hagyd ki a liftet, és helyette inkább a lépcsőn szaladj fel az emeletre! Kiválóan megdolgozza a feneket és a combokat egyaránt. Ha kettesével szeded a lépcsőfokokat, akkor még keményebb edzésben lesz részed.
 
Hagyd a bevásárlókocsit!
 
Ne a bevásárlókocsival told az autóhoz a szatyrokat, hanem inkább kézben cipeld oda (a meglehetősen messze leparkolt járműhez), így gyorsan és hatékonyan átmozgathatod az izmaidat.
 
Használd ki az ebédszünetet!
 
Tedd el későbbre az délre szánt szendvicsedet, és ha teheted, menj el az ebédszünetedben egy jó háromnegyed órás sétára. Természetesen nem kell olyan gyorsan tempóznod, hogy leizzadj, elég, ha csak kényelmesen sétálgatsz a környező utcákban.
 
Végezd el a házimunkát!
 
Mosd el az edényeket (ahelyett, hogy betennéd őket a mosogatógépbe), porszívózz, moss fel, pucold meg az ablakokat, és törölj port! Egy füst alatt letudhatod az edzést és a nagytakarítást is! Az eredmény: kellemes izomláz és egy tiszta lakás.
 
Sétálj és beszélgess!
 
Miközben a telefonon fecsegsz, járd körbe a lakást! Élvezetesebb így a csacsogás a legjobb barátnőddel, és még kalóriát is égetsz közben.
 
Mellőzd az autót, amikor csak lehet
 
Épp kávézni készülsz a barátaiddal? Menj gyalog, ne kocsival érkezz a helyszínre! Ha tömegközlekedéssel mész, akkor szállj le egy vagy két megállóval korábban!
 
Szeretkezz!
 
Tudtad, hogy egy átlagos, legalább fél órán át tartó ágytornával száz kalóriát égethetsz el? Tehát minél tovább kényeztetitek egymást, annál több felesleges kalóriának mondhatsz búcsút. Egy újabb ok, hogy miért érdemes minél gyakrabban összebújni a pároddal!
 
Legyenek fitnesztalálkáid!
 
Munka után a barátnőiddel ne koktélozzatok, hanem inkább szervezzetek sportos-csajos estéket! Menjetek ki a Margit-szigetre, fussátok le a szigetkört, vagy járjatok együtt edzőterembe! A napi eseményeket, a pletykákat így is meg tudjátok osztani egymással, és még formálódtok is közben.
 
Vegyél egy kutyát!
 
A kis jószágot mindig meg kell sétáltatnod, nála nem próbálkozhatsz különböző kifogásokkal. Ezen felül imádnivaló teremtmény, és ha egy kutyussal élsz együtt, az nem csak az egészségedre lesz jó hatással (hiszen minden nap számításba kell venned a kutya mozgásigényét), de lelkileg is rengeteget jelent, hogy van kiről gondoskodnod, és persze nem hiába szól így a közmondás: „a kutya az ember legjobb barátja”.

Fotó: profimedia.hu

Kapcsolódó cikkek:

 
 

 

 

Címkék: mozgásra trükkös variációk

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Egészséges haj egy szempillantás alatt? Ezzel az többfunkciós növényi balzsammal lehetséges! (x)

Egészséges haj egy szempillantás alatt? Ezzel az többfunkciós növényi balzsammal lehetséges! (x)

Mindannyian szeretjük a nyarat. Napozás, fürdőzés, vagy csak maga a jó idő... Viszont az UV sugarak, a sós víz, a meleg és a medencék vegyszerei igencsak károsítják hajunkat. De a megfelelő eszközökkel könnyedén óvhatod hajad a káros külső hatásoktól, hogy az visszatérhessen eredeti szépségéhez. Próbáld ki az új Univerzális növényi balzsamot az Yves Rocher-tól!

Ezért érzed magad másnaposnak alkohol nélkül is

Kevés ennél gonoszabb dolog létezik.

3 ellenállhatatlan süti, ami még a fogyásban is segít

Nagyon alacsony a kalóriatartalmuk, mégis isteni finomak!