2009.09.30.@ 10.09

Trükkös variációk mozgásra

Néha úgy gondolunk a tornára, mint a házimunkára: egyszerűen muszáj megcsinálni. De most összegyűjtöttünk egy pár olyan trükkös módszert, amellyel úgy mozgathatod át a testedet, hogy tulajdonképpen észre sem veszed, hogy éppen az alakodat formálod.

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Inkább lépcsőzz!

Hagyd ki a liftet, és helyette inkább a lépcsőn szaladj fel az emeletre! Kiválóan megdolgozza a feneket és a combokat egyaránt. Ha kettesével szeded a lépcsőfokokat, akkor még keményebb edzésben lesz részed.
 
Hagyd a bevásárlókocsit!
 
Ne a bevásárlókocsival told az autóhoz a szatyrokat, hanem inkább kézben cipeld oda (a meglehetősen messze leparkolt járműhez), így gyorsan és hatékonyan átmozgathatod az izmaidat.
 
Használd ki az ebédszünetet!
 
Tedd el későbbre az délre szánt szendvicsedet, és ha teheted, menj el az ebédszünetedben egy jó háromnegyed órás sétára. Természetesen nem kell olyan gyorsan tempóznod, hogy leizzadj, elég, ha csak kényelmesen sétálgatsz a környező utcákban.
 
Végezd el a házimunkát!
 
Mosd el az edényeket (ahelyett, hogy betennéd őket a mosogatógépbe), porszívózz, moss fel, pucold meg az ablakokat, és törölj port! Egy füst alatt letudhatod az edzést és a nagytakarítást is! Az eredmény: kellemes izomláz és egy tiszta lakás.
 
Sétálj és beszélgess!
 
Miközben a telefonon fecsegsz, járd körbe a lakást! Élvezetesebb így a csacsogás a legjobb barátnőddel, és még kalóriát is égetsz közben.
 
Mellőzd az autót, amikor csak lehet
 
Épp kávézni készülsz a barátaiddal? Menj gyalog, ne kocsival érkezz a helyszínre! Ha tömegközlekedéssel mész, akkor szállj le egy vagy két megállóval korábban!
 
Szeretkezz!
 
Tudtad, hogy egy átlagos, legalább fél órán át tartó ágytornával száz kalóriát égethetsz el? Tehát minél tovább kényeztetitek egymást, annál több felesleges kalóriának mondhatsz búcsút. Egy újabb ok, hogy miért érdemes minél gyakrabban összebújni a pároddal!
 
Legyenek fitnesztalálkáid!
 
Munka után a barátnőiddel ne koktélozzatok, hanem inkább szervezzetek sportos-csajos estéket! Menjetek ki a Margit-szigetre, fussátok le a szigetkört, vagy járjatok együtt edzőterembe! A napi eseményeket, a pletykákat így is meg tudjátok osztani egymással, és még formálódtok is közben.
 
Vegyél egy kutyát!
 
A kis jószágot mindig meg kell sétáltatnod, nála nem próbálkozhatsz különböző kifogásokkal. Ezen felül imádnivaló teremtmény, és ha egy kutyussal élsz együtt, az nem csak az egészségedre lesz jó hatással (hiszen minden nap számításba kell venned a kutya mozgásigényét), de lelkileg is rengeteget jelent, hogy van kiről gondoskodnod, és persze nem hiába szól így a közmondás: „a kutya az ember legjobb barátja”.

Fotó: profimedia.hu

Kapcsolódó cikkek:

 
 

 

 

Címkék: mozgásra trükkös variációk

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Csak két kilót fogyott, mégis teljesen átalakult a teste

Csak két kilót fogyott, mégis teljesen átalakult a teste

Ráadásul az Insta-sztár nem éhezett egy percig sem, finomakat főzött és a testmozgást sem vitte túlzásba. Ha érdekel a titka, olvass tovább!

Visszafelé öregszik ez a nő

Legalábbis ezt állítja a gyönyörű anyuka.

140 kilót fogyott, most elképesztően néz ki

Ráadásul kevesebb, mint egy év alatt szabadult meg a súlyfeleslegtől!

Kiderült: tilos az edzés másnaposan

Eddig a legdurvább macskajaj ellenére sem hagytad ki az edzést? Itt az ideje parkolópályára állítanod magad, legalábbis a koktéleste után, ha nem akarsz komoly bajt magadnak.

Véres képet posztot a blogger lány, kiakadtak a netezők

Az egész testét bekente, majd a fűben hemperget ez a blogger lány.

Túl sokat szoláriumozott, borzalmas dolog történt

Csak egy kis barnaságra vágyott, mégis túlzásba vitte, aminek az lett a következménye, hogy egy borzalmas lyuk tátong most az arcán.

Kivetette 4 bordáját, most így néz ki terhesen

A 41 centis derekú modell most terhes fotóival sokkolja a netezőket!

Eltört a vaginája, mert túl sokat használta a vibrátorát

Borzalmas dolog történt egy lánnyal, aki túl sokat örömöt szerzett magának!

37 éve pizzát vacsorázik, így néz ki

Oké, biztosan te is imádod a pizzát, de azért annyira nem, hogy 37 éven át minden este ezt edd, ugye? Képzeld, egy férfi annyira szereti, hogy minden nap ezt vacsorázza, sőt nem is variálja a különböző feltételeket.

36 kilós mellei vannak ennek a magyar lánynak

Borzalmas fájdalmakkal küzd egy magyar lány Amerikában a gigamellei miatt, akinek már csak hónapjai lehetnek hátra.

Ritka betegség miatt érezte magát folyton részegnek ez a lány

Két éven keresztül, minden egyes nap úgy érezte magát egy lány, mintha előző este egy hatalmas buliban lett volna.