2009.10.22.@ 14.10

Fogyj egy hét alatt 4 kilót!

Van egy tuti diétánk a számodra, ha gyorsan kell megszabadulnod a rád rakódott súlyfeleslegtől. A diéta során nem kell koplalnod, ellenben sokszor kerülhet a tányérodra a nap folyamán az egészséges finomságokból.

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Ha nem szereted számolgatni a kalóriákat, ellenben nem bírod a koplalást sem, mégis szeretnél gyorsan leadni 3-4 kilót, akkor az alábbi diétával és némi zsírégető edzés segítségével elérheted a célodat!
 
Ahhoz, hogy felpörögjön az anyagcseréd, naponta legalább 800 kalóriát kell elégetned. Mindezt zsírégető pulzustartományban, hogy igazán hatékony legyen az energia leadás! Ehhez szükséged lesz egy pulzusmérő órára, ami kiszámítja az adataidnak és az éppen aktuális edzettségi állapotodnak megfelelő zsírégetési tartományodat (ez két pulzusérték lesz). Naponta másfél órát kell eltöltened ebben a tartományban ahhoz, hogy a zsírégetés mértéke optimális legyen (sétálhatsz, táncolhatsz, biciklizhetsz).
 
Az étrended tartalmazza az alábbiakat: sok nyers zöldség, gyümölcs, natúr csirke és hal. Ha vegetáriánus vagy, hús helyett tofut egyél! Naponta fontos, hogy ötször étkezz, az étkezések között minimum 2, maximum 4 óra teljen el, és közte tarts kalóriamentes időszakokat. Az utolsó étkezés lefekvés előtt 2-3 órával történjen.
 
A reggelid legyen energiadús, lehetőleg szénhidrát-alapú, sok gyümölcsből álljon, és natúr tejtermékekből (joghurt, kefir). A tízóraid és az uzsonnád szintén nyerskoszt legyen, rágcsálj el pár répát, almát, esetleg magokat. Az ebéded és a vacsorád azonban a fehérjékről szóljon, jöhet a natúr hús, a hal, a tofu, sok friss zöldséggel, vagy párolt zöldségkörettel.
 
Ezen a héten le kell mondanod az alkohol minden fajtájáról, valamint a tésztáról, a krumpliról, a rizsről, a lisztről, és az édességekről. Ne egyél kutyafuttában, minden étkezésnek add meg a módját, és ne nassolj esténként a televízió előtt. Naponta 2-3 liter energiamentes folyadékot kortyolj el (lehetőleg szénsavmentes ásványvizet), így a hidratáltságod is megfelelő lesz!  
 
Fotó: NorthFoto
 

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Őszi-téli kabát trend (x)

A hideg beköszöntével minden lány joggal érzi, hogy a vastagabb anyagok és réteges öltözködés nagyítja az alakot. A tervezőknek ilyenkor sok

A sloggi eszméletlen NAGYIBUGYIS videóklippel ünnepli a 40. születésnapját (x)

A 90-es évek egyik nagy slágere a ’Baby’s got back’ adta az alapot az őrületes klip megvalósulásához, amelyben A VILÁG LEGKÉNYELMESEBB nagyiBUGYIJÁBAN ünneplik a SLOGGI márka 40. születésnapját ÉS a kényelemhez való jogot

Erre vágysz valójában, ha édességet ennél

Nem biztos, hogy arra a nagy tábla csokira kéne rávetned magad.