2009.10.22.@ 14.10

Fogyj egy hét alatt 4 kilót!

Van egy tuti diétánk a számodra, ha gyorsan kell megszabadulnod a rád rakódott súlyfeleslegtől. A diéta során nem kell koplalnod, ellenben sokszor kerülhet a tányérodra a nap folyamán az egészséges finomságokból.

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Ha nem szereted számolgatni a kalóriákat, ellenben nem bírod a koplalást sem, mégis szeretnél gyorsan leadni 3-4 kilót, akkor az alábbi diétával és némi zsírégető edzés segítségével elérheted a célodat!
 
Ahhoz, hogy felpörögjön az anyagcseréd, naponta legalább 800 kalóriát kell elégetned. Mindezt zsírégető pulzustartományban, hogy igazán hatékony legyen az energia leadás! Ehhez szükséged lesz egy pulzusmérő órára, ami kiszámítja az adataidnak és az éppen aktuális edzettségi állapotodnak megfelelő zsírégetési tartományodat (ez két pulzusérték lesz). Naponta másfél órát kell eltöltened ebben a tartományban ahhoz, hogy a zsírégetés mértéke optimális legyen (sétálhatsz, táncolhatsz, biciklizhetsz).
 
Az étrended tartalmazza az alábbiakat: sok nyers zöldség, gyümölcs, natúr csirke és hal. Ha vegetáriánus vagy, hús helyett tofut egyél! Naponta fontos, hogy ötször étkezz, az étkezések között minimum 2, maximum 4 óra teljen el, és közte tarts kalóriamentes időszakokat. Az utolsó étkezés lefekvés előtt 2-3 órával történjen.
 
A reggelid legyen energiadús, lehetőleg szénhidrát-alapú, sok gyümölcsből álljon, és natúr tejtermékekből (joghurt, kefir). A tízóraid és az uzsonnád szintén nyerskoszt legyen, rágcsálj el pár répát, almát, esetleg magokat. Az ebéded és a vacsorád azonban a fehérjékről szóljon, jöhet a natúr hús, a hal, a tofu, sok friss zöldséggel, vagy párolt zöldségkörettel.
 
Ezen a héten le kell mondanod az alkohol minden fajtájáról, valamint a tésztáról, a krumpliról, a rizsről, a lisztről, és az édességekről. Ne egyél kutyafuttában, minden étkezésnek add meg a módját, és ne nassolj esténként a televízió előtt. Naponta 2-3 liter energiamentes folyadékot kortyolj el (lehetőleg szénsavmentes ásványvizet), így a hidratáltságod is megfelelő lesz!  
 
Fotó: NorthFoto
 

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Tóth Andi elárulta, nem akart összejönni Szabó Ádámmal

Tóth Andi elárulta, nem akart összejönni Szabó Ádámmal

És azt is, hogy végül miért gondolta meg magát!

Sztárok, akik meglepő módon még nem nyertek Grammy-díjat

Pedig sokakat közülük már többször is jelölték!

„Ráment a házasságom a szülés utáni állapotomra”

A házasságát és munkáját is elvesztette szülés után ez a nő.

Jön a Joker második része?

Nem lenne nagy meglepetés, igaz?

Ki mennyit keres a Kardashian-családban?

Elhoztuk a választ az égető kérdésre...

Britney Spears kezd teljesen megőrülni?

Elég érdekes videót posztolt az Instájára...

Így néz ki fürdőruhában Kim Kardashian nővé operált apja

Caitlyn Jenner egy tévéműsorban vetkőzött bikinire.

Felfoghatatlan mennyiséget képes megenni ez az influenszer

Ráadásul még így is szuper formában van!

Beyoncé kislánya 7 évesen nyert zenei díjat

Azta! Hatalmas gratula Blue Ivynak!

Kylie Jenner eladta a sminkbirodalmát 

Jó sok pénzt kapott érte!