2009.10.22.@ 14.10

Fogyj egy hét alatt 4 kilót!

Van egy tuti diétánk a számodra, ha gyorsan kell megszabadulnod a rád rakódott súlyfeleslegtől. A diéta során nem kell koplalnod, ellenben sokszor kerülhet a tányérodra a nap folyamán az egészséges finomságokból.

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Ha nem szereted számolgatni a kalóriákat, ellenben nem bírod a koplalást sem, mégis szeretnél gyorsan leadni 3-4 kilót, akkor az alábbi diétával és némi zsírégető edzés segítségével elérheted a célodat!
 
Ahhoz, hogy felpörögjön az anyagcseréd, naponta legalább 800 kalóriát kell elégetned. Mindezt zsírégető pulzustartományban, hogy igazán hatékony legyen az energia leadás! Ehhez szükséged lesz egy pulzusmérő órára, ami kiszámítja az adataidnak és az éppen aktuális edzettségi állapotodnak megfelelő zsírégetési tartományodat (ez két pulzusérték lesz). Naponta másfél órát kell eltöltened ebben a tartományban ahhoz, hogy a zsírégetés mértéke optimális legyen (sétálhatsz, táncolhatsz, biciklizhetsz).
 
Az étrended tartalmazza az alábbiakat: sok nyers zöldség, gyümölcs, natúr csirke és hal. Ha vegetáriánus vagy, hús helyett tofut egyél! Naponta fontos, hogy ötször étkezz, az étkezések között minimum 2, maximum 4 óra teljen el, és közte tarts kalóriamentes időszakokat. Az utolsó étkezés lefekvés előtt 2-3 órával történjen.
 
A reggelid legyen energiadús, lehetőleg szénhidrát-alapú, sok gyümölcsből álljon, és natúr tejtermékekből (joghurt, kefir). A tízóraid és az uzsonnád szintén nyerskoszt legyen, rágcsálj el pár répát, almát, esetleg magokat. Az ebéded és a vacsorád azonban a fehérjékről szóljon, jöhet a natúr hús, a hal, a tofu, sok friss zöldséggel, vagy párolt zöldségkörettel.
 
Ezen a héten le kell mondanod az alkohol minden fajtájáról, valamint a tésztáról, a krumpliról, a rizsről, a lisztről, és az édességekről. Ne egyél kutyafuttában, minden étkezésnek add meg a módját, és ne nassolj esténként a televízió előtt. Naponta 2-3 liter energiamentes folyadékot kortyolj el (lehetőleg szénsavmentes ásványvizet), így a hidratáltságod is megfelelő lesz!  
 
Fotó: NorthFoto
 

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Visszafelé öregszik ez a nő

Visszafelé öregszik ez a nő

Legalábbis ezt állítja a gyönyörű anyuka.

140 kilót fogyott, most elképesztően néz ki

Ráadásul kevesebb, mint egy év alatt szabadult meg a súlyfeleslegtől!

Kiderült: tilos az edzés másnaposan

Eddig a legdurvább macskajaj ellenére sem hagytad ki az edzést? Itt az ideje parkolópályára állítanod magad, legalábbis a koktéleste után, ha nem akarsz komoly bajt magadnak.

Véres képet posztot a blogger lány, kiakadtak a netezők

Az egész testét bekente, majd a fűben hemperget ez a blogger lány.

Túl sokat szoláriumozott, borzalmas dolog történt

Csak egy kis barnaságra vágyott, mégis túlzásba vitte, aminek az lett a következménye, hogy egy borzalmas lyuk tátong most az arcán.

Kivetette 4 bordáját, most így néz ki terhesen

A 41 centis derekú modell most terhes fotóival sokkolja a netezőket!

Eltört a vaginája, mert túl sokat használta a vibrátorát

Borzalmas dolog történt egy lánnyal, aki túl sokat örömöt szerzett magának!

37 éve pizzát vacsorázik, így néz ki

Oké, biztosan te is imádod a pizzát, de azért annyira nem, hogy 37 éven át minden este ezt edd, ugye? Képzeld, egy férfi annyira szereti, hogy minden nap ezt vacsorázza, sőt nem is variálja a különböző feltételeket.

36 kilós mellei vannak ennek a magyar lánynak

Borzalmas fájdalmakkal küzd egy magyar lány Amerikában a gigamellei miatt, akinek már csak hónapjai lehetnek hátra.

Ritka betegség miatt érezte magát folyton részegnek ez a lány

Két éven keresztül, minden egyes nap úgy érezte magát egy lány, mintha előző este egy hatalmas buliban lett volna.