2009.10.30.@ 09.10

Cseréld a hizlaló ételeket diétásokra!

A fogyás tudománya rendkívül egyszerű: kevesebb kalória fogyasztásával a kilók száma is kevesebb lesz. De attól csak még éhesebb leszel, ha megfosztod magad bizonyos ételektől és a hangulatodnak sem tesz jót a folytonos nélkülözés.

Cosmopolitan.hu
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Az önkéntes, nagy koplalásoknak mindig hatalmas habzsolás lesz a végeredménye. Az igazi megoldás abban rejlik, hogy minden étkezés során csak az „ártalmas” falatok elmajszolását fogod vissza, illetve hogy néhány ételt egészségesebbre cserélsz, szóval feláldozod a valóságos kalóriabombákat és helyettesíted őket egy ízletesebb, ám kímélőbb opcióval. Építs be néhányat a táplálkozásodba a következő ötletek közül, és hamarosan könnyebbnek és fittebbnek fogod érezni magad!

1. A szendvicsedre két evőkanál majonéz helyett használj négy evőkanál humuszt. Vagy fogyaszd mustárral, amely alig tartalmaz kalóriát.
 
2. A salátádat krémes dresszingek helyett extra szűz olívaolajjal vagy ecettel bolondítsd meg. Egy evőkanál belőlük csodákra képes.
 
3. Az otthoni mozizás mellé inkább egy kisebb tálkányi sótlan pattogatott kukoricát rágcsálj el a zacskó chips helyett. Mivel kalóriaszegény, így „büntetlenül” csipegethetsz belőle.
 
4. Ha valami édeset szeretnél nassolni, akkor egy tábla csoki helyett érd be egy közepes bögrének megfelelő mennyiségű, zsírszegény joghurttal. Mivel ez sem tipikus kalóriacsapda, ezt is bátran előkaphatod a hűtőből, és ezzel még a napi fehérjeigényedet is kielégítheted.
 
5. Felejtsd el a Cézár-salátát! Ezentúl részesítsd előnyben a görög salátát, ami nemcsak kevesebb zsírt tartalmaz, de még az egészségedre nézve is áldásos hatású.
 
6. Amilyen gyakran csak lehet, hagyd el a zsíros sajtokat és a tejfölt az ételeidről! A zsíros tejtermékek meglehetősen károsak a szervezetre, például nagymértékben növelik a vér koleszterinszintjét.
 
7. A bárokban a mogyoró helyett inkább olívabogyót majszolj (a sós mogyoróban a zsírsavak kevésbé egészséges változatai találhatók meg és nevéből kifolyólag valóban sós, ami szintén nem tesz jót az alakodnak, hiszen a só a víz megkötésében jelentős szerepet játszik).
 
8. Mondj nemet a sajtra, főleg ha a tésztára akarod rászórni! Inkább tegyél rá paradicsomszószt, és apróra vágott zöldségekkel tálald!
 
9. Ha a sütemény elkészítése a te reszortod, próbálkozz sajtkrém tortával, és tedd még finomabbá az ízek összhatását mazsolával és friss gyümölccsel.
 
10. Grillezd magad a vacsorára szánt csirkét, ne készen vásárold azt meg a szupermarketekben! Észrevetted már, hogy mennyi olaj csöpög le a húsról, amikor becsomagolják a fóliába?
 
11. Válassz buggyantott vagy főtt tojást a tükörtojás vagy a rántotta helyett! Sokkal kímélőbb a gyomor számára ezt reggelizni.
 
12. Még egy reggeli tipp: habár a croissant nagyon ínycsiklandozó, reggelente egyél két szelet teljes kiőrlésű kenyérből készült pirítóst és kend meg egy kevés margarinnal vagy sovány krémsajttal.
 
Fotó: profimedia.hu

Címkék: cseréld diétásokra! ételeket hizlaló

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Ezért kezdj minden edzést hasazással

Ezért kezdj minden edzést hasazással

Nem mindegy, hogy miként állsz neki a testmozgásnak, illetve hogy milyen gyakorlatokkal kezdesz!

Ez történik a testeddel, ha két napig rosszul alszol

Ha azt hiszed, hogy kihagyhatsz egy-két napot alvás nélkül, tévedsz!

Durván beszóltak ennek a plus-size rúdtáncos lánynak

Volt, hogy éheztette magát, mára viszont elfogadta testét olyannak amilyen, és visszavágott a trolloknak.

Halálos lehet, ha túl sok vizet iszol

Nem csak a kiszáradás veszélyes. Az is probléma lehet, hogy túl sokat iszol. Muszáj megtalálni az egyensúlyt!

„1 hónapig csináltam az almaecet diétát, ez történt”

Egy bevállalós amerikai újságíró úgy döntött, leteszteli a világsztárok egyik kedvenc étrendjét, az almaecet diétát! Csekkold le, milyen eredménnyel!

Így fogyhatsz a szuperszénhidrát-diétával

Ha te is utálsz úgy fogyózni, hogy közben éhezned kell, próbáld ki ezt az étrendet és nem fogsz csalódni!

A fogkrémes mellnagyobbító pakolás az új őrület a neten

Szinte hihetetlen, hogy mikre nem képes néhány lány, hogy egy kosárral nagyobb melltartót hordhasson. A mostani módszertől tuti, te is dobsz egy hátast!

A „piszkos” ketogén diéta az új őrület

Nem mindenkinek való, de akinek igen, az nagyon gyorsan formálódhat vele. Próbáld ki, ha szeretnéd, de közben figyelj arra, mit üzen a tested!

Így néz ki a szülés után Eva Longoria

A színésznő most mutatta meg magát először babája születése óta. Elképesztő, milyen gyorsan visszanyerte a régi alakját, nem?

Így égesd a zsírt a nyaraláson edzés nélkül

Nem sikerült igazán tuti formába hozni magadat a nyaralás előtt? Gond egy szál se, simán formásodhatsz a vakáció alatt is, ráadásul úgy, hogy szinte meg sem kell mozdulnod. Csak figyelj oda erre a pár dologra!

Azt mondták, a bőre miatt soha nem lehet szexi, most modellkedik

Ez a lány egy nagyon ritka és súlyos betegségben szenved, mégis menő fehérnemű modell vált belőle. Olvasd el a sztoriját!

Majdnem belehalt a sok plasztikai műtétbe ez a lány

Egy 22 éves finn nem tud leállni a műtétekkel, pedig ha így folytatja, az életével fog fizetni.

4 egészséges étel, ami valójában nem is az

Cukormentes, szénhidrátcsökkentett vagy teljesen bio? Ne dőlj be a hangzatos reklámszövegeknek, a táplálkozási szakértők szerint, sok olyan „egészséges” cuccot találsz a boltok polcain, ami valójában nem is az!