2009.11.05.@ 11.11

Fogyókúrázz krémlevessel és sok folyadékkal!

Mindannyiunk rémálma a fogyókúrával járó folyamatos éhségérzet és szenvedés. Mintha saját szervezetünk önmagunk ellenségeként viselkedne, minél jobban szeretnénk éhségérzetünket csökkenteni, annál erősebben érezzük a késztetést arra, hogy valamit ízleljünk, rágjunk, kóstolgassunk, eszegessünk.

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

A fogyókúra akkor tud a legkevésbé „fájni”, ha legkisebb mértékben változtatjuk étkezési szokásainkat. Kezdjük kisebb lépésekkel, majd lassan és óvatosan vezessük rá a szervezetet a kevesebb vagy megváltozott kalóriabevitelre.

A szervezet „becsapásának” egyik leghasznosabb módja a folyamatos folyadékpótlás. Történhet ez ebben a hideg időben a nagyon kellemes közérzetet is biztosító teázással, amit kevés mézzel vagy édesítőszerrel ízesítve fogyasszunk. Ha fehér- vagy gyógyteát iszunk, még a mennyiségre sem kell ügyelnünk, hiszen ellentétben a fekete teával, nincs akkora serkentő és élénkítő hatása, így valóban iszogathatjuk egész nap.

A másik nagyon hatásos folyadék, amely gyorsan és könnyen elkészíthető, és bármikor fogyasztható, a krémleves. Rengeteg féle friss zöldégből készülhet, mely tápértéke, alacsony kalóriatartalma miatt a fogyókúra kiváló résztvevője.

Ezekkel a levesekkel garantáltan kibírjuk akár az egész napot úgy, hogy folyadéknapot tartunk, így a szervezetünk a hét egy napján folyamatosan tisztul. Éhségérzetünk garantáltan minimális lesz.
Minden krémleves alapja egy zöldség vagy erőleves, amit ha elkészítünk nagy tételben, és kis edényben lefagyasztjuk, csak elő kell venni később a mélyhűtőből. Ez lehetőleg csak zöldségek felhasználásával készüljön. De ugyanilyen jó megoldás az is, ha a vasárnapi ebéd alkalmával a mama isteni húsleveséből lefagyasztunk néhány adagot, és szükség esetén előkapjuk. Végszükség esetén pedig leveskockát használjunk. Íme, néhány pár perc alatt elkészíthető recept.
 
Fokhagyma krémleves

Ne ijedjünk meg előre, nyugodtan elkészíthető bármikor, ugyanis nem fog az intenzív fokhagymaillat érződni egész nap. A főzés során az illóanyagok könnyebben „elszállnak”, lágyulnak.
Készítése: 1-1,5 fej fokhagymát pucolj meg, és vágd apróra. Pucolj meg hozzá egy fél fej vöröshagymát is, azt is szeleteld fel. Kevés olajon párold a vörös és fokhagymát, majd amikor már kezd pirulni, adj hozzá 1,5-2 evőkanál lisztet úgy, hogy leveszed a tűzről, különben összecsomósodik. Ezután add hozzá a mélyhűtőből előkapott alaplét vagy húsleveskockát, amit fél liter vízben felforraltál. Kis ideig főzd, majd egy kevés tejszínnel, sóval, borssal ízesítsd. Ügyelj arra, hogy kóstold meg sózás előtt, mert ha leveskockát használsz, az már eleve tartalmazhat sót. Ha kész a leves, töltsd bele a turmixba, vagy még a fazékban botmixerrel pépesíted. Nagyon ízletes lesz a leves akkor, ha tálalás előtt kevés füstölt sajtot reszelsz a tányérba, és arra kanalazod rá a forró levest.
 
Tápláló, finom, ízletes, mi több a fokhagyma hatóanyagai folytán nagyon egészséges leves készíthető. Kevés pirított zsemlekocka a tetejére inkább fogyókúramentes időszakban kerüljön csak a tetejére.
 
Gombakrémleves

Szinte ugyanúgy készül, mint a fokhagyma, azzal a különbséggel, hogy bármilyen fajta gombát használunk fel a készítéséhez.
Pucold meg a gombákat, szűrőben alaposan mosd meg, majd szeleteld. Kevés olajon piríts meg fél fej hagymát, néhány gerezd fokhagymát, és tedd hozzá a szeletelt gombát. Ízlés szerint ízesítsd sóval, borssal, ha van otthon, frissen vágott petrezselyemzölddel. Szórd meg egy kis liszttel a tűzről levéve, majd engedd fel az alaplével. Tegyél hozzá egy kis tejszínt és a krémlevesek elkészítésének szokásos technikájával turmixold össze. Ezután még kicsit forrald, és ha kell ízesíteni, tedd meg. Figyelj arra, hogy amikor forró az étel, kevésbé érzed az ízeket, várj egy kicsit, amíg hűl, aztán kóstold meg újra.
Tálalásnál kevés petrezselyemzölddel díszítheted, egészséges, vízhajtó hatású, és még illatos is.
 
Zellerkrémleves

A technika szinte ugyanaz, csak a zellereket pucold jól meg, mosd meg alaposan, kockázd fel, és főzd puhára kevés vízben, majd turmixold is össze a vízzel együtt. Készíts egy világos vajas rántást, kevés vajat olvasztva lassú tűzön, kis liszttel megszórva. Erre öntsd rá az összepépesített zellert, ízesítsd sóval, borssal, majd öntsd rá az alaplevet. Forrald össze, és kész is van a tápláló leves.

Fotó: profimedia.hu

Kapcsolódó cikkek:

 

Címkék: fogyókúrázz folyadékkal! krémlevessel

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Kiderült, hánykor a legegészségesebb reggelizni

Kiderült, hánykor a legegészségesebb reggelizni

Megiszod reggel a kávéd, de a reggelit nem bírod leerőltetni mellé? Vagy épp ellenkezőleg, evés előtt ki sem bírsz lépni a lakásból? Hát, most kiderül, melyik szokás az egészségesebb!

Ezért van kellemetlen illatod odalent mensi után

Nem csak alatta, de utána is megváltoznak délen a dolgok. Viszont van egy jó hírünk, tehetsz a kellemetlenségek ellen!

Gyorskaja-diétával fogyott 80 kilót, most álompasi

Elképesztő sztorit mesélt ez a pasi, aki 175 kilónál is többet nyomott, amikor rájött, ideje változtatni. Mostanra olyan jól néz ki, hogy talán fel sem ismered az új fotóin!

Izmai miatt bántja ezt a nőt az Instagram

Annyira kigyúrta magát, hogy a legtöbb pasinál is sokkal erősebb. Ez viszont nem jön be mindenkinek, szegény nagyon durva kritikákat kap…

Csokit evett, mégis lefogyott

A csokoládé kerül az elsők között a tiltólistádra, ha diétázni kezdesz? Ez a lány nem mondott le róla, mégis elérte a tökéletes formáját. A titkáért olvass tovább!

„1 hónap alatt megváltoztatta ez a diéta az életemet”

Kíváncsi vagy, mi történhet, ha 21 napra átállsz a ketogén diétára? Ez a szerkesztő csajszi elmesélte az élményeit, hátha másoknak is tud segíteni a sztorijával.

A sok szex megváltoztatja a vaginád alakját?

Tényleg kitágul ott lent, ha túl sokat szexelsz? És az igaz, hogy a túl tisztálkodás árt? Eláruljuk, mi az igazság az öt leggyakoribb intim tévhittel kapcsolatban!

5 ok, amiért pattanások jelenhetnek meg a fenekeden

Lehet, hogy ciki és kínos, de hidd el, nem csak veled történik meg. Tudd meg, mi okozhatja!

Nem hiszed el hány éves ez a nő

A dizájner körülbelül 20 évet tagadhatna le, annyira fiatalos a bőre, kíváncsi vagy hogy csinálja?

A körmeiről derült ki, hogy rákos ez a lány

A körmeid egészsége nem csak azért szuperfontos, hogy jól mutasson rajta az új trendi mani, hiszen akár olyan súlyos betegségekről is árulkodhat, mint a rák.

A sztárok klinikáján halt bele az anyuka a fenékplasztikába

A fiatal nő egy olyan kórház műtőasztalán hunyt el, ahol a brit valóságshow-k sztárjai szokták kezeltetni magukat. Borzalmas, ami történt!

„Ilyen okoseszközzel fogytam 45 kilót”

Megdöbbentő sztori járta be a netet egy fiatal lányról, aki egy különleges alkalmazásnak köszönheti, hogy búcsút inthetett a súlyfeleslegének! Kíváncsi vagy, melyik volt az?

„Ez történt, amikor teljesítettem a 4 liter víz kihívást”

Tuti, már ezerszer hallottad, hogy igyál sok folyadékot, de azért 4 liter kicsit túlzásnak tűnik, igaz? Kiderült, milyen hatással van ennyi víz a testedre!