2009.11.25.@ 09.11

Érd el az álomalakod!

Ha eleged van a fogyás-hízás ördögi köréből, és szeretnél végre békében élni a testeddel, szánj időt az alábbi gyakorlatokra, amelyek segítenek természetes testsúlyod és testi-lelki harmóniád elérésében.

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Ahhoz, hogy sikerrel változtass önmagadon, elmédet is meg kell nyerned a nemes küldetésnek. Íme, néhány feladat, amellyel örömtelibbé varázsolhatod a fogyókúrád:

Találd meg magadban a szenvedélyt!

– Gondold végig, mi az, amiben már gyerekként is ügyes voltál, anélkül, hogy különösebben megerőltetted volna magad.
– Melyek azok a képességek, amelyeket a felsoroltak közül még ma is tudsz hasznosítani a fogyási terveid megvalósításánál?
 
– Mely szükségleteid kielégítése által érzed magad a legboldogabbnak? Ha erre az evés a válaszod, akkor valószínűleg gyakran érzelmi alapon étkezel, és nem azért, mert a szervezeted kívánja. Ha a lustálkodás okozza a legnagyobb örömet, akkor tudatosan kell dolgoznod azon, hogy a fogyáshoz kapcsolódó tevékenységek váljanak a szenvedélyeddé!
 
– Hogyan alakíthatod úgy az életed, hogy előcsalogasd a benned élő szenvedélyt? Ha például korábban imádtál táncolni, miért ne iratkozhatnál be újra egy tánckurzusra? Vagy ha a szervezkedés dob fel, hívd össze a barátnőidet, és csapjatok egy olyan délutánt, amikor csupa egészséges dolgot főztök és nyíltan beszélgettek az érzéseitekről.
 
– Végül minden este gondold át, mit tettél aznap a „szenvedélyes oldalad” erősítéséért!
 
Készítsd el fogyási tervedet!

Ha tisztán látod, mit szeretnél elérni, sokkal könnyebben veszed majd az akadályokat! Az önmarcangolás, a bűntudat vagy akár önmagad és adottságaid szapulása teljességgel elpocsékolt idő, hiszen a változás rajtad múlik, és attól, hogy napi tízszer elmondod, mennyire ducinak látod magad, még nem változik semmi!
 
– Konkrétizáld magadban, mit és milyen időpontig szeretnél elérni! Majd fogalmazz meg egy állítást: „Fél év múlva elégedetten fogom magam vizsgálni a tükörben!”
 
– Tedd a tervedet a remélt eredmény mellé! Valóban jó az az út, amelyet választottál? Ha például népszerűbb szeretnél lenni a munkahelyeden, egyáltalán nem biztos, hogy a 10 kiló mínusztól ez automatikusan megtörténik. Azért is fontos, hogy élvezd a fogyás folyamatát, és újabb lendületet kapj az apró sikerekből, mert ha keserves küzdelemként éled meg, mire teljesül az álmod, lelkileg teljesen kimerülhetsz.
 
– Határozd meg azokat a feladatokat, amelyek a céljaid megvalósításához szükségesek! Célod akkor jó, ha realisztikus, képes vagy komolyan venni, és kihívást jelent számodra. Gondold át, mit jelent neked jobb formába lendülni, lefogyni, áramvonalasabb testre szert tenni!
 
– A fő elhatározást egy asztal lapjához lehetne hasonlítani. Az asztal lábai mindig mérhető dolgok: az egyik láb például lehet az, hogy többet fogsz mozogni, a másik, hogy kevesebb édességet eszel, a harmadik, hogy minden nap szánsz fél órát a gondolataid fogyásra hangolására. Minél több lábon áll az asztalka, annál jobb!
 
(A 3. részben további gyakorlatokat olvashatsz!)
 
Ha szeretnél részt venni egy Természetes Testsúly tréningen, írj szakértőnknek, Bakos Zsuzsi életvezetési trénernek!

Címkék: álomalakod!

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Halálra akarja enni magát a 317 kilós férfi

Halálra akarja enni magát a 317 kilós férfi

Nem tesz semmit azért, hogy változtasson az életmódján.

Élő Ken teljesen átoperáltatja az arcát

Az újabb műtét sorozatra azért is van szükség, mert a férfi vonásait már a reptéri arcfelismerők sem tudják értelmezni.

5 tipp, hogy feldobd az edzőtermi edzéseket

Mikor megvetted a bérleted, még szuper lelkes voltál, de a sokadik alkalom után már unod a kardiózást vagy a súlyok emelgetését… Ha magadra ismertél, ideje felráznod a fitnesz-rutinodat!

7 furcsa dolog, ami erősíti az immunrendszered

Nem győzöd kapkodni a C vitamin tabikat, mégis újabb körre bejelentkezett nálad a megfázás? Nem is sejted, milyen apró trükkökkel űzheted el messzire a kellemetlen vendéget.

Így sportolj, ha abszolút semmi időd mozogni

Ha kevés időd jut a sportolásra, akkor ezeket a tippeket imádni fogod!

Bizarr kihívás terjed a neten: Januhairy

Movember csajoknak – te kipróbálnád ezt a meghökkentő challange-et?

Ilyen ciki Photoshop bakit még nem láttál!

Egy divatcég annyira kínos képeket tett fel az oldalára, hogy még nézni is kellemetlen. Le mered csekkolni?

Így tartsd meg a fitt-fogadalmadat egész évben

Január első hetén még lelkesen edzel, de márciusban már sokszor elcsalod, nyáron pedig tényleg csak porosodik a sportszerkód? Idén másként lesz!

Madonnának hirtelen hatalmas lett a feneke

Ha eddig azt hitted, hogy Kim Kardashian letaszíthatatlan a popókirálynői trónról, akkor tévedtél. Csekkold Madonna trónbitorló képeit!

Ez lesz 2019 legmenőbb diétája

Állítólag a legkönnyebben betartható étrend! Te is kipróbálod?

Hihetetlenül néz ki Pippa Middleton a szülés után 10 héttel

Elképesztő felvételeket lőttek Katalin hercegné húgáról két hónappal a szülés után. Csekkold le a fotókat!

Sokkolta rajongóit Shay Mitchell

A Pretty Little Liars sztárja élete egyik legnehezebb napjáról beszélt, amivel egy nagyon szomorú titkot árult el.

A fotó, ami után sosem állsz mérlegre

Minden reggel csekkolod a súlyodat, mikor fogyókúrázol? Pedig hidd el, teljesen feleslegesen bosszantod fel magad a számokkal. Most eláruljuk, miért érdemes búcsút mondanod a mérlegednek!