2009.11.25.@ 09.11

Érd el az álomalakod!

Ha eleged van a fogyás-hízás ördögi köréből, és szeretnél végre békében élni a testeddel, szánj időt az alábbi gyakorlatokra, amelyek segítenek természetes testsúlyod és testi-lelki harmóniád elérésében.

Cosmopolitan.hu
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Ahhoz, hogy sikerrel változtass önmagadon, elmédet is meg kell nyerned a nemes küldetésnek. Íme, néhány feladat, amellyel örömtelibbé varázsolhatod a fogyókúrád:

Találd meg magadban a szenvedélyt!

– Gondold végig, mi az, amiben már gyerekként is ügyes voltál, anélkül, hogy különösebben megerőltetted volna magad.
– Melyek azok a képességek, amelyeket a felsoroltak közül még ma is tudsz hasznosítani a fogyási terveid megvalósításánál?
 
– Mely szükségleteid kielégítése által érzed magad a legboldogabbnak? Ha erre az evés a válaszod, akkor valószínűleg gyakran érzelmi alapon étkezel, és nem azért, mert a szervezeted kívánja. Ha a lustálkodás okozza a legnagyobb örömet, akkor tudatosan kell dolgoznod azon, hogy a fogyáshoz kapcsolódó tevékenységek váljanak a szenvedélyeddé!
 
– Hogyan alakíthatod úgy az életed, hogy előcsalogasd a benned élő szenvedélyt? Ha például korábban imádtál táncolni, miért ne iratkozhatnál be újra egy tánckurzusra? Vagy ha a szervezkedés dob fel, hívd össze a barátnőidet, és csapjatok egy olyan délutánt, amikor csupa egészséges dolgot főztök és nyíltan beszélgettek az érzéseitekről.
 
– Végül minden este gondold át, mit tettél aznap a „szenvedélyes oldalad” erősítéséért!
 
Készítsd el fogyási tervedet!

Ha tisztán látod, mit szeretnél elérni, sokkal könnyebben veszed majd az akadályokat! Az önmarcangolás, a bűntudat vagy akár önmagad és adottságaid szapulása teljességgel elpocsékolt idő, hiszen a változás rajtad múlik, és attól, hogy napi tízszer elmondod, mennyire ducinak látod magad, még nem változik semmi!
 
– Konkrétizáld magadban, mit és milyen időpontig szeretnél elérni! Majd fogalmazz meg egy állítást: „Fél év múlva elégedetten fogom magam vizsgálni a tükörben!”
 
– Tedd a tervedet a remélt eredmény mellé! Valóban jó az az út, amelyet választottál? Ha például népszerűbb szeretnél lenni a munkahelyeden, egyáltalán nem biztos, hogy a 10 kiló mínusztól ez automatikusan megtörténik. Azért is fontos, hogy élvezd a fogyás folyamatát, és újabb lendületet kapj az apró sikerekből, mert ha keserves küzdelemként éled meg, mire teljesül az álmod, lelkileg teljesen kimerülhetsz.
 
– Határozd meg azokat a feladatokat, amelyek a céljaid megvalósításához szükségesek! Célod akkor jó, ha realisztikus, képes vagy komolyan venni, és kihívást jelent számodra. Gondold át, mit jelent neked jobb formába lendülni, lefogyni, áramvonalasabb testre szert tenni!
 
– A fő elhatározást egy asztal lapjához lehetne hasonlítani. Az asztal lábai mindig mérhető dolgok: az egyik láb például lehet az, hogy többet fogsz mozogni, a másik, hogy kevesebb édességet eszel, a harmadik, hogy minden nap szánsz fél órát a gondolataid fogyásra hangolására. Minél több lábon áll az asztalka, annál jobb!
 
(A 3. részben további gyakorlatokat olvashatsz!)
 
Ha szeretnél részt venni egy Természetes Testsúly tréningen, írj szakértőnknek, Bakos Zsuzsi életvezetési trénernek!

Címkék: álomalakod!

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Kiderült, miről árulkodik a pasid intim szőrzete

Kiderült, miről árulkodik a pasid intim szőrzete

Nagyon is sok dolog kiderülhet a szerelmed személyiségéről csupán a  lenti frizuráját csekkolva, úgyhogy légy figyelmes! Olvass tovább a részletekért!

Nobel-díjas technológia a ráncok ellen (x)

Májusban robban be a magyar piacra a Diadermine forradalmian új, Age Supreme termékcsaládja. Nobel-díjas technológia alapján kifejlesztett formulája,

Ezért nem érdemes a kalóriákat számolgatni

Ha már eddig is untad, hogy minden étkezés előtt összeadogattad a kajád energiaértékét, akkor fújd ki magad, mert messzire hajíthatod a számológépet.

4 fura dolog, ami terhesség alatt megtörténhet veled

Mindig is ki akartad próbálni a medencében való hancúrozást a pasiddal? Ezután a cikk után garantáltan elmegy majd a kedved a dologtól!

Fitnesz-anyuka fotóján ámul az internet

Néhány hét és a bikiniprojekt végéhez érsz, de kell egy kis extra motiváció a kemény edzésekhez? Ettől a lánytól már érkezik is az instant fittinspó.

7 tipp, ha leégtél a napon

Végre itt a nyár, és lehet menni a strandra,de ha nem napozol okosan, könnyen lepirulhatsz! Szuper tippjeinkkel még mentheted a menthetőt, ha vörös a bőr!

Azt hitte csak megfázott, most kómában fekszik

Egy kis köhögés és hőemelkedés és csak legyintesz, hogy majd a forró tea kiűzi belőled a bacikat? Ennek a lánynak sajnos nem volt elég egy sima gyümiteakúra.

Ezért ereszkednek meg a melleid

A gravitáció ellen nem tudsz mit tenni, de egy csomó dolgot bevezethetsz azért, hogy a melleid feszességét megőrizd.

Látnod kell Kim Kardashian új frizuráját

A popó-királynő férje, Kanye West kedvéért váltott hajszínt. Szerinted hogy áll neki?

Erről a magyar lánykérésről beszél most mindenki

Azt gondoltad, hogy szuper romantikus és cuki lánykérések csak külföldön történhetnek? Akkor nagyot tévedtél, ugyanis az idei Eurovízión induló AWS egyik tagja, nagyon cukin tette fel a nagy kérdést szerelmének.

Nem hiszed el, ki térhet vissza a Wonder Women 2-be

Úgy tűnik, az egyik kedvenc karaktered is visszatér majd a folytatásba, ugyanis rajta kapták, amint a forgatásra érkezik.

Könyvek, amiket el kell olvasnod júniusban

Ha már a dögös bikinidet beszerezted és a naptej is a strandtáskádban landolt, akkor itt az ideje, hogy a napozós olvasmányt is gyorsan beszerezd! Júniusban ezek lesznek a must-read barátaid.

5 szuper program a lánybúcsúra

Közeleg az év csajos bulija, de ötleted sincs, mivel turbózzátok fel a hangulatot a koktélokon kívül? Ezekkel a progikkal garantáltan kimaxoljátok az aranapot!