2009.11.26.@ 09.11

Lelki tréninggel a jó formáért

Eddig nem sok örömöt találtál a fogyókúrában? Ösztönözd magad hatékonyabban! Ehhez nyújtanak segítséget a természetes testsúly tréning gyakorlatai.

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

1. Vezess naplót az érzéseidről!

Aki nem elégedett a testével, hajlamos arra, hogy túl sokat foglalkozzon a hiányossággal, és teljességgel szem elől veszítse az erényeket. Sokat segíthet, ha minden este leírod a testeddel kapcsolatos érzéseidet, a hét végén pedig átolvasod őket. Negatív állításaidat cseréld pozitív megerősítésekre:
 
Például:
Negatív állítás: „Ki nem állhatom a hájas hasamat!”
Pozitív megerősítés: „Hamarosan csinos hasam lesz!”
 
2. Figyeld a tested reakcióit!
 
Nem mindegy, mit mozgósítasz az agyadban, amikor a súlyod megreformálása mellett döntesz. Tudatunk a testünkethasználja arra, hogy kommunikáljon velünk. Például ha drákói, 600 kalóriás diétával sanyargatod, bosszúból arra buzdítja testedet, hogy kamatostul szedje vissza a nehezen leadott kilókat. Érdemes figyelned a személyes tudattalanunk által küldött testi jelekre! Fontos, hogy olyan gondolatokkal tápláld magad a fogyókúra alatt, amelyek pozitív reakciókat, például kellemes melegséget váltanak ki belőled!
 
3. Találd meg a segítő mottódat!
 
Fontos, hogy a vágyott testsúlyhoz vezető útra ne múló akcióként, hanem életfeladatként tekints, és ne feledkezz meg arról: agyad akkor tudja jól koordinálni az uralomért csatázó erőket, ha tudja, hová lesz az utazás!
 
Akaraterőd aktiválásához erős, érzelemvezérelt képeket kell keresned, tudattalanod mozgósításához pedig egy hatásos személyes mottóra lesz szükségünk, amely lehet akár egy verssor, egy aforizma vagy egy biblia idézet is, a lényeg, hogy hasson rád!
 
– Mottó: Az én erőm a nyugalom.
Szándék: A kapkodó evés ellen.
– Mottó: Harmóniában vagyok önmagammal és világgal.
Szándék: Az önszeretet.
– Mottó: Felfedezem a fiatal napot.
Szándék: Szeretnék munka előtt futni menni.
Ezek a mottók képesek lesznek átlendíteni az elhatározásodat gyengítő holtpontokon is.
 
4. Mozgósítsd a képzeleted!
 
Összpontosítsd a figyelmedet a külvilágról a belsőre. Koncentrálj egy olyan élményedre, amiben nagyon el tudtál mélyülni. Minél érzékletesebben jelenítsd meg, éld át úgy, mintha most lenne. Végezz egy egyszerű mozdulatot, például érintsd össze a hüvelyk és a mutatóujjadat. Néhány gyakorlás után már önmagában az érintés is elég lehet ahhoz, hogy előjöjjön az ellazult érzés. Ebben az állapotban testi működésedre vonatkozó utasításokat is adhatsz az agynak. Például ismételd magadban, hogy az anyagcseréd fokozódik, és az elfogyasztott, egészséges ételek segítenek a fogyásban. Fokozatosan térj vissza a normál tudatállapotba, vegyél néhány mély lélegzetet, majd mozgasd meg a végtagjaidat.
 
Ha szeretnél részt venni egy Természetes Testsúly tréningen, írj szakértőnknek, Bakos Zsuzsi életvezetési trénernek!

További információért klikk ide!
http://www.szabadvilag.hu/pages/programok_05_ensulyprogram.php

Fotó: profimedia.hu

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

8 jel, hogy gluténérzékeny vagy

Veszélyes öregedésgátló módszer terjed

Gondolkoztál már azon, hogy pár celeb miért néz ki sokkal fiatalabbnak a koránál? A válasz egy illegális módszerben rejlik...

3 hétig csak vizet ivott, így néz ki

Képzeld, semmi mást nem fogyasztott ezen kívül. De vajon érdemes követni a példáját?

Töltsd ki a Cosmo nagy napozás-kérdőívét és nyerj!

Nagyon kíváncsiak vagyunk rá, hogyan készülsz a strandszezonra fényvédelem-fronton. Töltsd ki a Cosmo kérdőívét, és nyerj 1 éves előfizetést a kedvenc magazinodra!