2009.11.26.@ 09.11

Lelki tréninggel a jó formáért

Eddig nem sok örömöt találtál a fogyókúrában? Ösztönözd magad hatékonyabban! Ehhez nyújtanak segítséget a természetes testsúly tréning gyakorlatai.

Cosmopolitan.hu
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

1. Vezess naplót az érzéseidről!

Aki nem elégedett a testével, hajlamos arra, hogy túl sokat foglalkozzon a hiányossággal, és teljességgel szem elől veszítse az erényeket. Sokat segíthet, ha minden este leírod a testeddel kapcsolatos érzéseidet, a hét végén pedig átolvasod őket. Negatív állításaidat cseréld pozitív megerősítésekre:
 
Például:
Negatív állítás: „Ki nem állhatom a hájas hasamat!”
Pozitív megerősítés: „Hamarosan csinos hasam lesz!”
 
2. Figyeld a tested reakcióit!
 
Nem mindegy, mit mozgósítasz az agyadban, amikor a súlyod megreformálása mellett döntesz. Tudatunk a testünkethasználja arra, hogy kommunikáljon velünk. Például ha drákói, 600 kalóriás diétával sanyargatod, bosszúból arra buzdítja testedet, hogy kamatostul szedje vissza a nehezen leadott kilókat. Érdemes figyelned a személyes tudattalanunk által küldött testi jelekre! Fontos, hogy olyan gondolatokkal tápláld magad a fogyókúra alatt, amelyek pozitív reakciókat, például kellemes melegséget váltanak ki belőled!
 
3. Találd meg a segítő mottódat!
 
Fontos, hogy a vágyott testsúlyhoz vezető útra ne múló akcióként, hanem életfeladatként tekints, és ne feledkezz meg arról: agyad akkor tudja jól koordinálni az uralomért csatázó erőket, ha tudja, hová lesz az utazás!
 
Akaraterőd aktiválásához erős, érzelemvezérelt képeket kell keresned, tudattalanod mozgósításához pedig egy hatásos személyes mottóra lesz szükségünk, amely lehet akár egy verssor, egy aforizma vagy egy biblia idézet is, a lényeg, hogy hasson rád!
 
– Mottó: Az én erőm a nyugalom.
Szándék: A kapkodó evés ellen.
– Mottó: Harmóniában vagyok önmagammal és világgal.
Szándék: Az önszeretet.
– Mottó: Felfedezem a fiatal napot.
Szándék: Szeretnék munka előtt futni menni.
Ezek a mottók képesek lesznek átlendíteni az elhatározásodat gyengítő holtpontokon is.
 
4. Mozgósítsd a képzeleted!
 
Összpontosítsd a figyelmedet a külvilágról a belsőre. Koncentrálj egy olyan élményedre, amiben nagyon el tudtál mélyülni. Minél érzékletesebben jelenítsd meg, éld át úgy, mintha most lenne. Végezz egy egyszerű mozdulatot, például érintsd össze a hüvelyk és a mutatóujjadat. Néhány gyakorlás után már önmagában az érintés is elég lehet ahhoz, hogy előjöjjön az ellazult érzés. Ebben az állapotban testi működésedre vonatkozó utasításokat is adhatsz az agynak. Például ismételd magadban, hogy az anyagcseréd fokozódik, és az elfogyasztott, egészséges ételek segítenek a fogyásban. Fokozatosan térj vissza a normál tudatállapotba, vegyél néhány mély lélegzetet, majd mozgasd meg a végtagjaidat.
 
Ha szeretnél részt venni egy Természetes Testsúly tréningen, írj szakértőnknek, Bakos Zsuzsi életvezetési trénernek!

További információért klikk ide!
http://www.szabadvilag.hu/pages/programok_05_ensulyprogram.php

Fotó: profimedia.hu

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Kiderült, miről árulkodik a pasid intim szőrzete

Kiderült, miről árulkodik a pasid intim szőrzete

Nagyon is sok dolog kiderülhet a szerelmed személyiségéről csupán a  lenti frizuráját csekkolva, úgyhogy légy figyelmes! Olvass tovább a részletekért!

Nobel-díjas technológia a ráncok ellen (x)

Májusban robban be a magyar piacra a Diadermine forradalmian új, Age Supreme termékcsaládja. Nobel-díjas technológia alapján kifejlesztett formulája,

Ezért nem érdemes a kalóriákat számolgatni

Ha már eddig is untad, hogy minden étkezés előtt összeadogattad a kajád energiaértékét, akkor fújd ki magad, mert messzire hajíthatod a számológépet.

4 fura dolog, ami terhesség alatt megtörténhet veled

Mindig is ki akartad próbálni a medencében való hancúrozást a pasiddal? Ezután a cikk után garantáltan elmegy majd a kedved a dologtól!

Fitnesz-anyuka fotóján ámul az internet

Néhány hét és a bikiniprojekt végéhez érsz, de kell egy kis extra motiváció a kemény edzésekhez? Ettől a lánytól már érkezik is az instant fittinspó.

7 tipp, ha leégtél a napon

Végre itt a nyár, és lehet menni a strandra,de ha nem napozol okosan, könnyen lepirulhatsz! Szuper tippjeinkkel még mentheted a menthetőt, ha vörös a bőr!

Azt hitte csak megfázott, most kómában fekszik

Egy kis köhögés és hőemelkedés és csak legyintesz, hogy majd a forró tea kiűzi belőled a bacikat? Ennek a lánynak sajnos nem volt elég egy sima gyümiteakúra.

Ezért ereszkednek meg a melleid

A gravitáció ellen nem tudsz mit tenni, de egy csomó dolgot bevezethetsz azért, hogy a melleid feszességét megőrizd.

Látnod kell Kim Kardashian új frizuráját

A popó-királynő férje, Kanye West kedvéért váltott hajszínt. Szerinted hogy áll neki?

Erről a magyar lánykérésről beszél most mindenki

Azt gondoltad, hogy szuper romantikus és cuki lánykérések csak külföldön történhetnek? Akkor nagyot tévedtél, ugyanis az idei Eurovízión induló AWS egyik tagja, nagyon cukin tette fel a nagy kérdést szerelmének.

Nem hiszed el, ki térhet vissza a Wonder Women 2-be

Úgy tűnik, az egyik kedvenc karaktered is visszatér majd a folytatásba, ugyanis rajta kapták, amint a forgatásra érkezik.

Könyvek, amiket el kell olvasnod júniusban

Ha már a dögös bikinidet beszerezted és a naptej is a strandtáskádban landolt, akkor itt az ideje, hogy a napozós olvasmányt is gyorsan beszerezd! Júniusban ezek lesznek a must-read barátaid.

5 szuper program a lánybúcsúra

Közeleg az év csajos bulija, de ötleted sincs, mivel turbózzátok fel a hangulatot a koktélokon kívül? Ezekkel a progikkal garantáltan kimaxoljátok az aranapot!