2009.12.28.@ 13.12

Fitnesz mítoszok, amelyekben rendületlenül hiszünk

Senkit nem kell győzködni, hogy a mozgás elengedhetetlen a jó közérzet megőrzésében. De felmerül a kérdés, jó úton jársz, amikor annyi hasizomgyakorlatot csinálsz, hogy alig bírsz utána feltápászkodni, annak reményében, hogy majd egy szép napon teljesen lapos lesz a hasad? Akadnak hibák és mítoszok a fitnesz jól működő gépezetében, de ezekről most lerántjuk a leplet!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Ha a testünk hozzászokik az adott mozgásformához, kevesebb kalóriát éget.

Jó hír! Ha például szeretsz bringázni, akkor ugyanannyi kalóriát pusztítasz el, mint a múlt héten, vagy az előző hónapban. Csak az intenzitáson van a hangsúly.
 
A kor előrehaladtával elkerülhetetlenül terebélyesebb leszel.
 
Kegyes hazugság, bár igaz, sokan a korosodás során felszednek néhány kilót. De ez nem a korral áll összefüggésben, hanem a lomha anyagcserével, az inaktivitással és a rossz diétával. Nem szabad kifogásokat keresni!
 
A kardiónak köszönhetően pár órával az edzés után is olvadnak a zsírpárnák.
 
Az anyagcseréd óriási löketet kap kardiózáskor, de nem akkorát, mint amekkorát gondolsz, körülbelül még száz kalória tűnik el az edzés után.

A mozgás arra késztet, hogy többet egyél.
 
Nem szükségszerűen, így vélekednek az egyik brit egyetem kutatói, akik szerint nem evidens az elképzelés, hogy az edzés után törvényszerűen ránktör a farkaséhség, szerintük ugyanis a mozgás egyáltalán nem stimulálja az étvágyat. Mi a titok? Ne gondold, hogy a küzdelmes edzés után megérdemelsz néhány finom falatot!

A mozgás fontosabb, mint a diéta.
 
A helytelen diétát nem kompenzálhatod különböző mozgásformákkal. Ha az étrended gazdag zsiradékban és cukorban, nem számíts rá, hogy a mozgással búcsút inthetsz a fölös kilóknak. A súlyvesztésben a diéta 70 százalékkal esik latba, míg a mozgás 30 százalékkal.
 
Ha nem tudsz intenzíven edzeni, nincs értelme az egésznek.
 
Bármilyen mennyiségű és típusú mozgás áldásos hatású. Ha fogyni szeretnél, a szakértők azt javasolják, naponta legalább egy órát mozogj, de ennél kevesebb edzés is meghozza gyümölcsét. Oszd fel a mozgásprogramod tízperces intenzívebb szakaszokra, így kihozhatod magadból a maximumot.
 
A mozgás a reggeli órákban a leghatékonyabb.
 
A testedzés mindig kiváló tevékenység, nem számít, mely napszakban végzik. Minden attól függ, hogy érzed magad az edzés során, és hogy mennyire hajtod ki magad. Érezni fogod, hogy formálódik a tested, és a mozgás egyéb előnyeit is magadénak tudhatod, bármikor is veselkedj neki.
 
A felesleges kilóktól való megszabadulás kulcsa, hogy alacsonyabb fokozaton edzel.
 
Van némi igazság abban, hogy lehetnek pozitívumai annak, ha az edzés alatt kívül maradsz a „zsírégető tartományon” De ha keményebben dolgozol, az azt is maga után vonja, hogy több kalóriát égetsz el, amely jelentősebb fogyást eredményez.
 
A futás tönkreteszi a térdeidet.
 
Amióta a futás ekkora népszerűségre tett szert, igazolni kellett azt is, ha megfelelő talajon és helyesen űzik, segít megőrizni az ízületek rugalmasságát is.
 

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Elképesztő, mennyit fogyott a royal esküvőre a hercegnő

Elképesztő, mennyit fogyott a royal esküvőre a hercegnő

Eugénia hercegnő hamarosan férjhez megy, és ahogyan a legtöbb menyasszony, ő is ledobott jó pár kilót a nagy nap előtt. Csekkold, milyen csini!

Eddz úgy, mint Kaley Cuoco

A színésznő alakja tökéletes, úgyhogy valószínűleg eléggé megéri, ha hallgatsz a tanácsaira. Nézd meg, ő hogyan csinálja!

Ezt a négy szabályt tartsd be, és könnyebb lesz a fogyás!

Nem kell rögtön extrém diétába kezdened, ha le szeretnél adni pár kilót, csak próbáld ki tippjeinket, és meglátod, így is megszabadulsz majd feleslegtől!

Ennyit lehet fogyni a legújabb fogyókúrás módszerrel

A bikinibody projekt már kipörgött, de ez nem jelenti azt, hogy ne rázódhatnál formába akár ősszel is. Most erre a fogyiverzióra esküsznek a legtöbben.

Hihetetlen, mi a legújabb mellnagyobbító őrület

Nagyon furcsa módszerek terjednek a neten, amik egytől egyig azt ígérik, hogyha kipróbálod őket, tuti nagyobbak lesznek a melleid. A következő trükk az egyik leghajmeresztőbb az összes közül!

Így kerüld el a délutáni kajakómát

2 óra után fizikai kihívást jelent a nyakadon tartani a fejed? Valószínűleg utolért a délutáni fáradtság, amit néhány trükkel messzire űzhetsz.

Kiderült: Ilyen a tökéletes vagina

A svájci kutatók több mint hatszáz nőt vizsgáltak meg, és meglepő dolgot derítettek ki a hüvellyel kapcsolatban.