2009.12.28.@ 13.12

Fitnesz mítoszok, amelyekben rendületlenül hiszünk

Senkit nem kell győzködni, hogy a mozgás elengedhetetlen a jó közérzet megőrzésében. De felmerül a kérdés, jó úton jársz, amikor annyi hasizomgyakorlatot csinálsz, hogy alig bírsz utána feltápászkodni, annak reményében, hogy majd egy szép napon teljesen lapos lesz a hasad? Akadnak hibák és mítoszok a fitnesz jól működő gépezetében, de ezekről most lerántjuk a leplet!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Ha a testünk hozzászokik az adott mozgásformához, kevesebb kalóriát éget.

Jó hír! Ha például szeretsz bringázni, akkor ugyanannyi kalóriát pusztítasz el, mint a múlt héten, vagy az előző hónapban. Csak az intenzitáson van a hangsúly.
 
A kor előrehaladtával elkerülhetetlenül terebélyesebb leszel.
 
Kegyes hazugság, bár igaz, sokan a korosodás során felszednek néhány kilót. De ez nem a korral áll összefüggésben, hanem a lomha anyagcserével, az inaktivitással és a rossz diétával. Nem szabad kifogásokat keresni!
 
A kardiónak köszönhetően pár órával az edzés után is olvadnak a zsírpárnák.
 
Az anyagcseréd óriási löketet kap kardiózáskor, de nem akkorát, mint amekkorát gondolsz, körülbelül még száz kalória tűnik el az edzés után.

A mozgás arra késztet, hogy többet egyél.
 
Nem szükségszerűen, így vélekednek az egyik brit egyetem kutatói, akik szerint nem evidens az elképzelés, hogy az edzés után törvényszerűen ránktör a farkaséhség, szerintük ugyanis a mozgás egyáltalán nem stimulálja az étvágyat. Mi a titok? Ne gondold, hogy a küzdelmes edzés után megérdemelsz néhány finom falatot!

A mozgás fontosabb, mint a diéta.
 
A helytelen diétát nem kompenzálhatod különböző mozgásformákkal. Ha az étrended gazdag zsiradékban és cukorban, nem számíts rá, hogy a mozgással búcsút inthetsz a fölös kilóknak. A súlyvesztésben a diéta 70 százalékkal esik latba, míg a mozgás 30 százalékkal.
 
Ha nem tudsz intenzíven edzeni, nincs értelme az egésznek.
 
Bármilyen mennyiségű és típusú mozgás áldásos hatású. Ha fogyni szeretnél, a szakértők azt javasolják, naponta legalább egy órát mozogj, de ennél kevesebb edzés is meghozza gyümölcsét. Oszd fel a mozgásprogramod tízperces intenzívebb szakaszokra, így kihozhatod magadból a maximumot.
 
A mozgás a reggeli órákban a leghatékonyabb.
 
A testedzés mindig kiváló tevékenység, nem számít, mely napszakban végzik. Minden attól függ, hogy érzed magad az edzés során, és hogy mennyire hajtod ki magad. Érezni fogod, hogy formálódik a tested, és a mozgás egyéb előnyeit is magadénak tudhatod, bármikor is veselkedj neki.
 
A felesleges kilóktól való megszabadulás kulcsa, hogy alacsonyabb fokozaton edzel.
 
Van némi igazság abban, hogy lehetnek pozitívumai annak, ha az edzés alatt kívül maradsz a „zsírégető tartományon” De ha keményebben dolgozol, az azt is maga után vonja, hogy több kalóriát égetsz el, amely jelentősebb fogyást eredményez.
 
A futás tönkreteszi a térdeidet.
 
Amióta a futás ekkora népszerűségre tett szert, igazolni kellett azt is, ha megfelelő talajon és helyesen űzik, segít megőrizni az ízületek rugalmasságát is.
 

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

6 sztár, akiknek sokkolóan fura alvási szokásai vannak

6 dolog, ami tiltólistás a Tinder profilodon a szakértők szerint

A túl kevés, de a túl sok infó is okot adhat a srácnak, hogy balra húzzon.

Kiderült: Britney Spears mentálisan olyan, mintha kómában lenne

Aggasztó hírek érkeztek az énekesnőről.

Gyere és utazz velünk vissza a ragyogó 20-as évekbe az ARTDECO legújabb őszi/téli kollekciójával! (x)

Az ARTDECO bemutatja új, ragyogóan szép őszi-téli smink kollekcióját, ami a Golden Twenties nevet kapta.

Ez a legfinomabb gluténmentes süti, amit most azonnal ki kell próbálnod

Köszönj szépen az új legjobb barátodnak, az epres banánkenyérnek!

A méhnyakrák 6 korai jele

Egy kis odafigyelés és egy néhány perces vizsgálat életet menthet!

7 egészségtelen szokás, amit elkövetsz az ágyban, és nem is tudsz róla

Az ágyat két dologra találták ki. És ha nem ezt a két dolgot csinálod benne, akkor hatalmas hibát követsz el!

Te észreveszel valami nagyon furcsát Chris Evans felsőtestén?

Most jött el az idő, hogy hasznosan töltsd a szünetedet: kávét a kézbe, szemeket Chris Evans csodás felsőtestére!

7 sztár, aki büszkén vállalja, hogy önmegtartóztatást gyakorolt

Meg fogsz lepődni, hogy kik szerepelnek a listán!

Rihannának bocsánatot kellett kérnie a rajongóktól

Nagyon kínos baki történt a divatbemutatóján!

Így ápolta Kim Kardashian a koronavírusos férjét

Merthogy Kanye West is elkapta a vírust.