2009.12.28.@ 13.12

Fitnesz mítoszok, amelyekben rendületlenül hiszünk

Senkit nem kell győzködni, hogy a mozgás elengedhetetlen a jó közérzet megőrzésében. De felmerül a kérdés, jó úton jársz, amikor annyi hasizomgyakorlatot csinálsz, hogy alig bírsz utána feltápászkodni, annak reményében, hogy majd egy szép napon teljesen lapos lesz a hasad? Akadnak hibák és mítoszok a fitnesz jól működő gépezetében, de ezekről most lerántjuk a leplet!

Cosmopolitan.hu
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Ha a testünk hozzászokik az adott mozgásformához, kevesebb kalóriát éget.

Jó hír! Ha például szeretsz bringázni, akkor ugyanannyi kalóriát pusztítasz el, mint a múlt héten, vagy az előző hónapban. Csak az intenzitáson van a hangsúly.
 
A kor előrehaladtával elkerülhetetlenül terebélyesebb leszel.
 
Kegyes hazugság, bár igaz, sokan a korosodás során felszednek néhány kilót. De ez nem a korral áll összefüggésben, hanem a lomha anyagcserével, az inaktivitással és a rossz diétával. Nem szabad kifogásokat keresni!
 
A kardiónak köszönhetően pár órával az edzés után is olvadnak a zsírpárnák.
 
Az anyagcseréd óriási löketet kap kardiózáskor, de nem akkorát, mint amekkorát gondolsz, körülbelül még száz kalória tűnik el az edzés után.

A mozgás arra késztet, hogy többet egyél.
 
Nem szükségszerűen, így vélekednek az egyik brit egyetem kutatói, akik szerint nem evidens az elképzelés, hogy az edzés után törvényszerűen ránktör a farkaséhség, szerintük ugyanis a mozgás egyáltalán nem stimulálja az étvágyat. Mi a titok? Ne gondold, hogy a küzdelmes edzés után megérdemelsz néhány finom falatot!

A mozgás fontosabb, mint a diéta.
 
A helytelen diétát nem kompenzálhatod különböző mozgásformákkal. Ha az étrended gazdag zsiradékban és cukorban, nem számíts rá, hogy a mozgással búcsút inthetsz a fölös kilóknak. A súlyvesztésben a diéta 70 százalékkal esik latba, míg a mozgás 30 százalékkal.
 
Ha nem tudsz intenzíven edzeni, nincs értelme az egésznek.
 
Bármilyen mennyiségű és típusú mozgás áldásos hatású. Ha fogyni szeretnél, a szakértők azt javasolják, naponta legalább egy órát mozogj, de ennél kevesebb edzés is meghozza gyümölcsét. Oszd fel a mozgásprogramod tízperces intenzívebb szakaszokra, így kihozhatod magadból a maximumot.
 
A mozgás a reggeli órákban a leghatékonyabb.
 
A testedzés mindig kiváló tevékenység, nem számít, mely napszakban végzik. Minden attól függ, hogy érzed magad az edzés során, és hogy mennyire hajtod ki magad. Érezni fogod, hogy formálódik a tested, és a mozgás egyéb előnyeit is magadénak tudhatod, bármikor is veselkedj neki.
 
A felesleges kilóktól való megszabadulás kulcsa, hogy alacsonyabb fokozaton edzel.
 
Van némi igazság abban, hogy lehetnek pozitívumai annak, ha az edzés alatt kívül maradsz a „zsírégető tartományon” De ha keményebben dolgozol, az azt is maga után vonja, hogy több kalóriát égetsz el, amely jelentősebb fogyást eredményez.
 
A futás tönkreteszi a térdeidet.
 
Amióta a futás ekkora népszerűségre tett szert, igazolni kellett azt is, ha megfelelő talajon és helyesen űzik, segít megőrizni az ízületek rugalmasságát is.
 

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Ariana Grande új pasija durván beszólt a rajongóknak

Ariana Grande új pasija durván beszólt a rajongóknak

Sokan nem nézik jól szemmel az énekesnő választását, és a fanok egy része úgy gondolja, hogy a betegsége miatt dobnia kéne az új szerelmét. Olvasd el a részleteket!

Erről árulkodik Harry herceg és Meghan hercegné esküvői testbeszéde

Neked is feltűnt, hogy az ifjú pár szó szerint nem bírja levenni egymásról a kezét? Azt gondolhatod, ez csupán a szerelem jele, de itt többről van szó. Egy testnyelv-szakértő elemezte a pár mozdulatait és meglepő dolgokra bukkant!

4 dolog, amitől jobb lesz a menszesz alatti szex  

Ugye te se szívesen mondasz le a piros betűs napok alatti hancúrozásról? Ha a következő néhány tippet megfogadod, akkor a nehéz időszakban is zöld lámpát kapsz!

Csajos filmek szombat estére

Nincs kedved este partizni menni, inkább otthon pihiznél a tévé előtt? Szuper ötlet! Hívd át a csajokat és csapjatok egy mozizós házibulit! A legjobb filmeket mi hozzuk!

8 kabát a hidegebb nyári napokra

A nyárra sem árt beszerezned pár lengébb kabátocskát a hidegebb napokra. Most összegyűjtöttük a legmenőbb darabokat.

Ariana Grande megmutatta a manchesteri tetoválását

Az énekesnőt nagyon megviselte a tavalyi terrortámadás, aminek emlékére egy gyönyörű tetoválást csináltatott.

Lady Gaga már megint felismerhetetlen

Megszokhattuk, hogy extravagáns ruhában jár, de most tényleg a legnagyobb fanjai sem ismertek rá.

Emilia Clarke levágatta a haját

A Trónok harca sztárja megvillantotta eddigi legrövidebb frizuráját. Neked bejön?

Madonna lányának hónaljszőre kiakasztotta a netet

Lourdes ismét megmutatta, hogy egyáltalán nem szőrtelenít, a fotója alatt pedig durva kommentháború indult el.

Nagyon cuki interjú került elő Meghan hercegnéről

Sajnos a royal-lagzi után nincs túl sok esély rá, hogy Meghannel laza beszélgetést lehessen készíteni, éppen ezért mázli, hogy előkerült egy korábbi felvétel róla.

Ez történik, ha minden nap megeszel egy tojást

Nagyon úgy néz ki, hogy ez lehet a hosszú, egészséges élet titka!

Kiderült, milyen a tökéletes első randi

Az egyik online randi app szerkesztőcsapata készített egy kutatást, amiből megszületett a tökéletes első randi receptje!

Khloé Kardashian hozzá akar menni a pasijához?

Ahhoz képest, hogy terhessége utolsó napjaiban kiderült, hogy Tristan megcsalta őt, ez elég váratlan húzás tőle, nem?