2010.01.12.@ 09.01

Mozgástippek lusta lányoknak

Allergiás vagy az aerobikra? A futás gondolatától eleve megfutamodsz? Tippjeinkkel klasszul érezheted magad, és úgy lendülhetsz formába, hogy még a kisujjadat sem mozdítod. Na jó, azért lehet, egy kicsit majd meg kell moccanod, de garantáljuk, hogy nem lesz kimerítő az „edzés”.

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Lépés indul!

Mind tudjuk, hogy érdemes a lépcsőt előnyben részesíteni a lifttel szemben, de olyan csábító a kevésbé megterhelő megoldást választani, főleg, amikor egy pohár kávéval egyensúlyozunk a kedvenc magas sarkúnkban. De itt egy kis motiváció, hogy inkább a lépcsőt válaszd: az egyik neves sportruházati márka sztáredzője azt állítja, ha kettesével mászod a lépcsőfokokat, több kalóriát égetsz, és egyszerre formálod a feneked és a lábad.

Kilenctől ötig csak a munka?

Még mindig azzal a kifogással jössz, hogy egy munkahelyen lehetetlenség tornázni? Tévedés! Amikor az asztalodnál telefonálsz, hozd formába a feneked úgy, hogy folyamatosan megfeszíted. Szorítsd össze, amennyire csak tudod, tartsd meg két-három másodpercig, aztán lazítsd el, és csinálj még egy ismétlést. Naponta kétszer veselkedj neki, és végezz el két sorozatott 15-20 ismétléssel. Ezzel a mozdulattal kiválóan formálod az alsó feled. Minden alkalommal, amikor e-mailezel, próbáld ki a következőt, amivel lapos hasat varázsolhatsz: ülj egyenesen, húzd be a hasfalad, amennyire csak tudod, teljes erőbedobással feszítsd meg, és tartsd behúzva a pocakod, amíg bírod.

Vásárolj!

Nyakunkon a leárazások, amikor hazafelé tartasz felpakolva számtalan szatyorral, próbálj ki néhány gyakorlatot, amelyek a vállaidat dolgozzák meg. Húzd fel a vállakat, majd körözz vele előre, hátra, majd lefelé, ezzel a hátad is tónusosabbá teszed, véli a sztáredző. Amikor reklámtáskákkal sétálsz, kísérelj meg 10-15 bicepszhajlítást is mindkét karoddal. Ez segít, hogy izmosabb legyen a karod elülső része, illetve az egész felkar körvonalasabb lesz. Irány a bevásárlóközpont, és búcsúzz el a löttyedt karoktól!

Mobil mozgás

Eszedbe jutott már, mennyi időt töltesz mobilozással? Azon morfondíroztál már, hogy tudnád ezt az időt hatékony edzésre fordítani? Fogadd meg a sztáredző tanácsát! Amikor otthon vagy és telefonálsz, feküdj hanyatt, és csinálj 12-15 lábemelést mindkét lábadra. Ez alaposan megdolgozza a has alsó felét.

Tv-torna

Újra és újra megnézed a Szex és New York ismétlését, és arról álmodozol, hogy egy szép napon majd te is olyan alakkal büszkélkedhetsz, mint amilyen a négy barátnőnek van? Nos, most te is szert tehetsz arra a testalkatra, amelyet igazán szeretnél, még fel sem kell állnod a tévé elől. A sztáredző azt javasolja, hogy végezz tricepsz hajlításokat: ragadd meg a kanapé szélét, és gyűrj le napi három sorozatot 10 ismétléssel! Ezzel előidézheted a kar hátsó részének feszesítését, és eltüntetheted a petyhüdtséget.

Ülőmunkát végzel? Tedd egészségesebben! Íme néhány tipp:



Fotó: profimedia.hu

Kapcsolódó cikkek:

Pörögj az egészséges ételektől egész nap!

Fitnesz mítoszok, amelyekben rendületlenül hiszünk

Érd el az álomalakod!

Címkék: lányoknak lusta mozgástippek

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

6 sztár, akiknek sokkolóan fura alvási szokásai vannak

6 dolog, ami tiltólistás a Tinder profilodon a szakértők szerint

A túl kevés, de a túl sok infó is okot adhat a srácnak, hogy balra húzzon.

Kiderült: Britney Spears mentálisan olyan, mintha kómában lenne

Aggasztó hírek érkeztek az énekesnőről.

Gyere és utazz velünk vissza a ragyogó 20-as évekbe az ARTDECO legújabb őszi/téli kollekciójával! (x)

Az ARTDECO bemutatja új, ragyogóan szép őszi-téli smink kollekcióját, ami a Golden Twenties nevet kapta.

Ez a legfinomabb gluténmentes süti, amit most azonnal ki kell próbálnod

Köszönj szépen az új legjobb barátodnak, az epres banánkenyérnek!

A méhnyakrák 6 korai jele

Egy kis odafigyelés és egy néhány perces vizsgálat életet menthet!

7 egészségtelen szokás, amit elkövetsz az ágyban, és nem is tudsz róla

Az ágyat két dologra találták ki. És ha nem ezt a két dolgot csinálod benne, akkor hatalmas hibát követsz el!

Te észreveszel valami nagyon furcsát Chris Evans felsőtestén?

Most jött el az idő, hogy hasznosan töltsd a szünetedet: kávét a kézbe, szemeket Chris Evans csodás felsőtestére!

7 sztár, aki büszkén vállalja, hogy önmegtartóztatást gyakorolt

Meg fogsz lepődni, hogy kik szerepelnek a listán!

Rihannának bocsánatot kellett kérnie a rajongóktól

Nagyon kínos baki történt a divatbemutatóján!

Így ápolta Kim Kardashian a koronavírusos férjét

Merthogy Kanye West is elkapta a vírust.