2010.01.12.@ 09.01

Mozgástippek lusta lányoknak

Allergiás vagy az aerobikra? A futás gondolatától eleve megfutamodsz? Tippjeinkkel klasszul érezheted magad, és úgy lendülhetsz formába, hogy még a kisujjadat sem mozdítod. Na jó, azért lehet, egy kicsit majd meg kell moccanod, de garantáljuk, hogy nem lesz kimerítő az „edzés”.

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Lépés indul!

Mind tudjuk, hogy érdemes a lépcsőt előnyben részesíteni a lifttel szemben, de olyan csábító a kevésbé megterhelő megoldást választani, főleg, amikor egy pohár kávéval egyensúlyozunk a kedvenc magas sarkúnkban. De itt egy kis motiváció, hogy inkább a lépcsőt válaszd: az egyik neves sportruházati márka sztáredzője azt állítja, ha kettesével mászod a lépcsőfokokat, több kalóriát égetsz, és egyszerre formálod a feneked és a lábad.

Kilenctől ötig csak a munka?

Még mindig azzal a kifogással jössz, hogy egy munkahelyen lehetetlenség tornázni? Tévedés! Amikor az asztalodnál telefonálsz, hozd formába a feneked úgy, hogy folyamatosan megfeszíted. Szorítsd össze, amennyire csak tudod, tartsd meg két-három másodpercig, aztán lazítsd el, és csinálj még egy ismétlést. Naponta kétszer veselkedj neki, és végezz el két sorozatott 15-20 ismétléssel. Ezzel a mozdulattal kiválóan formálod az alsó feled. Minden alkalommal, amikor e-mailezel, próbáld ki a következőt, amivel lapos hasat varázsolhatsz: ülj egyenesen, húzd be a hasfalad, amennyire csak tudod, teljes erőbedobással feszítsd meg, és tartsd behúzva a pocakod, amíg bírod.

Vásárolj!

Nyakunkon a leárazások, amikor hazafelé tartasz felpakolva számtalan szatyorral, próbálj ki néhány gyakorlatot, amelyek a vállaidat dolgozzák meg. Húzd fel a vállakat, majd körözz vele előre, hátra, majd lefelé, ezzel a hátad is tónusosabbá teszed, véli a sztáredző. Amikor reklámtáskákkal sétálsz, kísérelj meg 10-15 bicepszhajlítást is mindkét karoddal. Ez segít, hogy izmosabb legyen a karod elülső része, illetve az egész felkar körvonalasabb lesz. Irány a bevásárlóközpont, és búcsúzz el a löttyedt karoktól!

Mobil mozgás

Eszedbe jutott már, mennyi időt töltesz mobilozással? Azon morfondíroztál már, hogy tudnád ezt az időt hatékony edzésre fordítani? Fogadd meg a sztáredző tanácsát! Amikor otthon vagy és telefonálsz, feküdj hanyatt, és csinálj 12-15 lábemelést mindkét lábadra. Ez alaposan megdolgozza a has alsó felét.

Tv-torna

Újra és újra megnézed a Szex és New York ismétlését, és arról álmodozol, hogy egy szép napon majd te is olyan alakkal büszkélkedhetsz, mint amilyen a négy barátnőnek van? Nos, most te is szert tehetsz arra a testalkatra, amelyet igazán szeretnél, még fel sem kell állnod a tévé elől. A sztáredző azt javasolja, hogy végezz tricepsz hajlításokat: ragadd meg a kanapé szélét, és gyűrj le napi három sorozatot 10 ismétléssel! Ezzel előidézheted a kar hátsó részének feszesítését, és eltüntetheted a petyhüdtséget.

Ülőmunkát végzel? Tedd egészségesebben! Íme néhány tipp:



Fotó: profimedia.hu

Kapcsolódó cikkek:

Pörögj az egészséges ételektől egész nap!

Fitnesz mítoszok, amelyekben rendületlenül hiszünk

Érd el az álomalakod!

Címkék: lányoknak lusta mozgástippek

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

A fél net ezen a modellen háborog 

A fél net ezen a modellen háborog 

Már rég nem menő csontsovány lányokkal népszerűsíteni egy kollekciót, most mégis az egyik legnagyobb divatház bakizott.

Kipróbáltam a menstruációs korongot, ez történt

Ezzel még a nehéz napok alatt is élvezheted a szexet!

Ha ezeket eszed, nem fogod kívánni a csokit

Gondoltad volna, hogy sokkal egészségesebb alternatívák közül is választhatsz?

Ilyen, amikor Élő Ken végre embernek érzi magát

Lassan felépül a 70. plasztikai műtétéből...

5 lány, aki úgy alakult át, hogy egy kilót sem fogyott

Minden reggel rohansz a mérleghez, hogy csekkold a súlyod? Hagyd a számokat, nem azok bizonyítják a változást!

6 trükk, hogy már ma laposabb legyen a hasad

Adunk neked pár könnyen betartható tippet, így garantáltan sikerrel jársz az életmódváltással!

28 kiló volt az anorexiás lány, egy kocka csoki mentette meg

Mostanra egy gyönyörű és egészséges nő lett belőle! Csekkold le a sztoriját!

Így néz ki egy férfi szakállbeültetés után

A reality-sztár milliókat költött arra, hogy végre szőrös legyen az arca. Szerinted megérte?

Ez használ a legjobban a menstruációs fájdalom ellen

Egy új kutatás rávilágított a legjobb módszerekre.

Kiderült: Ennyi idő kell hozzá, hogy elkezdj izmosodni

Kíváncsi vagy, mi a tökéletes alak titka? Segítünk!