2010.01.19.@ 09.01

Nyolc nélkülözhetetlen étel az egészséghez!

Javában benne vagyunk az új esztendőben, véget értek a nagy dorbézolások, és lassan mindegyikünkben megfogalmazódik az igény, hogy visszatérjünk az egészséges táplálkozáshoz. Összeállítottunk egy listát, amelyben csupa olyan összetevők szerepelnek, amelyeket tartalmaznia kell az étrendednek.

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Káposzta

Bőségesen rejt magában rákmegelőző jótéteményeket, például szulforafánt, így érdemes beépíteni a diétába. Fitonutriensek is találhatóak benne, amelyeknek szerepe van a szabadgyökök kialakulásának megelőzésében, valamint megóvják a sejtmembránokat a károsodástól, ezen felül a káposzta kiváló a méregtelenítés során is.

Gránátalmalé

Nem csupán tele van antioxidánsokkal, de úgy tartják, hogy elpusztítja a mellben lévő rákos sejteket, megállítja a tüdőrák kialakulását, és csökkenti a vérnyomást is. Ezért rendszeresen hajts fel pár pohárral!

Fahéj

Sok szakértő úgy vélekedik, hogy a fahéj csökkenti a koleszterinszintet, és megregulázza a vércukorszintet, épp ezért különösen ajánlott a kettes típusú cukorbetegségben szenvedőknek. Szórd a kávédra vagy a zabkása tetejére, és a finom íz mellett áldásos hatásaiban is részesülsz.

Szardínia

Sokat tesz az agy megfelelő működéséért, köszönhetően a benne fellelhető omega-3 zsírsavaknak. Rengeteg kalcium és D-vitamin van benne, ezek erősítik a csontokat, és több más vitamin teszi nélkülözhetetlenné ezt a halat. Edd salátával, tésztával vagy toast-kenyérrel!

Tökmag

A tudósok szerint ez a tök legtáplálóbb része, ugyanis magas a magnéziumszintje, amely csökkenti a korai halálozás rizikóját. L-triptofán is rejlik benne, egy olyan összetevő, amellyel sikerrel vehetjük fel a kesztyűt a depresszió ellen.

Aszalt szilva

Fantasztikus az egészséges emésztés szempontjából, de az aszalt szilva nagyszerű étel akkor is, ha szívkímélő diétát szeretnél folytatni, mivel mérsékeli a koleszterin szintjét, valamint a benne lévő kálium, magnézium és bór szabályozza a vércukorszintjet, és csökkenti a ráncok mennyiségét is.

Áfonya

Ez az egyik legszuperebb gyümölcs, fogyasztásának előnyei közé tartozik, hogy megelőzi a kor előrehaladtának látható jeleit, megakadályozza a sejtek elrákosodását, sőt, még a koleszterinszintet is lejjebb viszi. Habár télen nehezebb beszerezni, és a fagyasztás során csökken a hatékonysága is, de még így is javallott a fagyasztott verzióból naponta magadhoz venni.

Sütőtök

Magas az A- és B-vitamin tartalma, tele van rosttal, káliummal és vassal, ez a zöldség abszolút eltelít, és még a kalóriatartalma is alacsony. Tökéletes táplálék, ráadásul gyakorlatilag bármivel eheted.

Fotó: profimedia.hu

Kapcsolódó cikkek:

Mozgástippek lusta lányoknak

Természetes és mesterséges édesítők – melyiket fogyasszuk?

Immunerősítés gyógynövényekkel

Címkék: egészséghez! étel nélkülözhetetlen nyolc

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Csak két kilót fogyott, mégis teljesen átalakult a teste

Csak két kilót fogyott, mégis teljesen átalakult a teste

Ráadásul az Insta-sztár nem éhezett egy percig sem, finomakat főzött és a testmozgást sem vitte túlzásba. Ha érdekel a titka, olvass tovább!

Visszafelé öregszik ez a nő

Legalábbis ezt állítja a gyönyörű anyuka.

140 kilót fogyott, most elképesztően néz ki

Ráadásul kevesebb, mint egy év alatt szabadult meg a súlyfeleslegtől!

Kiderült: tilos az edzés másnaposan

Eddig a legdurvább macskajaj ellenére sem hagytad ki az edzést? Itt az ideje parkolópályára állítanod magad, legalábbis a koktéleste után, ha nem akarsz komoly bajt magadnak.

Véres képet posztot a blogger lány, kiakadtak a netezők

Az egész testét bekente, majd a fűben hemperget ez a blogger lány.

Túl sokat szoláriumozott, borzalmas dolog történt

Csak egy kis barnaságra vágyott, mégis túlzásba vitte, aminek az lett a következménye, hogy egy borzalmas lyuk tátong most az arcán.

Kivetette 4 bordáját, most így néz ki terhesen

A 41 centis derekú modell most terhes fotóival sokkolja a netezőket!

Eltört a vaginája, mert túl sokat használta a vibrátorát

Borzalmas dolog történt egy lánnyal, aki túl sokat örömöt szerzett magának!

37 éve pizzát vacsorázik, így néz ki

Oké, biztosan te is imádod a pizzát, de azért annyira nem, hogy 37 éven át minden este ezt edd, ugye? Képzeld, egy férfi annyira szereti, hogy minden nap ezt vacsorázza, sőt nem is variálja a különböző feltételeket.

36 kilós mellei vannak ennek a magyar lánynak

Borzalmas fájdalmakkal küzd egy magyar lány Amerikában a gigamellei miatt, akinek már csak hónapjai lehetnek hátra.

Ritka betegség miatt érezte magát folyton részegnek ez a lány

Két éven keresztül, minden egyes nap úgy érezte magát egy lány, mintha előző este egy hatalmas buliban lett volna.