2010.01.19.@ 09.01

Nyolc nélkülözhetetlen étel az egészséghez!

Javában benne vagyunk az új esztendőben, véget értek a nagy dorbézolások, és lassan mindegyikünkben megfogalmazódik az igény, hogy visszatérjünk az egészséges táplálkozáshoz. Összeállítottunk egy listát, amelyben csupa olyan összetevők szerepelnek, amelyeket tartalmaznia kell az étrendednek.

Cosmopolitan.hu
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Káposzta

Bőségesen rejt magában rákmegelőző jótéteményeket, például szulforafánt, így érdemes beépíteni a diétába. Fitonutriensek is találhatóak benne, amelyeknek szerepe van a szabadgyökök kialakulásának megelőzésében, valamint megóvják a sejtmembránokat a károsodástól, ezen felül a káposzta kiváló a méregtelenítés során is.

Gránátalmalé

Nem csupán tele van antioxidánsokkal, de úgy tartják, hogy elpusztítja a mellben lévő rákos sejteket, megállítja a tüdőrák kialakulását, és csökkenti a vérnyomást is. Ezért rendszeresen hajts fel pár pohárral!

Fahéj

Sok szakértő úgy vélekedik, hogy a fahéj csökkenti a koleszterinszintet, és megregulázza a vércukorszintet, épp ezért különösen ajánlott a kettes típusú cukorbetegségben szenvedőknek. Szórd a kávédra vagy a zabkása tetejére, és a finom íz mellett áldásos hatásaiban is részesülsz.

Szardínia

Sokat tesz az agy megfelelő működéséért, köszönhetően a benne fellelhető omega-3 zsírsavaknak. Rengeteg kalcium és D-vitamin van benne, ezek erősítik a csontokat, és több más vitamin teszi nélkülözhetetlenné ezt a halat. Edd salátával, tésztával vagy toast-kenyérrel!

Tökmag

A tudósok szerint ez a tök legtáplálóbb része, ugyanis magas a magnéziumszintje, amely csökkenti a korai halálozás rizikóját. L-triptofán is rejlik benne, egy olyan összetevő, amellyel sikerrel vehetjük fel a kesztyűt a depresszió ellen.

Aszalt szilva

Fantasztikus az egészséges emésztés szempontjából, de az aszalt szilva nagyszerű étel akkor is, ha szívkímélő diétát szeretnél folytatni, mivel mérsékeli a koleszterin szintjét, valamint a benne lévő kálium, magnézium és bór szabályozza a vércukorszintjet, és csökkenti a ráncok mennyiségét is.

Áfonya

Ez az egyik legszuperebb gyümölcs, fogyasztásának előnyei közé tartozik, hogy megelőzi a kor előrehaladtának látható jeleit, megakadályozza a sejtek elrákosodását, sőt, még a koleszterinszintet is lejjebb viszi. Habár télen nehezebb beszerezni, és a fagyasztás során csökken a hatékonysága is, de még így is javallott a fagyasztott verzióból naponta magadhoz venni.

Sütőtök

Magas az A- és B-vitamin tartalma, tele van rosttal, káliummal és vassal, ez a zöldség abszolút eltelít, és még a kalóriatartalma is alacsony. Tökéletes táplálék, ráadásul gyakorlatilag bármivel eheted.

Fotó: profimedia.hu

Kapcsolódó cikkek:

Mozgástippek lusta lányoknak

Természetes és mesterséges édesítők – melyiket fogyasszuk?

Immunerősítés gyógynövényekkel

Címkék: egészséghez! étel nélkülözhetetlen nyolc

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Ezért kezdj minden edzést hasazással

Ezért kezdj minden edzést hasazással

Nem mindegy, hogy miként állsz neki a testmozgásnak, illetve hogy milyen gyakorlatokkal kezdesz!

Ez történik a testeddel, ha két napig rosszul alszol

Ha azt hiszed, hogy kihagyhatsz egy-két napot alvás nélkül, tévedsz!

Durván beszóltak ennek a plus-size rúdtáncos lánynak

Volt, hogy éheztette magát, mára viszont elfogadta testét olyannak amilyen, és visszavágott a trolloknak.

Halálos lehet, ha túl sok vizet iszol

Nem csak a kiszáradás veszélyes. Az is probléma lehet, hogy túl sokat iszol. Muszáj megtalálni az egyensúlyt!

„1 hónapig csináltam az almaecet diétát, ez történt”

Egy bevállalós amerikai újságíró úgy döntött, leteszteli a világsztárok egyik kedvenc étrendjét, az almaecet diétát! Csekkold le, milyen eredménnyel!

Így fogyhatsz a szuperszénhidrát-diétával

Ha te is utálsz úgy fogyózni, hogy közben éhezned kell, próbáld ki ezt az étrendet és nem fogsz csalódni!

A fogkrémes mellnagyobbító pakolás az új őrület a neten

Szinte hihetetlen, hogy mikre nem képes néhány lány, hogy egy kosárral nagyobb melltartót hordhasson. A mostani módszertől tuti, te is dobsz egy hátast!

A „piszkos” ketogén diéta az új őrület

Nem mindenkinek való, de akinek igen, az nagyon gyorsan formálódhat vele. Próbáld ki, ha szeretnéd, de közben figyelj arra, mit üzen a tested!

Így néz ki a szülés után Eva Longoria

A színésznő most mutatta meg magát először babája születése óta. Elképesztő, milyen gyorsan visszanyerte a régi alakját, nem?

Így égesd a zsírt a nyaraláson edzés nélkül

Nem sikerült igazán tuti formába hozni magadat a nyaralás előtt? Gond egy szál se, simán formásodhatsz a vakáció alatt is, ráadásul úgy, hogy szinte meg sem kell mozdulnod. Csak figyelj oda erre a pár dologra!

Azt mondták, a bőre miatt soha nem lehet szexi, most modellkedik

Ez a lány egy nagyon ritka és súlyos betegségben szenved, mégis menő fehérnemű modell vált belőle. Olvasd el a sztoriját!

Majdnem belehalt a sok plasztikai műtétbe ez a lány

Egy 22 éves finn nem tud leállni a műtétekkel, pedig ha így folytatja, az életével fog fizetni.

4 egészséges étel, ami valójában nem is az

Cukormentes, szénhidrátcsökkentett vagy teljesen bio? Ne dőlj be a hangzatos reklámszövegeknek, a táplálkozási szakértők szerint, sok olyan „egészséges” cuccot találsz a boltok polcain, ami valójában nem is az!