2010.01.21.@ 09.01

Soha többé ne diétázz!

Ha állandóan arra gondolsz, mit ehetsz, az nem csak elrontja a napod, de az önbecsülésedet is porrá zúzza. Ha már egyszer besétáltál a jojó effektus csapdájába, nehéz lesz kideríteni, mi az ideális testsúlyod.

Cosmopolitan.hu
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Egy ausztrál táplálkozás szakértő azt mondja, soha nem fogsz túljárni az „anyatermészet” eszén, ha genetikailag az erősebb testalkatúak táborát erősíted, ha megfeszülsz is, nem leszel soha olyan sovány, mint a szupermodellek. Lelj rá a megfelelő súlyra, amellyel csodásan érzed majd magad a bőrödben, de mindezt szenvedés és önkínzás nélkül érd el!

Felejtsd el a jojó effektust!
 
Ha ledobsz néhány kilót, de utána hamar visszaszeded, érezhetően érvényesülni fog az a tendencia, hogy a tested kevesebb izmot őriz meg. Az ismétlődő jojó diéta előidézheti a lassabb anyagcserét, emiatt a következő fogyókúra során nehezebben adod le a felesleget. A jojó-diétázók jelentős mértékben ki vannak téve a szívproblémáknak, valamint a kalóriák túlzott visszafogása tápértékhiányt okoz, ami csontritkulást eredményezhet. Ezen kívül a pszichét is károsítja. A jojó effektus a frusztráció érzését vonja maga után, valamint bűntudatot, depressziót és abszolút negatív testképet vált ki.
 
Találd meg a tested természetes egyensúlyát!
 
Ha azzal töltöd a napod számottevő részét, hogy azon gondolkodsz, hogyan érd el a vágyott alakot, akkor „kapcsold ki” a belső mérleget és fogadd el magad annak, aki most vagy, feledkezz el arról, milyen akarsz lenni, tanácsolja egy ausztrál életvezetési tanácsadó. A természetes testsúlyodnak a testtömeg index normál tartományába kell esnie, ez minősül egészségesnek, és ez a súly hozzájárul ahhoz, hogy szexinek és energetikusnak érezd magad, ugyanakkor illik a genetikai adottságaidhoz, valamint ahhoz is, amilyen életstílust folytatsz. A neten számtalan oldalon rábukkanhatsz a BMI kalkulátorra, ezzel kiszámíthatod, mely kategóriába tartozol.
 
Higgy az ételekben!
 
A szakértő azt tanácsolja, ismerd azokat a táplálékokat, amelyek megőrzik az egészséged, de ne fogd magad diétára. Légy falánk, ha áldásos hatású étkekről van szó! Kezdj el „valódi”, teljes értékű ennivalókat beépíteni az étrendedbe, és szabadulj meg a finomított, alacsonyabb tápértékű fogásoktól. A szakértő hozzáteszi, hogy legyen változatos a táplálkozási terved, de semmit ne tilts meg magadnak, az ésszerűség határain belül. Ha így teszel, a vércukorszinted stabilizálódik (nem törnek rád falási rohamok) és nem aggodalmaskodsz amiatt, hogy mit eszel, és alakod miatt sem fogsz többé szorongani.
 
A súlyod megtartásának kulcsa az, hogy annyi kalóriát égetsz el, amennyit beviszel a szervezetedbe. A terv: táplálkozz egészségesen, ügyelj arra, mekkora adagokat teszel a tányérodra, és hetente ötször szánj harminc percet intenzív mozgásra (ez elég idő arra, hogy beinduljon az izzadás és a zsírégetés), hogy elérd az ideális súlyodat, aztán már elegendő lesz heti három alkalom is, hogy megtartsd az álomalakot.
 
Fotó: profimedia.hu

Kapcsolódó cikkek:

 
 
 

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Ezért kezdj minden edzést hasazással

Ezért kezdj minden edzést hasazással

Nem mindegy, hogy miként állsz neki a testmozgásnak, illetve hogy milyen gyakorlatokkal kezdesz!

Ez történik a testeddel, ha két napig rosszul alszol

Ha azt hiszed, hogy kihagyhatsz egy-két napot alvás nélkül, tévedsz!

Durván beszóltak ennek a plus-size rúdtáncos lánynak

Volt, hogy éheztette magát, mára viszont elfogadta testét olyannak amilyen, és visszavágott a trolloknak.

Halálos lehet, ha túl sok vizet iszol

Nem csak a kiszáradás veszélyes. Az is probléma lehet, hogy túl sokat iszol. Muszáj megtalálni az egyensúlyt!

„1 hónapig csináltam az almaecet diétát, ez történt”

Egy bevállalós amerikai újságíró úgy döntött, leteszteli a világsztárok egyik kedvenc étrendjét, az almaecet diétát! Csekkold le, milyen eredménnyel!

Így fogyhatsz a szuperszénhidrát-diétával

Ha te is utálsz úgy fogyózni, hogy közben éhezned kell, próbáld ki ezt az étrendet és nem fogsz csalódni!

A fogkrémes mellnagyobbító pakolás az új őrület a neten

Szinte hihetetlen, hogy mikre nem képes néhány lány, hogy egy kosárral nagyobb melltartót hordhasson. A mostani módszertől tuti, te is dobsz egy hátast!

A „piszkos” ketogén diéta az új őrület

Nem mindenkinek való, de akinek igen, az nagyon gyorsan formálódhat vele. Próbáld ki, ha szeretnéd, de közben figyelj arra, mit üzen a tested!

Így néz ki a szülés után Eva Longoria

A színésznő most mutatta meg magát először babája születése óta. Elképesztő, milyen gyorsan visszanyerte a régi alakját, nem?

Így égesd a zsírt a nyaraláson edzés nélkül

Nem sikerült igazán tuti formába hozni magadat a nyaralás előtt? Gond egy szál se, simán formásodhatsz a vakáció alatt is, ráadásul úgy, hogy szinte meg sem kell mozdulnod. Csak figyelj oda erre a pár dologra!

Azt mondták, a bőre miatt soha nem lehet szexi, most modellkedik

Ez a lány egy nagyon ritka és súlyos betegségben szenved, mégis menő fehérnemű modell vált belőle. Olvasd el a sztoriját!

Majdnem belehalt a sok plasztikai műtétbe ez a lány

Egy 22 éves finn nem tud leállni a műtétekkel, pedig ha így folytatja, az életével fog fizetni.

4 egészséges étel, ami valójában nem is az

Cukormentes, szénhidrátcsökkentett vagy teljesen bio? Ne dőlj be a hangzatos reklámszövegeknek, a táplálkozási szakértők szerint, sok olyan „egészséges” cuccot találsz a boltok polcain, ami valójában nem is az!