2010.01.21.@ 09.01

Soha többé ne diétázz!

Ha állandóan arra gondolsz, mit ehetsz, az nem csak elrontja a napod, de az önbecsülésedet is porrá zúzza. Ha már egyszer besétáltál a jojó effektus csapdájába, nehéz lesz kideríteni, mi az ideális testsúlyod.

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Egy ausztrál táplálkozás szakértő azt mondja, soha nem fogsz túljárni az „anyatermészet” eszén, ha genetikailag az erősebb testalkatúak táborát erősíted, ha megfeszülsz is, nem leszel soha olyan sovány, mint a szupermodellek. Lelj rá a megfelelő súlyra, amellyel csodásan érzed majd magad a bőrödben, de mindezt szenvedés és önkínzás nélkül érd el!

Felejtsd el a jojó effektust!
 
Ha ledobsz néhány kilót, de utána hamar visszaszeded, érezhetően érvényesülni fog az a tendencia, hogy a tested kevesebb izmot őriz meg. Az ismétlődő jojó diéta előidézheti a lassabb anyagcserét, emiatt a következő fogyókúra során nehezebben adod le a felesleget. A jojó-diétázók jelentős mértékben ki vannak téve a szívproblémáknak, valamint a kalóriák túlzott visszafogása tápértékhiányt okoz, ami csontritkulást eredményezhet. Ezen kívül a pszichét is károsítja. A jojó effektus a frusztráció érzését vonja maga után, valamint bűntudatot, depressziót és abszolút negatív testképet vált ki.
 
Találd meg a tested természetes egyensúlyát!
 
Ha azzal töltöd a napod számottevő részét, hogy azon gondolkodsz, hogyan érd el a vágyott alakot, akkor „kapcsold ki” a belső mérleget és fogadd el magad annak, aki most vagy, feledkezz el arról, milyen akarsz lenni, tanácsolja egy ausztrál életvezetési tanácsadó. A természetes testsúlyodnak a testtömeg index normál tartományába kell esnie, ez minősül egészségesnek, és ez a súly hozzájárul ahhoz, hogy szexinek és energetikusnak érezd magad, ugyanakkor illik a genetikai adottságaidhoz, valamint ahhoz is, amilyen életstílust folytatsz. A neten számtalan oldalon rábukkanhatsz a BMI kalkulátorra, ezzel kiszámíthatod, mely kategóriába tartozol.
 
Higgy az ételekben!
 
A szakértő azt tanácsolja, ismerd azokat a táplálékokat, amelyek megőrzik az egészséged, de ne fogd magad diétára. Légy falánk, ha áldásos hatású étkekről van szó! Kezdj el „valódi”, teljes értékű ennivalókat beépíteni az étrendedbe, és szabadulj meg a finomított, alacsonyabb tápértékű fogásoktól. A szakértő hozzáteszi, hogy legyen változatos a táplálkozási terved, de semmit ne tilts meg magadnak, az ésszerűség határain belül. Ha így teszel, a vércukorszinted stabilizálódik (nem törnek rád falási rohamok) és nem aggodalmaskodsz amiatt, hogy mit eszel, és alakod miatt sem fogsz többé szorongani.
 
A súlyod megtartásának kulcsa az, hogy annyi kalóriát égetsz el, amennyit beviszel a szervezetedbe. A terv: táplálkozz egészségesen, ügyelj arra, mekkora adagokat teszel a tányérodra, és hetente ötször szánj harminc percet intenzív mozgásra (ez elég idő arra, hogy beinduljon az izzadás és a zsírégetés), hogy elérd az ideális súlyodat, aztán már elegendő lesz heti három alkalom is, hogy megtartsd az álomalakot.
 
Fotó: profimedia.hu

Kapcsolódó cikkek:

 
 
 

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Visszafelé öregszik ez a nő

Visszafelé öregszik ez a nő

Legalábbis ezt állítja a gyönyörű anyuka.

140 kilót fogyott, most elképesztően néz ki

Ráadásul kevesebb, mint egy év alatt szabadult meg a súlyfeleslegtől!

Kiderült: tilos az edzés másnaposan

Eddig a legdurvább macskajaj ellenére sem hagytad ki az edzést? Itt az ideje parkolópályára állítanod magad, legalábbis a koktéleste után, ha nem akarsz komoly bajt magadnak.

Véres képet posztot a blogger lány, kiakadtak a netezők

Az egész testét bekente, majd a fűben hemperget ez a blogger lány.

Túl sokat szoláriumozott, borzalmas dolog történt

Csak egy kis barnaságra vágyott, mégis túlzásba vitte, aminek az lett a következménye, hogy egy borzalmas lyuk tátong most az arcán.

Kivetette 4 bordáját, most így néz ki terhesen

A 41 centis derekú modell most terhes fotóival sokkolja a netezőket!

Eltört a vaginája, mert túl sokat használta a vibrátorát

Borzalmas dolog történt egy lánnyal, aki túl sokat örömöt szerzett magának!

37 éve pizzát vacsorázik, így néz ki

Oké, biztosan te is imádod a pizzát, de azért annyira nem, hogy 37 éven át minden este ezt edd, ugye? Képzeld, egy férfi annyira szereti, hogy minden nap ezt vacsorázza, sőt nem is variálja a különböző feltételeket.

36 kilós mellei vannak ennek a magyar lánynak

Borzalmas fájdalmakkal küzd egy magyar lány Amerikában a gigamellei miatt, akinek már csak hónapjai lehetnek hátra.

Ritka betegség miatt érezte magát folyton részegnek ez a lány

Két éven keresztül, minden egyes nap úgy érezte magát egy lány, mintha előző este egy hatalmas buliban lett volna.