2010.01.21.@ 09.01

Soha többé ne diétázz!

Ha állandóan arra gondolsz, mit ehetsz, az nem csak elrontja a napod, de az önbecsülésedet is porrá zúzza. Ha már egyszer besétáltál a jojó effektus csapdájába, nehéz lesz kideríteni, mi az ideális testsúlyod.

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Egy ausztrál táplálkozás szakértő azt mondja, soha nem fogsz túljárni az „anyatermészet” eszén, ha genetikailag az erősebb testalkatúak táborát erősíted, ha megfeszülsz is, nem leszel soha olyan sovány, mint a szupermodellek. Lelj rá a megfelelő súlyra, amellyel csodásan érzed majd magad a bőrödben, de mindezt szenvedés és önkínzás nélkül érd el!

Felejtsd el a jojó effektust!
 
Ha ledobsz néhány kilót, de utána hamar visszaszeded, érezhetően érvényesülni fog az a tendencia, hogy a tested kevesebb izmot őriz meg. Az ismétlődő jojó diéta előidézheti a lassabb anyagcserét, emiatt a következő fogyókúra során nehezebben adod le a felesleget. A jojó-diétázók jelentős mértékben ki vannak téve a szívproblémáknak, valamint a kalóriák túlzott visszafogása tápértékhiányt okoz, ami csontritkulást eredményezhet. Ezen kívül a pszichét is károsítja. A jojó effektus a frusztráció érzését vonja maga után, valamint bűntudatot, depressziót és abszolút negatív testképet vált ki.
 
Találd meg a tested természetes egyensúlyát!
 
Ha azzal töltöd a napod számottevő részét, hogy azon gondolkodsz, hogyan érd el a vágyott alakot, akkor „kapcsold ki” a belső mérleget és fogadd el magad annak, aki most vagy, feledkezz el arról, milyen akarsz lenni, tanácsolja egy ausztrál életvezetési tanácsadó. A természetes testsúlyodnak a testtömeg index normál tartományába kell esnie, ez minősül egészségesnek, és ez a súly hozzájárul ahhoz, hogy szexinek és energetikusnak érezd magad, ugyanakkor illik a genetikai adottságaidhoz, valamint ahhoz is, amilyen életstílust folytatsz. A neten számtalan oldalon rábukkanhatsz a BMI kalkulátorra, ezzel kiszámíthatod, mely kategóriába tartozol.
 
Higgy az ételekben!
 
A szakértő azt tanácsolja, ismerd azokat a táplálékokat, amelyek megőrzik az egészséged, de ne fogd magad diétára. Légy falánk, ha áldásos hatású étkekről van szó! Kezdj el „valódi”, teljes értékű ennivalókat beépíteni az étrendedbe, és szabadulj meg a finomított, alacsonyabb tápértékű fogásoktól. A szakértő hozzáteszi, hogy legyen változatos a táplálkozási terved, de semmit ne tilts meg magadnak, az ésszerűség határain belül. Ha így teszel, a vércukorszinted stabilizálódik (nem törnek rád falási rohamok) és nem aggodalmaskodsz amiatt, hogy mit eszel, és alakod miatt sem fogsz többé szorongani.
 
A súlyod megtartásának kulcsa az, hogy annyi kalóriát égetsz el, amennyit beviszel a szervezetedbe. A terv: táplálkozz egészségesen, ügyelj arra, mekkora adagokat teszel a tányérodra, és hetente ötször szánj harminc percet intenzív mozgásra (ez elég idő arra, hogy beinduljon az izzadás és a zsírégetés), hogy elérd az ideális súlyodat, aztán már elegendő lesz heti három alkalom is, hogy megtartsd az álomalakot.
 
Fotó: profimedia.hu

Kapcsolódó cikkek:

 
 
 

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

A fél net ezen a modellen háborog 

A fél net ezen a modellen háborog 

Már rég nem menő csontsovány lányokkal népszerűsíteni egy kollekciót, most mégis az egyik legnagyobb divatház bakizott.

Kipróbáltam a menstruációs korongot, ez történt

Ezzel még a nehéz napok alatt is élvezheted a szexet!

Ha ezeket eszed, nem fogod kívánni a csokit

Gondoltad volna, hogy sokkal egészségesebb alternatívák közül is választhatsz?

Ilyen, amikor Élő Ken végre embernek érzi magát

Lassan felépül a 70. plasztikai műtétéből...

5 lány, aki úgy alakult át, hogy egy kilót sem fogyott

Minden reggel rohansz a mérleghez, hogy csekkold a súlyod? Hagyd a számokat, nem azok bizonyítják a változást!

6 trükk, hogy már ma laposabb legyen a hasad

Adunk neked pár könnyen betartható tippet, így garantáltan sikerrel jársz az életmódváltással!

28 kiló volt az anorexiás lány, egy kocka csoki mentette meg

Mostanra egy gyönyörű és egészséges nő lett belőle! Csekkold le a sztoriját!

Így néz ki egy férfi szakállbeültetés után

A reality-sztár milliókat költött arra, hogy végre szőrös legyen az arca. Szerinted megérte?

Ez használ a legjobban a menstruációs fájdalom ellen

Egy új kutatás rávilágított a legjobb módszerekre.

Kiderült: Ennyi idő kell hozzá, hogy elkezdj izmosodni

Kíváncsi vagy, mi a tökéletes alak titka? Segítünk!