2010.01.21.@ 09.01

Soha többé ne diétázz!

Ha állandóan arra gondolsz, mit ehetsz, az nem csak elrontja a napod, de az önbecsülésedet is porrá zúzza. Ha már egyszer besétáltál a jojó effektus csapdájába, nehéz lesz kideríteni, mi az ideális testsúlyod.

Cosmopolitan.hu
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Egy ausztrál táplálkozás szakértő azt mondja, soha nem fogsz túljárni az „anyatermészet” eszén, ha genetikailag az erősebb testalkatúak táborát erősíted, ha megfeszülsz is, nem leszel soha olyan sovány, mint a szupermodellek. Lelj rá a megfelelő súlyra, amellyel csodásan érzed majd magad a bőrödben, de mindezt szenvedés és önkínzás nélkül érd el!

Felejtsd el a jojó effektust!
 
Ha ledobsz néhány kilót, de utána hamar visszaszeded, érezhetően érvényesülni fog az a tendencia, hogy a tested kevesebb izmot őriz meg. Az ismétlődő jojó diéta előidézheti a lassabb anyagcserét, emiatt a következő fogyókúra során nehezebben adod le a felesleget. A jojó-diétázók jelentős mértékben ki vannak téve a szívproblémáknak, valamint a kalóriák túlzott visszafogása tápértékhiányt okoz, ami csontritkulást eredményezhet. Ezen kívül a pszichét is károsítja. A jojó effektus a frusztráció érzését vonja maga után, valamint bűntudatot, depressziót és abszolút negatív testképet vált ki.
 
Találd meg a tested természetes egyensúlyát!
 
Ha azzal töltöd a napod számottevő részét, hogy azon gondolkodsz, hogyan érd el a vágyott alakot, akkor „kapcsold ki” a belső mérleget és fogadd el magad annak, aki most vagy, feledkezz el arról, milyen akarsz lenni, tanácsolja egy ausztrál életvezetési tanácsadó. A természetes testsúlyodnak a testtömeg index normál tartományába kell esnie, ez minősül egészségesnek, és ez a súly hozzájárul ahhoz, hogy szexinek és energetikusnak érezd magad, ugyanakkor illik a genetikai adottságaidhoz, valamint ahhoz is, amilyen életstílust folytatsz. A neten számtalan oldalon rábukkanhatsz a BMI kalkulátorra, ezzel kiszámíthatod, mely kategóriába tartozol.
 
Higgy az ételekben!
 
A szakértő azt tanácsolja, ismerd azokat a táplálékokat, amelyek megőrzik az egészséged, de ne fogd magad diétára. Légy falánk, ha áldásos hatású étkekről van szó! Kezdj el „valódi”, teljes értékű ennivalókat beépíteni az étrendedbe, és szabadulj meg a finomított, alacsonyabb tápértékű fogásoktól. A szakértő hozzáteszi, hogy legyen változatos a táplálkozási terved, de semmit ne tilts meg magadnak, az ésszerűség határain belül. Ha így teszel, a vércukorszinted stabilizálódik (nem törnek rád falási rohamok) és nem aggodalmaskodsz amiatt, hogy mit eszel, és alakod miatt sem fogsz többé szorongani.
 
A súlyod megtartásának kulcsa az, hogy annyi kalóriát égetsz el, amennyit beviszel a szervezetedbe. A terv: táplálkozz egészségesen, ügyelj arra, mekkora adagokat teszel a tányérodra, és hetente ötször szánj harminc percet intenzív mozgásra (ez elég idő arra, hogy beinduljon az izzadás és a zsírégetés), hogy elérd az ideális súlyodat, aztán már elegendő lesz heti három alkalom is, hogy megtartsd az álomalakot.
 
Fotó: profimedia.hu

Kapcsolódó cikkek:

 
 
 

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

45 milliót költött arra, hogy Barbie-ra hasonlítson

45 milliót költött arra, hogy Barbie-ra hasonlítson

Képzeld, nemrég egy újabb élő Barbie tűnt fel a neten, aki már több mint 10 éve dolgozik azon, hogy az ikonikus babára hasonlítson.

Ezért ne eddz SOHA bő felsőkben!

Kényelmes, és sokat takar, az oké, de ha ezt a cikket elolvasod, kétszer is átgondolod majd, hogy legközelebb miben nyomod majd a fitnesst!

Kipróbálta az új rúzsát, borzalmas dolog történt

Ez a 18 éves lány nagyon szerette volna csekkolni, hogy milyenek Kylie Jenner híres matt rúzsai. Bár ne tette volna…

Te kipróbálnád a borjógát?

Ha odavagy a különböző sportokért, de úgy érzed, már mindent kipróbáltál, akkor jó hírünk van a számodra! Van egy új jóga típus, ami garantáltan a kedvenced lesz!

Ez történik a testeddel, ha nem iszol elég vizet

A nap közepén vagy, és még semmit nem ittál a reggeli kávédon kívül? Akkor most gyorsan kortyolj el egy nagy pohár vizet, és közben megtudhatod, miért veszélyes szomjaztatnod magad.

A McDonald’s-os sültkrumplitól gyorsabban nő a hajad

Igen, jól olvasod! Tudományosan bebizonyították, hogy a kedvenc mekis nasidtól hosszabbak lehetnek a tincseid!

Szüzen esett teherbe ez a lány

Azt kérdezed, hogy lehetséges mindez? Filmbe illő sztori, de igaz. Ez a kanadai lány tényleg szex nélkül esett teherbe.

5 dolog, ami fájdalmasabbá teszi a menstruációd

Azok a gonosz piros betűs napok teljesen kikészítenek? Képzeld, sokszor te magad is befolyásolod, hogy mennyire kellemetlenek a tünetek! Elárujuk, mivel!

Blake Lively több mint 20 kilót fogyott

A Gossip Girl sztárja állítólag felszedett pár kilót a legutóbbi terhessége alatt, ami nagyon zavarta. Blake megelégelte a halogatást, személyi edzőhöz ment, és egyszerűen bombasztikus formába hozta magát! Csekkold az eredményt!

Kiderült, hogy készült fel Dakota Johnson A szabadság ötven árnyalatára

Ha te is odáig vagy Ana bomba testéért a szexi jelenetekben, akkor van egy jó hírünk: megtudtuk, hogyan hozta magát formába Dakota Johnson a szerepre!

Napi 30 doboz kólát ivott, most így néz ki

Te is oda vagy a kóláért, ugye? De azért annyira biztosan nem, mint egy nő, aki majdnem 10 litert ivott meg belőle!

Majdnem meghalt egy lány a tamponja miatt

Ártatlannak tűnik, pedig az egyik legveszélyesebb dolog a tampon. Olyan betegséget okozhat, ami akár az életedbe is kerülhet.

4 ok, amiért idén sem sikerülhet a strandforma (X)

A sokadik beteljesületlen szilveszteri fogadalom és a rengeteg bukással végződő tavaszi diéta kísérlet után érdemes számba vennünk a azon okokat, melyek miatt a strand öltözőjében idén sem merjük magunkra ölteni kedvenc fürdőruhánkat!