2010.01.29.@ 09.01

Jógázz a reggeli készülődés közben!

Nem is gondolnánk, hogy a reggeli néhány perc nyújtózkodás felkelés előtt a legjobb kezdete lehet a napunknak. Szervezetünk tudat alatt ilyenkor is csak azt teszi, amire szüksége van. Elcsigázott izmainknak ugyanúgy szüksége van az ébredésre, mint más testrészünknek.

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Tara Stiles, Amerika jógamestere szerint „a jóga nem egy spirituális, misztikus dolog, hanem mindennapi életünk része.” Akár a reggeli lábfej fel-le feszítése, azok körkörös mozdulata, karjaink fejünk feletti összekulcsolása és nyújtása, azaz egy kellemes nyújtózkodás, mind-mind jógagyakorlatok részei.

Öt perc az energikus reggelért
 
Ennyi az az idő, amelyet észre sem veszel a készülődés során, ezt az öt percet bárhonnét elcsíphetjük azért, hogy nyújtózkodjunk egy jót az ágyban. Az ébresztőóra megszólalása utáni azonnali kipattanás csak egy ugyanilyen gyors, ingerült napot eredményez, a „tudatos” készülődéssel szemben. Ilyenkor ne gondoljunk semmire, csak arra a lazulásra, szinte fellélegzésre, mikor izmaink jótékonyan dolgoznak egészségünk érdekében. Ezután az öt perc után még légzésünk is lassul, nyugodtabban kelünk ki az ágyból.
 
Égnek áll a hajunk!
 
Az éjszaka folyamán összeborzoltuk a hajunkat? Annál jobb! A zuhany alá lépve a samponnal masszírozzuk meg jól fejbőrünket, serkentve ezzel vérkeringésünket. Ha nem terveztünk hajmosást, akkor csak szárazon, tíz ujjal fésüljük át néhányszor a fejbőrt, csak utána használjunk rendes fésűt. Ginseng vagy menthol tartalmú sampon használata fokozza a frissítő hatást!
 
Grimaszoljunk!
 
Egy kis reggeli grimasz, arcunk mindkét kezünk hüvelyk- és mutatóujjával nyújtása krémezés közben ugyancsak hatásos lehet a nyílt tekintet elérésében. A nappali krém felvitelét, ha körkörös masszázs mozdulatokkal tesszük, nem veszítünk egyetlen percet sem a készülődés folyamatában, viszont ezek a mindennapos mozdulatok éveket fiatalíthatnak tekintetünkön és bőrünk állagán. Téli hidegben az ajakápolás elkerülhetetlen, erre a területre külön, magas védőfaktorú krémet használjunk.
 
Jogging a buszig
 
Nem jó a hidegben a buszmegállóban ácsorogni, így mindannyian próbáljuk kiszámolni a legrövidebb időt, ami alatt odaérünk a megállóba. Csípjünk le ebből a megszokott időből néhány percet, így sietősebb léptekkel közelítjük meg a megállót. Ne fussunk, mert kiizzadva nem kellemes beérni a munkahelyre, iskolába. Viszont egy kellemes, néhány perces gyors séta beindítja a vérkeringést, és megszünteti a hajnali didergést.

Folytassuk az asztalnál
 
Ülőmunka során végképp órákig tudunk észrevétlenül görnyedni az asztal felett, majd nyögdécselve próbálunk újra megmozdulni. Hogy ezt elkerüljük, láthatatlan kis gyakorlatokkal nyújthatjuk derekunkat és mentesíthetjük ezáltal a terhelés alól. A legtöbb nőnek gyenge a gerince, ezért van rossz testtartása. Tegyük két kezünket testünk mellett a székre, hátunkat pedig néhányszor húzzuk hátrafele. Vállunkkal végezzünk körkörös mozdulatokat, fenekünket befeszítve pedig egyenesítsük derekunkat. A speciális ülőpárna használata hosszútávon javítja testtartásunkat. Lehetséges, hogy estére enyhe izomláz lesz hasfalunkban, ez csak azt mutatja, hogy szinte ”sport” nélkül, csupán helyes testtartással dolgoztattuk izmainkat.
 
Ébredjünk jókedvűen, kipihenten, ez minden kellemes nap alapja!
 
Fotó: profimedia.hu
 
 
 

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Ezért kívánod a chipset a menstruációd alatt

Ezért kívánod a chipset a menstruációd alatt

Hidd el, nem vagy egyedül, és ez teljesen normális! Igazából még ellenállni sem nagyon lehet, hisz az egészről a hormonok tehetnek.

A futás tényleg elűzi a stresszt?

Itt van a tudományos magyarázat rá!

Kim Kardashian válni akar?

Újabb botrány van alakulóban a Kardashian családban?

Hihetetlen dolog derült ki Shawn Mendesről

Elég egészségtelennek tűnik ez a szokása...

Meghan hercegné ragaszkodik az amerikai dadushoz

A royal pár ezzel a döntéssel egy újabb hagyományt rúgna fel.

Hoppá, Meghan hercegné titokban Instázik!

Úgy tűnik, nem bírja a közösségi média nélkül!

A legnagyobb hiba, amit hajmosás közben elkövethetsz

Te is egészségesebb, élettel telibb és ragyogóbb hajat szeretnél? Akkor erre mindenképp figyelj oda!

Nincs viccesebb Kit Harington trollkodásánál!

Nem bírod majd ki nevetés nélkül!

Itthon is kipróbálhatod Meghan Markle kedvenc beauty cuccát

Képzeld, a hollywoodi sztárok egyik kedvelt márkájának, az Éminence Organic Skin Care-nek a termékeit és kezeléseit áprilistól te is csekkolhatod az Aria Hotel Budapest wellness részlegén.

Így néz ki szülés után a nő, aki kivetette 4 bordáját

Mindössze 41 centi volt a dereka terhessége előtt!

Imádni fogják a Gourmet Fesztivált a gasztronómia rajongói

Hazai és nemzetközi kiemelkedő séfek, borászok, cukrászok, de még a legjobb olasz pezsgő is bemutatkozik május 16-19. között a Millenárison szervezett OTP Bank Gourmet Fesztiválon. Ott a helyed, ha finom fogásokra vágysz!

Micsoda, a forró fürdő is fogyaszt?

Te is folyton a tuti trükköket keresed, amitől beindulhatna a fogyásod? Ez a meglepően hatásos módszer semmilyen erőfeszítésedbe sem kerül!