2010.03.08.@ 14.03

5 egyszerű tipp, hogy még egészségesebb légy

A tavaszi fáradtságot egyszerűen leküzdheted, ha megfogadod öt egyszerű tanácsunkat. Kösd össze a kellemeset a hasznossal, és lazíts, miközben feltöltődsz energiával.

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

A téli mínuszok, a szürke, ködös, olykor szeles idő megtette hatását, és szervezetünk jókora vitamindömping után sóvárog. Ha fáradtnak érzed magad, bőröd sápadt, fénytelen, és legszívesebben egész nap aludnál, akkor eláruljuk, hogy a szép idő beköszöntével a tavaszi fáradtság is megérkezett.

1. tipp: Napozz!

Itt az alkalom, hogy az első, gyenge tavaszi napfürdőben megmártózz! Ilyenkor még a napsugárzás nem olyan erős, így nyugodtan ki lehet ülni egy bögre forró teával és egy óriás kockás pokróccal az erkélyre vagy az udvarra. A napfény hatására a szervezetben D-vitamin termelődik, amely közvetlenül befolyásolja a csontképződést. A megfelelő UV-védelemre azért ügyelj tavasszal is!

2. tipp: Mozogj!

Nincs több kifogás, irány a természet! Fogd a pasid vagy valamelyik barátnőd, és menjetek el kirándulni! Nincs annál jobb, mint amikor szikrázó, kellemesen melengető napsütésben a friss levegőn sétáltok vagy kirándultok. Ha városi vagy, utazz vidékre, és látogass el olyan helyekre, amit régóta tervezel, de még nem jutottál el soha. Ha vidéki vagy, akkor pedig irány a kert, hisz már van mit tenni-venni!

3. tipp: Ötféle gyümölcs és zöldség naponta

Ahhoz, hogy megfelelő vitaminmennyiséget juttassunk a szervezetbe, minimum ötféle gyümölcsöt vagy zöldséget kell elfogyasztani naponta. Ez meglehetősen költséges megoldás télvíz idején, de mindenesetre törekedj arra, hogy naponta fogyassz annyi friss zöldséget vagy gyümölcsöt, amennyit csak tudsz. A tízórai vagy reggeli mellé mindig jusson paradicsom, paprika, alma vagy banán, uzsonnára pedig iktass be egy narancsot. A lehető legjobb megoldás a friss salátavacsora, melybe mindenképpen kerüljön paradicsom, uborka, póréhagyma és sárgarépa is.

4. tipp: Kerüld az alkoholt, a dohányzást és a kávéfogyasztást!

Az alkohol és a kávé dehidratál, azaz kivonja a szervezetből a vizet. Ha túl fáradt vagy, akkor kávé helyett fogyassz inkább zöld teát. Ha pedig lazítani szeretnél, akkor igyál banánból, mangóból és tejből készült energizáló shake-et. Stresszes a munka? Cigaretta helyett válaszd a futást! Hidd el, kiváló stresszoldó hatása van!

5. tipp: Légy pozitív, és nevess sokat!

Hallottál már az energiavámpír kifejezésről? Olyan személyeket illetünk ezzel a jelzővel, akik állandóan csak a rosszra tudnak gondolni. Árad belőlük a szomorúság, az önsajnálat, megkeseredettek, és egy pillanatra sem tudják elengedni magukat. Ha egy energiavámpírral találkozol, pillanatok alatt elmehet a kedved mindentől a rád zúdított panaszáradat miatt, és egy hosszabb beszélgetés után fáradtnak, teljesen kimerültnek érezheted magad. Naná, hisz az ilyen emberek teljesen kiszívják minden pozitív energiádat. Éppen ezért próbáld kerülni az ilyen embereket!

Testi egészség egyenlő lelki egészséggel. Azaz ha lelkileg helyre teszed magad, akkor kisebb az esélye annak, hogy a stressz testi tüneteket produkáljon. Légy pozitív! Tanulj meg nevetni hibáidon, hisz senki sem tökéletes. Ha hosszabb ideje rossz passzban vagy, akkor tudatosan próbálj meg változtatni életeden! Nézz vígjátékokat a tévében, olvass vicceket az interneten, vagy hallgass olyan zenét, amelytől felvidulsz! Menj el bulizni a hétvégén, és lazításképp hívd el a kollégáidat koktélozni munka után!

Fotó: profimedia.hu

Kapcsolódó cikkek:

Így küzdj meg a kínzó fronthatásokkal!

Tévhitek és válaszok a vízfogyasztással kapcsolatban

Előzd meg a fogbetegségeket!

Tudtad, hogy a rosaceás arcbőr normalizálása a DRHAZI egyik fő profilja? (x)

Ősszel mindig várható a rosaceára hajlamos arcbőrök állapotának romlása.
Címkék: egészségesebb egyszerű hogy légy tipp

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

7 sztár, aki terhesen csinált végig egy forgatást, és nem is tudtál róla

7 sztár, aki terhesen csinált végig egy forgatást, és nem is tudtál róla

Pedig volt, akinek már nagyon kerekedett a pocakja.

6 szexpóz, ha totál kimerült vagy

Ki mondta, hogy fáradtan nem lehet szexelni?

Adele végre megerősítette, melyik sztárral jött össze

Egy elég vicces posztban tisztázta a dolgot.

Így ünnepli idén a királyi család a karácsonyt a koronavírus miatt

Garantáltan szokatlan lesz, még a királyi családnál is...

Emily Ratajkowski teljesen meztelenül mutatta meg terhes pocakját

Épp annyit takar el, hogy az Insta ne tiltsa le.

20 jel, hogy a kiégés szélén állsz

Ráadásul a kiégés nemcsak az életed egyetlen területén jelentkezhet.

Ezért feszülsz be, ha valaki pontot ír az üzenetében

Ilyenkor nem arra gondolsz, milyen szuper az illető helyesírása, igaz?

„A pasim megkérte a kezem, és én észre sem vettem”

Ezt vajon hogy hozta össze a srác?

Napi meglepetés: jógázz újra Nagy Annával és a Cosmo.hu-val!

Hajlamos vagy már vasárnap délután rástresszelni a hétfőre? Ennek hamarosan búcsút inthetsz, a Cosmo és a Yogasecrets közös online jógaórái ugyanis visszatérnek, ráadásul hamarabb, mint gondolnád! A részletekről kedvenc oktatódat, Nagy Annát faggattuk!