2010.03.08.@ 14.03

5 egyszerű tipp, hogy még egészségesebb légy

A tavaszi fáradtságot egyszerűen leküzdheted, ha megfogadod öt egyszerű tanácsunkat. Kösd össze a kellemeset a hasznossal, és lazíts, miközben feltöltődsz energiával.

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

A téli mínuszok, a szürke, ködös, olykor szeles idő megtette hatását, és szervezetünk jókora vitamindömping után sóvárog. Ha fáradtnak érzed magad, bőröd sápadt, fénytelen, és legszívesebben egész nap aludnál, akkor eláruljuk, hogy a szép idő beköszöntével a tavaszi fáradtság is megérkezett.

1. tipp: Napozz!

Itt az alkalom, hogy az első, gyenge tavaszi napfürdőben megmártózz! Ilyenkor még a napsugárzás nem olyan erős, így nyugodtan ki lehet ülni egy bögre forró teával és egy óriás kockás pokróccal az erkélyre vagy az udvarra. A napfény hatására a szervezetben D-vitamin termelődik, amely közvetlenül befolyásolja a csontképződést. A megfelelő UV-védelemre azért ügyelj tavasszal is!

2. tipp: Mozogj!

Nincs több kifogás, irány a természet! Fogd a pasid vagy valamelyik barátnőd, és menjetek el kirándulni! Nincs annál jobb, mint amikor szikrázó, kellemesen melengető napsütésben a friss levegőn sétáltok vagy kirándultok. Ha városi vagy, utazz vidékre, és látogass el olyan helyekre, amit régóta tervezel, de még nem jutottál el soha. Ha vidéki vagy, akkor pedig irány a kert, hisz már van mit tenni-venni!

3. tipp: Ötféle gyümölcs és zöldség naponta

Ahhoz, hogy megfelelő vitaminmennyiséget juttassunk a szervezetbe, minimum ötféle gyümölcsöt vagy zöldséget kell elfogyasztani naponta. Ez meglehetősen költséges megoldás télvíz idején, de mindenesetre törekedj arra, hogy naponta fogyassz annyi friss zöldséget vagy gyümölcsöt, amennyit csak tudsz. A tízórai vagy reggeli mellé mindig jusson paradicsom, paprika, alma vagy banán, uzsonnára pedig iktass be egy narancsot. A lehető legjobb megoldás a friss salátavacsora, melybe mindenképpen kerüljön paradicsom, uborka, póréhagyma és sárgarépa is.

4. tipp: Kerüld az alkoholt, a dohányzást és a kávéfogyasztást!

Az alkohol és a kávé dehidratál, azaz kivonja a szervezetből a vizet. Ha túl fáradt vagy, akkor kávé helyett fogyassz inkább zöld teát. Ha pedig lazítani szeretnél, akkor igyál banánból, mangóból és tejből készült energizáló shake-et. Stresszes a munka? Cigaretta helyett válaszd a futást! Hidd el, kiváló stresszoldó hatása van!

5. tipp: Légy pozitív, és nevess sokat!

Hallottál már az energiavámpír kifejezésről? Olyan személyeket illetünk ezzel a jelzővel, akik állandóan csak a rosszra tudnak gondolni. Árad belőlük a szomorúság, az önsajnálat, megkeseredettek, és egy pillanatra sem tudják elengedni magukat. Ha egy energiavámpírral találkozol, pillanatok alatt elmehet a kedved mindentől a rád zúdított panaszáradat miatt, és egy hosszabb beszélgetés után fáradtnak, teljesen kimerültnek érezheted magad. Naná, hisz az ilyen emberek teljesen kiszívják minden pozitív energiádat. Éppen ezért próbáld kerülni az ilyen embereket!

Testi egészség egyenlő lelki egészséggel. Azaz ha lelkileg helyre teszed magad, akkor kisebb az esélye annak, hogy a stressz testi tüneteket produkáljon. Légy pozitív! Tanulj meg nevetni hibáidon, hisz senki sem tökéletes. Ha hosszabb ideje rossz passzban vagy, akkor tudatosan próbálj meg változtatni életeden! Nézz vígjátékokat a tévében, olvass vicceket az interneten, vagy hallgass olyan zenét, amelytől felvidulsz! Menj el bulizni a hétvégén, és lazításképp hívd el a kollégáidat koktélozni munka után!

Fotó: profimedia.hu

Kapcsolódó cikkek:

Így küzdj meg a kínzó fronthatásokkal!

Tévhitek és válaszok a vízfogyasztással kapcsolatban

Előzd meg a fogbetegségeket!

Címkék: egészségesebb egyszerű hogy légy tipp

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Elképesztő, mennyit fogyott a royal esküvőre a hercegnő

Elképesztő, mennyit fogyott a royal esküvőre a hercegnő

Eugénia hercegnő hamarosan férjhez megy, és ahogyan a legtöbb menyasszony, ő is ledobott jó pár kilót a nagy nap előtt. Csekkold, milyen csini!

Eddz úgy, mint Kaley Cuoco

A színésznő alakja tökéletes, úgyhogy valószínűleg eléggé megéri, ha hallgatsz a tanácsaira. Nézd meg, ő hogyan csinálja!

Ezt a négy szabályt tartsd be, és könnyebb lesz a fogyás!

Nem kell rögtön extrém diétába kezdened, ha le szeretnél adni pár kilót, csak próbáld ki tippjeinket, és meglátod, így is megszabadulsz majd feleslegtől!

Ennyit lehet fogyni a legújabb fogyókúrás módszerrel

A bikinibody projekt már kipörgött, de ez nem jelenti azt, hogy ne rázódhatnál formába akár ősszel is. Most erre a fogyiverzióra esküsznek a legtöbben.

Hihetetlen, mi a legújabb mellnagyobbító őrület

Nagyon furcsa módszerek terjednek a neten, amik egytől egyig azt ígérik, hogyha kipróbálod őket, tuti nagyobbak lesznek a melleid. A következő trükk az egyik leghajmeresztőbb az összes közül!

Így kerüld el a délutáni kajakómát

2 óra után fizikai kihívást jelent a nyakadon tartani a fejed? Valószínűleg utolért a délutáni fáradtság, amit néhány trükkel messzire űzhetsz.

Kiderült: Ilyen a tökéletes vagina

A svájci kutatók több mint hatszáz nőt vizsgáltak meg, és meglepő dolgot derítettek ki a hüvellyel kapcsolatban.