2010.03.08.@ 14.03

5 egyszerű tipp, hogy még egészségesebb légy

A tavaszi fáradtságot egyszerűen leküzdheted, ha megfogadod öt egyszerű tanácsunkat. Kösd össze a kellemeset a hasznossal, és lazíts, miközben feltöltődsz energiával.

Cosmopolitan.hu
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

A téli mínuszok, a szürke, ködös, olykor szeles idő megtette hatását, és szervezetünk jókora vitamindömping után sóvárog. Ha fáradtnak érzed magad, bőröd sápadt, fénytelen, és legszívesebben egész nap aludnál, akkor eláruljuk, hogy a szép idő beköszöntével a tavaszi fáradtság is megérkezett.

1. tipp: Napozz!

Itt az alkalom, hogy az első, gyenge tavaszi napfürdőben megmártózz! Ilyenkor még a napsugárzás nem olyan erős, így nyugodtan ki lehet ülni egy bögre forró teával és egy óriás kockás pokróccal az erkélyre vagy az udvarra. A napfény hatására a szervezetben D-vitamin termelődik, amely közvetlenül befolyásolja a csontképződést. A megfelelő UV-védelemre azért ügyelj tavasszal is!

2. tipp: Mozogj!

Nincs több kifogás, irány a természet! Fogd a pasid vagy valamelyik barátnőd, és menjetek el kirándulni! Nincs annál jobb, mint amikor szikrázó, kellemesen melengető napsütésben a friss levegőn sétáltok vagy kirándultok. Ha városi vagy, utazz vidékre, és látogass el olyan helyekre, amit régóta tervezel, de még nem jutottál el soha. Ha vidéki vagy, akkor pedig irány a kert, hisz már van mit tenni-venni!

3. tipp: Ötféle gyümölcs és zöldség naponta

Ahhoz, hogy megfelelő vitaminmennyiséget juttassunk a szervezetbe, minimum ötféle gyümölcsöt vagy zöldséget kell elfogyasztani naponta. Ez meglehetősen költséges megoldás télvíz idején, de mindenesetre törekedj arra, hogy naponta fogyassz annyi friss zöldséget vagy gyümölcsöt, amennyit csak tudsz. A tízórai vagy reggeli mellé mindig jusson paradicsom, paprika, alma vagy banán, uzsonnára pedig iktass be egy narancsot. A lehető legjobb megoldás a friss salátavacsora, melybe mindenképpen kerüljön paradicsom, uborka, póréhagyma és sárgarépa is.

4. tipp: Kerüld az alkoholt, a dohányzást és a kávéfogyasztást!

Az alkohol és a kávé dehidratál, azaz kivonja a szervezetből a vizet. Ha túl fáradt vagy, akkor kávé helyett fogyassz inkább zöld teát. Ha pedig lazítani szeretnél, akkor igyál banánból, mangóból és tejből készült energizáló shake-et. Stresszes a munka? Cigaretta helyett válaszd a futást! Hidd el, kiváló stresszoldó hatása van!

5. tipp: Légy pozitív, és nevess sokat!

Hallottál már az energiavámpír kifejezésről? Olyan személyeket illetünk ezzel a jelzővel, akik állandóan csak a rosszra tudnak gondolni. Árad belőlük a szomorúság, az önsajnálat, megkeseredettek, és egy pillanatra sem tudják elengedni magukat. Ha egy energiavámpírral találkozol, pillanatok alatt elmehet a kedved mindentől a rád zúdított panaszáradat miatt, és egy hosszabb beszélgetés után fáradtnak, teljesen kimerültnek érezheted magad. Naná, hisz az ilyen emberek teljesen kiszívják minden pozitív energiádat. Éppen ezért próbáld kerülni az ilyen embereket!

Testi egészség egyenlő lelki egészséggel. Azaz ha lelkileg helyre teszed magad, akkor kisebb az esélye annak, hogy a stressz testi tüneteket produkáljon. Légy pozitív! Tanulj meg nevetni hibáidon, hisz senki sem tökéletes. Ha hosszabb ideje rossz passzban vagy, akkor tudatosan próbálj meg változtatni életeden! Nézz vígjátékokat a tévében, olvass vicceket az interneten, vagy hallgass olyan zenét, amelytől felvidulsz! Menj el bulizni a hétvégén, és lazításképp hívd el a kollégáidat koktélozni munka után!

Fotó: profimedia.hu

Kapcsolódó cikkek:

Így küzdj meg a kínzó fronthatásokkal!

Tévhitek és válaszok a vízfogyasztással kapcsolatban

Előzd meg a fogbetegségeket!

Címkék: egészségesebb egyszerű hogy légy tipp

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Kiderült, miről árulkodik a pasid intim szőrzete

Kiderült, miről árulkodik a pasid intim szőrzete

Nagyon is sok dolog kiderülhet a szerelmed személyiségéről csupán a  lenti frizuráját csekkolva, úgyhogy légy figyelmes! Olvass tovább a részletekért!

Nobel-díjas technológia a ráncok ellen (x)

Májusban robban be a magyar piacra a Diadermine forradalmian új, Age Supreme termékcsaládja. Nobel-díjas technológia alapján kifejlesztett formulája,

Ezért nem érdemes a kalóriákat számolgatni

Ha már eddig is untad, hogy minden étkezés előtt összeadogattad a kajád energiaértékét, akkor fújd ki magad, mert messzire hajíthatod a számológépet.

4 fura dolog, ami terhesség alatt megtörténhet veled

Mindig is ki akartad próbálni a medencében való hancúrozást a pasiddal? Ezután a cikk után garantáltan elmegy majd a kedved a dologtól!

Fitnesz-anyuka fotóján ámul az internet

Néhány hét és a bikiniprojekt végéhez érsz, de kell egy kis extra motiváció a kemény edzésekhez? Ettől a lánytól már érkezik is az instant fittinspó.

7 tipp, ha leégtél a napon

Végre itt a nyár, és lehet menni a strandra,de ha nem napozol okosan, könnyen lepirulhatsz! Szuper tippjeinkkel még mentheted a menthetőt, ha vörös a bőr!

Azt hitte csak megfázott, most kómában fekszik

Egy kis köhögés és hőemelkedés és csak legyintesz, hogy majd a forró tea kiűzi belőled a bacikat? Ennek a lánynak sajnos nem volt elég egy sima gyümiteakúra.

Ezért ereszkednek meg a melleid

A gravitáció ellen nem tudsz mit tenni, de egy csomó dolgot bevezethetsz azért, hogy a melleid feszességét megőrizd.

Látnod kell Kim Kardashian új frizuráját

A popó-királynő férje, Kanye West kedvéért váltott hajszínt. Szerinted hogy áll neki?

Erről a magyar lánykérésről beszél most mindenki

Azt gondoltad, hogy szuper romantikus és cuki lánykérések csak külföldön történhetnek? Akkor nagyot tévedtél, ugyanis az idei Eurovízión induló AWS egyik tagja, nagyon cukin tette fel a nagy kérdést szerelmének.

Nem hiszed el, ki térhet vissza a Wonder Women 2-be

Úgy tűnik, az egyik kedvenc karaktered is visszatér majd a folytatásba, ugyanis rajta kapták, amint a forgatásra érkezik.

Könyvek, amiket el kell olvasnod júniusban

Ha már a dögös bikinidet beszerezted és a naptej is a strandtáskádban landolt, akkor itt az ideje, hogy a napozós olvasmányt is gyorsan beszerezd! Júniusban ezek lesznek a must-read barátaid.

5 szuper program a lánybúcsúra

Közeleg az év csajos bulija, de ötleted sincs, mivel turbózzátok fel a hangulatot a koktélokon kívül? Ezekkel a progikkal garantáltan kimaxoljátok az aranapot!