2010.03.08.@ 14.03

5 egyszerű tipp, hogy még egészségesebb légy

A tavaszi fáradtságot egyszerűen leküzdheted, ha megfogadod öt egyszerű tanácsunkat. Kösd össze a kellemeset a hasznossal, és lazíts, miközben feltöltődsz energiával.

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

A téli mínuszok, a szürke, ködös, olykor szeles idő megtette hatását, és szervezetünk jókora vitamindömping után sóvárog. Ha fáradtnak érzed magad, bőröd sápadt, fénytelen, és legszívesebben egész nap aludnál, akkor eláruljuk, hogy a szép idő beköszöntével a tavaszi fáradtság is megérkezett.

1. tipp: Napozz!

Itt az alkalom, hogy az első, gyenge tavaszi napfürdőben megmártózz! Ilyenkor még a napsugárzás nem olyan erős, így nyugodtan ki lehet ülni egy bögre forró teával és egy óriás kockás pokróccal az erkélyre vagy az udvarra. A napfény hatására a szervezetben D-vitamin termelődik, amely közvetlenül befolyásolja a csontképződést. A megfelelő UV-védelemre azért ügyelj tavasszal is!

2. tipp: Mozogj!

Nincs több kifogás, irány a természet! Fogd a pasid vagy valamelyik barátnőd, és menjetek el kirándulni! Nincs annál jobb, mint amikor szikrázó, kellemesen melengető napsütésben a friss levegőn sétáltok vagy kirándultok. Ha városi vagy, utazz vidékre, és látogass el olyan helyekre, amit régóta tervezel, de még nem jutottál el soha. Ha vidéki vagy, akkor pedig irány a kert, hisz már van mit tenni-venni!

3. tipp: Ötféle gyümölcs és zöldség naponta

Ahhoz, hogy megfelelő vitaminmennyiséget juttassunk a szervezetbe, minimum ötféle gyümölcsöt vagy zöldséget kell elfogyasztani naponta. Ez meglehetősen költséges megoldás télvíz idején, de mindenesetre törekedj arra, hogy naponta fogyassz annyi friss zöldséget vagy gyümölcsöt, amennyit csak tudsz. A tízórai vagy reggeli mellé mindig jusson paradicsom, paprika, alma vagy banán, uzsonnára pedig iktass be egy narancsot. A lehető legjobb megoldás a friss salátavacsora, melybe mindenképpen kerüljön paradicsom, uborka, póréhagyma és sárgarépa is.

4. tipp: Kerüld az alkoholt, a dohányzást és a kávéfogyasztást!

Az alkohol és a kávé dehidratál, azaz kivonja a szervezetből a vizet. Ha túl fáradt vagy, akkor kávé helyett fogyassz inkább zöld teát. Ha pedig lazítani szeretnél, akkor igyál banánból, mangóból és tejből készült energizáló shake-et. Stresszes a munka? Cigaretta helyett válaszd a futást! Hidd el, kiváló stresszoldó hatása van!

5. tipp: Légy pozitív, és nevess sokat!

Hallottál már az energiavámpír kifejezésről? Olyan személyeket illetünk ezzel a jelzővel, akik állandóan csak a rosszra tudnak gondolni. Árad belőlük a szomorúság, az önsajnálat, megkeseredettek, és egy pillanatra sem tudják elengedni magukat. Ha egy energiavámpírral találkozol, pillanatok alatt elmehet a kedved mindentől a rád zúdított panaszáradat miatt, és egy hosszabb beszélgetés után fáradtnak, teljesen kimerültnek érezheted magad. Naná, hisz az ilyen emberek teljesen kiszívják minden pozitív energiádat. Éppen ezért próbáld kerülni az ilyen embereket!

Testi egészség egyenlő lelki egészséggel. Azaz ha lelkileg helyre teszed magad, akkor kisebb az esélye annak, hogy a stressz testi tüneteket produkáljon. Légy pozitív! Tanulj meg nevetni hibáidon, hisz senki sem tökéletes. Ha hosszabb ideje rossz passzban vagy, akkor tudatosan próbálj meg változtatni életeden! Nézz vígjátékokat a tévében, olvass vicceket az interneten, vagy hallgass olyan zenét, amelytől felvidulsz! Menj el bulizni a hétvégén, és lazításképp hívd el a kollégáidat koktélozni munka után!

Fotó: profimedia.hu

Kapcsolódó cikkek:

Így küzdj meg a kínzó fronthatásokkal!

Tévhitek és válaszok a vízfogyasztással kapcsolatban

Előzd meg a fogbetegségeket!

Címkék: egészségesebb egyszerű hogy légy tipp

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Ennyit kell sétálnod ahhoz, hogy beindítsd a fogyást

Ennyit kell sétálnod ahhoz, hogy beindítsd a fogyást

Gondban vagy azzal az újévi fogadalmaddal, hogy leadj pár kilót? Ne aggódj, eláruljuk, hány lépést kell megtenned érte!

Megdöbbentő előtte-utána fotót posztolt Tóth Vera

Ez a kép is bizonyítja, hogy rengeteget fogyott!

Halálra akarja enni magát a 317 kilós férfi

Nem tesz semmit azért, hogy változtasson az életmódján.

Élő Ken teljesen átoperáltatja az arcát

Az újabb műtét sorozatra azért is van szükség, mert a férfi vonásait már a reptéri arcfelismerők sem tudják értelmezni.

5 tipp, hogy feldobd az edzőtermi edzéseket

Mikor megvetted a bérleted, még szuper lelkes voltál, de a sokadik alkalom után már unod a kardiózást vagy a súlyok emelgetését… Ha magadra ismertél, ideje felráznod a fitnesz-rutinodat!

7 furcsa dolog, ami erősíti az immunrendszered

Nem győzöd kapkodni a C vitamin tabikat, mégis újabb körre bejelentkezett nálad a megfázás? Nem is sejted, milyen apró trükkökkel űzheted el messzire a kellemetlen vendéget.

Így sportolj, ha abszolút semmi időd mozogni

Ha kevés időd jut a sportolásra, akkor ezeket a tippeket imádni fogod!

Bizarr kihívás terjed a neten: Januhairy

Movember csajoknak – te kipróbálnád ezt a meghökkentő challange-et?

Ilyen ciki Photoshop bakit még nem láttál!

Egy divatcég annyira kínos képeket tett fel az oldalára, hogy még nézni is kellemetlen. Le mered csekkolni?

Így tartsd meg a fitt-fogadalmadat egész évben

Január első hetén még lelkesen edzel, de márciusban már sokszor elcsalod, nyáron pedig tényleg csak porosodik a sportszerkód? Idén másként lesz!

Madonnának hirtelen hatalmas lett a feneke

Ha eddig azt hitted, hogy Kim Kardashian letaszíthatatlan a popókirálynői trónról, akkor tévedtél. Csekkold Madonna trónbitorló képeit!

Ez lesz 2019 legmenőbb diétája

Állítólag a legkönnyebben betartható étrend! Te is kipróbálod?

Hihetetlenül néz ki Pippa Middleton a szülés után 10 héttel

Elképesztő felvételeket lőttek Katalin hercegné húgáról két hónappal a szülés után. Csekkold le a fotókat!