2010.03.12.@ 11.03

Top 7: A világ legegészségesebb étrendjei

Ausztrália egyik legnevesebb sztártrénere körbeutazta a világot azért, hogy kiderítse, melyek a föld legegészségesebb étrendjei. Listája összeállításakor figyelembe vette a népesség elhízottsági arányát, és azt, hogy mennyi az emberek várható élettartama, de a jellemző menüket önmagukban is megvizsgálta. A Cosmo.hu bemutat néhány országot, ahol a lakosság a táplálkozásnak is köszönheti kiváló egészségi állapotát.

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Japán (elhízottsági arány: 1, 5%; várható élettartam: 82 év)
A szakértő dicséretesnek tatja, hogy a japánok a táplálkozásukban a legnagyobb hangsúlyt a zöld levelű zöldségekre, a káposztára, a brokkolira és a kelkáposztára helyezik. Nagyra értékeli azt is, hogy legjelentősebb fehérjeforrásuk a szója és a hal.

Kína (elhízottsági arány: 1, 3 %; várható élettartam: 73 év)
A kínai ételek két-harmada tartalmaz gyümölcsöt, zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonát és babot. Az olajban történő sütés helyett a kínaiak a „dobva-rázva sütés” technológiáját részesítik előnyben, így készítik a húsokat és a zöldségeket is.
 
Franciaország (elhízottsági arány: 6, 6 %; várható élettartam: 81 év)
A franciákra kiválóan illik ez a paradoxon: a gallok gyakorta esznek sajtot és croissant-t, mégis bele tudják préselni magukat a kis feketébe, ám ha belegondolunk, ez mégse olyan nagy képtelen ellentét. A szakértő szerint az egész azért működik náluk ilyen jól, mert odafigyelnek az adagok méretére. A franciák ezen kívül rengeteg gyümölcsöt, zöldséget fogyasztanak, és kevés zsiradékot igénylő főzési módokat alkalmaznak, például sütést vagy párolást.
 
Görögország (elhízottsági arány: 25%; várható élettartam: 80 év)
A relatív magas elhízottsági arány ellenére a görögök étrendje meglehetősen gazdag telítetlen zsírsavakban, teljes kiőrlésű gabonában, hüvelyesekben, zöldségekben és halban. Hasonlatosan a többi országhoz, a hús itt sem állandó szereplő a mindennapokban, csak alkalmanként kerül a görögök tányérjára.
 
Izrael (elhízottsági arány: 24 %; várható élettartam: 81 év)
Az izraeliek táplálkozásának legfontosabb elemei közé soroljuk a hüvelyeseket, az olívaolajat, ízesítés gyanánt pedig tömérdek fűszert vetnek be, és különböző magvakkal bolondítják meg a fogásaikat, ezek előállításához pedig szinte semmi zsiradékot nem használnak. A kurkuma, a menta és a szezámmag is népszerű az izraeliek körében, ezen étkek pedig számos fontos tápanyagot rejtenek magukban.
 
Olaszország (elhízottsági arány: 13%; várható élettartam: 80 év)
A hagyományos olasz koszt szerves részét képzi a bab és a zöldségek. Való igaz ,a tészta igen közkedvelt Itáliában, de általában köret gyanánt tálalják. A taljánok azért is élhetnek meg ilyen magas kort, mert főzéskor szívbarát olívaolajjal locsolják meg ételeiket.
 
Spanyolország (elhízottsági arány: 16%; várható élettartam: 80 év)
A szakértő a spanyolok táplálkozási szokásai közül kiemeli, hogy a rostban gazdag, alacsony zsírtartalmú eledeleket helyezik előtérbe. A hispánok is olívaolajjal készítenek szinte mindent, és tonnaszámra veszik magukhoz a zöldségeket, a halat, és ők sem hagyják figyelmen kívül a bab és egyéb hüvelyesek áldásos hatásait.
 
Fotó: profimedia.hu

Kapcsolódó cikkek:

Előzd meg a tavasszal előbújó szeplőket és májfoltokat!

 
 
 

 

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Halálra akarja enni magát a 317 kilós férfi

Halálra akarja enni magát a 317 kilós férfi

Nem tesz semmit azért, hogy változtasson az életmódján.

Élő Ken teljesen átoperáltatja az arcát

Az újabb műtét sorozatra azért is van szükség, mert a férfi vonásait már a reptéri arcfelismerők sem tudják értelmezni.

5 tipp, hogy feldobd az edzőtermi edzéseket

Mikor megvetted a bérleted, még szuper lelkes voltál, de a sokadik alkalom után már unod a kardiózást vagy a súlyok emelgetését… Ha magadra ismertél, ideje felráznod a fitnesz-rutinodat!

7 furcsa dolog, ami erősíti az immunrendszered

Nem győzöd kapkodni a C vitamin tabikat, mégis újabb körre bejelentkezett nálad a megfázás? Nem is sejted, milyen apró trükkökkel űzheted el messzire a kellemetlen vendéget.

Így sportolj, ha abszolút semmi időd mozogni

Ha kevés időd jut a sportolásra, akkor ezeket a tippeket imádni fogod!

Bizarr kihívás terjed a neten: Januhairy

Movember csajoknak – te kipróbálnád ezt a meghökkentő challange-et?

Ilyen ciki Photoshop bakit még nem láttál!

Egy divatcég annyira kínos képeket tett fel az oldalára, hogy még nézni is kellemetlen. Le mered csekkolni?

Így tartsd meg a fitt-fogadalmadat egész évben

Január első hetén még lelkesen edzel, de márciusban már sokszor elcsalod, nyáron pedig tényleg csak porosodik a sportszerkód? Idén másként lesz!

Madonnának hirtelen hatalmas lett a feneke

Ha eddig azt hitted, hogy Kim Kardashian letaszíthatatlan a popókirálynői trónról, akkor tévedtél. Csekkold Madonna trónbitorló képeit!

Ez lesz 2019 legmenőbb diétája

Állítólag a legkönnyebben betartható étrend! Te is kipróbálod?

Hihetetlenül néz ki Pippa Middleton a szülés után 10 héttel

Elképesztő felvételeket lőttek Katalin hercegné húgáról két hónappal a szülés után. Csekkold le a fotókat!

Sokkolta rajongóit Shay Mitchell

A Pretty Little Liars sztárja élete egyik legnehezebb napjáról beszélt, amivel egy nagyon szomorú titkot árult el.

A fotó, ami után sosem állsz mérlegre

Minden reggel csekkolod a súlyodat, mikor fogyókúrázol? Pedig hidd el, teljesen feleslegesen bosszantod fel magad a számokkal. Most eláruljuk, miért érdemes búcsút mondanod a mérlegednek!