2010.03.12.@ 11.03

Top 7: A világ legegészségesebb étrendjei

Ausztrália egyik legnevesebb sztártrénere körbeutazta a világot azért, hogy kiderítse, melyek a föld legegészségesebb étrendjei. Listája összeállításakor figyelembe vette a népesség elhízottsági arányát, és azt, hogy mennyi az emberek várható élettartama, de a jellemző menüket önmagukban is megvizsgálta. A Cosmo.hu bemutat néhány országot, ahol a lakosság a táplálkozásnak is köszönheti kiváló egészségi állapotát.

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Japán (elhízottsági arány: 1, 5%; várható élettartam: 82 év)
A szakértő dicséretesnek tatja, hogy a japánok a táplálkozásukban a legnagyobb hangsúlyt a zöld levelű zöldségekre, a káposztára, a brokkolira és a kelkáposztára helyezik. Nagyra értékeli azt is, hogy legjelentősebb fehérjeforrásuk a szója és a hal.

Kína (elhízottsági arány: 1, 3 %; várható élettartam: 73 év)
A kínai ételek két-harmada tartalmaz gyümölcsöt, zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonát és babot. Az olajban történő sütés helyett a kínaiak a „dobva-rázva sütés” technológiáját részesítik előnyben, így készítik a húsokat és a zöldségeket is.
 
Franciaország (elhízottsági arány: 6, 6 %; várható élettartam: 81 év)
A franciákra kiválóan illik ez a paradoxon: a gallok gyakorta esznek sajtot és croissant-t, mégis bele tudják préselni magukat a kis feketébe, ám ha belegondolunk, ez mégse olyan nagy képtelen ellentét. A szakértő szerint az egész azért működik náluk ilyen jól, mert odafigyelnek az adagok méretére. A franciák ezen kívül rengeteg gyümölcsöt, zöldséget fogyasztanak, és kevés zsiradékot igénylő főzési módokat alkalmaznak, például sütést vagy párolást.
 
Görögország (elhízottsági arány: 25%; várható élettartam: 80 év)
A relatív magas elhízottsági arány ellenére a görögök étrendje meglehetősen gazdag telítetlen zsírsavakban, teljes kiőrlésű gabonában, hüvelyesekben, zöldségekben és halban. Hasonlatosan a többi országhoz, a hús itt sem állandó szereplő a mindennapokban, csak alkalmanként kerül a görögök tányérjára.
 
Izrael (elhízottsági arány: 24 %; várható élettartam: 81 év)
Az izraeliek táplálkozásának legfontosabb elemei közé soroljuk a hüvelyeseket, az olívaolajat, ízesítés gyanánt pedig tömérdek fűszert vetnek be, és különböző magvakkal bolondítják meg a fogásaikat, ezek előállításához pedig szinte semmi zsiradékot nem használnak. A kurkuma, a menta és a szezámmag is népszerű az izraeliek körében, ezen étkek pedig számos fontos tápanyagot rejtenek magukban.
 
Olaszország (elhízottsági arány: 13%; várható élettartam: 80 év)
A hagyományos olasz koszt szerves részét képzi a bab és a zöldségek. Való igaz ,a tészta igen közkedvelt Itáliában, de általában köret gyanánt tálalják. A taljánok azért is élhetnek meg ilyen magas kort, mert főzéskor szívbarát olívaolajjal locsolják meg ételeiket.
 
Spanyolország (elhízottsági arány: 16%; várható élettartam: 80 év)
A szakértő a spanyolok táplálkozási szokásai közül kiemeli, hogy a rostban gazdag, alacsony zsírtartalmú eledeleket helyezik előtérbe. A hispánok is olívaolajjal készítenek szinte mindent, és tonnaszámra veszik magukhoz a zöldségeket, a halat, és ők sem hagyják figyelmen kívül a bab és egyéb hüvelyesek áldásos hatásait.
 
Fotó: profimedia.hu

Kapcsolódó cikkek:

Előzd meg a tavasszal előbújó szeplőket és májfoltokat!

 
 
 

 

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

6 sztár, akiknek sokkolóan fura alvási szokásai vannak

6 dolog, ami tiltólistás a Tinder profilodon a szakértők szerint

A túl kevés, de a túl sok infó is okot adhat a srácnak, hogy balra húzzon.

Kiderült: Britney Spears mentálisan olyan, mintha kómában lenne

Aggasztó hírek érkeztek az énekesnőről.

Gyere és utazz velünk vissza a ragyogó 20-as évekbe az ARTDECO legújabb őszi/téli kollekciójával! (x)

Az ARTDECO bemutatja új, ragyogóan szép őszi-téli smink kollekcióját, ami a Golden Twenties nevet kapta.

Ez a legfinomabb gluténmentes süti, amit most azonnal ki kell próbálnod

Köszönj szépen az új legjobb barátodnak, az epres banánkenyérnek!

A méhnyakrák 6 korai jele

Egy kis odafigyelés és egy néhány perces vizsgálat életet menthet!

7 egészségtelen szokás, amit elkövetsz az ágyban, és nem is tudsz róla

Az ágyat két dologra találták ki. És ha nem ezt a két dolgot csinálod benne, akkor hatalmas hibát követsz el!

Te észreveszel valami nagyon furcsát Chris Evans felsőtestén?

Most jött el az idő, hogy hasznosan töltsd a szünetedet: kávét a kézbe, szemeket Chris Evans csodás felsőtestére!

7 sztár, aki büszkén vállalja, hogy önmegtartóztatást gyakorolt

Meg fogsz lepődni, hogy kik szerepelnek a listán!

Rihannának bocsánatot kellett kérnie a rajongóktól

Nagyon kínos baki történt a divatbemutatóján!

Így ápolta Kim Kardashian a koronavírusos férjét

Merthogy Kanye West is elkapta a vírust.