2010.03.12.@ 11.03

Top 7: A világ legegészségesebb étrendjei

Ausztrália egyik legnevesebb sztártrénere körbeutazta a világot azért, hogy kiderítse, melyek a föld legegészségesebb étrendjei. Listája összeállításakor figyelembe vette a népesség elhízottsági arányát, és azt, hogy mennyi az emberek várható élettartama, de a jellemző menüket önmagukban is megvizsgálta. A Cosmo.hu bemutat néhány országot, ahol a lakosság a táplálkozásnak is köszönheti kiváló egészségi állapotát.

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Japán (elhízottsági arány: 1, 5%; várható élettartam: 82 év)
A szakértő dicséretesnek tatja, hogy a japánok a táplálkozásukban a legnagyobb hangsúlyt a zöld levelű zöldségekre, a káposztára, a brokkolira és a kelkáposztára helyezik. Nagyra értékeli azt is, hogy legjelentősebb fehérjeforrásuk a szója és a hal.

Kína (elhízottsági arány: 1, 3 %; várható élettartam: 73 év)
A kínai ételek két-harmada tartalmaz gyümölcsöt, zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonát és babot. Az olajban történő sütés helyett a kínaiak a „dobva-rázva sütés” technológiáját részesítik előnyben, így készítik a húsokat és a zöldségeket is.
 
Franciaország (elhízottsági arány: 6, 6 %; várható élettartam: 81 év)
A franciákra kiválóan illik ez a paradoxon: a gallok gyakorta esznek sajtot és croissant-t, mégis bele tudják préselni magukat a kis feketébe, ám ha belegondolunk, ez mégse olyan nagy képtelen ellentét. A szakértő szerint az egész azért működik náluk ilyen jól, mert odafigyelnek az adagok méretére. A franciák ezen kívül rengeteg gyümölcsöt, zöldséget fogyasztanak, és kevés zsiradékot igénylő főzési módokat alkalmaznak, például sütést vagy párolást.
 
Görögország (elhízottsági arány: 25%; várható élettartam: 80 év)
A relatív magas elhízottsági arány ellenére a görögök étrendje meglehetősen gazdag telítetlen zsírsavakban, teljes kiőrlésű gabonában, hüvelyesekben, zöldségekben és halban. Hasonlatosan a többi országhoz, a hús itt sem állandó szereplő a mindennapokban, csak alkalmanként kerül a görögök tányérjára.
 
Izrael (elhízottsági arány: 24 %; várható élettartam: 81 év)
Az izraeliek táplálkozásának legfontosabb elemei közé soroljuk a hüvelyeseket, az olívaolajat, ízesítés gyanánt pedig tömérdek fűszert vetnek be, és különböző magvakkal bolondítják meg a fogásaikat, ezek előállításához pedig szinte semmi zsiradékot nem használnak. A kurkuma, a menta és a szezámmag is népszerű az izraeliek körében, ezen étkek pedig számos fontos tápanyagot rejtenek magukban.
 
Olaszország (elhízottsági arány: 13%; várható élettartam: 80 év)
A hagyományos olasz koszt szerves részét képzi a bab és a zöldségek. Való igaz ,a tészta igen közkedvelt Itáliában, de általában köret gyanánt tálalják. A taljánok azért is élhetnek meg ilyen magas kort, mert főzéskor szívbarát olívaolajjal locsolják meg ételeiket.
 
Spanyolország (elhízottsági arány: 16%; várható élettartam: 80 év)
A szakértő a spanyolok táplálkozási szokásai közül kiemeli, hogy a rostban gazdag, alacsony zsírtartalmú eledeleket helyezik előtérbe. A hispánok is olívaolajjal készítenek szinte mindent, és tonnaszámra veszik magukhoz a zöldségeket, a halat, és ők sem hagyják figyelmen kívül a bab és egyéb hüvelyesek áldásos hatásait.
 
Fotó: profimedia.hu

Kapcsolódó cikkek:

Előzd meg a tavasszal előbújó szeplőket és májfoltokat!

 
 
 

 

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Elképesztő, mennyit fogyott a royal esküvőre a hercegnő

Elképesztő, mennyit fogyott a royal esküvőre a hercegnő

Eugénia hercegnő hamarosan férjhez megy, és ahogyan a legtöbb menyasszony, ő is ledobott jó pár kilót a nagy nap előtt. Csekkold, milyen csini!

Eddz úgy, mint Kaley Cuoco

A színésznő alakja tökéletes, úgyhogy valószínűleg eléggé megéri, ha hallgatsz a tanácsaira. Nézd meg, ő hogyan csinálja!

Ezt a négy szabályt tartsd be, és könnyebb lesz a fogyás!

Nem kell rögtön extrém diétába kezdened, ha le szeretnél adni pár kilót, csak próbáld ki tippjeinket, és meglátod, így is megszabadulsz majd feleslegtől!

Ennyit lehet fogyni a legújabb fogyókúrás módszerrel

A bikinibody projekt már kipörgött, de ez nem jelenti azt, hogy ne rázódhatnál formába akár ősszel is. Most erre a fogyiverzióra esküsznek a legtöbben.

Hihetetlen, mi a legújabb mellnagyobbító őrület

Nagyon furcsa módszerek terjednek a neten, amik egytől egyig azt ígérik, hogyha kipróbálod őket, tuti nagyobbak lesznek a melleid. A következő trükk az egyik leghajmeresztőbb az összes közül!

Így kerüld el a délutáni kajakómát

2 óra után fizikai kihívást jelent a nyakadon tartani a fejed? Valószínűleg utolért a délutáni fáradtság, amit néhány trükkel messzire űzhetsz.

Kiderült: Ilyen a tökéletes vagina

A svájci kutatók több mint hatszáz nőt vizsgáltak meg, és meglepő dolgot derítettek ki a hüvellyel kapcsolatban.