2010.03.16.@ 09.03

Ismerkedj meg a jógák királynőjével!

Lassan beköszönt a tavasz, enyhül az időjárás, ébreszd hát fel téli álmából szunnyadó testedet, olajozd be enervált lelkedet! A jóga az a tevékenység lehet, mely segítségével harmonikus testi-szellemi kondícióba kerülhetsz, és mindezt gyorsan, könnyedén, hatásosan elérheted!

Cosmopolitan.hu
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

A kundalini jóga útja

A kundalini jóga a jógák anyja. Az élet jógájának is hívják, hiszen az integrált jógaiskolák korát évszázadokkal megelőzve tűzte ki céljául a különböző típusok egységes rendszerbe foglalását. Már az időszámításunk előtti ötödik században említést tesznek róla hindu szent iratok, titkos tudománya évezredeken át szállt mesterről tanítványra. Ez a legösszetettebb meditáció, annak az elmélete, hogy a fajfenntartáson és túlélésen át a veled született energiát és erőt hogyan használhatod a legjobban, hogy a javadat szolgálja.

Mi is ez tulajdonképpen?

A „Kundalini’ szó jelentése „kedvesem feltekert hajtincse”. Ez a metafora arra a mindenkiben szunnyadó, rejtett, ám hatalmas energiatartalékokra utal, ami önmegvalósításra tesz képessé. Egyúttal spirituális energia, mely a megvilágosodott elmében a gerinc aljától a fejtetőn át tör utat. Az erő (shakti) a gerinc alsó részében van, mely az egyetemes életenergia (prána) segítségével az egyéni, illetve az egyetemes tudatosság szintjén egybefonódik. Tulajdonképpen ez a jóga lényege.

A tested egyértelműen mutatja, hogy csakráid milyen állapotban vannak, ez alapján készít a jógamester egy diagnózist, mely kiterjed egész lényedre. Ezek után javaslatokat fog tenni olyan gyakorlatok elvégzéséhez, melyekre épp akkor és ott szükséged lehet, így a mozgás hatására közvetlenül az az energiablokkod tisztul ki, mely aktuális problémát okozott neked.

A kundalini jóga során a gyakorló minden figyelmét a kundalini energia felébresztésére összpontosítja, klasszikus testhelyzetekkel, énekléssel, légzőgyakorlatokkal és meditációval, a lényeg azonban nem ezeken, hanem az egység érzésének elérésén fekszik.

Hogyan történik mindez a valóságban?

A kundalini jóga erőt koncentrál testedbe, a mozgás hatása a kundalini energia megtartása. A légzőtechnika nagymértékben támaszkodik a Pránajáma (légzőgyakorlás) tudományára, minden gyakorlat saját légzéssel párosul.

Az óra ráhangolódással, a bevezető mantrákkal kezdődik. Ezt követi a gerinc átmozgatását célzó gyakorlatsor, valamint bemelegítő nyújtások, hogy felkészülhess az alkalomra választott kriják (jógagyakorlat) gyakorlására, mely különböző testi, illetve érzelmi területekre irányulhat. A foglalkozásokat meditáció és mantra zengetése zárja.

Ezen gyakorlatok túlmutatnak a fizikai test átmozgatásán, az intenzív légzéstechnikák egy nagyon finom tudatállapot-változást idéznek elő benned. A figyelem önmagadra irányul.

A jóga nagyszerű lehetőségét a következő szituáció tükrözi. A napi stresszben és hajtásban könnyen előfordulhat a szívcsakrád túlműködése, ilyenkor a természetes hasi légzés helyett a mellkasod kapkodja a levegőket. Jellemző az érzelmi stressz, és bevonzod azokat a helyzeteket, amikor energiaforrásaidból másokat is üzemeltetsz. Ahogy a jóga és meditálás segítségével a szívcsakrád egyensúlyba kerül, mindezek a tünetek eltűnnek, érzelmileg stabillá válsz, kapcsolatba kerülsz önmagaddal, és nem mások terhei nehezednek a válladra.

Felkészülési tanácsok kezdőknek

A kundalini a spirituálisabb jógák egyike, a gyakorlatok nem csupán a test megmozgatását jelentik. Tartsd mindig szem előtt az arany középutat. Ne légy lusta, de megszállott sem! Az egyensúlyi állapotra törekedj, a relaxációs időt fokozatosan növeld, mert az igazi „jóga” mindig ez idő alatt történik meg. Nagyon fontos a megfelelő bemelegítés, különösen a gerincé, mivel a benne lévő folyadék a Kundalini Shakti áramlását segíti.

Jógaruhád készüljön természetes anyagból, legyen szellős, kényelmes. Javasolt a váll és gerinc elfedése, ennek oka az energia útjának támogatása, melynek három fő vonulata a gerinc mentén halad, emiatt jobb ezt a testtájat melegen tartani. A jógamatracod is legyen jó minőségű, kényelmes, de használhatsz takarót vagy kendőt, ha pedig nem vagy didergős típus, légy mezítláb, hisz az energia így áramlik a leginkább.

Igyekezz nem tele hassal indulni, mivel sok testzárat fogsz gyakorolni, illetve a hasi légzések, a dinamikus gyakorlatok során eléggé nehézkesen mozognál. A főétkezést a jóga előtti 2-3 órára ütemezd! A jóga általában az ún. szattvikus étkezést javasolja, ezek olyan „élő” ételeket jelentenek, melyek tisztaságot és nyugalmat keltenek, mint például a friss, nyers zöldségek, magvak, gyümölcsök, méz.

Ideális időszak a reggel, ez a napnak olyan szakasza, amikor a Földben lévő spirituális energiák a legmagasabb rezgésszámúak, a levegő friss, prána-koncentrációja magas, az elméd abszolút befogadó és tehermentes, ami ideális állapot a meditáció elkezdéséhez. Ha kezdő vagy, akkor sincs félnivalód, hisz a jógafeladatok mindenki számára elvégezhetőek.

A kundalini jóga hatásában radikális, a gyakorlás alatt intenzív tisztulás folyik az egész szervezetben, miközben saját magad megtapasztalása a lényeg. Hallgass tested kívánalmaira, ne beszélj közben, figyeld bölcsességed, belső hangod dallamát, miközben minden pillanatát élvezed, és egyesíted erőidet!

Fotó: profimedia.hu

Kapcsolódó cikkek:

Hallgass a megérzéseidre!

Barátságban vagy a karmáddal?

Jógázz a reggeli készülődés közben!

Címkék: ismerkedj! jógák királynőjével!

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Ariana Grande új pasija durván beszólt a rajongóknak

Ariana Grande új pasija durván beszólt a rajongóknak

Sokan nem nézik jól szemmel az énekesnő választását, és a fanok egy része úgy gondolja, hogy a betegsége miatt dobnia kéne az új szerelmét. Olvasd el a részleteket!

Erről árulkodik Harry herceg és Meghan hercegné esküvői testbeszéde

Neked is feltűnt, hogy az ifjú pár szó szerint nem bírja levenni egymásról a kezét? Azt gondolhatod, ez csupán a szerelem jele, de itt többről van szó. Egy testnyelv-szakértő elemezte a pár mozdulatait és meglepő dolgokra bukkant!

4 dolog, amitől jobb lesz a menszesz alatti szex  

Ugye te se szívesen mondasz le a piros betűs napok alatti hancúrozásról? Ha a következő néhány tippet megfogadod, akkor a nehéz időszakban is zöld lámpát kapsz!

Csajos filmek szombat estére

Nincs kedved este partizni menni, inkább otthon pihiznél a tévé előtt? Szuper ötlet! Hívd át a csajokat és csapjatok egy mozizós házibulit! A legjobb filmeket mi hozzuk!

8 kabát a hidegebb nyári napokra

A nyárra sem árt beszerezned pár lengébb kabátocskát a hidegebb napokra. Most összegyűjtöttük a legmenőbb darabokat.

Ariana Grande megmutatta a manchesteri tetoválását

Az énekesnőt nagyon megviselte a tavalyi terrortámadás, aminek emlékére egy gyönyörű tetoválást csináltatott.

Lady Gaga már megint felismerhetetlen

Megszokhattuk, hogy extravagáns ruhában jár, de most tényleg a legnagyobb fanjai sem ismertek rá.

Emilia Clarke levágatta a haját

A Trónok harca sztárja megvillantotta eddigi legrövidebb frizuráját. Neked bejön?

Madonna lányának hónaljszőre kiakasztotta a netet

Lourdes ismét megmutatta, hogy egyáltalán nem szőrtelenít, a fotója alatt pedig durva kommentháború indult el.

Nagyon cuki interjú került elő Meghan hercegnéről

Sajnos a royal-lagzi után nincs túl sok esély rá, hogy Meghannel laza beszélgetést lehessen készíteni, éppen ezért mázli, hogy előkerült egy korábbi felvétel róla.

Ez történik, ha minden nap megeszel egy tojást

Nagyon úgy néz ki, hogy ez lehet a hosszú, egészséges élet titka!

Kiderült, milyen a tökéletes első randi

Az egyik online randi app szerkesztőcsapata készített egy kutatást, amiből megszületett a tökéletes első randi receptje!

Khloé Kardashian hozzá akar menni a pasijához?

Ahhoz képest, hogy terhessége utolsó napjaiban kiderült, hogy Tristan megcsalta őt, ez elég váratlan húzás tőle, nem?