2010.03.22.@ 09.03

7 szokás, amitől úszógumid lehet

Kiderült, hogy vannak bizonyos szokások, amelyekről azt hisszük, egészségesek leszünk tőlük, pedig csak annyit érünk el, hogy felesleget szedünk magunkra, főleg a hasunkra. De ne aggódj, a kezünkben van a megoldás kulcsa, csak néhány dologra jobban oda kell figyelned!

Cosmopolitan.hu
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Kihagysz étkezéseket

Ez a taktika mindig visszaüt. Később, a nap folyamán annyira éhes leszel, hogy aztán majd nem bírsz magaddal és telehabzsolod magad. Ha így teszel, elkerülhetetlenül sok plusz kiló kerül rád, ez főleg a derekadon, a hasadon fog szembetűnni. Három-négyóránként egyél kis-és közepes mennyiségű adagokat, ezek anélkül telítenek el, hogy újabb felesleget eredményeznének.
 
Csak semmi hús!
 
A nők gyakorta ódzkodnak az olyan étkektől, mint a hús, a hal vagy a tejtermékek, mert azt gondolják, tele vannak kalóriával és zsiradékkal. De azt is vedd számításba, hogy ezek a tápanyagtípusok kiváló fehérjeforrások, amelyek közreműködnek az anyagcsere fellendítésében, így elkerülheted, hogy eggyel nagyobb számú nadrágot kelljen magadra húzni.
 
Esküdt ellenséged a kenyér
 
Tény és való, a fehér kenyér nem egészséges. De mi van a teljes kiőrlésű kenyérrel és a különböző reggeli gabonapelyhekkel? Ezek se jöhetnek szóba? Ezek biztosítják az inzulinszint fokozatos emelkedését és annak az esélyét is csökkenti, hogy a hasadon úszógumi keletkezzen. Semmi esetre se iktasd ki a szénhidrát ezen formáját, és ha egy kis változatosságra vágysz, próbáld ki a vadrizst, és a teljes kiőrlésű búzából készült tortillat is.
 
Felülés mániás vagy
 
A felülések tónusosabbá varázsolják az izmokat, de nem gyakorolnak hatást a mélyizmok felett lévő rétegekre. Ha legyűrsz ötven, száz, vagy akár 500 hasizom gyakorlatot, akkor sem érzed majd bővebbnek azt a farmert. Na de akkor mi válik be igazán? A kardió! Ahelyett, hogy a legtöbb időt a hasizmod formálására szenteled, tölts el még plusz tíz percet a taposógépen.
 
Koktélos éjszakák…
 
Az alkoholban számottevő a kalória, ennek ellenére nyílván nem érzed jóllakottnak magad tőle. A táplálkozási szakértő azt mondja, amikor kirúgsz a hámból, megint csak felesleget halmozol a derekadra. Ha italozni szeretnél a barátnőiddel, vörösbort tölts magadnak ami, ahogy számos kutatás is alátámasztotta, kis mértékben fogyasztva, nagyon egészséges.
 
„Light” termékeket eszel
 
Lehet, abban a hiszemben élsz, jót teszel a testednek azzal, hogy csak cukormentes joghurtot fogyasztasz, csak diétás üdítőket kortyolsz és csak olyan rágcsálnivalókat választasz, amelyeket olyan címkékkel láttak el, mint alacsony kalóriás vagy alacsony zsírtartalmú termék. De ezek gyakran rengeteg mesterséges édesítőszert tartalmaznak, amelyekről több dietetikus is úgy tartja, hogy lassítja az anyagcserét, ami miatt a szervezet zsírt raktároz el.
 
Azt hiszed, a zsíros ételek a legfőbb bűnösök
 
Akármilyen furán is hangzik, de azok az étkek, amelyekben sok egyszeresen telítetlen zsírsav található, elősegítik, hogy hamarabb búcsút mondhass a hason lévő zsírpárnáknak, és azt is előidézik, hogy kevesebb kalóriát vigyél be. Persze itt is érdemes az egészségesebb változatokat előnyben részesíteni. A táplálkozás szakértők azt javasolják, hogy szeletelj fel apró negyedekre egy avokádót és helyezd a szendvicsedre, vagy locsolj olívaolajat és ecetet a salátára.
 
Fotó: profimedia.hu

Kapcsolódó cikkek:

 
 

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Kiderült, miről árulkodik a pasid intim szőrzete

Kiderült, miről árulkodik a pasid intim szőrzete

Nagyon is sok dolog kiderülhet a szerelmed személyiségéről csupán a  lenti frizuráját csekkolva, úgyhogy légy figyelmes! Olvass tovább a részletekért!

Nobel-díjas technológia a ráncok ellen (x)

Májusban robban be a magyar piacra a Diadermine forradalmian új, Age Supreme termékcsaládja. Nobel-díjas technológia alapján kifejlesztett formulája,

Ezért nem érdemes a kalóriákat számolgatni

Ha már eddig is untad, hogy minden étkezés előtt összeadogattad a kajád energiaértékét, akkor fújd ki magad, mert messzire hajíthatod a számológépet.

4 fura dolog, ami terhesség alatt megtörténhet veled

Mindig is ki akartad próbálni a medencében való hancúrozást a pasiddal? Ezután a cikk után garantáltan elmegy majd a kedved a dologtól!

Fitnesz-anyuka fotóján ámul az internet

Néhány hét és a bikiniprojekt végéhez érsz, de kell egy kis extra motiváció a kemény edzésekhez? Ettől a lánytól már érkezik is az instant fittinspó.

7 tipp, ha leégtél a napon

Végre itt a nyár, és lehet menni a strandra,de ha nem napozol okosan, könnyen lepirulhatsz! Szuper tippjeinkkel még mentheted a menthetőt, ha vörös a bőr!

Azt hitte csak megfázott, most kómában fekszik

Egy kis köhögés és hőemelkedés és csak legyintesz, hogy majd a forró tea kiűzi belőled a bacikat? Ennek a lánynak sajnos nem volt elég egy sima gyümiteakúra.

Ezért ereszkednek meg a melleid

A gravitáció ellen nem tudsz mit tenni, de egy csomó dolgot bevezethetsz azért, hogy a melleid feszességét megőrizd.

Látnod kell Kim Kardashian új frizuráját

A popó-királynő férje, Kanye West kedvéért váltott hajszínt. Szerinted hogy áll neki?

Erről a magyar lánykérésről beszél most mindenki

Azt gondoltad, hogy szuper romantikus és cuki lánykérések csak külföldön történhetnek? Akkor nagyot tévedtél, ugyanis az idei Eurovízión induló AWS egyik tagja, nagyon cukin tette fel a nagy kérdést szerelmének.

Nem hiszed el, ki térhet vissza a Wonder Women 2-be

Úgy tűnik, az egyik kedvenc karaktered is visszatér majd a folytatásba, ugyanis rajta kapták, amint a forgatásra érkezik.

Könyvek, amiket el kell olvasnod júniusban

Ha már a dögös bikinidet beszerezted és a naptej is a strandtáskádban landolt, akkor itt az ideje, hogy a napozós olvasmányt is gyorsan beszerezd! Júniusban ezek lesznek a must-read barátaid.

5 szuper program a lánybúcsúra

Közeleg az év csajos bulija, de ötleted sincs, mivel turbózzátok fel a hangulatot a koktélokon kívül? Ezekkel a progikkal garantáltan kimaxoljátok az aranapot!