2010.05.04.@ 11.05

Miért van szükség az erősítő edzésre?

Általános az a közvélekedés, hogy amikor búcsút szeretnénk mondani néhány kilónak, tanácsos sokat kardiózni. A Cosmo.hu most megmutatja, hogy milyen előnyökre tehetsz szert, ha beiktatsz egy kis súlyzós edzést is, az ésszerűség határain belül.

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Fokozza a test szépségét

A súlyzós edzés csökkenti a testzsírszázalékot, ezért a külső megjelenést is fokozza. Ehhez a mozgásformához nem feltétlenül szükségeltetik több kiló emelgetése, viszont a hatására egy kilogramm zsír helyére egy kilogramm izom kerül, ami kisebb tömegű, így biztosítva, hogy feszesebbnek, tónusosabbnak és atletikusabbnak tűnjél. Ez azért van, mert az izom több energiát használ fel a puszta létezéséért, így több kalóriát éget el. Egy óra emelgetés után a női test plusz 100 kalóriát pusztít el, ami később meg is látszódik majd rajtad.
 
Javítja a teljesítőképességet
 
A súlyzós edzésnek köszönhetően rendkívüli módon megnövekszik a teljesítőképesség. Az izmok felhasználják a test energiáját, hogy erőt fejthessenek ki és végülis a szervezet „motorjaként” funkcionálhassanak. Ahogy növekszik az izom mérete, és ezzel párhuzamosan az ereje, azon kapod magad, hogy jobban teljesítesz a mindennapokban, valamint a hobbidban és a sportokban egyaránt.
 
Növeli az anyagcsere sebességét
 
Ha csökken az alapanyagcserénk sebessége, az azt jelenti, hogy a testünk kevésbé hatékony az elfogyasztott étel feldolgozásában, így az zsírként raktározódik. Az erősítő edzés növeli az izommennyiséget, emiatt az alapanyagcseréd sebessége emelkedik, így akkor is eredményes leszel, ha az izmaid pihennek.
 
Hajlékonyabb leszel és csökken a sérülés rizikója is
 
Sok tevékenység és mozgásforma során a tested károsodásnak lehet kitéve. Ha az izmaid jó kondiban vannak és erősek, kisebb az esély arra, hogy sportoláskor sérülés érjen. Ha az edzés során valamennyi főbb izomcsoportodat megdolgoztatod, előidézheted az egész testedre kiterjedő hajlékonyságot, ennek köszönhetően mérséklődnek az esetleges hátpanaszok, illetve izomfájdalmak is.
 
Erőssebbé, sűrűbbé teszi a csontokat, javítja a testtartást
 
A súlyzózás elhessegetheti a csontritkulás rémét, hiszen segít a csontok erősítésében, azok sűrűségének növelésével. Még egy pozitívum, ami az erősítő edzésnek tulajdonítható, az a testtartás javítása. A nyakadban, a hátadban, a válladban, a csípődben és a hasfaladban lévő izmok gondoskodnak arról, hogy egyenesebben állj, anélkül, hogy kényelmetlenül éreznéd magad, ugyanakkor az egyensúlyérzékedet is fejleszti.
 
Jobb lesz tőle a kedved
 
Akármilyen sportnak is hódolj, amikor elérted az adott napra kitűzött célt, nagyszerűnek érzed magad. De a súlyzós edzést követően hihetetlenül erős és magabiztos leszel, és a kutatók azt is megállapították, hogy a vizsgált esetek jelentős részében ez a fajta mozgás jelentős mértékben csökkentette a depressziós tüneteket is.
 
 
 
Tekerd meg! Minden, amit a spinningről tudni kell

Szeretnél egy saját farmot? KLIKK IDE, és légy egy virágzó gazdaság mesterfarmere!

 

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Csak két kilót fogyott, mégis teljesen átalakult a teste

Csak két kilót fogyott, mégis teljesen átalakult a teste

Ráadásul az Insta-sztár nem éhezett egy percig sem, finomakat főzött és a testmozgást sem vitte túlzásba. Ha érdekel a titka, olvass tovább!

Visszafelé öregszik ez a nő

Legalábbis ezt állítja a gyönyörű anyuka.

140 kilót fogyott, most elképesztően néz ki

Ráadásul kevesebb, mint egy év alatt szabadult meg a súlyfeleslegtől!

Kiderült: tilos az edzés másnaposan

Eddig a legdurvább macskajaj ellenére sem hagytad ki az edzést? Itt az ideje parkolópályára állítanod magad, legalábbis a koktéleste után, ha nem akarsz komoly bajt magadnak.

Véres képet posztot a blogger lány, kiakadtak a netezők

Az egész testét bekente, majd a fűben hemperget ez a blogger lány.

Túl sokat szoláriumozott, borzalmas dolog történt

Csak egy kis barnaságra vágyott, mégis túlzásba vitte, aminek az lett a következménye, hogy egy borzalmas lyuk tátong most az arcán.

Kivetette 4 bordáját, most így néz ki terhesen

A 41 centis derekú modell most terhes fotóival sokkolja a netezőket!

Eltört a vaginája, mert túl sokat használta a vibrátorát

Borzalmas dolog történt egy lánnyal, aki túl sokat örömöt szerzett magának!

37 éve pizzát vacsorázik, így néz ki

Oké, biztosan te is imádod a pizzát, de azért annyira nem, hogy 37 éven át minden este ezt edd, ugye? Képzeld, egy férfi annyira szereti, hogy minden nap ezt vacsorázza, sőt nem is variálja a különböző feltételeket.

36 kilós mellei vannak ennek a magyar lánynak

Borzalmas fájdalmakkal küzd egy magyar lány Amerikában a gigamellei miatt, akinek már csak hónapjai lehetnek hátra.

Ritka betegség miatt érezte magát folyton részegnek ez a lány

Két éven keresztül, minden egyes nap úgy érezte magát egy lány, mintha előző este egy hatalmas buliban lett volna.