2010.05.04.@ 11.05

Miért van szükség az erősítő edzésre?

Általános az a közvélekedés, hogy amikor búcsút szeretnénk mondani néhány kilónak, tanácsos sokat kardiózni. A Cosmo.hu most megmutatja, hogy milyen előnyökre tehetsz szert, ha beiktatsz egy kis súlyzós edzést is, az ésszerűség határain belül.

Cosmopolitan.hu
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Fokozza a test szépségét

A súlyzós edzés csökkenti a testzsírszázalékot, ezért a külső megjelenést is fokozza. Ehhez a mozgásformához nem feltétlenül szükségeltetik több kiló emelgetése, viszont a hatására egy kilogramm zsír helyére egy kilogramm izom kerül, ami kisebb tömegű, így biztosítva, hogy feszesebbnek, tónusosabbnak és atletikusabbnak tűnjél. Ez azért van, mert az izom több energiát használ fel a puszta létezéséért, így több kalóriát éget el. Egy óra emelgetés után a női test plusz 100 kalóriát pusztít el, ami később meg is látszódik majd rajtad.
 
Javítja a teljesítőképességet
 
A súlyzós edzésnek köszönhetően rendkívüli módon megnövekszik a teljesítőképesség. Az izmok felhasználják a test energiáját, hogy erőt fejthessenek ki és végülis a szervezet „motorjaként” funkcionálhassanak. Ahogy növekszik az izom mérete, és ezzel párhuzamosan az ereje, azon kapod magad, hogy jobban teljesítesz a mindennapokban, valamint a hobbidban és a sportokban egyaránt.
 
Növeli az anyagcsere sebességét
 
Ha csökken az alapanyagcserénk sebessége, az azt jelenti, hogy a testünk kevésbé hatékony az elfogyasztott étel feldolgozásában, így az zsírként raktározódik. Az erősítő edzés növeli az izommennyiséget, emiatt az alapanyagcseréd sebessége emelkedik, így akkor is eredményes leszel, ha az izmaid pihennek.
 
Hajlékonyabb leszel és csökken a sérülés rizikója is
 
Sok tevékenység és mozgásforma során a tested károsodásnak lehet kitéve. Ha az izmaid jó kondiban vannak és erősek, kisebb az esély arra, hogy sportoláskor sérülés érjen. Ha az edzés során valamennyi főbb izomcsoportodat megdolgoztatod, előidézheted az egész testedre kiterjedő hajlékonyságot, ennek köszönhetően mérséklődnek az esetleges hátpanaszok, illetve izomfájdalmak is.
 
Erőssebbé, sűrűbbé teszi a csontokat, javítja a testtartást
 
A súlyzózás elhessegetheti a csontritkulás rémét, hiszen segít a csontok erősítésében, azok sűrűségének növelésével. Még egy pozitívum, ami az erősítő edzésnek tulajdonítható, az a testtartás javítása. A nyakadban, a hátadban, a válladban, a csípődben és a hasfaladban lévő izmok gondoskodnak arról, hogy egyenesebben állj, anélkül, hogy kényelmetlenül éreznéd magad, ugyanakkor az egyensúlyérzékedet is fejleszti.
 
Jobb lesz tőle a kedved
 
Akármilyen sportnak is hódolj, amikor elérted az adott napra kitűzött célt, nagyszerűnek érzed magad. De a súlyzós edzést követően hihetetlenül erős és magabiztos leszel, és a kutatók azt is megállapították, hogy a vizsgált esetek jelentős részében ez a fajta mozgás jelentős mértékben csökkentette a depressziós tüneteket is.
 
 
 
Tekerd meg! Minden, amit a spinningről tudni kell

Szeretnél egy saját farmot? KLIKK IDE, és légy egy virágzó gazdaság mesterfarmere!

 

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Khloé Kardashian hozzá akar menni a pasijához?

Khloé Kardashian hozzá akar menni a pasijához?

Ahhoz képest, hogy terhessége utolsó napjaiban kiderült, hogy Tristan megcsalta őt, ez elég váratlan húzás tőle, nem?

Ez történik, ha hétvégére kikapcsolod az ébresztőórád

Ugye a te jelszavad is a szundi, amikor pénteken végre bebújsz az ágyikódba? Most a szakértők elárulták, hogy miért nem szabad sosem ébresztőre kelni hétvégente!

Ebben a városban kéne élned a horoszkópod szerint 

Cuki mediterrán városka vagy a felhőkarcolók betondzsungele? A csillagjegyed még azt is befolyásolja, hol kellene laknod!

4 dolog, amit a boldog párok csinálnak lefekvés előtt

Lesd el, hogy a boldog pároknak, milyen szokásaik vannak, mielőtt elalszanak egy hosszú nap után!

Ez az év legelképesztőbb fogyása

Egy brazil blogger csajszi úgy lefogyott, hogy szinte felismerhetetlen a régi formájához képest. Mindezt pedig egy vadi új módszernek köszönheti.

A menyasszonyi ruhája miatt kisebbítette a melleit ez a modell

Te is bármit megtennél azért, hogy szuperül néz ki a nagy napon? De azért biztos, nem vállalnál be egy nagyon fájdalmas műtétet a tökéletes esküvői ruháért.

Így néz ki a tetoválás ráncos bőrön

Egy életre szóló tetkó felvarratása előtt mindenki elgondolkozik rajta, vajon hogyan fog mutatni ez évtizedekkel később, ha a bőr egy picit már megereszkedik! Ezekből a fotókból most kiderül!

Ez a plus-size modell az Insta új kedvence

Olivia Campbell a posztjaival arra szeretné inspirálni fanjait, hogy szeressék a testüket. Kapaszkodj meg: a modellt 172 ezren követik!

 Ez történik a testeddel, ha kevesebb alkoholt iszol

Te is kedveled a fincsi koktélokat, igaz? Egy influencer azonban egy picit túlzásba vitte a bulizást, és hihetetlen dolog történt vele, mikor száműzte az életéből az ivást!

19 kiló volt ez a lány, most így néz ki

Az anorexiából nagyon nehéz felépülni! Emmának azonban komoly motivációja volt, ugyanis gyereket szeretett volna.

5 lány legcikibb menstruációs sztorija

A piros betűs napokon sokszor elkerülhetetlenek a váratlan események. Te mit tennél hasonló helyzetben?

Ashley Graham narancsbőrös fotóiról beszél ma mindenki

Míg a legtöbb csaj ezerrel készül a bikiniszezonra, addig Ashley nagy ívben tesz a vékony beach bodyra és még a kis gödröcskéit is simán bevállalja.

12 dolog, amit nem tudtál a melledről

Azt gondolnád, hogy senki más nem ismerheti jobban a szexis idomaidat nálad? Pedig akad néhány tény, amin még tuti te is meglepődsz!